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El Poder de la Gratitud
Por qu no puedes ser ms agradecido? Es muy probable en algn punto que
hayas escuchado esta observacin por parte de algn padre o abuelo, o quizs
t mismo hayas pronunciado estas palabras a alguno de tus hijos (O peor an, a
tu pareja!) Nuestra necesidad de ver gratitud en otros es en gran parte nuestra
forma de ver a esa persona como alguien amoroso y cuidadoso.
Tener gratitud nos ayuda a disfrutar de la vida un poco ms. Puede romper
grandes barreras y reducir nuestras cargas de estrs, darnos ms confianza y
ayudarnos a cumplir nuestras metas, sin importar cun grandes sean.
No hay dudas que ser agradecido es algo que lleva tiempo. Cmo ser agradecido
en momentos complicados o cuando estamos sufriendo de alguna decepcin o
tristeza, es lo difcil.
Todo lo que necesitas hacer es Respirar
Muchas veces estamos aferrados a un crculo vicioso de Si hubiera sido
diferente. Si hubiera sido diferente y ese trabajo se me hubiera dado,
entonces sera agradecido. Si los chicos se hubieran portado bien, entonces
diramos gracias. Si tan solo pudiera perder esos 10 kilos de ms, entonces un
hombre se fijara en m. Si encontrara un milln de dlares debajo de mi
almohada si, si, si
El problema con los si es que si ocurriera todo eso, entonces simplemente
nos moveramos a la siguiente cosa que deseamos, sin siquiera parar a sentirnos
agradecidos. O nos focalizamos tanto en ese tan deseado si, que nos olvidamos
de reconocer todas las cosas que tenemos en nuestras vidas de las que
deberamos ser agradecidas.
As que comencemos con lo bsico aqu mismo, ahora mismo. Hay tanto de lo
que cada uno de nosotros deberamos ser agradecidos. A veces, simplemente
olvidamos concentrarnos en las pequeas cosas que son buenas en nuestra vida.
Sintate tranquilamente. Inhala profundamente. Llena tus pulmones
completamente. No dejes que se te escapa ni un poco de aire. Siente la
sensacin de tu cuerpo lleno de aire. Inhala hasta que sientas que no puedes
llenarte ms.
Muchas veces no somos honestos sobre las partes de nuestras vidas por las que
no sentimos gratitud. Sabemos que debemos ser agradecidos y no queremos
admitir que no lo somos.
Por eso, dedica algo de tiempo a observarte internamente en varias de las reas
de tu vida.
Haz una pequea lista. Piensa sobre esto y saca una cosa principal de la que no
seas agradecido (si hay alguna) y una cosa principal por la que s lo seas (si
puedes).
Cmo puede hacer la gratitud para que esa triste lista se vea un poco
ms liviana?
Bueno, es muy simple en realidad. Cuando cambiamos la forma en que
pensamos, y comenzamos a llenar nuestras vidas con agradecimiento, nada ms
vuelve a ser igual. Comenzamos a cambiar nuestras vidas para siempre, y
realmente MEJORAN.
La pelcula y el libro EL SECRETO promulg la magia de la gratitud en primer
plano con una simple frmula para pensar en ella: agradece al universo, y
pasar. Aunque faltan algunos pasos importantes que faltan en esta explicacin
(por ejemplo, que realmente necesitas accionar sobre algunas cosas mientras
esperas que todo ocurra) no hay dudas de que el paso de ser agradecido por el
ahora, y por el futuro, ayuda.
Pero cmo ayuda? Bueno, observemos una cosa:
Nos ayuda a comprometernos socialmente
Qu ha ocurrido con nuestros modales ltimamente? Por favor y gracias hoy
tienen un poder mucho ms grande que antes, simplemente porque nadie ms
los usa! Es verdad y triste a la vez.
Si t eres padre una de las cosas ms ponderosas que puedes hacer es
ensearle a tus hijos a usar modales.
