UNIVERSIDAD NACIONAL DEL SANTA

FACULTAD DE CIENCIAS
ESCUELA PROFESIONAL DE MEDICINA HUMANA
Asignatura
Docente
Integrantes

: Biofsica

: Herradda Villanueva Joel

: -Cubas Quezada Lory Sharon
-Guerra Zevallos Joseph Dan
-Martnez Valverde Jean Carlos
-Valverde Soriano Harold
-Vlchez Snchez Ivit Alondra

Ttulo

: Capacidad de trabajo fsico

Fecha

: 08 de septiembre del 2015

2015

Capacidad de trabajo fsico

Capacidad
de trabajo
fsico

Capacidad de trabajo
fsico

Capacidad de trabajo fsico

Contenido
OBJETIVOS...........................................................................4
FUNDAMENTO TEORICO.......................................................4
EQUIPOS Y MATERIALES.......................................................7
PROCEDIMIENTO..................................................................9
CUADRO DE DATOS...........................................................11
PROCESAMIENTO DE DATOS..............................................11
RESULTADOS......................................................................13
DISCUSION......................................................................... 13
CONCLUSIONES.................................................................14
RECOMENDACIONES..........................................................15
BIBLIOGRAFIA....................................................................15
ANEXOS.............................................................................16
RESPUESTAS......................................................................20

Capacidad de trabajo
fsico

Capacidad de trabajo fsico

OBJETIVOS
Determinar la capacidad fsica de una persona
Aprender a presentar resultados de mediciones.
Conocer las frmulas para calcular la capacidad fsica de una persona
Aprender y ampliar conocimientos sobre la capacidad para realizar un
trabajo fsico, y saber que depende generalmente ms del peso de una
persona
Familiarizarnos con nuestros implementos para poder manejarlos de una
excelente manera en nuestro lugar de trabajo

FUNDAMENTO TEORICO
LA CAPACIDAD DE TRABAJO FSICO (CTF)
El conocimiento del gasto energtico que exige una tarea, es necesario
para compararlo con el gasto energtico que realmente puede permitirse la
persona que va a realizar, lo que depende de su capacidad de trabajo fsico.
Se define la capacidad de trabajo fsico (CTF) como la cantidad mxima de
oxgeno que puede procesar o metabolizar un individuo, por lo que tambin
se le denomina capacidad aerbica o potencia mxima aerbica, pues la
cantidad de energa anaerbica con que puede contar el hombre es muy
pequea, comparada con la aerbica. Las diferencias individuales respecto a
la capacidad de trabajo fsico son significativas, aunque es posible hacer
estimaciones para situaciones que no sean crticas.

Capacidad de trabajo
fsico

Capacidad de trabajo fsico

La capacidad de trabajo fsico de una persona es la manifestacin
macroscpica de su energa interna. Para cuantificarlo determinaremos el

PWC170 , es decir su capacidad de trabajo fsico a 170 pulsaciones por

minuto y lo expresaremos en kilogrmetros por minuto. Este valor es
bastante concordante con los obtenidos por mximo consumo de oxgeno

(MVO2 )

y lo preferimos por su fcil realizacin y asequibilidad. Aqu

subiremos y bajaremos de un banco de 30 cm de alto y un cronmetro;

efectuando el trabajo durante 3 o 4 minutos en nios y entre 4 y 5 entre
jvenes y adultos, midiendo luego el pulso al finalizar el ltimo minuto. Se
realizarn dos cargas de trabajo con un intervalo de tres minutos entre la
primera y la segunda determinndose la capacidad de trabajo con la
frmula de Karpman:

PWC170 =N 1 +(N 2N 1)

Donde:

(170f 1 )
(f 2f 1 )

N 1= peso x altura x 1 ra frecuencia de pasos por minuto

N 2= peso x altura x 2 ra frecuencia de pasos por minuto
f 1 =frecuencia de la1 ra toma del pulso
f 2=frecuencia de la 2ra toma del pulso

Las cargas recomendadas para determinar el

PWC170

para las diferentes

edades se dan en la tabla:

