13 DICAS para se concentrar na hora dos estudos

Nosso crebro meio fanfarro: na hora de pensar

em estratgias para aquele jogo complicado de
videogame ou de ler aquela revista que voc
adora, ele coopera facilmente. Mas quando
preciso sentar e estudar um pouco, parece no
haver jeito de alcanar a concentrao.
Isso fica ainda mais desesperador quando estamos
em ano de vestibular e no temos tempo a perder.
Para ajudar voc nisso, o GUIA DO ESTUDANTE conversou com especialistas e pediu
dicas para ajudar seu crebro a se concentrar.
Como cada pessoa tem um jeito de funcionar, nem todas elas sero igualmente
eficientes para todo mundo. Ento bom fazer uns testes at descobrir quais do certo
para voc.
No se contente em ler: escreva! Segundo o professor e autor de livros com dicas para
estudos Pierluigi Piazzi, importante estudar escrevendo, e no s lendo. "Quem s l
perde a concentrao. Quem escreve consegue entender o assunto e mant-lo na mente",
explica ele.
Escreva mo em vez de digitar Pesquisas j mostraram que os alunos que fazem isso
aprendem mais do que quem s digita. "Voc tem movimentos totalmente distintos para
escrever cada letra a mo, mas isso no existe quando voc est digitando. Isso faz com
que mais redes neurais sejam ativadas no processo da escrita", diz o professor.
Como saber o que vale colocar no papel Faa resumos, fichamentos e esquemas da
matria. Mas nada de ficar copiando todo o contedo dos livros. Para saber o que vale
escrever, faa de conta que voc est preparando uma cola para uma prova. Por ter
pouco espao e pouco tempo para consult-la, preciso ser conciso, mas ao mesmo
tempo abordar os pontos principais. disso que voc precisa quando for estudar.
Revise a matria que aprendeu em aula no mesmo dia Alm de evitar acumular
matrias, estudar o contedo visto em sala de aula no mesmo dia far com que seu
crebro entenda que aquilo importante e o memorize.
Estude sozinho Vamos combinar que, por mais legal que seja se reunir com os amigos
para estudar, voc acaba falando mais de outras coisas e as dvidas permanecem. O
professor Pierluigi um grande defensor da ideia de que s se aprende mesmo no
estudo solitrio. "Estudar em grupo til se voc for a pessoa que explica a matria para
os outros. Quem ouve no aproveita", diz ele. A melhor dica para um bom estudo, alis,
e explicar a matria para si mesmo.
Use as aulas para entender as matrias e tirar dvidas Um erro comum, segundo o
professor Pierluigi, fazer dois cursinhos para ter um maior numero de aulas - o que
realmente vai fazer diferena no vestibular o momento em que voc estuda sozinho,
no o nmero de aulas que pegou. Mas isso no significa que vale cabular ou dormir nas
aulas: elas so importantes para entender a matria e tirar dvidas.

Desligue todos os aparelhos eletrnicos. Na hora de estudar, nada de deixar o celular

por perto avisando voc de cada notificao no Facebook. E nem caia na tentao de
abrir o Facebook s por "dois minutinhos". Esses dois minutinhos sempre se estendem e
acabam com toda a sua concentrao. Reserve um tempinho do seu dia s para as redes
sociais e faa isso virar rotina para que se acostume a chec-la apenas nesse tempo
especfico.
Estude em um local organizado e tranquilo O resto da sua casa at pode ser uma
baguna, mas o local onde voc costuma estudar precisa estar sempre organizado e
silencioso. Ter muitas coisas espalhadas pode atrapalhar a sua concentrao e h o risco
de perder tempo procurando coisas que sumiram na baguna.
Msica? S em lnguas que voc no entenda No proibido estudar ouvindo msica
- h quem precise dela para se concentrar. Mas evite ouvir msicas em idiomas que voc
entenda - isso pode fazer com que voc desvie sua ateno para a letra e esquea a
matria.
Use marca-texto Usar canetas coloridas e marca-texto para enfatizar os pontos
principais uma boa ajuda para manter o foco no que for importante, especialmente se
voc tem problemas mais srios de dficit de ateno. Post-its tambm podem ser teis.
Respeite seu tempo Se voc mais produtivo de manh, deixe para estudar as matrias
mais difceis nesse perodo. Quando sentir que a concentrao no est rolando de jeito
nenhum, faa uma pequena parada e depois volte. Manter intervalos regulares
fundamental - e a frequncia vai depender do seu ritmo.
Quando a dificuldade de concentrao crnica
s vezes, a falta de ateno pode ser crnica e estar associada ao Transtorno de Dficit
de Ateno e Hiperatividade (TDAH). "Todo mundo pode ser os sintomas, mas no o
TDAH de fato. O que conta chama a persistncia e o prejuzo que isso traz para as
pessoas do ponto de vista educacional (como evaso e no concluso dos estudos) e
sociais (dificuldade de insero no mercado de trabalho, inadaptao social etc.)",
explica Cludia Machado Siqueira, neuropediatra e coordenadora do Laboratrio de
Estudos dos Transtornos de Aprendizagem (LETRA) do Hospital das Clnicas da
UFMG.
Os sintomas do TDAH, tanto de desateno quanto de hiperatividade, aparecem por
volta dos 3 a 7 anos de idade. Na vida adulta, o que fica geralmente a dificuldade de se
concentrar na metade dos casos - a hiperatividade diminui. Pesquisas apontam fatores
genticos e neurolgicos como as principais causas provveis do problema, embora
fatores sociais possam contribuir no desenvolvimento de problemas associados.
Nesse caso, necessrio procurar um especialista. "O problema no tem cura, porque
o jeito como seu crebro funciona", explica Cludia Siqueira. Mas existe tratamento,
geralmente feito com medicamentos e com a chamada terapia cognitivo comportamental
(um segmento da psicologia que ajuda a criar estratgias para ajudar a pessoa na
organizao, planejamento e cumprimento de tarefas e objetivos, como as que a gente
listou aqui).
Tenha uma programao organizada, mas seja flexvel Use uma agenda ou quadro
branco para organizar suas tarefas e respeite-a! Mas faa programaes realistas para
que voc no se desanime. Definir que voc vai estudar durante oito horas por dia se
voc tem vrias outras atividades, por exemplo, no algo razovel. E esteja aberto para
mudanas, caso seja necessrio.

Crie um pequeno ritual antes de estudar Sempre que for mergulhar nos estudos, crie
e respeite um ritualzinho antes. Pode ser um alongamento, pegar um copo de suco para
deixar na sua mesa, ou que mais achar melhor. Com o tempo, seu crebro vai entender
que hora dos estudos e ficar mais fcil se concentrar.