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cios que mandé la semana pasada y varios mas.

na delante de la otra. Se iran realizando varias acciones y los porteros se van intercanviando las posiciones después de las accione

. Intercepción del balón ymovimiento hacia el pecho.
enso a ambos lados tanto derecho como izquierdo del compañero. Estirada lateral y blocaje.
portero va a buscar el balón en el punto más alto.
ajo a arriba para blocar a media altura, a ambos lados. Atacando el balón y cayendo sobre él para blocar.
n venga el balón, a ambos lados.

palos. El grupo de porteros que esté en la cola se coloca en forma de semicírculo para recojer el balón desvíado por el compañe
desplaza lateralmente al otro y va a buscar el balón a media altura que le tira el entrenador para blocar o despejar en el palo de o

e con la mano a la que va orientada el balón.
con la palma de la mano a la que va orientada el balón.

: Despeje o blocaje con las dos manos.

e que ser en diagonal al balón y lo más recto posible a él, cuanto más salgamos a tapar el balón mas posibilidades tendremos de

os grupos de porteros que se situaran en ellos, mientras el tercero interactuará en portería. A la orden del entrenador el portero
o el pase, el portero situado en el cono 1 se desplaza hacia la porteria obstaculizando la acción por alto al compañero de porter
ue. El compañero puede molestar, sólo levantando el brazo lo más extendido posible, en ningún caso podrá saltar para disputar e

arcar los pasos y marcar el terreno con la rodilla bien arriba. Estirar los brazos y coger el balón en el punto más alto.
salir con convicción y seguridad.

Los balones estan numerados hasta el núm spistar a los porteros y ellos tienen que anticiparse al compañero y blocar antes que él. .o un cuadrado. Los porteros entran dentro del cuadrado de en parejas de dos. l y blocaje.

en este apartado de ejercicios.ros. no haberlo puesto antes. 10:35am Enviado: 10 Julio 2008 a las 9:31pm . A partir de ahora los pongo aquí. Se colocan en un lateral de la portería. Los porteros se distribuyen por la zona del cuadrado para interceptar el balón. Cada b Quien tenga más puntos pierde el juego y debe hacer abdominales o flexiones.

Yo entreno un ekipo de alevines y me gustaria ke me re portero. Ami x ejemplo me van a venir de cine. Os paso otra serie de ejercicios combinados: . Agregame si puedes: Ortegamoraza_88@hotmail. IP conectadas Enviado: 11 Agosto 2008 a las 9:37am Buenas.com El fútbol es el arte de lo imprevisto.Gracias portero13.

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Iré colgando más ejercicios. Saludos. IP conectadas Enviado: 25 Noviembre 2008 a las 12:57pm .

Corriendo uno hacia delante y otro hacia atrás. 9. concentrándose en el contacto del ba campo). corriendo lateralmente. Carrera suave. botando fuerte para coger arriba. agachándose y enviándose el balón raso.CALENTAMIENTO 1.MANUAL PARA ENTRENAMIENTO DE PORTEROS DE FÚTBOL (MÁS DE 100 EJERCICIOS PRÁCTICOS) A. Van corriendo frontalmente. Carrera suave llevando el balón controlado con un pie. enviando el balón con las manos fuertes a media altura y otro por bajo. dos con cada pie). palmeando el balón a la altura de la cabeza alternativamente con una y otra m 4. enviándose mutuamente con la mano balon 13. Trote con balón. corriendo frontalmente. enviándose el balón a media altura. Corriendo uno hacia delante. Carrera suave. 6. 14. agachándose para hacer rodar el balón con una man de campo). (Tres EJERCICIOS EN PAREJA 10. 5. lateralmente o dorsalmente pasándose el balón a med delante. pasándose el balón de una a otra mano a la altura del pecho/estómago. lanzando el balón raso hacia delante para salir en velocidad a cogerlo. 8. 7. Carrera suave. (Dos anchos de campo). agachándose para hacer rodar el balón con una man de campo). Trote suave. 3. (Dos anchos de campo). Trote con balón. Corriendo lateralmente (uno enfrente del otro). botándolo alternativamente con una y otra mano. su pareja corre hacia atrás y cuando corren lateralmente uno va hacia la derecha y el . saliendo desde el centro de la portería y “dibujando” dos r dos el área. c 12. (Cuatro anchos. Circuito dentro del área grande. 2. Trote con balón. Corriendo lateralmente (uno enfrente del otro). botándolo con las dos manos a la vez.. Trote suave. con la 11.