Edad
15
16
Para sujetos
1ra carga
550 , 600 ,
2da carga
700 , 750 ,

10
11
12
13
14
17 o ms
no deportistas
200 , 300 , 350 , 400 , 500 ,
600
360 , 400 , 450 , 550 , 600 ,
800

Capacidad de trabajo
fsico

Capacidad de trabajo fsico

Para sujetos deportistas
1ra carga
350 , 350 , 400 , 450 , 500 ,
500 , 600 , 600
2da carga
400 , 450 , 500 , 600 , 800 ,
900 , 1000 , 1000
El gasto energtico de un puesto de trabajo deber confrontarse contra la
capacidad de gasto energtico que tiene el trabajador que labora en
ese puesto. A esta capacidad de gasto energtico se le llama Capacidad
fsica para el trabajo (CFT) que es definida como la posibilidad de
realizar trabajo por la accin coordinada e integrada de una variedad de
funciones principalmente: a) procesos generadores de energa (consumo
mximo de oxgeno, capacidad anaerbica mxima) b) actividad
neuromuscular y c) factores psicolgicos (tolerancia subjetiva al ejercicio).
Sin embargo es la determinacin del consumo mximo de oxigeno (VO2
mx.) el indicador ms prctico y til para valorar la capacidad fsica para el
trabajo. Consumo mximo de oxigeno es la mxima cantidad de oxigeno
que un individuo puede tomar de la sangre para llevarlo a los tejidos,
generar energa y as poder desempear sus actividades.
El promedio en el hombre de VO2 mx. va de los 3 a los 3.5 lts/min
Tambin es llamado capacidad
capacidad aerbica.

aerbica

mxima

simplemente

La capacidad fsica para el trabajo se mide en kcal/min o en litros de

oxigeno por minuto (cada litro de oxigeno genera 5 kcal).
La capacidad fsica para el trabajo es afectada por:
a) Edad: despus de los 20 aos disminuye
b) Sexo: en hombres sanos es de 16 kcal/min y en mujeres sanas es de 12
kcal/min.
c) Duracin de la jornada: la CFT disminuye con la duracin de la jornada.

El porcentaje de capacidad fsica que como mximo puede ser utilizado en

un trabajo de 8 horas es de solo un 33% (debido a la acumulacin de
metabolitos como el cido lctico). Por lo que la capacidad fsica rea para
el trabajo limite es de 5.2 kcal/min en hombres y de 4 kcal/min en mujeres.
Este mximo variar dependiendo de la edad y sexo del trabajador y del
tiempo real de trabajo.
Tiempos de exposicin al trabajo en relacin al porcentaje de
capacidad fsica utilizada en el trabajo.

Capacidad de trabajo
fsico

Capacidad de trabajo fsico

Uso de ergometros (cicloergometros o bandas rodante o mviles)

Uso de escalones o banquillos(prueba de Astrand, prueba de Manero, prueba

de Bruce, prueba de Cooper)

Pruebas en pistas (prueba de Cooper)

Esta prueba fue creada en 1991 por el Dr. Rogelio Manero del Instituto de Medicina
del Trabajo Cubano (aunque ahora labora en la Universidad de Carabobo en
Venezuela) y est basado en la prueba de escaln de Astrand.
Para llevarla a cabo se requiere que el trabajador lleve su ropa habitual de trabajo,
una escalinata, cronmetro y estetoscopio.

Pasos para realizar la prueba:

Paso 1: Despus de elegir al trabajador al que se someter a la prueba se debe
establecer lo que se conoce como frecuencia cardiaca limite o lmite de carga, la
cual se obtiene restando la edad del trabajador a 220 y luego multiplicar por 65.
Ejemplo: trabajador de 30 aos, 220-30=190 x .65=123
Paso nmero 2: Se determina la frecuencia cardiaca en reposo
Paso nmero 3: Se le pedir al trabajador que suba y baje el escaln como lo
muestra en la figura, a un ritmo de 17 veces/minuto.
Paso nmero 4: al terminar los 3 minutos se anota la frecuencia cardiaca y si esta
rebaso el lmite de carga se suspende la prueba.
Paso nmero 5: Con la frecuencia cardiaca encontrada y el peso del trabajador se
consulta la tabla para primera carga y en ella se obtiene el consumo mximo de
esta persona.

