1 Aula - Niveis de Ensino

O Ensino da Natao
Adaptao ao Meio Aqutico

Natao
Mestre Luis Rama
"Saber Nadar" aponta

claramente para o domnio das
tcnicas da natao desportiva
FINALIDADE DESPORTIVA
Economia
Eficcia
Biomecnica da Natao

A performance em natao determinada

por trs factores:
1. Converso no msculo de energia de
energia qumica em mecnica.
2. Usar esta energia para a propulso.
3. Minimizar a resistncia ao avano do
corpo a uma dada velocidade.
Luis Manuel P L Rama
"Saber nadar"
capacidade
de se deslocar na gua sem o

recurso a apoios fixos ou meios auxiliares
de sustentao
capacidade de, em cada eventualidade,
resolver o triplo problema de equilbrio,
respirao e propulso, (C. Carvalho 1994).
O novo Equilbrio

Fora da Gravidade (FG)

Fora de Impulso(FI).
Equilbrio - Alteraes dos

referenciais
Meio Terrestre
Meio Aqutico
Posio vertical
Posio horizontal
Cabea vertical
Cabea horizontal
Olhar horizontal
Olhar vertical
Apoios plantares
Perca dos apoios plantares
Aco exclusiva da FG
Combinao da FG e da FI
Barbosa, T 2004
Equilbrio - Sequncia das

modificaes comportamentais
Flutuao
1- No flutua
1- Mostra medo e no permite a aco

da gua sobre o corpo
2- Flutua com assistncia
2 Permanece em flutuao com ajuda

de outra pessoa
3- Flutua com apoio
3- Flutua com ajuda reduzida e com

apoio de materiais
4- Flutua sem assistncia ou apoio
4- Flutua sem ajuda humana ou material
Posio do corpo
1- Vertical
1- Inclinao do tronco 90 e 45
2- Inclinada/ Oblqua
3- Mdia
4- Horizontal
4- Tronco horizontal
Barbosa, T 2004
Equilbrio Sequncia
Metodolgica
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Entrada na gua;
Equilbrio vertical com apoio das mos;
Equilbrio vertical sem apoio das mos;
Tomada de conscincia da Impulso;
Equilbrio horizontal com o apoio das mos;
Equilbrio horizontal sem o apoio das mos;
Reajusta em funo de alteraes do equilbrio;
Equilibrar em funo das aces propulsivas;
Barbosa, T 2004
UMA NOVA RESPIRAO

EM TERRA

NA GUA
Inata e Automtica
Preponderncia nasal
Inspirao e
expirao de durao
sensivelmente igual
Resistncia
negligencivel

Voluntria
Preponderncia bucal
Durao da expirao
maior ( 5: 1)
Resistncia a vencer
9
AQUISIO DO NOVO PADRO

RESPIRATRIO

APNEIA
EXPIRAO BUCAL
CICLOS COM EXPIRAO LONGA E
INSPIRAO BREVE
ENCADEAMENTOS DE CICLOS
RESPIRATRIOS SUCESSIVOS
10
Respirao Alteraes do
Padro
Meio Terrestre
Meio Aqutico
Dominncia nasal
Dominncia bucal
Reflexa
Voluntria
Inspirao reflexa
Inspirao automtica
Expirao reflexa
Expirao activa
11
Barbosa, T 2004
Respirao - Sequncia das

modificaes
comportamentais
Controlo respiratrio
1- Bloqueio respiratrio
1- Bloqueia a respirao quando a face

imersa
2- Suportar o contacto com a mucosa da

boca e do nariz
2 Introduz e expele voluntariamente a

gua da boca
3- Imerso voluntria da face
3- Permite a imerso parcial da face
4- Ciclos respiratrios
4- Consegue imergir completamente a

face controlando a respirao
5 - Ciclos respiratrios ritmados
5- Combina a respirao com a aco

propulsiva
12
Barbosa, T 2004
Respirao Sequncia
Metodolgica
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Molhar a face;
Imergir e abrir o olhos;
Expirao na gua;
Expirao ritmada;
Expirao ritmada associada ao batimento alternado
dos membros inferiores;
Ritmo respiratrio associado aco dos membros
superiores;
Controlo respiratrio;
13
Barbosa, T 2004
SOLUO MOTORA
TERRRA
Apoios slidos
GUA
Fluidez do meio implica
acelerao do
movimento
Papel equilibrador dos

