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Habilidades para la Vida

Este programa pretende que cada persona pueda mejorar la calidad de su vida en lo
personal y colectivo, que tenga destrezas para pensar y construir su vida de manera
crtica y creativa, an en medio de entornos adversos; y que tenga y sepa usar
estrategias que le permitan transformar su entorno, para que ste sea ms propicio a
la vida, el bienestar y el desarrollo humano.

1. Autoconocimiento
Conocerse, saber qu se quiere en la vida e identificar los recursos personales con
que se cuenta para lograrlo, son aspectos que le permiten a una persona tener
claridad sobre el proyecto vital que quiere emprender y desarrollar las competencias
que necesita para lograrlo.

2. Empata
La empata es innata, pero eso no quiere decir que las personas nacen con la
habilidad desarrollada. Como toda destreza, se requiere ejercitarse en ella, y tener
oportunidades para ponerla en prctica, de tal manera, que se convierta en una
habilidad de uso diario.
Es til en cuanto que ofrece la posibilidad de acercarnos al punto de vista de la otra
persona, haciendo conexin con sus necesidades, emociones y sentimientos; es decir
ponindonos en su lugar.
A veces, se olvida que lo que ms necesita la otra persona es la certeza de ser
escuchada y poder expresar, libremente, sus emociones y sentimientos. Con
frecuencia, nos apresuramos a tranquilizar, compadecer, consolar, juzgar,
sermonear los cuales tienden a bloquear la expresin emocional y el flujo de la
comunicacin.
Se muestra empata hacia la otra persona mediante una actitud respetuosa, de
escucha activa o expresiones no verbales. De esta forma, comunicamos estoy
contigo, estoy aqu.

3. Comunicacin asertiva
Una misma persona puede comportarse de manera diferente (agresiva, pasiva o
asertiva). La persona que decide comunicarse asertivamente, expresa en forma clara
lo que piensa, siente o necesita, teniendo en cuenta los derechos, sentimientos,
valores de sus interlocutores y estableciendo lmites en las relaciones con las dems
personas y, de esta forma, es ms sencillo abordar los conflictos.

4. Relaciones interpersonales
Hay dos aspectos clave para desarrollar esta habilidad:
1. Aprender a iniciar, mantener o terminar una relacin.
2. Aprender a relacionarse en forma positiva con las personas con quienes se
interacta a diario, como la familia o las/os compaeras/os de trabajo. Las
personas que reciben menos apoyo social y emocional de las dems,
experimentan menos bienestar, sufren ms de depresin Las malas
relaciones interpersonales tienen un impacto negativo en la salud fsica y
emocional de las personas. Saber poner punto y final a una relacin daina
resulta decisivo, en trminos de salud y calidad de vida.

5. Toma de decisiones
Decidir significa hacer que las cosas sucedan, en vez de dejar que ocurran como
consecuencia del azar u otros factores externos. La capacidad de tomar decisiones se
fortalece mediante la prctica y, sta, requiere oportunidades. Aprender a tomar
decisiones se relaciona con el fortalecimiento de autonoma personal, en la medida en
que se aprende a reconocer y valorar la responsabilidad que tiene cada ser humano
de "tomar las riendas de la vida en sus manos.

Adolescentes y toma de decisiones:


En esta etapa, decidir se hace especialmente importante. Es el momento en que se
elige una carrera profesional; el inicio de la vida sexual que busca comunicarse con
otras y otros y el uso de mtodos de proteccin; el consumo o no de alcohol, tabaco y
otras sustancias; o la participacin o no en actividades que incluyen conductas de
riesgo.

Por otra parte, hay diferentes factores que influyen en la toma de decisiones y que
pueden dificultarla:

Considerar que slo hay dos alternativas posibles.

Falta de experiencia y control de sus vidas.

Incapacidad para reconocer situaciones de riesgo.

Influencia excesiva de otras/os jvenes para su participacin en


comportamientos de riesgo.

Dificultad para enfrentarse a las consecuencias negativas de sus acciones.

Mala percepcin para interpretar la informacin a la hora de tomar decisiones.

Dejarse llevar ms por las emociones que por la razn.