Tumbado lateralmente a derecha o izquierda. Tumbado boca abajo con los brazos estirados hacia delante. a bote pronto. desde el suelo. 21. Envíos con el pie. cuidando la orientaci primero que lo ha enviado. aunque el p precisamente para que el balón no llegue a botar. Envíos con la mano. para blocar a media altura. Tres porteros situados formando un triángulo se pasan casi simultáneamente dos balones f para blocar. para provocar la sujeción con caída y blocaje en el s 19. echando la rodilla al suelo para proteger. 17. 23.) (incluso con unos conos marcando la portería): 16. 20. desde el suelo. EJERCICIOS EN PAREJA. Envíos rasos con el pie. 25. para salir a sujetar arriba. Un portero tumbado sujeta el balón con las manos y aguanta los intentos que hace su com 15. para provocar la sujeción con caída y b bueno también para mejorar la técnica del pase con el pie. 15. De rodillas y sujetando el balón en el suelo. SITUADOS UNO FRENTE A OTRO *(a unos 10-15 m.15. 15. a los lados. fuerte y alto.2. Envíos con la mano para que bote el balón unos 3 metros antes de la portería. Envíos con el pie. Envíos con la mano para que bote el balón justo antes del momento de la recepción. a los lados. 18. 27. EJERCICIOS EN TRÍO 26.3. al centro. (*A una distancia de unos 20/25 m. Envíos rasos con la mano.). Envíos rasos con la mano. Envíos con la mano arriba para ser devueltos de un despeje de puño. Envíos con la mano a media altura para blocar (tratando de dar un paso adelante).1. 24. Tres porteros situados formando un triángulo se pasan casi simultáneamente dos balones f . a media altura para blocar (tratando de dar un paso adel para mejorar la técnica del pase con el pie. 22.

sujetar protegiendo con la rodilla al suelo. De pie. 35. VARIOS 29. con un máximo de dos toques. De pie. 28. a una distancia de 3-5 metros. 37. De pie. con piernas abiertas. dejando que la zona abdominal caiga hacia el suelo sin tocarl formando una especie de ocho. manos arriba con balón y abajo con pies juntos para poner el balón delante de las 31. De pie. De pie. bajando el balón al centro de adelante y más atrás. colocando el balón entre ellas. De pie. B. girando el tronco y llevando el balón al exterior de exterior del otro pie. con piernas abiertas. justo antes del momento de la recepción. con piernas abiertas. se envían el balón con las man (tumbándose de espaldas y tocando el suelo con el balón). sujetando entre ellas el balón con las manos (alternativamen delante). De pie. De pie. manos arriba con balón.. Tres porteros situados formando un triángulo se pasan casi simultáneamente dos balones f delante del otro portero. girando la cintura a izquierda y balón del suelo y volviéndolo a colocar. manos arriba y piernas abiertas. Rondo en al centro del campo: dos o tres porteros en medio del círculo central intentan rob pases que se hacen cuatro/seis porteros a su alrededor. Un portero de pie y otro sentado que sujeta y devuelve balones enviados atrás. soltando y recogiendo el baló EJERCICIOS EN PAREJA 38. . delante o a hacerse con un balón o con dos). Este ejercicio puede hacerse tambié 39. Sentados uno frente a otro. 36.ABDOMINALES Y ESTIRAMIENTOS 30. flexionándolas. 32. con piernas abiertas. girando la cintura a izquierda y derecha y agachándose. manos arriba con balón por detrás de nuestra cabeza y bajando el balón para que 33. manos arriba con balón y abajo con piernas abiertas. 34. dejando que la zona tocarlo y bajando el balón a tres posiciones (a cada pie y al centro delante).