Capacidad de trabajo
fsico

Capacidad de trabajo fsico

Paso nmero 6: Si al terminar la primera fase o carga no se alcanza el lmite de
carga entonces se procede con la segunda fase o hasta la tercera fase de ser
necesario.
Paso nmero 7: Multiplicar el valor de consumo mximo de oxigeno por el factor
de correccin para edad.

EQUIPOS Y MATERIALES
Balanza mecnica de bao: La balanza es un
instrumento que mide la masa de un cuerpo o
sustancia, utilizando como medio de comparacin la
fuerza de la gravedad que acta sobre el cuerpo. La
palabra proviene de los trminos latinos bis que
significa dos y linx, plato. Se debe tener en cuenta
que el peso es la fuerza que el campo gravitacional
ejerce sobre la masa de un
cuerpo, siendo tal fuerza el producto de la masa por
la aceleracin local de la gravedad.

Wincha Stanley 5m/16: Es una cinta mtrica flexible, enrollada dentro de una caja de
plstico o metal, que generalmente est graduada en centmetros en un costado de la cinta y
en pulgadas en el otro.
Para longitudes cortas de 3 m, 5 m y hasta 8 m, las cintas son metlicas. Para longitudes
mayores a 10 m, existen de plstico o lona reforzada. Las ms confiables son las metlicas
porque no se deforman al estirarse.

Capacidad de trabajo
fsico

Capacidad de trabajo fsico

Nivel de burbuja
Stanley
42-073: Un nivel es un instrumento de medicin utilizado para determinar
la horizontalidad o verticalidad de un elemento.

TALLMETRO.- Escala mtrica apoyada sobre un plano vertical y una tabla o plano
horizontal con un cursor deslizante para contactar con la parte superior de la
cabeza o vrtex. Precisin 1 mm. Se emplea para medir la estatura y talla sentado
del estudiado. Se calibrar peridicamente mediante la comprobacin con otra cinta
mtrica de la distancia entre la horizontal y diferentes niveles del cursor deslizante.
BALANZA PESA-PERSONAS: con precisin de 100 gramos. Utilizada para obtener
el peso del estudiado. Para su calibracin se utilizarn pesas de diferentes kilos,
abarcando la escala de la muestra que se va a medir (bajo, medio y alto)

Capacidad de trabajo
fsico

Capacidad de trabajo fsico

PROCEDIMIENTO
1) Pesa al sujeto y anota el resultado en kilogramos.
2) Mide la altura del banco y expresa el resultado en metros.
3) Determina tericamente la frecuencia de pasos por minuto en cada carga, o sea,
las veces que debemos subir con un pie y colocar el otro encima del banquito,
bajar y colocar el siguiente en el piso:
i.
Primera carga
carga(kgm)
y 1=
pasos /min
peso ( Kg ) x altura del escaln(m)
ii.

Segunda carga
y 2=

carga(kgm)
pasos /min
peso ( Kg ) x altura del escaln(m)

4) Con estos resultados se procede a la prueba, la cual consiste en subir y bajar del
banco la cantidad de veces por minuto determinada anteriormente (sin
calentamiento previo). Despus de realizar la primera carga que se har mirando
el cronmetro se tomar el pulso durante el primer minuto de descanso, bien en
el cuello o en la mueca.
Sugerencia: Realizar cargas de 4 minutos en mujeres y 5 minutos en hombres.

Capacidad de trabajo
fsico

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Capacidad de trabajo fsico

5) La segunda carga de trabajo se realiza atendiendo a que la frecuencia de pasos,

siempre va a ser mayor que la primera, al finalizar se vuelve a tomar el pulso de
la forma indicada anteriormente.
6) Medir la altura del sujeto el cual iso el ejercicio

CUADRO DE DATOS
Cuadro N1:
Datos para el nmero de pasos por minuto.