6. Manejo de emociones y sentimientos


El mundo afectivo de las personas se compone de emociones instintivas, breves e
intensas y de sentimientos, ms estables y duraderos.
Las emociones y los sentimientos siempre estn enviando seales a la persona sobre
su momento afectivo. Son naturales y prcticos. Naturales, porque forman parte del
mundo afectivo de todas las personas y edades. Prcticos, porque hablan de
necesidades personales y del mundo que nos rodea. Comprender mejor lo que
sentimos implica no slo escuchar lo que nos pasa por dentro, sino tambin atender al
contexto en que nos pasa.

7. Manejo de tensiones y estrs


La primera comprensin bsica sobre el estrs, tiene que ver con entender que las
tensiones son inevitables en la vida de todas las personas y se presentan desde el
nacimiento hasta la muerte. El reto que afronta cada ser humano no consiste en evadir
las tensiones, sino en aprender a vivirlas sin llegar a un estado crnico de estrs.

8. Solucin de problemas y conflictos


Las relaciones intergeneracionales son una fuente de conflictos potenciales muy
variados.

Cuando no sabemos manejar un conflicto:

Se deteriora la comunicacin.

Se pierde el valor de los padres-madres como referentes de conducta para sus


hijos-as.

Se da una menor capacidad de influencia y acompaamiento de las familias. El


conflicto no es algo bueno ni malo, es algo natural. Si pensamos en un da
comn de nuestra vida, nos encontramos muchos conflictos. A veces somos
parte de ellos, otras veces somos testigos o espectadores-as, tambin nos
podemos enterar por los medios de comunicacin. Claro que NO TODOS los
conflictos tienen solucin, pero cuando estamos ante un conflicto que la tiene,
lo mejor ser saber cmo hacerlo. Lo importante es cmo resolvemos el
conflicto.

Cmo resolver un conflicto?


En la mayora de los casos un conflicto no se crea por el hecho en s sino por el
significado que dan las personas a lo ocurrido y todos esos significados tienen que ver
con nuestra cultura, con nuestras creencias, con nuestras costumbres y experiencias
de vida Como todos y todas somos personas diferentes, resolvemos los conflictos
de formas diferentes.
Es importante saber manejar los conflictos familiares. Manejar el conflicto significa:
trabajar intensidad y frecuencia. El conflicto supone posibilidad de cambio.
Cmo...
Colaborando
Resolviendo y satisfaciendo nuestros intereses y los de la otra parte.
NEGOCIACIN: Comunicacin, dilogo entre dos personas que buscan satisfacer sus
intereses. Lo importante es ponerse en el lugar del otro-a, para tratar de entender y
comprender su comportamiento o postura.
MEDIACIN: Accin realizada por un tercero-a entre dos personas o grupos. Esta
accin siempre es: voluntaria, confidencial, otorga poder a las partes y reciproco.

El autocontrol de la ira y las explosiones de rabia

Reconocer la irritacin.

Identificar las seales personales de alarma.

Pensar en las consecuencias de perder el control.

Preguntarse si hay algn motivo aadido para sentirse tan irritado.

Intentar reducir el grado de irritacin.

Evaluar la situacin y decidir el siguiente paso que hace falta dar.

Recompensarse por haber mantenido el control.

9. Pensamiento creativo
Crear es la capacidad de inventar algo nuevo, de relacionar algo conocido de forma
innovadora o de apartarse de esquemas de pensamiento o conducta habituales.
Necesita tiempo y prctica para desarrollarse. Gracias a ella podemos despojarnos de
los hbitos e ideas preconcebidas, para encontrar alternativas y caminos no
recorridos.
A la hora de tomar decisiones, solucionar problemas, manejar estrs o presiones,
enriquecer relaciones, la creatividad salta y aporta., sin embargo, hay que tener en
cuenta que:

El miedo al rechazo cierra la fbrica de ideas.

De una muy mala idea puede nacer una muy buena.


No debemos predeterminar la creatividad en unas personas y negarla en otras.

No basta con tener ideas para ser una persona creativa sino que es necesario
trabajarlas y convertirlas en hechos.

La abundancia de ideas es deseable.

Muchas ideas, procesos y realidades estn por inventarse.

Se aprende a repetir con frecuencia: podra ser de otra manera?; qu


pasara si..?.