membros superiores
Papel equilibrador dos

membros inferiores
14
Propulso - Sequncia das

modificaes comportamentais (1)
Aco dos M. Inferiores
1- No existe aco
1- Sem movimento
2- Aco de pedalagem
2 Flexo-extenso alternada da coxo-femural e

joelho, ps em flexo plantar
3- Aco alternada rudimentar
3- Flexo-extenso alternada da coxo-femural e

joelho, ps em flexo plantar. Flexo do joelho
excede 90
4- Aco com flexo do joelho
4-Flexo-extenso alternada da coxo-femural e

joelho, ps em flexo plantar. Flexo do joelho
inferior a 90
5- Movimento correcto
5- Flexo-extenso alternada com ps em flexo

plantar. Flexo do joelho inferior a 30
Aco dos M. Superiores
1- No existe aco
1- No existe movimento
2- No existe recuperao
2- Recuperao com o membro imerso
3- Recuperao rudimentar
3- Recuperao emersa s numa parte reduzida do

trajecto.
4- Recupera com o membro estendido
4- Recuperao emersa. Cotovelo flectido mais de

150
5- Recuperao com o cotovelo alto
15
5- Recuperao alta do cotovelo
Propulso - Sequncia das

modificaes comportamentais (2)
Aces combinadas
1- No existe aco
1- Incapaz de se movimentar
2- Nado co
2 Pernada rudimentar em posio inclinada
3- Incio da braada formal
3- Pernada com forte flexo, braada rectilnea e

posio inclinada. Rotao do corpo para inspirar
4- Crol rudimentar
4-Movimento alternado rudimentar de braos com

pernas alternadas
5- Tcnica formal
5- Modelo tcnico
16
Barbosa, T 2004
Propulso Sequncia
Metodolgica
1.
2.
3.
4.
5.
Movimento alternado dos MI com apoio;

Movimento alternado dos MI sem apoio;
Movimento alternado dos MS com apoio;
Explorao das capacidades propulsivas variadas
Tcnicas de nado formais;
17
Barbosa, T 2004
respirao
propulso
Equilbrio
Aprendizagem
Aperfeioamento
Treino
18
PROGRESSO NATURAL ASSOCIADA

AO ENSINO DA NATAO
Progresso para:
a autonomia
conquista da profundidade
1.
2.
Libertao dos auxiliares de flutuao

Encaminhar o desenvolvimento da actividade em zonas
sem p
NVEIS DE PROGRESSO NO
ENSINO DA NATAO
1 DESCOBRIR e ACEITAR (A)
2 EMPREENDER e AGIR (B)
3 DOMNIO DO MEIO (c)
20
Nvel 1 DESCOBRIR E ACEITAR

Objectivos/ Competncias

Aproximao e descoberta do meio aqutico, evitando perturbar o menos

possvel os hbitos de equilbrio do aluno e respeitar as possibilidades de
actuao do sujeito.
Apresentar as dificuldades isoladamente.
A apneia como soluo respiratria inicial, solicitando a abertura da boca em
imerso, iniciando o trabalho respiratrio atravs da solicitao da expirao contnua, longa e completa, pela boca e pelo nariz .
Aumentar gradualmente os deslocamentos em equilbrio vertical, para sentir a
resistncia do meio e utiliza-la de forma positiva ( facilitadora da flutuao).
Descobrir que no equilbrio/flutuao:
a) a impulso positiva aps uma inspirao forada
b) possvel passar de uma posio vertical a horizontal e vice-versa
Solicitar a imerso voluntria da cara
e da cabea
21
Nvel 1 DESCOBRIR E ACEITAR (1)

OBJECTIVOS E CONSELHOS DE
EXECUO
EXERCCOS PROPOSTOS
Deslocamentos em
pequena profundidade
em equilbrio vertical:
Descoberta do meio:
A resistncia do meio aumenta
com:
Profundidades variadas
Velocidades variadas
Em direco e sentidos
variados

A rea corporal emersa

A velocidade do deslocamento
No esquecer o espao atrs
22
Nvel 1 DESCOBRIR E ACEITAR(2)

EXECUO
EXERCCOS PROPOSTOS
Introduo progressiva
da imerso da face,
depois da cabea em
todos os exerccios
Abertura da boca e dos
olhos durante as
imerses:
Procura do maior volume

imerso, e de uma melhor
flutuabilidade
Preparao para a
expirao aqutica e
controlo visual:
-limitar a entrada da gua na
cavidade bucal
aceitar o contacto da gua
com a mucosa bucal
Cabea horizontal, olhar

vertical
Cabea vertical, olhar
horizontal
23

EXERCCOS PROPOSTOS
Deslocamento em grande
profundidade:
EXECUO
Abandonar provisoriamente as
informaes plantares habituais.

