INSTITUTO DE EDUCACIN FSICA CATAMARCA

EDUARDO ESPONA
EL ENTRENAMIENTO EN LAS DIFERENTES ETAPAS DE DESARROLLO
Como premisa principal el respeto de:
z MADURACION.
z FASES SENSIBLES.
CICLO BIOLOGICO
1- EXPERIENCIAS MOTRICES PRIMARIAS.
2- (3 5) F. B. M.
3- (6 7) MULTILATERALIDAD.
4- (8 10) POLIDEPORTIVIDAD.
5- (11 13) MONODEPORTIVIDAD.
6- (14 16) INTENSIFICACION DE LAS CARGAS.
7- (17 25) DE LAS ALTAS CARGAS DEL ENTRENAMIENTO.
CAPACIDADES COORDINATIVAS
NIVEL PRIMARIO
z CAPACIDAD DE APRENDIZAJE MOTRIZ.
z CAPACIDAD DE CONTROL MOTOR.
z CAPACIDAD DE READAPTACION MOTORA.
NIVEL SECUNDARIO
z ORIENTACION.
z EQUILIBRIO.
z REACCION.
z DIFERENCIACION.
z RITMO.
z ACOPLAMIENTO.
z FLUIDEZ.
PROCESO EDUCATIVO
DIAGNOSTICO OBJETIVOS - RESULTADOS
z 6 Y 8 aos : VIVENCIA.
z 9 Y 10 aos: VIVENCIA / ABSTRAE.
z 11 Y 14 aos: ABSTRAE.
z 15 en adelante: ETAPA DEL RENDIMIENTO.
ESTRUCTURACION DEL ESQUEMA CORORAL
z ANALIZADOR KINESTESICO
z ANALIZADOR TACTIL
z ANALIZADOR VESTIBULAR
z ANALIZADOR OPTICO
z ANALIZADOR ACUSTICO

VELOCIDAD CON LIMITACIONES

ATP / PC ANAEROBICO LACTICO

MOVILIDAD ARTICULAR

FLEXIBILIDAD

CAPACIDADES COORDINATIVAS

FUERZA / ANAEROBICO LACTICO

RESISTENCIA AEROBICA
FOR. BAS. DEP.

POLIVALENTE

FORM. MOTORA PRIMARIA

0 4

10

12

DESARROLLO

14

16

FASE
PUBERAL

18

EDAD DEL
RENDIMIENTO

JUEGOS Y TA- MULTILATERAL

INTENSIFICACION
REAS DE HABI
DEL DEPORTE
LIDAD MOTRIZ
ELECCION
ELEGIDO
Y RITMICA BA
DEL
SICA
DEPORTE
POLIVALENCIA

10

11

12

13

14

CAPACIDAD DE APRENDIZAJE
MOTOR.
CAPACIDAD DE DIFERENCIACION
Y DIRECCION

CAPACIDAD DE REACCION
ACUSTICA Y OPTICA
CAPACIDAD DE ORIENTACION
ESPACIAL
CAPACIDAD DE RITMO
CAPACIDAD DE EQUILIBRIO
RESISTENCIA
FUERZA
RAPIDEZ
MOVILIDAD ARTICULAR
C. AFECTIVA E INTELECTUAL
APRENDIZAJE DEPORTIVO

SISTEMATIZACION DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO

z DURACION DEL PLAN: 17 A 18 AOS.
z FIN: AUMENTAR LA CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL PLANO
CUANTITATIVO, CUALITATIVO Y EMOCIONAL.

z
a)
b)
c)
d)
e)
f)
g)

OBJETIVOS GENERALES DEL PLAN:

Conocer incorporar y aplicar los fundamentos tcnicos de la actividad.
Acrecentar el nmero de habilidades.
Desarrollar las capacidades condicionales sin limitar la capacidad de juego
respetando las fases sensibles para su estimulacin.
Incorporar conceptos y estructuras tcticas diferentes tanto en lo individual
como en lo colectivo, respetando la maduracin cognitiva intelectual.
Lograr un equilibrio emocional que permita desarrollar la inteligencia sin atentar
contra el temperamento.
Mejorar los hbitos alimenticios.
Incorporar hbitos y costumbres relacionados con el cuidado personal e higiene.