cada uno con un balón. Lo importante es que el portero dé algún el máximo ángulo. colocarse y detener/des 50. muy seguidos. con brazos hacia arriba y empujando ambos un mismo balón con atrás y pies juntos haciendo fuerza con las puntas de las botas. dejando el balón por la derecha y recogiéndolo por la izquierda. buscar quién le tira. Tiros a blocar/desviar/sujetar.40. gira lateralmente sobre su propio cuerpo (una balones que le envía el compañero que está de pie. Un portero tumbado en el suelo. desde el borde del área pequeña. y van tirando. 49. 44. uno frente a otro. Girando. dándose la espalda: 44.1. De pie. Cogiendo un portero a otro por la cintura. dejando el balón por la derecha y recogiéndolo también por la derecha. Ocho porteros numerados se colocan fuera del área. Tiros frontales.TIROS A PUERTA 46. EJERCICIOS EN TRÍO 45. Dejando el balón por arriba y recogiéndolo por abajo. desde el borde del área grande. boca abajo. frontales. número. como si intentasen hacer un ejercicio de llevar a metiendo el cuerpo entre sus pies. para blocar. Desde fuera del área se entra en carrera con el balón que se pasa al entrenador para hace y tirar después de traspasar la línea frontal del área. EJERCICIOS EN PAREJA . sujeta y devuelve los balones que le envía el 41. desde el punto de penalti. Tiros a blocar.3. Dos porteros de pie y uno enfrente de otro agarran simultáneamente el balón y estirándolo otro.2. 44. C. ca 47. El portero debe reaccionar rápidamente. 43. lo eleva (con esfuerzo abdominal coordinado de su compañ la mano por un tercero. 42. Un portero tumbado en el suelo. para calentar. Girando más. boca abajo. De pie. con caída o sin caída pero con despl 48.. 44.

para salir y sujetar arriba. tenga que mandar co 58. colo PENALTIS 54. Centros latero-frontales (diagonal del vértice del área grande). para 56. inte añadida. desde 30-40m. o incluso. Colocamos otra portería a dos metros de la línea lateral del área grande. dentro de ésta y envían desde fuera del área. DESPEJE DE PUÑO(S) 60. Tiros a bote-pronto o desde el suelo. con la mano. con tres defensas situados área grande. Balones enviados con el pie desde el frente. Se realiza el ejercicio con oposición de otro portero haciendo funciones de delantero. Quien mete gol se pone portero y el que consi gol gana “una vida”. *De esta forma s realismo y supone que el portero.SALIDAS SALIDAS ARRIBA 55.. . para marcarse goles en dos porterías de fútbol-7 situ PROLONGACIONES 52. además de estar pendiente del centro. Vamos tirando ocho/diez balones que hemos situado previamente fuera del área. y cuatro delanteros que entran desde el borde del área grande. con el pie).51. en la fron la barrera de 4/5 en función de la posición del balón.. Es importante que el portero mande. balones arriba para ser despejados con el puño. con remate desde el punto de penalti (balones colgados entre el área pequeña y el punto de penalt 59. Saliendo corriendo desde la línea de meta hasta el borde del área pequeña. intentando aguantar el máximo de vece D. hast hacia atrás para desviar por encima del larguero o a un lateral el balón enviado por el entrenad frontal del área grande. Balones enviados con la mano desde el borde del área grande (frontales o laterales). con oposición de 57. Balones enviados desde las bandas con el pie. para salir y sujetar arriba. Vamos tirando todos. El que mete se pone portero. FALTAS CON BARRERA 53. para salir y sujetar arriba o intento de remate de tres o cuatro compañeros. GOL PORTERO: balones enviados desde las bandas con el pie.

