CHARLA

I. DATOS GENERALES
-

Denominacin

: MANEJO DE ESTRES

Dirigido a

Tiempo de duracin

: 30 min

Lugar

: aulas de la I.E. SAN JUAN

Responsable

: Int. Ps. Wilson Rojas Hurtado

: alumnos de I.E. SAN JUAN

II. OBJETIVO

Brindar pautas para manejar el estrs

Brindar informacin sobre las consecuencias fsicas a raz del estrs

III. METODOLOGIA
Fase 1:
Presentacin del responsable
Se informaran de los objetivos de la charla
Se realizara un sondeo de los conocimientos previos sobre el tema a usando la tcnica de
lluvia de ideas
Fase 2:
Se expondr el tema
Brindaran informacin de casos sobre el tema a tratar
Se repartir trpticos
Fase 3:
Rondas de preguntas por los alumnos para aclarar sus dudas
Se realizara retroalimentacin
Cierre de la sesin

IV. PROCEDIMIENTO

Lluvia de ideas.
Exposicin del tema.
Preguntas de retroalimentacin

V. MATERIAL

Trpticos

VI. REFERENCIA BIBLIOGRAFICA

Ministerio

de

salud

Buenos

Aires

ESTRES

http://www.ms.gba.gov.ar/wp-content/uploads/2013/03/estres.pdf

se

encuentra

en

ANEXOS

Estrs
Consideraciones Generales del Estrs:

Estrs deriva del ingls Stress y significa fatiga Es el resultado de la

interaccin entre las caractersticas de la persona y las demandas del

medio.
Es una respuesta automtica del organismo a cualquier cambio, externo o
interno, que le permite prepararse para enfrentar a las posibles demandas
que se generan como consecuencia de la nueva situacin.

Lo bueno
Prepara al organismo para enfrentarse

Lo malo
Pone en marcha una gran cantidad de

ante situaciones nuevas

Favorece la percepcin de las

recursos del organismo

Genera un desgaste importante para el

situaciones que se presentan

Posibilita actuar de manera ms rpida

organismo
Si se repite con excesiva frecuencia,

y vigorosa, motivando a las personas a

intensidad o duracin, se ver reflejado

ser ms productivas

en el organismo en la aparicin de

Es un mecanismo necesario para la

enfermedades o patologas
impide el normal desarrollo y

supervivencia y permite la adaptacin

funcionamiento de la persona

del organismo al medio

Las posibles causas:
Se las puede llamar estresores o factores estresantes y pueden ser cualquier
tipo de estmulo externo o interno, positivo o negativo, que de manera directa o
indirecta propicie el desequilibrio o desestabilizacin del organismo. Puede ser
por ejemplo una mudanza, el nacimiento de un hijo, la muerte de un ser querido, el
matrimonio, el divorcio, la prdida de empleo o dificultades econmicas.

Se podran pensar 8 grandes categoras de situaciones desencadenantes:

1 - Situaciones que fuerzan a procesar informacin rpidamente, por ejemplo: un
cambio de empleo.

2 - Estmulos ambientales dainos, por ejemplo: ambientes ruidosos, poco

seguros
3 - Percepciones de amenaza.
4 - Alteraciones de las funciones fisiolgicas, por ejemplo: enfermedades,
adicciones
5 - Aislamiento
6 - Bloqueo en nuestros intereses
7 - Presin Grupal
8 - Frustracin
Consejos y formas sanas de hacer frente al estrs

Consuma una dieta balanceada y saludable y no coma en exceso

Duerma bien
Realice ejercicios regularmente
Aprenda y practique tcnicas de relajacin
Tome descansos en el trabajo y asegrese de mantener un equilibrio entre

las actividades recreativas y las responsabilidades

Comparta tiempo con personas de su agrado
Busque realizar actividades de esparcimiento, como por ejemplo: escuchar

msica, leer, etc.

Preprese lo mejor que pueda para los sucesos que usted sabe que

pueden ocasionarle estres

Esfurcese por resolver los conflictos con otras personas Fjese metas

realistas en su casa, trabajo

Trate de ver el cambio como un desafo positivo y no como una amenaza
Pdale ayuda a sus amistades, familiares y profesionales