BENEFICIOS DE LA RECREACION Y EL DEPORTE EN LA SALUD Y

CONSECUENCIAS POR INADECUADA EJERCITACION

PRESENTADO POR:
KATHERINE GIRALDO
CAROINA RAMIREZ
MARIA JINETH NAZARIT
CAROLINA FIGUEROA

PRESENTADO A:
OSCAR H RAMIREZ GONZALEZ

EN LA ASIGNATURA DE
RECREACION Y DEPORTE

TECNOLOGIA EN REGENCIA DE FARMACIA

CUARTO SEMESTRE
SANTIAGO DE CALI

INTRODUCCION

Queremos dar inicio a este trabajo con una frase de HIPCRATES

MANIFESTABA: LO QUE SE UTILIZA SE DESARROLLA, LO QUE NO SE
UTILIZA SE ATROFIA.
Permitindonos conocer que tan importante es la actividad fsica en nuestro diario
vivir, la planificacin y diseo de programas de ejercicio y actividades fsicas, tanto
para nosotros mismos como para los que tienen riesgos de enfermedades ya que
por el excesivo ejercicio se alteran algunas patologas.
Estudiaremos como las actividades fsicas nos traen benficos en la motricidad, en
lo cognitivo y en el aspecto afectivo-social.
Y por ultimo las consecuencias de una inadecuada ejercitacin.

OBJETIVOS

Crear hbitos saludables con 30 minutos de actividad fsica y realizarlo tres veces
por semana como mnimo.
Conocer e identificar los mltiples beneficios de la actividad fsica, el deporte y la
recreacin a nivel fsico y psicolgico.
Comprender las consecuencias de una inadecuada ejercitacin.

PREGUNTAS GENERADORAS NUCLEO 2

1. QU ACTIVIDADES
(DEPORTIVA, ACTIVIDADES FSICAS,
RECREATIVA, TIEMPO LIBRE Y OCIO) CONSIDERA USTED SEAN MS
APROPIADAS PARA EL MEJORAMIENTO DEL ESTADO PSICOFSICO
DE LAS PERSONAS?
R/ Todas las actividades son importantes para el mejoramiento del ser humano
teniendo en cuenta que por estos puntos se crea la necesidad del mejoramiento
psicofsico de cada ser humano:
1. Por el aumento del tiempo de ocio.
2. Un aumento diferente de ocupar este ocio.
3. La facilitacin que los medios de transporte aportan, respecto a los
desplazamientos peridicos y relativamente rpidos.
4. El cansancio que supone para el hombre moderno la vida en las grandes
urbes.
5. La necesidad de una actividad fsica moderada.
6. Diferentes tipologas de esfuerzos.
7. La negacin de una actividad deportiva altamente competitiva, en favor de
un deporte para todos.
8. La necesidad de una actividad compartida por la familia.
9. La necesidad de una vuelta a la naturaleza, que aleje al ser humano de la
creciente mecanizacin.
10. Una nueva posibilidad de realizacin de actividades de aventura, para el
joven.
1. La comprensin de vida natural o de la naturaleza.
2. Bsqueda de la libertad perdida.
3. Amplia gama de modalidades deportivas y de programas de actividades
fsicas en la naturaleza.

4. Aprendizaje de unas tcnicas, de muy diversa ndole, nada convencionales

y habituales y de gran importancia para el desarrollo de la vida individual,
familiar y social del sujeto.
Todos estos motivos, son lo suficientemente vlidos como para justificar la
creciente proliferacin de dichas actividades, provocando que puedan
desarrollarse a travs de la ocupacin del tiempo libre del aprendizaje y
realizacin de actividades en relacin con la educacin.

El estado psicofsico trae beneficios al ser humano como lo son :

1.

2.

Motrices

Aprender conductas motrices.

Producir un desarrollo motor.

Cognitivos

Aprender lo relacionado con la manipulacin de los elementos naturales.

Conocer las bases cientficas de los fenmenos de la naturaleza.

Aprender aspectos especficos de las actividades fsicas en la naturaleza .

3.

Afectivo-sociales

Conocer a nuevas personas a travs de la convivencia en grupo.

Desarrollar conductas puntuales como: compartir, tolerar, colaborar,

respetar decisiones y crticas, etc., y provocar en el individuo la sensibilidad
y un profundo respeto por la naturaleza.