10. Pensamiento crtico


La persona crtica se pregunta, investiga y no acepta las cosas en forma crdula sin un
anlisis cuidadoso en trminos de evidencia, razones y suposiciones.
Esta capacidad depende de dos factores principales:

Habilidad cognitiva: implica aplicar destrezas bsicas del pensamiento, como la


interpretacin, anlisis, evaluacin etc.. en un proceso activo de pensamiento
que permite llegar a conclusiones de un orden superior.

Disposiciones afectivas: ser crtica/o es una actitud hacia la vida.

Una persona crtica se caracteriza por ser: curiosa, de mente abierta, sistemtica,
analtica, buscadora de la verdad, confiada en s misma y madura. En el mbito
personal, facilita la autocrtica y ayuda a reconocer y evaluar los factores que influyen
en las actitudes, creencias y comportamientos de cada cual. En el mbito social,
ayuda a ir ms all de los prejuicios discriminatorios para encontrar otras dimensiones
de la realidad, como creer que ciertos grupos tnicos o de poblacin son buenos y
otros son malos.

11. Comunicacin
La comunicacin es dilogo, por tanto, tienen que intervenir todas las partes
implicadas. Las madres y los padres procurando crear un clima de dilogo con sus
hijos-as intentan verbalizar absolutamente todo. Y esta actitud puede llevarles a
sermonear o interrogar a sus hijas-os, los cuales acaban por no escuchar o se
escapan con evasivas. Este es uno de los errores ms frecuentes en las relaciones
padres-madres e hijas-os, creer que con un discurso puede hacerse cambiar a una
persona.
El silencio es un elemento fundamental en el dilogo, ya que da tiempo a la otra
persona a entender lo que se ha dicho y lo que se ha querido decir, permitiendo la
intervencin de todos los y las participantes.
Los padres y madres debemos ser modelos de referencia para nuestros hijos e hijas
teniendo en cuenta que no somos perfectos-as pero si intentando ser lo ms
coherentes posible entre lo que decimos y hacemos ya que esto transmite y educa
mucho ms que la verbalizacin de los valores que se pretenden inculcar. Por otro
lado, todo dilogo debe albergar la posibilidad de la rplica. Todo esto favorece
actitudes tan importantes como la tolerancia, la asertividad, la habilidad dialctica, la
capacidad de admitir los errores y de tolerar las frustraciones.

Razones para una mala comunicacin familiar:

Las situaciones en que los y las padres y madres sienten curiosidad por lo que
hacen las-os hijas-os y stos, ante una situacin de exigencia, responden con
evasivas.

La impaciencia de algunas madres-padres para poder incidir educativamente


en la conducta de sus hijas e hijos.

Los padres y madres quieran llevar siempre la razn ya que comunicarse no es


enfrentarse.

Obstculos para una mala comunicacin familiar:

Generalizaciones: siempre ,nunca.

Juicio de los mensajes que recibes.

No saber escuchar para comprender lo que quieren decir realmente.

Discusin sobre sucesos ya pasados.

Establecimiento de etiquetas.

Aplicacin de objetivos contradictorios.

El lugar y el momento que elegimos.

Preguntas llenas de reproches.

El abuso de los: deberas en vez de: Qu te parece si Quizs... He decidido.

Cortes en la conversacin porque se presta ms atencin a lo que quieres


decir que a escuchar al otro.

Cmo favorecer y mejorar la comunicacin con los-as hijos-as?

Establecer rutinas comunicativas mnimas.

Encontrar espacios y oportunidades para hablar.

Hacer que los-as hijos-as se sientan escuchados.

Demostrar a los-as hijos-as que pueden expresar sus inquietudes, opiniones y


sentimientos sin ser infravalorados ni ridiculizados.

Tomar la iniciativa.

En la familia una comunicacin saludable debe ser continua y diaria y ello implica:
unas actitudes (predisposicin, voluntad) y unas habilidades (capacidades y
estrategias).

UNA BUENA COMUNICACIN UNE A LA FAMILIA: No tenemos una regla bsica


para mejorar la comunicacin de la familia, pero si que debera existir la voluntad, el
inters y la disponibilidad por parte de todos los miembros de la familia.