100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
0%

CONDIC.
COORD.

8 a 11 a 13 a 16 a 19 a + de
10 12 15 18 25 26

CARACTERISTICAS CUALITATIVAS DE LA CARGA

FISICA EN LAS DISTINTAS FASES DEL PLAN.
FASE DE INCIACION (8 a 9 aos):
z Utilizacin de juegos con y sin baln de tipo competitivo.

z Desarrollo de reacciones rpidas en distancias cortas.

z La elasticidad muscular debe ser estimulada.
FASE DE PREPARACION DE LA ESPECIALIZACION (10 a 12 aos):
z Acento en la agilidad, flexibilidad, velocidad y desarrollo de reaccin
motora.
z Estimulacin de la resistencia con juegos.
z Aumenta la complejidad en los juegos para estimular la capacidad volitiva
utilizando un grado mayor de esfuerzo.
z Se estimula fuerza a partir de ejercicios en parejas movilizando mayor
cantidad de grupos musculares.
FASE DE ESPECIALIZACION (13 a 15 aos)
z Las caractersticas del juego requieren mayor capacidad de correr.
z Desarrollo de la velocidad de desplazamiento (30 mts.)
z Velocidad de reaccin, flexibilidad, resistencia aerbica baja y media.
z Formas gimnsticas apuntando a un mejoramiento de la carrera, el giro, el
freno, el salto y el cambio de direccin.
z Incorporacin de los gestos tcnicos para utilizacin de cargas libres.
z Los juegos para desarrollo de resistencia especial debern utilizar la tcnica
en velocidad.
FASE DE ENTRENAMIENTO ESPECIALIZADO DE RENDIMIENTO (16 a 18
aos)
z Entrenar la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad apuntando a
adaptaciones a largo plazo.
z Trabajos que permitan un desarrollo progresivo hacia lo prevalente.
z Desarrollar cargas complejas para luego estimular prevalentemente las
cualidades bajo condiciones especficas del deporte.
FASE DE ENTRENAMIENTO DE ALTO RENDIMIENTO (19 a 25 aos)
z Los elementos fsicos son de extrema importancia en esta etapa.
z Tolerar cargas intensas y especficas permitir al futbolista la construccin
de una base slida para mantenerse en el alto rendimiento por un nmero
importante de aos.
z Haber desarrollado bases en la etapas anteriores permitir soportar cargas
de impacto dentro de una planificacin A.T.R.
FASE DE MANTENIMIENTO DE LA CONDICION ALCANZADA (26 aos en
adelante)
z Reduccin del volumen y utilizacin de cargas de choque en funcin del
rival garantizarn el mantenimiento de la forma optima alcanzada.

ASPECTOS COORDINATIVOS. EDUCACIN DEL MOVIMIENTO APLICADA

AL FTBOL.
EL FUTBOL ES LO MAS IMPORTANTE Y LOS JUGADORES SON LOS QUE LO
HACEN POR LO TANTO SIN ELLOS NO HAY FUTBOL

SUSTENTOS DEL ENTRENAMIENTO

z PEDAGOGICO.
z BIOLOGICO.
z AFECTIVO MOTIVACIONAL
ORGANIZACIN PEDAGOGICA Y DIDACTICA DEL ENTRENAMIENTO
FIN: Aumentar la capacidad de rendimiento.
OBJETIVOS:
* Cognitivos.
* Psicomotrices.
* Psicolgicos.
CONTENIDOS: Ejercicios.
MEDIOS:
* Materiales.
* Organizacin.
* Informacin.
METODOS:
Enseanza: comando directo ensayo error enseanza basada en la tarea
constitucin de pequeos grupos resolucin de problemas.
Entrenamiento: los hay para todas las cualidades fsicas en particular. (fuerza,
resistencia, velocidad y flexibilidad)
FORMAS BASICAS DE MOVIMIENTO
FUNDAMENTOS T.I.
z PASE
z RECEPCION
z CONDUCCION
z CABECEOS
z TIROS AL ARCO
J. B. GRIFFA
F.B.M.
z CARRERA
z FRENO
z GIRO
z SALTO
z CAMBIO DE DIRECCION
CLASIFICACION DE LOS EJERCICIOS
Los ejercicios sern:
z GENERALES: sin baln.
z ESPECIFICOS: con baln.
Segn su objetivo:
z Para tcnica de carrera y freno.
z Para cambio de direccin.
z Para giro.
z Para salto.
z Para desarrollo de perfiles de movimiento.
z Para estimular metabolismo aerbico/anaerbico.
Segn el espacio utilizado:
z Toda la cancha.