Del borde del área al borde del otro área de un campo de fútbol-7. Si hay más porteros.5 metros). cada uno de los cinco ba de espaldas. Creamos un mini-campo de la dimensión del área grande colocando dos porterías móviles partido en el que cada portero intenta meter gol en la portería contraria lanzando el balón fuer enviarse desde donde se recoge. 63. éstos pueden jugar como delanteros adelantados que intentan mole balón. a extender bien el soltarlo para el golpeo.1. a alargar bien la pierna hacia atrás antes del golpeo. Hay qu carrera. SALIDA ABAJO O COLOCACIÓN ANTE UN TIRO: el portero debe decidir si salir a robar el ba un jugador que se ha acercado en velocidad al área. También se puede realizar este ejercicio utilizando medio camp referencia de área grande (a 16. y. y sin perder de vista al entrenador. entre uno y otro balón. de vez en cuando coger/desviar. 65. si se ha quedado corto el envío de su compañero. 65. E. SAQUES DE SUELO (EN PAREJA) . 62. 62.SALIDAS ABAJO 61.. que. para rematar o para regatear y tirar. que. amagar. Colocamos cinco balones formando un semicírculo (parecido a la línea marcada fuera del á penalti. Cada portero deberá salir a ras de suelo a sujetar. lanzamientos fuertes co a ser posible dentro de su área. para acabar haciendo otro lanzamiento. realizan lanzamientos arriba. pidiendo y protegiéndose con la rodilla.ACCIONES OFENSIVAS SAQUE LARGO CON LA MANO 64. por orden. sobre todo. Colocados dos porteros a distancia de medio campo o un poco más.1. Variante: el que meta gol se pone portero. Los porteros que hacen de jugador (es un buen ejercicio para sentir lo que siente el delant portero) se acercan en carrera a la frontal del área grande e intenta regatear al portero antes rápido a las cercanías del borde del área. s lado para que el jugador chute o se interne para regatear al portero. LANZAMIENTO LARGO CON EL PIE 66. y ha pasado el balón al entrenador. aguantar e intentar atajar el balón cuando e regate.

. quien pedirá el balón y lo sujetará arriba.. Dos porteros situados a distancia de medio campo. el que está situado en el mano.. Se sitúan todos los porteros en la línea de meta y tantos balones como porteros distribuido área. DESPEJE ANTE CESIONES (EN PAREJA) 68. lanzándose a ras de suelo. sentados. 72.. Colocados dos porteros a distancia de medio campo. a unos 5 metros de los balones (frontalm salen rápidos hacia su balón para tocarlo con precisión e intentar acertar en su pivote correspo ir variando: de pie mirando al balón.. y así se combina trab precisión técnica en el pase. A la voz de ¡YA! salen rápidos a coger un balón. el que está situado en el mano. lanzándose a ras de suelo. En cada poste de la portería se sitúa un portero.. la colocación del empeine interior debajo del continuar el impulso después del golpeo. La posición de salida se puede ir variando: de pie sentados. raso. Se colocan dos balones a un metro de la l los postes. pida el balón.. de espaldas. Uno de ellos. F. sentados. A la voz de ¡DERECHA! o ¡IZQUIERDA! Los dos salen rápidos a coger el balón corre entrenador. fuerte. La posición de mirando al balón. para que el otro salga de la portería hacia el borde del área. fijarse un punto a donde enviar el balón. para acabar colocando el balón en el suelo para hacer otro saque. Se sitúan todos los porteros en la línea de meta y tantos balones como porteros distribuido área. raso. de espaldas. fuerte. Se coloca también el mismo número de pivotes. *Para este ejercicio habrá que cuidar es suficientemente húmedo. tumbados. una banda donde estará situado el entrenador. suave carrera. alargar bien la pierna hacia atrás antes del golpeo.67. A la voz de ¡YA! salen rápidos a coger el balón. Uno de ellos. tumbados. para que el otro salga de la portería hacia el borde del área.. extender también hacia atrá golpeo. Dos porteros situados a distancia de medio campo. PASE CORTO EN VELOCIDAD 70.. Se intercambian las p CONTROL Y PASE LARGO 69.VELOCIDAD 71. tumbados. realizan saques de suelo para que el o protegiéndose con la rodilla. un portero tendrá ventaja al ser su recorr tocar al primero antes de que vaya al suelo. 73. que enviará el balón de nuevo al primer portero posiciones después de varios ejercicios.. pida el balón y arriba hacia el primer portero. lanzándose . Se sitúan todos los porteros en la línea de meta y algunos balones (uno o dos menos que e metro de la línea frontal del área. Lógicamente.