Y no solo las palabras sino la voz detrs de ellas. Los padres suelen decirles a
sus hijos que lo digan como si lo sintieran. Nosotros como adultos, no somos
distintos. Usa tus modales, y tu mundo comenzar a abrirse socialmente. La
gente observa todo el tiempo cmo nos relacionamos con los dems. La gratitud
es una forma de mostrar respeto a otras personas.
Piensa en la ltima vez que alguien te dijo gracias y t supiste que lo decan en
serio. Hace algo mgico a tu relacin con ellos. Alguien que hace honor a lo que
le has dado o a algn trabajo que has hecho. Si te agradecen por ello, la primera
reaccin es querer dar ms. Porque sabes que lo que les das ser recompensado
nuevamente o al menos esperas que as sea!
Si comenzamos a agradecerles a las personas que nos rodean por hacer su
trabajo, por ser amables, por darnos algo cuando no tienen por qu hacerlo,
entonces esto hace que todo fluya suavemente. La gente gravita hacia personas
que piensan que les van a recompensar por sus acciones. Una sonrisa hace un
gran trabajo. Sonrer es una forma fcil de decir gracias. Si te animas, intenta
sonrerle a un extrao hoy. Es muy probable que le pasen esa sonrisa a alguien
ms luego.
Es un poco tosco pensar de esta manera, pero si realmente no encuentras ni una
razn por la que sentirte agradecido por las personas que estn haciendo lo que
se supone que hagan, hazlo como una prctica. Lo que esto significa es que
pienses en cun fcil se vuelve cuando intentas darle a la gente un poco de tu
agradecimiento. Seguro, quizs simplemente estn haciendo su trabajo, pero
esto es mucho mejor que todas esas personas que ni siquiera hacen eso,
verdad? Sintete agradecido por el trabajo que hacen, por cualquier amabilidad
que llegue a ti y observa cun efectivo esto es.
CASO DE ESTUDIO
Andrs estaba yendo a una entrevista por un trabajo en ventas. l saba que
tena muy poca experiencia y no estaba bien calificado para ese trabajo. De
hecho, ni siquiera estaba seguro de cmo haba conseguido esa entrevista. Lo
que s saba es que estaba muy agradecido de, al menos, tener una oportunidad.
La entrevista fue Buena, aunque le dio la impresin de que todos los dems
estaban mejor calificados para ese trabajo. Cuando dej el edificio, le desliz un
sobre a la recepcionista. Dentro de l haba una nota de agradecimiento para el
hombre que lo haba entrevistado, agradecindole por su tiempo y por la
oportunidad.
Esa noche, l recibi una llamada donde le comunicaron que tena el trabajo. Su
nuevo empleador haba sido muy claro. No eran sus calificaciones lo que le
consiguieron el trabajo. Era la tarjeta. Si l haba sido capaz de agradecerle en
esta etapa, l supo que sera capaz de construir relaciones positivas con sus
clientes, que es exactamente lo que l estaba buscando. Ser agradecido le
consigui el trabajo.
TAREA
Dedica el prximo da a agradecer a la gente que te rodea cuando hagan algo
para ti. Que no sean palabras sin significado. En vez de eso, concntrate en lo
que la persona est haciendo y luego, agradcele sinceramente (y a un nivel
apropiado. No es necesario que llores y abraces a la moza apasionadamente si te
dan agua sin cargo al ordenar un caf).
Observa cmo te hace sentir, y si ser agradecido te hace ser ms abierto.
Intntalo y haz de esto una experiencia diaria.
Ayuda a tu Mente
Una vez que nos acostumbramos a agradecerle a la gente que nos rodea, es
tiempo de comenzar a ser agradecidos por algunas de las cosa buenas que
funcionan en nuestras vidas. Esto puede ser difcil de cuantificar, especialmente
si ests bajo una cantidad considerable de estrs o ests viviendo algunas
dificultades. Sin embargo, hay muchas cosas que nos rodean que damos por
sentadas, y muchas veces no tenemos idea del impacto positivo que esas cosas
tienen en nosotros.
