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MtodoEficazparaComearaEntrarem

FormaAgora

Paracadapessoa,existeumtipodemtodomaiseficaz,quelevaem
contaquantosquilosapessoaprecisaperder,osbenefcioseosriscosde
cadatratamento.Mas,comoregrageral,recomendadaumareeducao
alimentarcombinadacomalgumtipodeexercciofsico.Aseguir
mostraremososmtodosmaiseficazesparacadatipodecorpo.Confira!

ConheatambmomtodoQ48,deVinciusPossebon!

Oqueprecisosaberparaentraremforma
Diversas pessoas buscam a melhor forma possvel de queimar gorduras,
mas a grande maioria delas acaba no encontrando um resultado
desejvel, porque no sabem como entrar em forma com seu tipo de
excesso de peso. A primeira dica ento aprender a calcular o ndice de
MassaCorporal(IMC).
IMC=peso/(alturaxaltura)
Feitoisso,sigaasdicasaseguirdeacordocomoseuresultado.

MeuIMCdeuabaixode18,5,oquedevofazer?
Nesse caso, seu peso est abaixo do ideal, e isso podesermaisperigoso
do que a obesidade. Voc pode optar ento por uma dieta de engorda.
Mas no exagere na fritura e nos doces com a expectativa de engordar,
poisissopodeprejudicaroutrosaspectosdasuasade.
Faa refeies com alimentos mais calricos, porm escolha os mais
saudveis. Beba muita gua e faa exerccios anaerbicos para ganhar
massa magra. No se esquea de procurar um mdico para saber a real
causadopesoinadequado,e,assim,iniciarumtratamentocorreto.

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ParaIMCentre18,5e25
Parabns!
Voc est dentro do peso considerado normal. Masateno:nessaetapa,
muitas pessoas tendem a relaxar e acabam recuperando os quilos
anteriores, ou at engordam mais. Para se manter nesse patamar a
reeducaoalimentarnodeveseresquecida.
E nessa fase em que realmente ocorre uma adequao definitiva de
hbitos saudveis, pois ao manter o peso estvel por um longo perodo,o
organismo fica habituado a funcionar com o novopercentualdegordura,e
vocpassaaterchancesdeaconquistaserdefinitiva.

Se o resultado do IMC est entre 25 e 30, saiba como


proceder
Voc est levemente acima do peso, e isso aumenta o risco de
desenvolver doenas como diabetes. O indicado comear a se exercitar
desde j. Sevocjpraticaexercciosfsicos,quetalentraremformacom
o
TreinamentoIntervaladodeAltaIntensidade?
um tipo de treino aconselhado para essa faixa de peso e combina
atividadesdealtaebaixaintensidade.
A maioria das pessoas combinam corrida e caminhada, mas voc pode
adaptar andando de bicicleta, pulando corda, nadando, enfim, nesses
treinos seu corpo continuar queimando gorduras mesmonosperodosde
baixaintensidade.Valeapenainvestir.

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IMCentre30e40,oqueaconselhvel?
Para esses resultados, a pessoa considerada obesa e nem sempre
apenas uma reeducao alimentar, combinada com exerccios, trar os
resultados de maneira esperada. O aconselhvel procurar um mdico
quefaaesseacompanhamentodeperdadepeso.
Em muitos casos, o especialista ir receitar algum tipo de inibidor de
apetite, ou algum remdio que no absorva as gorduras ingeridas na
alimentao, ou at mesmo um remdio para ansiedade, se essa for a
origemparaoseuganhodepeso.

ParaIMCacimade40
O mais indicado para entrar em forma, nesses casos, a interveno
cirrgica, atravs da cirurgia baritrica, mais conhecida como cirurgia de
reduo de estmago. As pessoas com obesidade mrbida, namaioriada
vezes, tem uma qualidade devidareduzidaebaixaautoestimaeacirurgia
ocomeodessainverso.
Esse procedimento complexo e apresenta risco de complicaes, por
isso, no deixe de procurar um mdico e um acompanhamento
psicolgico.Seussonhosnopodemterlimites,vemfrente.

Desafio: Vamos consolidar os nossos resultados e


manteropeso!

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