Capacidad de trabajo
fsico

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Capacidad de trabajo fsico

Edad
Sexo
Carga 1
Carga 2
Peso
Altura del
banco
Talla

19 aos
Masculino
600 Kilogrmetros
800 Kilogrmetros
64.5 Kilogramos
0.30 metros
1,78 metros

Cuadro N2:
Datos para la capacidad de trabajo fsico

1er minuto
2do minuto
3er minuto
4to minuto
5to minuto
N de pulsaciones por
minuto

1 ejercicio
31
62
93
124
155
f
140( 1 )

( PWC170 ) .
2 ejercicio
41
82
123
164
205
f
185 ( 2 )

PROCESAMIENTO DE DATOS

PARA LA PRIMERA CARGA:

y 1=

carga(kgm)
pasos /min
(
)
peso Kg x altura del escaln(m)

Y 1=

600 Kgm
pasos /min
64.5 Kg x 0.30 m

Y 1=31 pasos/min

Capacidad de trabajo
fsico

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Capacidad de trabajo fsico

PARA LA SEGUNDA CARGA:

y 2=

carga(kgm)
pasos /min
peso ( Kg ) x altura del escaln(m)

y 2=

800 kgm
pasos /min
64.5 Kg x 0.30 m
y 2=41 pasos /min

PARA

N1

N 1= peso x altura del banco x y 1

N 1=64.5 Kg x 0.30 m x 31 pasos /min
N 1=599.85

PARA

N2

N 2= peso x altura del banco x y 2

N 2=64.5 Kg x 0.30 m x 41 pasos /min
N 2=793.35

PARA LA CAPACIDAD DE TRABAJO FSICO:

PWC170 =N 1 +(N 2N 1)

(170f 1 )
(f 2f 1 )

PWC 170 =599.85+(793.35599.85)

PWC170 =599.85+(193.5)

(170140)
(185140)

(30)
(45)

PWC170 =599.85+129

Capacidad de trabajo
fsico

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Capacidad de trabajo fsico

PWC 170 =728.85 (Kgm/min)

RESULTADOS
PWC 170 =728.85 (Kgm/min)
La Capacidad de Trabajo Fisico en el sujeto estudiado fue de 728.85
Kgm/min.

DISCUSION
En la realizacin de la prctica nos centramos en determinar la
capacidad de trabajo de una persona. No obstante necesitamos de 2
sujetos de estudio, ya que uno de estos no pudo cumplir

con la

cantidad requerida de cargas en la prueba. Pero porque fue

necesario un sujeto de estudio adicional?
Esto se debe a que existen cerca de 15 variables fisiolgicas para
predecir capacidad de trabajo fsico; sin embargo, la mayora de los
investigadores consideran al consumo mximo de oxgeno (VO2 mx.)
como el indicador ms til para valorar la capacidad de trabajo fsico.
As mismo la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) propone
adems los siguientes indicadores: tolerancia subjetiva al ejercicio,
coordinacin neuromuscular, potencia y capacidad anaerobias
mximas y fuerza muscular mxima.
Ahora bien si analizamos la prueba la diferencia se centra
mayoritariamente en la cantidad de cargas que iba a ejecutar el
sujeto de estudio una vez procesado su peso.

Capacidad de trabajo
fsico

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Capacidad de trabajo fsico

Esto se fundamenta en que el peso del primer sujeto de estudio es
de 61 kg, mientras que el segundo sujeto de estudio su peso es 64.5
Kg. Por lo cual al encontrar las cargas que iban a realizar denotamos
un mayor esfuerzo fsico en el primer sujeto ya que arrojo un total de
165 Pasos/5 min y de 220 Pasos / 5 min

en la primera y segunda carga

respectivamente; en cambio el segundo sujeto de estudio solo deba

realizar 155 Pasos/5 min y 205 Pasos /5 min . Es por esta razn que el
segundo sujeto de estudio, pudo lograr

terminar la prueba en el

margen de pasos establecido, ya que el esfuerzo a realizar es de

alrededor

de

35

Pasos/min menos,

lo

cual

es

un

margen

considerable, debido al esfuerzo que realizaron los participante.