ao longo do muro: sozinho
de frente e depois de costas
para a parede.
introduzindo a imerso
ultrapassando um
companheiro
introduzir a noo da funo
braos esticados
propulsora dos membros
superiores e equilibradora dos
passar por baixo de uma
inferiores.
vara
Suspenso de uma vara,
realizando mudanas de
direco
24
Passar sob a corda de Luis Manuel P L Rama
flutuadores

EXERCCOS PROPOSTOS
EXECUO
Imerses zona sem p com

subida activa realizando um
impulso no fundo e
utilizando o movimento
alternado dos membros
inferiores:
Aceitar a imerso profunda e

precisar os limites do espao
onde evoluir.
na escada, tocar o fundo,

ajoelhar-se
ao longo de uma vara,
sentar-se
deslizar para o fundo ao
longo do muro
25

EXECUO
EXERCCOS PROPOSTOS
Saltos em zona sem p

com a ajuda do professor
agarrado vara desde o
incio
sem vara, utilizando-a
para regressar borda
Incio do domnio
subaqutico
Abandono das
referencias de apoio fixo
26

EXERCCOS PROPOSTOS
EXECUO
Em pequena profundidade, em
apneia, tentar sentar-se no
fundo.
Em pequena profundidade:
exerccio da "bola" e regresso
posio inicial
exerccio da "bola" associado
ao andar:

Aumentar a durao da imerso

Permitir constatar o efeito favorvel
da impulso na flutuabilidade
Exerccios realizados em apneia
com ajuda;
com ajuda da prancha
sem ajuda;
Mesmo exerccio em zona

profunda, com ajuda da caleira
ou dos flutuadores
27

EXERCCOS PROPOSTOS
EXECUO
Da posio de bola passar

posio de estrela, depois
engrupar e readquirir a
vertical.
aumentar gradualmente a
profundidade
A posio de "estrela permite

aumento da estabilidade e
favorece o equilbrio ventral com
passagem ao vertical.
Aumentar significativamente a
durao da imerso, e perceber
que a flutuabilidade depende da
aco da gua
28

EXERCCOS PROPOSTOS
EXECUO
Em apneia aps uma

inspirao normal, em
pequena profundidade,
deitar alongando-se.
Associar este exerccio
marcha.
Melhoria da flutuabilidade
positiva
sobre o ventre contactando

sucessivamente a gua pelo
queixo, peito, ventre,
joelhos e ps
sobre as costas,
contactando pela nuca,
ombros, ndegas, coxas e
calcanhares
29

EXERCCOS PROPOSTOS
Com apoio na parede

ou nas escadas, ps
apoiados ao nvel ou
ligeiramente abaixo
superfcie, costas
viradas para a gua,
deixar desequilibrar
para a trs.
OBJECTIVOS E CONSELHOS
DE EXECUO
Reconstruo do espao
atrs
30
10

EXERCCOS PROPOSTOS

Expirao longa
contnua e completa
Primeiro no lugar ps
apoiados, depois
marchando, expirar
pela boca e pelo nariz
combinar com a
execuo da bola e da
estrela
DE EXECUO
Expirao aqutica, a durao

da inspirao deixada
escolha do aluno
31

EXERCCOS PROPOSTOS
Em pequena
profundidade marcha
com a ajuda dos braos
DE EXECUO
para a frente e atrs

colocar as superfcies
motoras em posio
diversa:
Primeira procura de uma

resistncia positiva que
possa ajudar a avanar
paralelas e/ ou
perpendiculares
superfcie
32

EXERCCOS PROPOSTOS
Em apneia aps
inspirao completa
fazer a "bola" rodando
nas direces possveis
com a ajuda das mos
Em pequena
profundidade, em
"bola", submergir aps
expirao.
DE EXECUO
Aprender a orientar as
superfcies motoras
Tomar conscincia da
flutuabilidade negativa
33
11
Nvel 2 EMPREENDER E AGIR

