PUEDO MANEJAR MIS EMOCIONES

La autorregulacin la podemos definir como la habilidad para controlar y redirigir impulsos y estados de nimo. Pensar antes de
actuar. Resistir la tentacin.
La autorregulacin implica que manejas tus emociones para que faciliten la tarea que estas llevando a cabo y no interfieran con ella;
eres consciente y no necesitas refuerzo constante en tu bsqueda de objetivos; eres capaz de recuperarte fcilmente del estrs
emocional.
Competencias emocionales de la autorregulacin:

1. Autocontrol: Mantiene bajo control las emociones o impulsos conflictivos:

Gestionas adecuadamente tus sentimientos, impulsos y tus emociones conflictivas.
Piensas con claridad y permaneces concentrado/a pesar de las presiones.
2. Confiabilidad: Eres confiable o responsable cuando:
Tu honradez y sinceridad proporciona confianza a los/as dems.
Eres capaz de admitir tus propios errores y no dejas de sealar las acciones poco ticas de los/as dems.

3. Integridad: Eres ntegro cuando:

Cumples con tus compromisos y tus promesas.
Te responsabilizas de tus objetivos.
Eres
organizado/a
y
cuidadoso/a
en
tu
trabajo.
4. Innovacin y adaptabilidad: Te mantienes expectante a las ideas y a los enfoques nuevos, y suficientemente flexible como para
responder rpidamente a los cambios:
Aportas soluciones originales a los problemas.
Adoptas nuevas perspectivas y asumes riesgos en su planificacin.
Manejas y reorganizas prontamente las prioridades y eres capaz de adaptarte rpidamente a los cambios.
Adaptas tus respuestas y tcticas a las circunstancias cambiantes.
Flexibilizas tu visin de los acontecimientos.

ME RESPETO Y SE EXPRESAR MI AFECTO

La construccin de la vida social y afectiva durante la adolescencia se halla influida por elementos
de diversa ndole, que guardan relacin con factores individuales, familiares y sociales de los
sujetos. Especficamente, en el plano de las relaciones afectivas tienen especial relevancia,
en primer lugar, el carcter singular que para el adolescente tengan las relaciones en el mbito
familiar y, en segundo lugar, los significados que asigne a las relaciones con amistades y noviazgos.
Ambos tipos de relaciones han de constituirse en componentes fundamentales a la hora en la que
el adolescente delimita su mbito social y afectivo fuera del correspondiente a la familia.
El adolescente pone a prueba el ejercicio de su libertad y autonoma respecto del mundo adulto
en la eleccin de las personas que integran su grupo afectivo de referencia. Las decisiones acerca
de la composicin del ncleo de amistades y de las personas elegidas para mantener relaciones
sentimentales, por un lado, y las actividades y los intereses compartidos con su ncleo afectivo
de referencia, por otro lado, son ocasin de poner a prueba la independencia del adolescente
frente a madres y padres. Por eso mismo, ambas esferas de ejercicio de independencia de los
adolescentes, como hemos sealado en un estudio anterior 3, suelen constituirse en fuente de
tensiones y conflictos en las relaciones entre ellos y su familia.
La vida familiar y la vida social resultan dos mbitos elegidos por los adolescentes como aquellos
que tienen ms importancia en su vida4
. De acuerdo a la informacin recabada en el presente
estudio, el tiempo de ocio proporciona la atmsfera apropiada para desarrollar una vida social y
familiar gratificante. Algo ms de la mitad de los adolescentes disfrutaba al compartir el tiempo
libre con la familia, si bien en este grupo era mayor el porcentaje de chicas (61,2%) que el de chicos
(47,7%) que dijeron gustar del tiempo libre que pasaban con la familia (Grfico 1).
RELACIONES AFECTIVAS Y SEXUALIDAD EN LA ADOLESCENCIA
sealaba que las salidas nocturnas estaban dirigidas a tener experiencias sexuales, este inters
era manifiestamente mayor entre los chicos (17,4%) que entre las chicas (2,3%). El establecimiento
de relaciones encaminadas a noviazgos no resultaba una pretensin entre las preferidas por los
jvenes para las salidas de fin de semana.
De acuerdo a resultados de un estudio nuestro realizado en 2009, la variable edad revelaba
claras diferencias entre la motivacin adolescente por contar con muchas amigas y amigos.
Resultaba un asunto ms importante entre los menores de 15 (45,9%) y 16 aos (42,7%) que para
los mayores, de 17 (38,3%) o 18 aos (35%) aos. A cierta edad suele alcanzarse un aprendizaje
respecto a la fugacidad de las relaciones de amistad, que a la vez corresponde a la renovacin de
oportunidades de establecer nuevas relaciones, por ejemplo, con ocasin del cambio de centro
educativo o del acceso a ciclos educativos superiores. La red de amistades establecida se ver
modificada a travs del tiempo tambin debido a que se cambia y ampla el mbito de intereses,
para incluir, entre otras, relaciones circunstanciales llamadas por los adolescentes como tener
ligues y las relaciones de noviazgo.
En el presente estudio, la importancia otorgada por los jvenes a tener relaciones estables,
relaciones ocasionales, experiencias sexuales y preferir cambios frecuentes de pareja mostr
algunas significativas diferencias de gnero. La mayora de adolescentes coincidieron en
sealar que tanto a las chicas como a los chicos les importa tener relaciones de pareja estables;
un porcentaje algo mayor de chicos (81,6%) que de chicas (72,7%) pensaban de este modo. La
inclinacin femenina de otorgar ms importancia a los noviazgos era destacada por un mayor
porcentaje de chicas (21,4%) que de chicos (13,1%). Chicas y chicos coincidan, en un porcentaje
muy bajo, (4,3%) en que a los varones interesan ms las relaciones estables. (Grfico 4).

