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ASERTIVIDAD EN LA PAREJA

Es imposible amar a otra persona si uno no es capaz de aceptarse,


apreciarse y amarse a s mismo. Hay quienes dicen que es imposible amar a
otra persona si uno no es capaz de aceptarse, apreciarse y amarse a s
mismo.
Dicha afirmacin pone en relieve la importancia que tiene la autoestima,
como fundamento para poder desarrollar una relacin de pareja, basada en
el amor. Si la autoestima es tan importante, cmo podemos desarrollarla?.
Hay autores que afirman que la prctica de la asertividad es uno de los
mejores medios para desarrollar y afianzar la autoestima. Sin embargo, esto
nos lleva a una nueva interrogante, qu es la asertividad? Cuando escuch
por primera vez la palabra asertividad, mi reaccin espontnea fue
preguntarme: A ser...qu?... y ahora, cuando doy plticas sobre el tema,
puedo darme cuenta de que mucha gente, cuando la escucha, reacciona de
la misma manera, o asocia la palabra con el hecho de acertar, pegar en el
blanco, dar la respuesta correcta o atinarle a algo.
Sin embargo, cuando comenc a escuchar el tema, pude darme cuenta de la
importancia que tiene la asertividad en nuestras vidas, sobre todo, si
queremos que nuestras relaciones con otras personas sean plenas, ricas, y
llenas de significado.
QUINES SON ASERTIVOS?
La persona que es verdaderamente asertiva, se distingue por cuatro
caractersticas bsicas:
Siente una gran libertad para manifestarse, para expresar lo que es, lo
que piensa, lo que siente y quiere.
Es capaz de comunicarse con facilidad y libertad con cualquier
persona, sea sta extraa o conocida y su comunicacin se caracteriza
por ser directa, abierta y franca.
En todas sus acciones y manifestaciones se respeta a s misma y
acepta sus limitaciones, tiene siempre presente su propio valor y
desarrolla su autoestima, es decir se aprecia y se quiere a s misma, tal
como es.
Su vida tiene un enfoque activo, pues sabe lo que quiere y trabaja para
conseguirlo, haciendo lo necesario para que las cosas sucedan, en vez
de esperar pasivamente a que stas sucedan por arte de magia.
BUCEANDO EN EL SIGNIFICADO

Tratando de entender por qu una palabra que para m era desconocida y


que incluso me sonaba extraa, tena un significado tan rico, me enter de
que la palabra asertividad, tiene su origen en el latn "aserto", que significa:
afirmar, sostener y dar por cierta y asentada una cosa.
Dicha palabra, es "assert" para las personas de habla inglesa y su
significado en dicha lengua puede ser traducido como: expresar con fuerza,
afirmar algo en forma positiva y con plena seguridad.
Su significado en espaol puede ser definido como: aprender a enfrentar
los problemas, conflictos de la vida y las relaciones con la gente involucrada
en dicho problema y conflicto.
En otras palabras, significa: saber relacionarnos con las personas y con el
mundo que nos rodea, reconociendo lo que somos y aceptndolo, sin tener
que justificarnos.
La comprensin del significado de la palabra, para m fue slo un primer
paso, un segundo paso lgico, era tratar de entender que es lo que impide
que nuestra asertividad se desarrolle.
QU PASA CUANDO LA ASERTIVIDAD EST AUSENTE?
Por qu no somos asertivos?Por qu en ocasiones preferimos disimular,
evitando expresar nuestros sentimientos?Por qu nos dejamos llevar por la
ira y agredimos a otros? Por qu en ocasiones preferimos huir de los
problemas en vez de enfrentarlos? Todas estas reacciones se deben a la falta
de asertividad.
Esa falta de asertividad la hemos ido desarrollando sin darnos cuenta, pues
cuando nacimos, en cierto modo podemos decir que ramos naturalmente
asertivos, sin embargo, desde que se di por parte de nuestros padres el
"control psicolgico de nuestros comportamientos", ellos inconscientemente,
nos "ensearon" a sentirnos ansiosos, ignorantes y culpables y quiz en
ocasiones justificaban las peticiones que nos hacan, como si procedieran de
"alguien ms", quien nos juzgara si ramos buenos o malos.
Por ejemplo, si la mam quiere descansar, le pregunta al nio: por qu
ests jugando aqu? por qu no te vas mejor a jugar con tu hermanita?...,
nunca quieres jugar con ella, pobrecita... si no juegas con ella, ya no te va a
querer y nunca ms va a jugar contigo. Se manipula la parte emocional con
un chantaje sentimental, en vez de decir claramente: "quiero descansar, por
favor, vete a jugar a otra parte."
Situaciones como la que aparece en el ejemplo, fueron "ensendonos" a
sentirnos ansiosos y culpables y nos llevaron a desarrollar una conducta no
asertiva.