Objectivos / Competncias
Promover o equilbrio horizontal nos deslocamentos
Solicitar a expirao aqutica para fazer face s necessidades dos

deslocamentos;
Solicitar o movimento alternado dos membros inferiores como primeira

opo propulsora
Procurar e estimular o equilbrio dorsal e utilizar a aco alternada dos

membros inferiores como padro propulsivo e equilibrador associado a
esta nova posio de equilbrio.
Maior rigor na expirao completa.
34
Nvel 2 EMPREENDER E AGIR (1)

EXERCCIOS PROPOSTOS
DE EXECUO
Deslizes ventrais em
pequena e depois em
grande profundidade,
com impulso aps

marcha ou sobre a
parede
com prancha pega
grande, mdia e pequena
Com braos ao longo e
no prolongamento do
corpo
Primeira aproximao ao
equilbrio horizontal
ventral, procurando a
reduo progressiva do
reflexo de endireitamento
35

EXERCCIOS PROPOSTOS
EXECUO
Deslize ventral em imerso

completa aumentando a
profundidade:
Imerso completa e equilbrio

horizontal ventral.
Reconstruo do espao atrs e

domnio do equilbrio
impulso no fundo e no
muro;
braos no prolongamento e
depois ao longo do corpo.
Deslizes retaguarda por

repulso dos braos
utilizando o pull-buoy
em pequena profundidade
Nas escadas ou parede zona
profunda
36
12

EXECUO
EXERCCIOS PROPOSTOS
Combinar deslizes
superfcie e em
imerso completa com
batimentos alternados
dos membros inferiores
Em zona com p, sries
de deslizes em imerso
( golfinhos)
Equilbrio e incio da propulso
Com ligao respirao
37

EXERCCIOS PROPOSTOS
Deslocamentos com o
apoio dos membros
superiores
ps apoiados no fundo,
tronco horizontal ( zona
com p)
durante os deslizes
superfcie
em imerso
DE EXECUO
Reconstruo do esquema
corporal
38

EXERCCIOS PROPOSTOS
DE EXECUO
Sries respiratrias:
cinco ciclos com
expirao completa:
parado
em deslocamento
durante o deslize
associado ao
deslocamento dos braos
Apelar gradualmente para

a brevidade da fase
inspiratria .
Insistir na extenso ou
rotao da cabea
independente do tronco
39
13

EXERCCIOS PROPOSTOS
Propulso com
batimentos de crol:
DE EXECUO
com prancha: pega

grande, mdia e
pequena
sem prancha: braos
no prolongamento e
ao longo do corpo
Primeiros
deslocamentos
voluntrios
40
Nvel 2 EMPREENDER E AGIR(7)

EXERCCOS PROPOSTOS
Flutuao dorsal e
recuperao do
equilbrio vertical:
DE EXECUO
Em pequena
profundidade
Em profundidade
ligeiramente inferior
altura dos alunos
No necessrio passar
pelo ventre para se
endireitar.
Solicitar a flexo dos
membros inferiores puxando
os joelhos ao peito e a
imerso voluntria da face
41

EXERCCOS PROPOSTOS
EXECUO
Deslizes dorsais e passagem

vertical com aumento
progressivo da
profundidade:
com ajuda
com prancha segura sobre o
peito, sobre os joelhos,
braos no prolongamento
do corpo
sem prancha ,braos ao
longo do corpo e depois no
prolongamento do corpo
Manuteno do equilbrio dorsal
Aperfeioar a qualidade da
passagem para a vertical
42
14

EXERCCOS PROPOSTOS
Deslizes dorsais em
imerso com expirao
nasal, modificando a
posio dos braos, e
aps impulso:
DE EXECUO
A expirao pelo nariz

indispensvel para limitar a
entrada de gua nas fossas
nasais.
aps marcha
no fundo
na parede
43

EXECUO
EXERCCOS PROPOSTOS
Deslizes dorsais,
provocados pela repulso
dos braos, com pull-buoy
aps deslocamento
a partir da escada
partindo da parede
Combinar deslizes
superfcie e em imerso
com batimentos de ps,
variando a posio dos
braos
Reconstruo do espao
Solicitar uma ligeira expirao

pelo nariz
Primeiros deslocamentos
voluntrios na posio dorsal.
Os joelhos no devem romper a

superfcie da gua
44

EXERCCOS PROPOSTOS
DE EXECUO
Propulso com pernas

de Costas
com prancha em pega

mdia sobre as coxas
sem prancha braos ao
longo do corpo
Vigiar a manuteno dos

joelhos dentro de gua.
O relaxamento da
articulao do tornozelo,
permite ao p emergir no
final da aco ascendente
45
15