2. USTED SE CONSIDERA UNA PERSONA ACTIVA O SEDENTARIA?

POR QUE?
R/ En este grupo de 4 compaeras tenemos muy poca actividad fsica ya por que
nuestros trabajos no nos permiten hacer por lo menos lo requerido para que sea
una actividad fsica regular que es como mnimo 30 minutos diarios de ejercicio
regular y al menos de 3 das a la semana, por lo que el ejercicio que realizamos
alguna de nosotras son lo fines de semana.
Aunque este proceso ya lo estamos manejando gracias a esta materia en donde
hemos realizado una ficha donde nos comprometimos a evaluarnos en cuanto
nuestro peso, talla, y actividad fsica en un tiempo determinado para mejorar
nuestra calidad de vida teniendo en cuenta que podemos obtener una lista larga
de beneficios para nuestra salud:

-Mejora del aspecto esttico: permite el descenso de peso y modelar la figura.

- Aumenta la masa muscular, volviendo el cuerpo ms armnico, firme y atltico.
- Favorece la flexibilidad y coordinacin, debido a que el cuerpo se mueve con
ms elasticidad permitiendo un nivel ms amplio de estiramiento y elongacin.
- Disminuye la sensacin de cansancio y genera sensacin de mayor nivel de
energa.
- Mejora la resistencia y condicin fsica, incrementando la capacidad funcional
para realizar otras actividades fsicas de la vida diaria.
-El fortalecimiento de los huesos disminuye el riesgo de lesiones y osteoporosis.
-Previene o reduce el riesgo de padecer enfermedades, como las
cardiovasculares, ya que disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno,
protege las arterias, previene el riesgo de infarto y disminuye la presin alta; O la
obesidad, presin alta, diabetes, artritis y algn tipo de cncer.

3. ERES UNA PERSONA ACTIVA QUE TIPO DE ACTIVIDAD FSICA

REALIZA Y CON QUE FRECUENCIA?
R/ Realizamos deporte como el ciclismo casi 2 horas los fines de semana, la
natacin de recreacin con nuestros hijos, ir al gimnasio 2 horas fin de semana,
caminar de nuestra casa donde pasa el bus unos 10 minutos diarios para ir al
trabajo.
4. SIENTES QUE LA ACTIVIDAD QUE REALIZA AYUDA A MEJORAR
ALGN ASPECTO DE TU VIDA?
R/ Si por supuesto ayuda a mejorar el aspecto de vida de nosotras en el aspecto
social, psicofsicos, familiar etc.
Teniendo en cuenta que para la O.M.S DICE QUE NOS:

reduce el riesgo de muerte prematura.

reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca o accidente

cerebrovascular, que representan un tercio de la mortalidad

reduce hasta en un 50% el riesgo de padecer enfermedades

cardiovasculares, diabetes tipo II o cncer de colon

contribuye a prevenir la hipertensin arterial, que afecta a un quinto de

la poblacin adulta del mundo

contribuye a prevenir la aparicin de la osteoporosis, disminuyendo

hasta en un 50% el riesgo de sufrir una fractura de cadera.
disminuye el riesgo de padecer dolores lumbares y de espalda

contribuye al bienestar psicolgico, reduce el estrs, la ansiedad, la

depresin, y los sentimientos de soledad

ayuda a controlar el peso disminuyendo el riesgo de obesidad hasta

en un 50%.

ayuda a desarrollar y mantener sanos los huesos, msculos y

articulaciones.

5. CULES SON LAS ENFERMEDADES COMUNES EN LAS QUE LA

PRESCRIPCIN MEDICA, ES LA ACTIVIDAD FSICA? (RECREACIN,
DEPORTE MODERADO)
R/ La prctica de actividad fsica est inversamente relacionada con el riesgo de
sufrir enfermedad cardaca coronaria.
La actividad fsica mal programada tambin representa un riesgo para la salud de
la poblacin con ECV (ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES) .Es un reto
para los profesionales de la salud programar la actividad fsica para obtener de
ella los mayores beneficios con los menores riesgos posibles.
Pasar muchas horas ejercitndose puede causar problemas musculares como
dolor y fatiga, y otros en los riones.
Cientficos holandeses relacionan esta prctica excesiva con la aneurisma
(accidentes cerebro vasculares silenciosos). Expertos recomiendan visitar a un
mdico deportlogo antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios.

Otro puede generar tendinitis inflamacin de un tendn, desgarros, micro

desgarros, inflamacin del msculo, tambin se genera tenosinuvitis la cual es la
inflamacin del cordn que une el msculo con el hueso del tendn. Incluso
tambin se puede correr el riesgo de padecer una micro fractura, que es la ruptura
de un hueso, sin que sta sea fcilmente detectable, entre otras.

BIBLIOGRAFIA
WWW.EFDEPORTES.COM
WWW.CLARIN.COM/BUENA-VIDA
WWW.MADRIDSALUD.ES
WWW.SALUDFISICAMENTALYESPIRITUAL.COM