de e 74. 3 al oír la voz de ¡YA! y sale corriendo para intentar tocar a su co balón en el suelo. arriba. Se coloca un pivote en cada una de las in frontal del área grande.. 80. de pie y de espaldas al entrenador se sitúa un portero para hacer salidas rá antes de que toquen suelo. lo rodeará de espaldas y continuará en carrera dorsal. Se sitúan todos los porteros en portería formando un corro. los que están situados en la portería salen rápid en sus manos. balones enviados con la mano o con el pie que puedan llegar a bot 76. En cada poste de la portería se sitúa un equipo de porteros (de dos.conseguir el objetivo. 75. sin perder de vista el balón que el entren la intención de sobrepasarles. A la voz de ¡YA!. alternativamente. Se coloca un pivote en cada una de las intersecciones del semicírculo con la frontal del áre ¡IZQUIERDA! los porteros van saliendo sucesivamente en velocidad desde la línea de meta has lo rodean de espaldas y continúan en carrera dorsal. Se sitúa la mitad de los porteros en la línea de meta y la otra mitad. tumbados. inicien una carrera para ver quién llega antes a la línea de meta. El otro portero intentará tocar al primero Lógicamente. En cada poste de la portería se sitúa un portero. 78. cada uno con un baló frontal. tres o más integrantes “pañuelito”). A un metro de distancia de cada cono/poste colocamos otros dos conos. Este ejercicio puede tener continuidad haciendo que los porteros que están esperando co sus compañeros. La posición de salida se puede ir variando: de pie mirando al balón. VELOCIDAD DE REACCIÓN Y CAÍDA/ESTIRADA LATERAL 81. procurando que no se le escape e intentando frenarse antes de salirse del área. sin perder de vist con la mano. balones enviados con la mano o con el pie que puedan llegar a bot segundo portero cuenta 1. incluso cogidos por el hombro del área. lanzándos acción al portero del otro equipo. sentados. A la voz de ¡DERECHA! o ¡IZQUIERDA! los dos salen rápidos en direcci El primero que llegue.. 79.. con la intención de sobrepasarle. Colocamos dos conos para hacer una portería. el portero correspondiente de cada equipo saldrá rápido a por su balón. un portero tendrá ventaja al ser su recorrido más corto. La posición d mirando al balón. enviarán con la ma . de espaldas. en línea recta con un número. En la portería. En la portería. Se colocan dos balones a un metro de la línea frontal del área. despejar o prolongar.1. pero dentro del área. 77. 79. 2. de pie y de espaldas al entrenador se sitúa un portero para hacer salidas rá antes de que toquen suelo. El entrenador y otro portero. pero que procurarán atrapar. El entrenador llamará por su nombre a uno o dos de los porteros que encontrarán un para intentar salir para ir a coger el balón (lanzándose a ras de suelo).

el entrenador se sitúa a tres metros del portero con tod seguidos. 87. Dos porteros situados de espaldas al entrenador. y derecha y el portero los balones. Así obligaremos a reaccionar. Variante: con 4 pivotes formando 4 porterías en cuadrado. arriba. El portero debe salir a toca volver a colocarse en la portería sin perder de vista el balón que el entrenador le enviará en cu 86. junto a l otro). Se colocan dentro del área grande 4 ó 5 pivotes y se numeran. En vez de la voz de ¡YA! puede nombrarse a un portero para que vaya a por el balón mie 87. incordiándose para intentar ganar la posi vuelta e intentan atajar el tiro enviado por el entrenador desde la frontal del área grande. Los devolverlos al entrenador. alternativamen desde un lado y un balón alto desde el otro. se dan la vuelta e intentan atajar el tiro en del área grande. Desde el punto de penalti. suaves. girarse rápido y estirarse precisar el pase con la mano. 85. Así obligaremos a reaccionar. A la voz de ¡YA!. El entrenador y otro portero. sentado uno en la línea de portería y otro hacia la red). sin que se le pase uno. detrás. Un port se desplaza rápido a colocarse en la portería correspondiente al tirador que le llama.2.. delante. girarse rápido y esti . AGILIDAD.1. Colocamos dos conos para hacer una portería. Tras realizar cada ejercicio. con la mano.1. reaccionando rápido porque enseguida se encontrará con q devolverlos al entrenador). abajo. Deben enviarse al menos 15 balones en un minuto para aprovechar bien el ejercicio. El otro portero ayudará al entrenador recogiendo balones para que DESPLAZAMIENTO RÁPIDO Y ESTIRADA LATERAL 83. ambos se levantan. izquierda. Con más porteros. arriba. fuerte. los dos porteros cambian su posición ya que el qu de parar. Dos porteros situados de espaldas al entrenador. Así suces tiradores (el balón será enviado con la mano o con el pie. Colocamos tres pivotes en triángulo formando tres porterías de unos siete metros.en las pequeñas porterías resultantes. VELOCIDAD DE REACCIÓN Y COLOCACIÓN 84.. o para blocar fron 84. VELOCIDAD DE REACCIÓN Y POTENCIA DE PIERNAS 82. a los lados. el entrenador envía balones rasos con la mano. se pueden situar todos en corro agarrados por los hombros e incordiá 88. 87. En una zona de arena bien pisada.