EXERCCOS PROPOSTOS
Sries respiratrias
longas no lugar:
DE EXECUO
em p em pequena
profundidade
em profundidade,
acocorado junto
parede ou segurando a
linha de flutuadores
Solicitar a mobilidade da
cabea relativamente ao
tronco
46

EXERCCOS PROPOSTOS
Sries respiratrias, em
equilbrio ventral com
batimentos de ps,
DE EXECUO
mos nas coxas,

colocao da inspirao
por extenso da cabea
Utilizar "ajuda" para

manter o nadador na
horizontal relativamente
superfcie
47

EXERCCOS PROPOSTOS
EXECUO
Deslocamentos dos
membros superiores em
equilbrio dorsal
Variao do ritmo dos
movimentos dos membros
superiores em posio
ventral e dorsal, com
ligao respirao e ao
dbito expiratrio
Reconstruo do esquema
corporal
A acelerao do dbito
expiratrio serve de suporte
acelerao do movimento dos
braos
48
16
Nvel 3 DOMNIO DO MEIO AQUTICO

Objectivos / Competncias
Favorecer a reversibilidade do equilbrio ventral e dorsal.

Reconhecer a colocao da cabea como
manuteno do equilbrio.
chave importante na
Realizar sries respiratrias dinmicas associadas aos movimento dos

membros inferiores e aco simultnea dos membros superiores.
Iniciar a abordagem da propulso em pernas de Bruos
Aumentar a distncia dos percursos na realizao das tarefas at
metros.
25
49
Nvel 3 DOMNIO DO MEIO

AQUTICO(1)
EXERCCOS PROPOSTOS
A partir de deslizes
passar de equilbrio
ventral a dorsal e o
inverso
DE EXECUO
Apelar expirao
controlada pelo nariz.
atravs de rotao em
torno do eixo
longitudinal variando a
posio dos braos
atravs de rotao em
torno do eixo transverso
(cambalhota)
50

AQUTICO (2)
EXERCCOS
PROPOSTOS
OBJECTIVOS E
CONSELHOS DE
EXECUO
Salto com entrada

na gua com as
mos em primeiro
lugar:
Colocar a cabea entre

os braos
da borda:
sentado, de p
do bloco
51
17

AQUTICO (3)
EXERCCOS PROPOSTOS
Percursos respiratrios
com propulso
assegurada pelos
membros inferiores:
DE EXECUO
Da respirao em terra para a

respirao do nadador
com batimentos:
inspirao por extenso;
52

AQUTICO (4)
EXERCCOS PROPOSTOS
DE EXECUO
Trabalho dos dois braos

simultaneamente em
equilbrio ventral:
em apneia sobre pequenos
percursos;
com inspirao, todas as
duas aces motoras na
paragem das mos nas
coxas
Utilizar o pull-bouy.
O regresso dos braos efectuase dentro de gua.
53

AQUTICO (5)
EXERCCOS PROPOSTOS
Trabalho dos dois

braos simultneos, em
equilbrio dorsal
colocando um tempo
de paragem com as
mos tocando-se,
braos no
prolongamento do
corpo
DE EXECUO
Com pull-buoy, ou
batimento de ps de
Costas, recuperao dos
braos area na vertical ou
submersa.
54
18
APS o DOMNIO DO MEIO AQUTICO 5
Esto reunidos os requisitos necessrios para a aprendizagem

das tcnicas de nado:
1.
Domnio do equilbrio horizontal, ventral e dorsal bem

como a passagem de uma posio a outra
2.
Colocao da respirao em ligao ao trajecto motor

simultneo dos membros superiores
55
A SEQUNCIA NA ABORDAGEM DAS

TCNICAS DE NADO
1. Costas e Crol parecem ser as duas tcnicas de
iniciao privilegiadas
2. Pela complexidade associada tcnica de
Bruos, relacionada com a sincronizao e com
o movimento dos membros inferiores
3. Porque a Mariposa apresenta um modelo de
sincronizao mais complexo.
56
Aprendizagem das tcnicas

de NPD
Iniciar pelo Costas

Reduz o constrangimento inicial associado respirao
e necessidade de coordenar com o movimento dos
Membros Superiores
Permite transfer positivo para a aprendizagem do Crol

Automatizao do movimento dos MI (batimento)