Junto con esto el margen de error de los pasos/min a realizar es de 2
a 3 pasos respecto a la carga establecida de acuerdo a su peso, ya
que si no la prueba estar invalidada, esto sucedi con el primer
sujeto de estudio por ello se realiz otra prueba con un sujeto de peso
ligeramente mayor, en la que los resultados estaban dentro del
margen de error.
Cabe entonces resaltar que cada persona posee una estatura
determinada y un peso en particular, debido a ello se determina
resultados diferentes en cuanto a lo que debe realizar, en este caso el
subir escalones.
Por lo tanto, niveles altos de capacidad aerbica estn asociados con
una salud cardiovascular. La prctica sistemtica de ejercicio y a
intensidad adecuada producir mejoras en el estado de forma fsica.
Conocer la capacidad de trabajo a diferentes frecuencias cardiacas
ayuda a valorar el estado de salud en los jvenes y relacionarlos con
los niveles de condicin fsica aerbica, en el sentido de identificar la
poblacin con futuro de adquirir algn riesgo cardiovascular.

Capacidad de trabajo
fsico

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Capacidad de trabajo fsico

CONCLUSIONES

El ndice de masa corporal es la relacin entre peso y talla. Y

con ayuda de este indicador se puede observar el estado fsico

de una persona.
Segn lo obtenido en el ndice de Masa Corporal, nuestro sujeto

de prueba est en el rango normal de peso.

Los errores de medida de cualquier instrumento de medicin
siempre estarn presentes, es por eso que es necesario
aprender a utilizar la teora de errores para obtener un rango de
medicin ms preciso.

RECOMENDACIONES

El sujeto no debe tener un margen de error muy grande en el

ejercicio (preferible que solo sea 1 o 2 de desviacin)

Cuando se termina el primer ejercicio, inmediatamente se

procede a tomar el pulso, lo mismo para el segunde ejercicio.

Debe haber un lapso exacto entre el primer y el segundo

ejercicio (3 minutos para que descans el sujeto).

BIBLIOGRAFIA
Donoso, P. Capacidad aerobia como ndice de adecuacin fsica.
1971.
Organizacin Mundial de la Salud. Las pruebas de esfuerzo y la
funcin cardiovascular. Ginebra, 1968.

Capacidad de trabajo
fsico

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Capacidad de trabajo fsico

Vaquero, A. (2006). Capacidad funcional aerbica y anaerbica.
En J. Chicharro y A. Vaquero (Ed.), Fisiologa del ejercicio. (pp.
405-415).Madrid-Espaa: Editorial Panamericana.
Vallejo Jos, Capacidad Fsica para el trabajo (2008).
Recuperado
de:
http://www.ergocupacional.com/4910/70522.html
Ergonoma 1 Fundamentos(Pedro R. Mondelo)
Fundamento Terico de las Capacidades Fsicas(Carlos Peral
Garca)
http://www.ergocupacional.com/4910/70522.html
http://bibliocuba.es/wp-content/uploads/2012/10/ergonomia-4gasto-energetico.pdf

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fsico

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ANEXOS

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RESPUESTAS:
1)

i.

Sujeto estudiado:
Edad = 19
Sexo = Masculino
Peso = 64.5 Kg
Talla = 1,78 m
Primera carga

Y 1=

600
=31 Pasos / min
64.5 0.30

31 Pasos / min 5 min = 155 pasos

1
2
3
4
5
ii.

min.
min.
min.
min.
min.

..
..
..
..
..

31 pasos
62 pasos
93 pasos
124 pasos
155 pasos

Segunda carga

Y 2=

800
=41 Pasos /min
64.5 0.30

41 Pasos / min 5 min = 205 pasos

1
2
3
4
5

min.
min.
min.
min.
min.