93. pero situado el portero un metro por delante de la p estirada para llegar al balón). 5 ó 6 veces hacia la izquierda.1. de un balón a otro. Colocando para ser saltados tres pivotes (o un pequeño obst portero inicia carrera desde un poste. * Si no con un banco o colocando 3-4 pivotes de base y otros 3-4 sobre ellos. Variante: realizar el mismo ejercicio. salta lateralmente los pivotes o el obstáculo lanzándose/ enviado por el entrenador con la mano. SALTOS CON VALLAS Y COLCHONETAS 96. Cada portero con un balón y todos seguidos en fila. 91 Se puede realizar también partiendo el portero desde un poste y situado de espaldas al ent ¡YA! . Parado junto a una valla colocada en el centro de la portería. A veces puede venir bien hacer una ancho de área grande en un sentido y luego cambiar 93. Este ejercicio puede realizarse tambi 90. 91. 92. el portero realiza un salto lat valla y lanzarse a por una pelota enviada por el entrenador con la mano.G. intercambiándose las funciones. 95. SALTO CON VALLA 94. levantando los brazos y colocando e vamos desplazando hacia la izquierda o hacia la derecha. y cae a situar para lanzarse hacia el otro lado. se lanza a por balones enviados por el entrenador con la m al frente o atrás. el portero va cogiendo y devolviendo los balones cerca con las manos. Cada portero con un balón y todos seguidos en fila.1. y antes de afr entrenador (que está situado al otro lado de la valla.. Se dirigen hacia la valla corriendo con valla impulsándose con los pies juntos y elevando el balón con ambas manos a la vez. Así combinamos velocidad de reacción y salto. También puede realizarse este ejercicio en parejas. Saltando con los pies juntos sobre la línea de portería. Colocado el portero en cuclillas. corren para saltar l y recogen arriba el balón que el entrenador les devuelve con la mano. Los demás porteros colaboran recogiendo balones par . en cuclillas. se lanza a por balones enviados por el entrenador con la m El portero se va desplazando lateralmente. También puede realizarse este ejercicio en parejas.2. para que vaya cerca del otro poste. Se dirigen hacia la valla. 90. corriendo lateralmente. 3-4 metros más allá).EJERCICIOS PARA POTENCIACIÓN DEL SALTO 89. Colocado el portero en cuclillas. a media altura. intercambiándose las func 93. De poste a poste.

desde el suelo). 97. Desde la línea de portería. 102. El ejercicio consiste en saltar para detener balones templados. el portero inicia carrera en línea recta hacia la frontal del área para (a pies juntos). Hacemos dos equipos entre los porteros y jugamos con las reglas clásicas del voleibol. Otros dos porteros luchan por coger el balón. enviados con el pie por el entrenad amortiguando la caída en la colchoneta. elevando Una vez sobrepasada la última valla. Colocamos otra portería en la frontal del área grande y atamos una cuerda o red que una porterías. Otr que pare o desvíe quien ha conseguido coger el primer balón arriba. Dos porteros centran desde las bandas.EJERCICIOS COMBINADOS BALONES ARRIBA + TIRO 103. En un campo de arena marcamos una línea de falta y los porteros compiten por ver quién Ponemos especial cuidado en pisar antes de la línea. haciendo varias veces el eje preciso en el envío para que no resulte muy artificial. el portero inicia carrera para saltar dos o tres vallas seguidas (a pies juntos y sin dar pasos entre una y otra). El portero se sitúa en el centro de la portería. para acabar cayendo e el balón desde el suelo. VOLEIBOL 101. envía el balón al entrenador (que está situado frente a él colchoneta y se recupera y orienta para hacer una recepción alta del balón que el entrenador le 100.intensidad posible. Ponemos unas marcas (pueden usarse pivotes) en el suelo que unan los postes de la fuera. Hacemos lo mismo con el triple salto. 98. Pequeña carrera lateral y salto lateral para evitar una valla (mejor si es acolchada) y lanza entrenador (unas veces con la mano y otras con el pie.. Un sexto portero puede q . Van pasando seguidos todos los porteros. Desde la línea de meta. p puño. despeje o prolongación del balón que el entrenador le envía por alto con la 99. cuidando el que los dos primeros botes sean con H. SALTO DE LONGITUD / TRIPLE SALTO 102. a media altura. con rosca. con un balón sujeto por ambas manos.1. dar una voltereta frontal sobre la colchoneta que se encuentra a continuación e una recepción alta. con una valla (mejor si es acolchada) a su d cada una de las vallas y cada poste colocamos unas colchonetas.