Desenvolvimento da sensao do rolamento do corpo
Sensao de manuteno do alinhamento
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57
19
O foco da ateno sobre as

perturbaes do equilbrio:
a) oscilaes em torno do eixo longitudinal
b) oscilaes laterais
c) oscilaes verticais
d) descontinuidade na propulso

Determinar erros tcnicos bem precisos

Distinguindo-os dos constrangimentos
inerentes a limitaes antomo-funcionais
e regulamentares
58
Aspectos a observar no
processo de ensino da
natao
todas as sesses devero ser planeadas de acordo com

objectivos gerais e especficos, com base no planeamento a
longo prazo e/ou no plano de actividades e objectivos
definidos pela Escola de Natao;
fazer respeitar os 3 grandes perodos de uma sesso, o
aquecimento (fase inicial), o perodo principal (fase
intermdia) e o retorno calma (fase final);
no saltar etapas bsicas de aprendizagem, ou seja no,
avanar para novas propostas de ensino sem que as
anteriores estejam devidamente consolidadas;
os exerccios propostos devem respeitar uma progresso
pedaggica, do simples para o complexo;

59
cada exerccio novo, pressupem o cumprimento de prrequisitos, sem os quais no devo realizar nova proposta
de exerccio;
evitar exerccios cuja realizao, frequentemente, no
produz resultados positivos;
privilegiar a realizao de percursos curtos, evitando que a
distncia deteriore a correco tcnica;
fornecer informaes verbais simples, claras e objectivas;
utilizar com frequncia a demonstrao do exerccio
(professor ou aluno), sem ignorar a qualidade da mesma;
60
20
utilizar com frequncia o reforo positivo em detrimento

dos negativos;
no esquecer que os grupos etrios mais baixos so
incapazes de manter a ateno por muito tempo, o que
implica a existncia de sesses dinmicas e motivantes
com um significativo tempo potencial de aprendizagem;
proceder frequente avaliao do nvel de aprendizagem
dos alunos;
efectuar uma auto-avaliao frequente no sentido da
melhoria da qualidade de ensino.
61
21

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O Ensino da Natao

Adaptao ao Meio Aqutico

"Saber Nadar" aponta

A performance em natao determinada

de se deslocar na gua sem o

Fora da Gravidade (FG)

Equilbrio - Alteraes dos

Perca dos apoios plantares

Equilbrio - Sequncia das

1- Mostra medo e no permite a aco

2- Flutua com assistncia

2 Permanece em flutuao com ajuda

3- Flutua com apoio

3- Flutua com ajuda reduzida e com

4- Flutua sem assistncia ou apoio

4- Flutua sem ajuda humana ou material

UMA NOVA RESPIRAO

Luis Manuel P L Rama

AQUISIO DO NOVO PADRO

Luis Manuel P L Rama

Respirao - Sequncia das

1- Bloqueia a respirao quando a face

2- Suportar o contacto com a mucosa da

2 Introduz e expele voluntariamente a

3- Imerso voluntria da face

3- Permite a imerso parcial da face

4- Consegue imergir completamente a

5 - Ciclos respiratrios ritmados

5- Combina a respirao com a aco

Luis Manuel P L Rama

Papel equilibrador dos

Papel equilibrador dos

Luis Manuel P L Rama

Propulso - Sequncia das

2 Flexo-extenso alternada da coxo-femural e

3- Aco alternada rudimentar

3- Flexo-extenso alternada da coxo-femural e

4- Aco com flexo do joelho

4-Flexo-extenso alternada da coxo-femural e

5- Flexo-extenso alternada com ps em flexo

2- Recuperao com o membro imerso

3- Recuperao emersa s numa parte reduzida do

4- Recupera com o membro estendido

4- Recuperao emersa. Cotovelo flectido mais de

Luis Manuel P L Rama

5- Recuperao com o cotovelo alto

5- Recuperao alta do cotovelo

Propulso - Sequncia das

2 Pernada rudimentar em posio inclinada

3- Incio da braada formal

3- Pernada com forte flexo, braada rectilnea e

4-Movimento alternado rudimentar de braos com

Luis Manuel P L Rama

Movimento alternado dos MI com apoio;

Luis Manuel P L Rama

PROGRESSO NATURAL ASSOCIADA

Libertao dos auxiliares de flutuao

Luis Manuel P L Rama

Nvel 1 DESCOBRIR E ACEITAR

Aproximao e descoberta do meio aqutico, evitando perturbar o menos

Nvel 1 DESCOBRIR E ACEITAR (1)

A rea corporal emersa

Luis Manuel P L Rama