z Media cancha.
z cancha
Segn el nmero de jugadores:
z Por dos.
z Por tros.
z Por cuartetos.
z Por quintetos.
z Por sextetos.
z Todo el grupo
MODELOS DE PLANIFICACIN ACONSEJADOS PARA CADA ETAPA DEL
PROYECTO DE VIDA DEPORTIVA DEL JUGADOR DE FTBOL
CONCEPTO DE PLANIFICACION
Propuesta terica constituida por la descripcin, previsin, organizacin y diseo de
todos y de cada uno de los acontecimientos del entrenamiento, as como de los
mecanismos de control que permitan modificar esos acontecimientos con el fin de
obtener un proceso de entrenamiento ajustado para el logro de los resultados deseados
en la competicin deportiva.
SEIRUL-LO
CARGAS REGULARES
Caractersticas
Se aplican las cargas a lo largo de la temporada con mayor o menor nfasis en
funcin de las caractersticas de las etapas o perodos de entrenamiento.
(Navarro Valdivieso 2000)
La aplicacin de cargas coincide en estmulos de diferente orientacin. (Navarro
Valdivieso 2000)
El rendimiento puede verse afectado por la interaccin entre distintos tipos de
carga. (Navarro Valdivieso 2000)
El rendimiento mejora hasta un cierto punto donde la continuidad en la
aplicacin de cargas puede afectarlo negativamente al rendimiento. (Navarro
Valdivieso 2000)
Se emplea el modelo en etapas formativas con el fin de lograr adaptaciones a
largo plazo slidas. (Navarro Valdivieso 2000)
CARGAS ACENTUADAS
Caractersticas
El desarrollo de los factores determinantes del rendimiento es lo relevante. El
sistema motor, el sistema cardiovascular y sistema energtico constituyen esos
factores de rendimiento. Navarro/G. Verdugo (2004).
Se agrupan los contenidos y medios en un lapso corto de tiempo, llamado fase
macrocclica, guardando las caractersticas de cargas acentuadas.
Este modelo de macrocclos integrados adaptado al ftbol, pretende que el
futbolista desarrolle todos los contenidos (ejercicios) de entrenamiento de la
totalidad de la temporada, en perodos bien definidos y cortos, pero suficientes
para lograr las adaptaciones perseguidas.
Se integran en forma acentuada los contenidos general, especfico y competitivo,
respetando los principios del desarrollo de la condicin fsica, los tiempos
biolgicos de recuperacin y las posibilidades madurativas.