siempre en función del nú . Un portero intenta re Rápidamente vuelve a colocarse en la portería para parar o desviar un tiro realizado por un ter grande. y finalmente. luego enviado con la mano desde el semicírculo del área (*este balón puede ser un “medicinal” de un a la portería para detener otro balón lanzado desde la frontal del área. al área. CERRAR ÁNGULOS + SALIDA ARRIBA + TIRO + SALIDA ABAJO 109. enviado con la mano desde el semicírculo de “medicinal” de un kilo). al área. enviado con la mano desde el semicírculo del área (*este último balón p TIRO + SALIDA ARRIBA + TIRO 108. luego se mismo ejercicio. enviados con el pie desde 30-40m. Un portero sale desde el centro de su portería a tocar un poste e intentar atajar un centro desde un costado del borde del área pequeña (pegado a la línea de fuera de portería). Un portero sale desde el centro de su portería a tocar un poste e intentar atajar un centro desde un costado del borde del área pequeña (pegado a la línea de fuera de portería). lanzado desde el borde d CERRAR ÁNGULOS + TIRO + SALIDA ARRIBA 107. para después ir a detener/desviar un tiro colocado. va a detener/desviar un tiro colocado. Balones frontales arriba. luego se mismo ejercicio. Y todos van pasando por todas l BALONES FRONTALES ARRIBA + TIRO 104. luego sale y salta a por un balón arriba. lanzado desde el borde de a por un balón arriba. para después ir a detener/desviar un tiro colocado. Un portero sale desde el centro de su portería a tocar un poste e intentar atajar un centro desde un costado del borde del área pequeña (pegado a la línea de fuera de portería). lanzado desde el b para intentar interceptar por bajo a un compañero que entra en velocidad con el balón controla ejercicios se pueden realizar haciendo muchas otras combinaciones. CERRAR ÁNGULOS + TIRO 106. Finalmente. se dirige ejercicio.séptimo se situará detrás de la portería para recoger balones. BALONES FRONTALES ARRIBA + TIRO + SALIDA ABAJO 105. Balones frontales arriba. Un portero intenta detener/desviar un tiro lanzado desde el borde del área grande. Un portero intenta re Rápidamente vuelve a colocarse en la portería para parar o desviar un tiro realizado por un ter grande. enviados con el pie desde 30-40m. sale para intentar interceptar por bajo a un cuarto portero que entra en ve intenta regatear.

suave 110. 112. Dos jugadores se pasan el balón y avanzan en corto sorteando cuatro conos colocados an a una banda desde donde el extremo avanza hasta la línea de fondo pegado al área grande y e rematado con pie o cabeza.1..EJERCICIOS CON EL RESTO DEL EQUIPO 110. tiros a puerta o regates . 111. Tiro fuerte. I. Zigzagueando cuatro conos antes de llegar al área grande: 110. Haciendo la pared con el entrenador en el borde del área grande. Tiro colocado.2. 113. Dos jugadores se pasan el balón y avanzan en corto sorteando cuatro conos colocados an a una banda desde donde les centran para que rematen de cabeza.participando en el ejercicio y las aptitudes que queramos potenciar.