Os7MelhoresExercciospara

EmagrecerRpido(MaisumBnuse
UmaSurpresa)

EmagrecernemsemprefcilEmagrecerrpidoaindamaisdifcil.
necessriomuitadisciplina,determinaoealimentaobalanceada.Mas
precisotambmpraticarexercciosfsicosquesoessenciaisparaa
queimadegorduras,fortalecimentodeossosemsculos,diminuiode
doenascardiovasculares,dentreoutrosbenefcios.

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Emagrecerrpidoecomsade
Os exerccios que vamos apresentar so timos para ajudar no
emagrecimento rpido, porm, se faz algum tempo que voc no pratica
nenhum tipo de atividade fsica, importante fazer uma avaliao mdica
primeiro. Preparamos uma lista com os melhores exerccios pra voc,que
precisaemagrecerrpidoedeformasaudvel.Confira!

#1Spinning
Esse exerccio feito com uma bicicleta ergomtrica e seus resultados
podem ser percebidos no fortalecimento de msculos e aumento de
resistncia cardiovascular e respiratria. Apenas 1 hora de spinning pode
eliminar de 500 a 700 calorias. E, alm de emagreceremelhoraroflego,
vocenrijeceaspernas,bumbumeabdmen.

#2Pularcorda
umabrincadeiradecriana,maspodetambmtimaaliadanahorade
perder peso. Essa atividade ajuda tambm a fortalecer o corao, os
pulmes e eliminar toxinas nocivas. Mas cuidado na hora de pular corda,
pois no indicada para pessoas com peso muito elevado e que
apresentam comprometimentos de movimentos. Se acompanhada de
outros estmulos, como a caminhada, esse exerccio pode queimar em
mdia400caloriasemapenasmeiahora.

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#3Natao
Por ser um exerccio praticado dentro da gua, a natao oferece poucos
riscos de lesesporqueosimpactossoamortecidos.Almdefavorecera
perda de peso, essa atividade aumenta a massa muscular e melhora a
capacidade cardiorrespiratria. Basta 1 hora dessa prtica para gastar
maisde400calorias.

#4Zumba
A Zumba uma combinao de movimentos aerbicos com ritmos de
dana que trabalham msculos de forma localizada. Mesmo sem
aparelhos, uma atividade muito intensa para quem deseja emagrecer
rpido. Em apenas 1 aula, possveleliminarat1000calorias.Utilizando
ritmos como a salsa e o merengue, a zumba tem se mostrado um dos
melhoresexercciosparaaperdadepeso.

#5Step
um exerccio aerbico praticado em umaplataforma,ondeoparticipante
faz movimentos de subidas edescidasnumritmoacelerado.Indicadopara
quem

quer

emagrecer,

step

melhora

condicionamento

cardiorrespiratrio, desenvolve a coordenao e aumenta a resistncia

muscular.Cadaaulapodequeimarat500calorias.

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#6Musculao
A musculao reduz a gordura corprea com o aumento da massa
muscular e aumenta o gasto energtico mesmo aps o treinamento. Mas
para emagrecer rpido, o recomendvel associar essa atividade com
algum tipo de exerccio aerbico. A musculao ajuda a dissipar mais de
200 calorias por aula, e tima para definir o corpo e evitar flacidez e
celulite.

#7Corrida
Queimando cerca de 600 calorias por hora, a corrida excelente para um
emagrecimentorpido.Almdisso,ajudaaconstruirossosfortes,fortalece
o corao, melhora o sono e o humor e combate diversas doenas. A
melhorpartequevocsprecisadeumpardetnisadequado.

Prometemos 7, mas temos entregaremos 8. um exerccio bnus para

emagrecimentorpidoqueprometemosnottulo.

#8Elptico
O Elptico uma das mquinas mais completas de uma academia, pois
alm de proporcionar o movimento das pernas, trabalha os membros
superiores. como se fosse um simulador de caminhada, mas sem
provocar tanto impacto nas articulaes. Em 1 hora de treino voc pode
perderat500calorias.

Concluso
Os exerccios so essenciais para quem deseja emagrecer rpido, mas
no adianta se exercitar e comer mais calorias do que as que voc
queima. Associe o seu exerccio fsico a uma reeducao alimentar e
tenha melhores resultados. Escolha o tipo de exerccio indicado para o
seupesoesuaslimitaes,pratiquecomfrequnciaepercapeso.
E para deixar voc ainda mais ciente, segue um link de como emagrecer
devez,asurpresaquetambmprometemos!

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