 Lo que persigue el modelo de cargas acentuadas, es cubrir las diferencias

metodolgicas entre el trabajo desarrollado en divisiones inferiores y primera
divisin.
CARGAS CONCENTRADAS
Caractersticas
El modelo de cargas concentradas se aplica en espacios ms cortos,
concentrando en mayor medida que en las cargas acentuadas el volumen y la
intensidad sobre una orientacin definida. Navarro Garca Verdugo (2004).
El ordenamiento de cargas concentradas produce un descenso de la capacidad
funcional del organismo con la consecuente repercusin sobre el rendimiento,
del deportista al hora de acumular la carga. Con posterioridad durante el
transcurso del bloque de realizacin se obtiene un aumento significativo de la
performance deportiva.
La organizacin se da en bloques de acumulacin transformacin
realizacin.
Se aplica una concentracin sobre dos cualidades fsicas y una tcnica. En el
caso del ftbol los saberes tcnicos estimulados deben ir acompaados de
conceptos tcticos. Estos lineamientos no son nuevos, estn basados en los
principios expresados por el Dr. Verkhoshansky en el ao 1990.
Se debe aplicar con deportistas de elite, debido a la necesidad de un alto nivel de
entrenamiento con elevada capacidad de entrenabilidad. Lo usamos en esta fase
luego de no menos de ocho aos de preparacin orgnica funcional.
MICROCICLOS ESTRUCTURADOS
Caractersticas
La periodizacin clsica de Matveiev (1970/1984) brinda solucin a 10 o 15
competiciones agrupadas dentro de uno o dos ciclos competitivos. La ciclizacin
de Verkhoshansky (1990), puede lograr hasta el doble de momentos
competitivos de alto rendimiento que la periodizacin clsica, pero no se alarga
ms de cuatro meses. En la acentuacin sucesiva de Leib-Neuhof (1990),
aparecen momentos de bajo rendimiento.
En esta forma de planificacin, no se sigue un modelo predeterminado, sino
organizando los acontecimientos del posterior entrenamiento, como
consecuencia de las dificultades que se encuentran en la prctica de la
especialidad deportiva y su evolucin.
Se utiliza cuando el nmero de competiciones que el deportista consolidado en
el nivel de elite debe afrontar durante el ciclo, con el nico objetivo del triunfo
deportivo, no estn concentradas, sino distribuidas a lo largo de los meses. Los
microciclos estructurados permiten optimizar los diferentes sistemas que
participan en las prcticas del ftbol.
Esta forma de planificacin mejora el rendimiento en la competicin, desarrolla
elementos necesarios para el juego competitivo como son el marcar, cabecear,
tirar, etc.
Los modos de verificacin se dan en la competicin misma y resulta de gran
importancia las formas evaluativas desarrolladas en el juego mismo.
Justificacin de la eleccin de los modelos
Complejidad del proceso de entrenamiento destinado al ftbol por ser un deporte
de caractersticas sociomotoras.

 Necesidad de planificacin de las cargas de acuerdo a las posibilidades

morfofuncionales del futbolista.
Necesidad de atender el proyecto de vida del deportista para mejores acciones de
planificacin y respetar las posibilidades madurativas.
Insuficiencias en los modelos de cargas regulares, cargas acentuadas, cargas
concentradas o microciclos estructurados para satisfacer las necesidades de todo
el proyecto de vida deportiva del futbolista.
Metodologa del entrenamiento debe garantizar la unidad entre formacin
tcnico tctica y formacin energtico condicional, de la cual debe resultar una
accin de competicin de eficacia elevada.
Ofrecer las bases para el desarrollo de logros superiores, incluyendo mayores
volmenes de carga con intensidades superiores.
Asegurar el complejo proceso de construccin de un futbolista de alto
rendimiento que discurre sistemtica y metodolgicamente.

MODELOS DE PLANIFICACION PROPUESTOS SEGN EDAD, ETAPA Y FASE DEL

PROYECTO DE VIDA DEPORTIVA DEL FUTBOLISTA.
EDAD
ETAPA
8 P. Bsica
9 P. Bsica
10 P. Bsica
11 P. Bsica
12 P. Bsica
13 Perfeccionamiento
14 Perfeccionamiento
15 Perfeccionamiento
16 Perfeccionamiento
17 Perfeccionamiento
18 Perfeccionamiento
19 Alto Rendimiento
20 Alto Rendimiento
21 Alto Rendimiento
22 Alto Rendimiento
23 Alto Rendimiento
24 Alto Rendimiento
25 Alto Rendimiento
26+ Alto Rendimiento

FASE
MOD.DE PLANIFIC.
De Iniciacin
Cargas Regulares
De Iniciacin
Cargas Regulares
P. de la Especializacin
Cargas Regulares
P. de la Especializacin
Cargas Regulares
P. de la Especializacin
Cargas Regulares
De Especializacin
Cargas Regulares
De Especializacin
Cargas Regulares
De Especializacin
Cargas Regulares
Especial de Rendimiento Cargas Acentuadas
Especial de Rendimiento Cargas Acentuadas
Especial de Rendimiento Cargas Acentuadas
Ent. de Alto Rendimiento Cargas Concentradas
Ent. de Alto Rendimiento Cargas Concentradas
Ent. de Alto Rendimiento Cargas Concentradas
Ent. de Alto Rendimiento Mic. Estructurados
Ent. de Alto Rendimiento Mic. Estructurados
Ent. de Alto Rendimiento Mic. Estructurados
Ent. de Alto Rendimiento Mic. Estructurados
M.de la Cond. Alcanzada Mic. Estructurados