Esos mismos patrones de conducta, los empleamos con nuestra pareja. No


decimos realmente lo que sentimos o lo que pensamos, sino que utilizamos
pretextos o manejamos mecanismos de chantaje emocional, para
manipularnos mutuamente y hacer que el otro acte conforme a nuestros
deseos. En vez de decir estoy molesta contigo por tal o cual situacin
especfica, se utiliza el tan trillado: "ahorita no... porque me duele la cabeza".
Todo lo anterior nos lleva a concluir que no somos asertivos cuando
empleamos conductas manipuladoras o tratamos de convertirnos en
disimuladores de nuestros sentimientos y emociones.

Y SI EST PRESENTE?
La prctica de la asertividad en el matrimonio, debe llevarnos a:
a) Sentirnos libres de manifestarnos con nuestra pareja tal como somos.
b) A actuar en forma que nos respetemos a nosotros mismos
c) A ser capaces de defender nuestros derechos, a la vez que respetamos
los derechos de los dems.
FORMA PRCTICA DE SER ASERTIVOS
Una vez que haba logrado comprender el por qu no somos asertivos, era
importante encontrar formas sencillas y prcticas que me permitieran
incorporar a mi propia vida toda la fuerza y energas caractersticas de una
persona asertiva, aprendiendo a integrar esa forma de ser a todas mis
actividades, pero principalmente a mi relacin de pareja, puesto que es la
relacin ms intensa, ms comprometida y por lo mismo, es en esa relacin
en donde los efectos de una conducta asertiva tienen su mayor impacto.
Pasos tiles a seguir:
1.- Reconozca sus derechos y resptelos tanto en usted como en su pareja.
2.- Sintase libre de manifestarse tal cual es y de revelar su propio yo,
tomando en cuenta la situacin en particular en que se encuentra, de
manera que su conducta y su expresin sean adecuadas.
3.-Trate siempre se expresar sus sentimientos, sean stos de enojo o de
ternura, a fin de que su pareja sepa la reaccin que le producen los
diferentes aspectos de su relacin.
4.- Siempre acte de tal forma que aumente su autoestima y el respeto que
siente por usted.
5.- No confunda la asertividad con la agresin. Recuerde que la asertividad le
permite defender sus derechos, pero a la vez lo lleva a defender los derechos
de su pareja.
6.- Examine a menudo sus conductas, en la relacin de pareja, y determine
las reas en las que le gustara mejorar su asertividad.

7.- Practique la asertividad en asuntos sin importancia, lo cual resulta ms


fcil, de manera que se vaya entrenando para mejorar su asertividad en
asuntos ms difciles.
La prctica repetida de los puntos mencionados lo llevarn a relacionarse de
modo distinto y eso provocar que su pareja comience a relacionarse de
modo distinto con usted. Cuando comience a actuar de manera ms franca y
abierta, aprenda a defender sus opiniones y a hacerse respetar sin agredir,
su pareja tambin reaccionar ante usted de una manera distinta.
Este nuevo enfoque en su relacin le permitir una nueva serie de
experiencias vitales, las cuales le darn la oportunidad de cambiar
positivamente y desarrollarse, haciendo que su relacin como pareja madure
y haga crecer su capacidad de amar.
Practicar en forma consciente y repetida las ideas aqu expresadas, pueden
llevarle a una nueva forma de relacin, ms rica y ms madura, que puede
ser sintetizada en lo que Virginia Satir llama: Mis metas y que las describe en
la siguiente forma:
"MIS METAS"
"Quiero amarte sin absorberte, apreciarte sin juzgarte, unirme a ti sin
esclavizarte, invitarte sin exigirte, dejarte sin sentirme culpable, criticarte sin
herirte y si puedes hacer lo mismo por m, entonces, nos habremos conocido
verdaderamente y podremos beneficiarnos mutuamente."