Sin embargo, es cierto que en nuestra naturaleza humana, hay muchas cosas
que no valoraremos hasta que ya no las tengamos. Si tienes hijos, seguramente
conoces esa sensacin de querer que tus hijos se duerman simplemente para
que puedas hacer tal o cual cosa sin que te interrumpan, y cuando estn
dormidos, quieres que se despierten para poder abrazarlos, acariciarlos y jugar
con ellos.
O quizs hayas olvidado lo que significa realmente vivir en tu propia casa, sin
tener a tus padres cerca para chequear a qu hora llegas a casa, o lo que se
siente ser capaz de manejar a cualquier lado, o comer comida hecha en vez de
cocinar
Hay tantas pequeas libertades que damos por sentadas. Encuentra las cosas
por las que debes ser agradecido.
TAREA
Haz un inventario de lo que te rodea en este momento
OBSERVA
Dale una mirada a la habitacin. Puedes ver cosas? S consciente de tu
capacidad de ver. S agradecido por ella. Observa los colores que te rodean,
cmo puedes distinguirlos unos de otros. Esto tambin es algo por lo que
podemos sentirnos agradecidos. Piensa en las cosas que posees. Es tu
vestimenta la nica ropa que posees? Permtete sentir gratitud por estar vestido.
Ests en una posicin donde tienes cmo refugiarte del sol, de la lluvia o del
viento? Permtete sentir gratitud por esto.
Llevas dinero ahora en tus bolsillos? S agradecido, aun cuando sean unas
pocas monedas.
Todos estos son pequeos puntos de gratitud. Esto no se trata de encontrar
grandes cosas por las que ser agradecido, pero todas estas pequeas cosas
diferentes, comienzan a sumar.
Muchos teoristas de la obesidad piensan que una de las razones por las que la
gente ms pobre tiende a ser ms obesa no es porque no pueda comprar la
comida correcta, sino que su miseria al no tener dinero y recursos limitados,
impactan sus emociones y llevan a sus cuerpos a tener la necesidad de satisfacer
sus cuerpos con ms comida. Por lo general, esta comida suele ser sobreprocesada, azucarada y muy mala para el cuerpo.
Si tu cuerpo no es lo que debera ser, o ms, si tu cuerpo no es lo que t
deseas que sea en este momento, en vez de concentrarte en tus partes flcidas,
tus partes dolorosas, y las partes que te deseas operar, focalzate en las partes
que trabajan bien.
Una de las cosas fascinantes sobre las personas que sufren de algn tipo de
debilidad corporal, es que sus cuerpos lo balancean de alguna manera. Por
ejemplo, una persona ciega, por lo general posee un sentido del olfato sobredesarrollado, o una increble capacidad de or. Esa es la forma en que nuestro
cuerpo es agradecido por lo que s funciona bien. Compensa y provee un talento
mejorado al costo de lo que una persona no tiene.
Todos tenemos esa capacidad. Mientras la mayor parte de nosotros puede
probablemente mencionar muchas cosas que no queremos sobre nuestros
cuerpos, lo que s puedes mencionar es lo que s te gusta. Algunas veces,
Y en cuanto a lo ms importante?
Para aquello que han sido criados en un hogar donde la fe era parte de su estilo
de vida, el concepto de gratitud es una parte grande de su cultura. Quizs hayas
sido criado para dar gracias antes de comer, o agradecer a Dios antes de ir a
dormir.
Uno de los conceptos universales que todos necesitamos estar llenos de gratitud
en parte porque es parte de lo que hace que el mundo funcione. En el nivel
metafsico, esto se refiere a la Ley de Gratitud. Esto significa que el universo, o la
esencia de la vida alrededor nuestro reacciona a la gratitud y crea energa
alrededor nuestro que impacta la gente a nuestro alrededor y a nosotros
mismos.