..
..
..
..
..

41 pasos
82 pasos
123 pasos
164 pasos
205 pasos
FORMULA DE KARPMAN

(170f 1 )
PWC170 =N 1 +(N 2N 1)
(f 2f 1 )
N1 = 64.5 0.30 31 = 599.85
N2 = 64.5 0.30 41 = 793.35

PWC170 = 599.85 + (793.35 599.85)

( 170140
185140 )

PWC170 = 728.85
La capacidad de trabajo fsico es de 728.85 kg.m /min

2) Llega un momento en el que el consumo de oxigeno se

estandariza as se incremente la actividad fsica; es decir que se
habra obtenido el mismo valor. El consumo de oxigeno llega a

Capacidad de trabajo
fsico

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Capacidad de trabajo fsico

un valor determinado y ya no cambia
3) Para conocer y valorar el estado de salud en los jvenes y
relacionarlos con los niveles de condicin fsica aerbica, en el
sentido de identificar la poblacin con futuro de adquirir algn
riesgo cardiovascular.
As mismo su conocimiento permite prever las posibilidades de
realizar una actividad fsica con rendimiento ptimo y
manteniendo un margen de seguridad para no afectar la salud.
4) La capacidad fsica para el trabajo de un hombre se mide en
Kcal/min o en litros de oxgeno por minuto. Para hombres sanos
es de 16 Kcal/min y en mujeres sanas es de 12 Kcal/min.

5)

Correr durante 15 minutos (volumen alto) a ritmo estndar y

moderado (intensidad baja).
Carrera rpida hasta 50 metros (intensidad alta y volumen bajo).
Abdominales de tronco hasta el lmite (volumen alto e intensidad
baja).
Planchas en 15 segundos (intensidad alta y volumen bajo).
Tracciones en la barra fija (volumen alto e intensidad baja).
Cuclillas en 15 segundos (intensidad alta y volumen bajo).
Planchas hasta el lmite (volumen alto e intensidad baja).
Abdominales en 15 segundos (intensidad alta y volumen bajo).
Correr 600 metros (volumen medio e intensidad media-alta).
Correr entre obstculos hasta 15 metros (intensidad alta y
volumen bajo).
Luego tomar el pulso ni bien se ha terminado en cada caso de los
ejercicios ya propuestos
Mtodos de desarrollo de resistencia.
Un mtodo puede definirse como el camino que debo seguir para
conseguir un fin. Los mtodos para trabajar la resistencia pueden
clasificarse en dos tipos:
Mtodos continuos, tambin llamados mtodos aerbicos. Consiste en
realizar un esfuerzo fsico de manera continuada, sin interrupcin ni
pausas. En este tipo se produce un equilibrio entre el consumo y el

Capacidad de trabajo
fsico

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Capacidad de trabajo fsico

aporte de oxgeno, por lo que, deben ser ejercicios con ritmo
constante y moderado; con gran volumen y poca intensidad. Se
pueden realizar de dos formas:
Sistema continuo armnico. Se trabaja siempre con la misma
intensidad, manteniendo la frecuencia cardiaca entre el 50% y el 70%
del mximo durante todo el recorrido. Es el caso de: Carrera
continua. Consiste en correr a un ritmo uniforme y con una
intensidad moderada por un terreno llano. La distancia va a depender
de la condicin fsica del sujeto, aunque debemos empezar con
distancias cortas.
Sistema contino variable. El esfuerzo se realiza variando la
intensidad. Se diferencian del otro en que, en vez de mantener las
pulsaciones constantes, hacemos que suban o bajen. Es el caso
del: Fartlek. Consiste en un juego de velocidades sobre una distancia
completa. ste puede ser de dos tipos:
Fartlek aerbico, trabajando distancias largas y ritmos bajos.
Fartlek anaerbico, trabajando distancias ms cortas a ritmos ms
altos.
Mtodos fraccionados o mtodos anaerbicos. Consiste en dividir una
distancia en varias partes, cada una de las cuales se trabaja a una
intensidad mayor y entre ellas hay recuperaciones completas:
Intervalo training. Se trata de correr distancias relativamente cortas a
un ritmo alto, intercalando periodos de recuperacin activa entre
cada uno de ellos. Sirve para trabajar la potencia aerbica. En este
mtodo hay una serie de factores que influyen, que son: la distancia,
los intervalos, los ritmos, las repeticiones y el tiempo.
Frmula nica, toda la distancia se trabaja al 100 %.
Frmula doble, la distancia total se divide en dos partes, cada una de
las cuales se trabaja a un porcentaje de intensidad distinto.
Frmula triple, la distancia se divide en tres partes, y cada una se
trabaja a un porcentaje de intensidad diferente.
Series. Se suele trabajar en estos tipos de mtodos sobre distancias
de 300 metros.
Repeticiones. Es un mtodo en el que se trabaja sobre distancias de
100 metros.
Test de evaluacin.