FORTALEZCO MI IDENTIDAD SEXUAL

La identidad sexual, tambin llamada identidad de gnero, se define como el sentimiento de pertenencia a uno u otro sexo, es decir,
el convencimiento de ser hombre o mujer.
Esta percepcin hace que nos veamos como individuos sexuados en masculino o femenino, lo que desembocar en sentimientos,
afectividad y comportamientos o conductas distintas y peculiares dependiendo de que nos identifiquemos con una identidad sexual
masculina o femenina.
No hay que confundir la identidad sexual (percepcin de uno mismo como hombre o mujer), con la orientacin sexual (atraccin
sexual hacia hombres, mujeres o ambos indistintamente).
Proceso de identificacin sexual:
La identidad sexual se define en los primeros aos de vida, en la infancia, adquiriendo mayor fuerza en la adolescencia y pubertad.
Sin embargo no se conocen exactamente las causas que definen que el nio adquiera una u otra orientacin sexual.
Causas que definen la identidad sexual:
En el debate abierto sobre las causas que definen la identidad sexual en el ser humano se barajan distintas teoras.
Algunas teoras apuntan a que la identidad sexual es innata, aunque la mayora de estudios y teoras recientes apuntan a la influencia
de distintos factores como son: La herencia gentica, las experiencias durante la infancia y adolescencia, la relacin con los padres,
amigos, etc.
La identidad sexual es realmente un aspecto complejo y multifactorial. Al pensar en identidad sexual, se suele pensar en si una
persona se siente o no a gusto, con bienestar y autorrealizacin, en lo que implica ser hombre o ser mujer.
El sexo del sujeto.- Esto tiene que ver con la diferencia fsica constitutiva natural del hombre y de la mujer, y por lo tanto con los
componentes biolgicos y anatmicos.
El gnero.- El gnero, est determinado por los aspectos psicolgicos, sociales y culturales de la feminidad y la masculinidad. Este es
uno de los componentes ms complejos.
El rol.- El rol del gnero como hombre o mujer dentro de un determinado marco social-cultural, poltico y religioso determinado.

ME SIENTO EN LAS NUBE!

ESTOY ENMORADO(A)!

El amor en la adolescencia suele vivirse de manera muy intensa, existe una

gran ilusin del primer amor, Sin embargo llega maquillado por una gran

cantidad expectativas que se han alimentado a travs de lo aprendido en la

vida, por ej. En la familia, ya sea repitiendo patrones o queriendo cambiarlos
totalmente, influyen tambin los medios de comunicacin, los cuentos color de
rosa, pelculas de amor tormentosas, telenovelas en donde mgicamente a
travs del sacrificio se consigue el amor de aquel que tanto nos desprecia,
canciones que hablan de amores maravillosos y perfectos etc. ensean que el
amor o se sufre mucho o todo es de ensueo. Por ello cuando se viven las
primeras relaciones se cree debera ser parecido a lo que tericamente se
conoce o se tiene la fantasa de poder cambiar la historia.
Otro factor que interviene de manera importante es el enamoramiento que se
presenta en el inicio de las relaciones, que es en realidad una distorsin de la
percepcin, se exageran las cualidades y se cree que la otra persona es la
ideal para compartir con ella el resto de la vida; afortunadamente el tiempo
hace milagros y permite descubrir la esencia real de la persona.
Dentro de las relaciones de pareja se tratan de cubrir las carencias afectivas
que se vivieron en la infancia, con el amor de la pareja. A travs de la vida se
aprende a hacerse responsable de s mismo, pero en esta etapa, los
adolescentes an no tienen una identidad bien definida y viven las
frustraciones, los fracasos y las experiencias felices de manera ms
egocntrica, como si solamente fueran los nicos en el mundo a quien
sucedieran estos eventos y jams fuera a pasar el dolor, sin embargo pasa
ms rpido de lo que ellos mismo imaginan.
La experiencia en el amor es fundamental como en muchas otras cosas, el o la
adolescente tendr que besar a muchos sapos antes de encontrar su prncipe
azul, es importante que no se deje llevar por la desesperacin si ste tarda en
llegar, despus de todo la historia de su vida amorosa apenas empieza. Es
mejor esperar a que alguien nos ame por lo que somos y no entregarnos a
quien amamos pero no nos ama por el miedo a la soledad, porque el precio
sera perderse a s mismo.