A medida que somos agradecidos, el universo responde dndonos aquello por lo
que somos agradecidos. Este es el precepto bsico de la Ley de Atraccin, la cual
dice que aquellas cosas en las que nos concentramos son las cosas que atraemos
ms a nuestras vidas. Las cosas que mantienes en tu corazn son las cosas en
las que pones tu energa. Cuanta ms energa haya alrededor de algo, ms
energa atrae. Es fsica bsica.
As, las cosas por las que podras ser agradecido tus amistades, tu trabajo, tu
salud, tus seres queridos- crecen y responde a esa gratitud y ms agradecido
eres.
Hay un proverbio que dice Fuera del corazn, la boca habla
Observa lo que dices y haces. La persona con mucha gratitud en su corazn,
habla, trabaja, gravita y atrae gente que hace lo mismo. Un ejrcito de gente
positiva no puede ser tan malo!
Es encontrar una razn en algn lado, entre todo lo horrible, encontrar una
gema de gratitud y dejar ir el dolor.
A veces no podemos ver lo ms importante
Cuando nos encontramos en el medio de horribles pruebas y experiencias, por lo
general nos llegamos a preguntar Qu cosa buena puede salir de todo esto en
realidad?. Se siente como un caso sin esperanzas. Nos preguntamos por qu
tenemos los sentimientos que tenemos, conocemos las personas con las que
pasamos el tiempo, por qu las puertas no se abren, etc. Muchas veces, slo
cuando obtenemos el beneficio de la retrospectiva, s cuando podemos ver todo
lo bueno que sali finalmente de toda esa situacin.
A veces, aquellas mismas cosas que deseamos y queremos conseguir no son de
la manera que esperbamos. Luchamos muchas veces por conseguir aquellas
cosas y nos embarcamos en viajes donde no esperbamos ni estbamos
preparados para experimentar ciertas cosas.
CASO DE ESTUDIO
Rosie quera ser una escritora. Le iba bien en el colegio, y tena una facilidad
para las palabras, pero nunca se abra ninguna oportunidad. Se alej por un
tiempo de la escritura y se concentr en otra carrera. Aunque una serie de
eventos no planeados que experiment, le rompieron el corazn y la llenaron de
preocupacin, cambiando su perspectiva en muchas cosas. Una vez ms,
comenz a escribir, y la gente comentaba sobre su habilidad para conectar con
otros a travs de su escritura. Se senta real, y tena algo a lo que otros podan
relacionarse.
Rosie descubri que el dolor que ella haba experimentado, en realidad le haba
dado, de alguna manera, la oportunidad de ser la persona que siempre haba
soado ser.
Para prepararnos para los grandes sueos de nuestro corazn, muchas veces se
nos coloca en situaciones y lugares que construimos con nuestra mente y
corazn. Pueden ser prdidas, obstculos, dolor, muerte de algn ser querido.
Todo eso, para construirnos y moldearnos como la persona que necesitbamos
ser para alcanzar nuestros sueos.
Tu Libertad
Soy agradecido por:
Mis xitos
Soy agradecido por:
* Mis talentos innatos.
* Las habilidades que he aprendido.
* Mi habilidad para hacer amigos.
* Mi trabajo, o la forma en que me mantengo.
* Mis intereses, y las cosas que disfruto hacer recreacionalmente.
* Mis emociones.
* Mi opcin de amar a otros, y compartir mi vida con ellos.
Momentos Significantes
Soy agradecido por:
* Los hitos de mi vida. Aprender a caminar, hablar, correr, rer.
* Mis das especiales como nacimientos y aniversarios.
* Recuerdos. Momentos vividos junto a mis seres ms queridos.
* Vacaciones y tiempo vivido lejos del trabajo.
* Estar a punto de pedir un caf para llevar, o comer una comida afuera.
* Sorpresas placenteras e inesperadas.
Utiliza esta lista como un punto de partida para agregar cualquier otra cosa por
la que sientas gratitud. Es una buena idea pegar la lista en el refrigerador, o en
cualquier otro lado donde puedas verla y recordar ser agradecido durante el da.
Pronto se volver tu segunda naturaleza y comenzars a atraer mejores cosas
por las cuales estar agradecido.