Capacidad de trabajo
fsico

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Capacidad de trabajo fsico

Estos test se utilizan para obtener la valoracin de la capacidad fsica
que hemos trabajado, en este caso, de resistencia. Algunos de ellos
son los siguientes:
Test de Cooper. Tambin llamado Test de los 12 minutos. Su objetivo
es valorar la resistencia aerbica. Determinar el VO2 mximo.
Consiste en cubrir la mxima distancia posible durante doce minutos
de carrera continua. Se anotara la distancia recorrida al finalizar los
doce minutos. El resultado se puede valorar en la tabla con la
variacin correspondiente.
Tericamente, una carga constante que provoca el agotamiento a los
12 minutos de iniciarse, correlaciona significativamente con el valor
del VO2 mximo. Cuando finalicen los doce minutos, el alumno se
detendr hasta que se contabilice la distancia recorrida.
Test de Course Navette. Tambin llamado Test de Leger-Lambert.
Su objetivo es valorar la potencia aerbica mxima. Determinar el VO
2 mximo. Consiste en recorrer la distancia de 20 metros
ininterrumpidamente, al ritmo que marca una grabacin con el
registro del protocolo correspondiente. Se pondr en marcha el
magnetfono y al or la seal de salida el ejecutante, tendr que
desplazarse hasta la lnea contraria (20 metros) y pisarla esperando
or la siguiente seal. Se ha de intentar seguir el ritmo del
magnetfono que progresivamente ira aumentando el ritmo de
carrera. Se repetir constantemente este ciclo hasta que no pueda
pisar la lnea en el momento en que le seale el magnetfono. Cada
periodo rtmico se denomina "palier" o "periodo" y tiene una duracin
de 1 minuto.
En cada uno de los desplazamientos se deber pisar la lnea
sealada, en caso contrario abandonara la prueba. El ejecutante no
podr ir a pisar la siguiente lnea hasta que no haya odo la seal.
Esta seal ira acelerndose conforme van aumentado los periodos.
Cuando el ejecutante no pueda seguir el ritmo del magnetfono,
abandonara la prueba anotando el ltimo periodo o mitad de periodo
escuchado.
Test de Burpe. Lo que busca este test es medir la resistencia
anaerbica, en concreto, la capacidad anaerbica. Consiste en que el
alumno realiza el siguiente ejercicio el mayor nmero de veces
posibles en un minuto. El ejercicio consta de cinco posiciones:
Posicin 1: alumno de pie brazos colgando. Posicin 2: alumno con
piernas flexionadas. Posicin 3: con apoyo de manos en el suelo, se
realiza una extensin de piernas. Posicin 4: flexin de piernas y
vuelta a la posicin 2. Posicin 5: Extensin de piernas y vuelta a la
posicin 1. El resultado del test se puede comprobar en una tabla con
la variacin correspondiente.

Capacidad de trabajo
fsico

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Capacidad de trabajo fsico

Se considera un ejercicio completo cuando el alumno partiendo de la
posicin 1 pasa a la 5 realizando correctamente las posiciones 2,3 y 4.

Capacidad de trabajo
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