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dade para tirar documentos, falta de dinheiro para transporte, dificuldade de comunicação entre a pessoa
em situação de pobreza e os profissionais da saúde, além do desconhecimento dos serviços disponíveis -
devido ao isolamento.
A presente coleção nasce do trabalho do Centro de Recuperação e Educação Nutricional (CREN) e tem por
finalidade oferecer a um público multiprofissional uma visão abrangente dos problemas e das soluções
encontradas no combate à desnutrição, o mais potente marcador de pobreza.
A coleção é composta por 2 volumes para comunidades e entidades que trabalham com crianças:
1 - Vencendo a Desnutrição na Família e na Comunidade, 2 - Saúde e Nutrição em Creches e Centros de
Educação Infantil; 4 volumes sobre as abordagens: 3 - Clínica e Preventiva, 4 - Social, 5 - Pedagógica e
6 - Psicológica; além de 1 Livro de Receitas e 17 folhetos explicativos sobre ações preventivas e cuidados
com as crianças que são dirigidos às mães e responsáveis: 1 - Quais os cuidados necessários durante a
gravidez, 2 - Como o bebê se desenvolve na gravidez, 3 - Como se preparar para o Aleitamento Materno,
4 - Aleitamento Materno, 5 - Como cuidar do crescimento da criança, 6 - Desenvolvimento Infantil,
7 - Vacinas, 8 - Como preparar a papinha para o bebê, 9 - Como alimentar a criança de 6 a 12 meses de
idade, 10 - Alimentação Infantil, 11 - Como cuidar da higiene dos alimentos, 12 - Como cuidar da higiene
do nosso ambiente, 13 - Saúde Bucal para crianças de 0 a 6 anos, 14 - Como evitar piolhos e sarnas,
15 - Verminoses, 16 - Como tratar de resfriados, gripes, dores de ouvido e garganta, 17 - Desnutrição.
Realização:
Em parceria com:
Ministério do Desenvolvimento
Social e Combate à Fome
Realização:
Em parceria com:
Ministério do Desenvolvimento
Social e Combate à Fome
Autor:
Colaboradores:
Índice
FEIJÃO
“MILKSHAKE” DE MORANGO 21 FEIJÃO COM FOLHAS 40
PUDIM DE PÃO 22 MACARRÃO COM MIÚDOS DE FRANGO 41
SAGU AO LEITE 23 MASSA DE TOMATE 42
BOLO DE MEXERICA 24 NHOQUE DE ARROZ 43/44
CUSCUZ DE MILHO 25 PAÇOCA PAULISTA 45
LELÊ DE MILHO 26 POLENTA COM FOLHAS 46
PÃO ECONÔMICO 27 TORTA DE FOLHAS COM QUEIJO 47
PÃO DE MILHO AMERICANO 28
LIVRO DE RECEITAS
Prefácio
Um trabalho em rede
A PALAVRA DO BNDES
O Banco Nacional de Desenvolvimento Econômico e Social – BNDES, através
da Área de Desenvolvimento Social, vem aplicando parte dos recursos de seu
Fundo Social em projetos da área da saúde materno-infantil. Nesse contexto,
o Banco apoiou a difusão do Método Canguru de tratamento de prematuros e, no âmbito
do Programa de Apoio a Crianças e Jovens em Situação de Risco Social, vem
financiando instituições que prestam atenção extra-hospitalar a crianças com
câncer e outras patologias graves.
O primeiro contato do Banco com a problemática da desnutrição infantil
deu-se através da demanda por recursos do Fundo Social de algumas instituições
que lidam com o assunto. Os técnicos do Banco passaram, então, a buscar maior con-
hecimento sobre o tema e entender o contexto no qual se insere a doença,
para então definir qual seria sua melhor contribuição. Nesta fase, foram visi-
tadas várias instituições com atendimento relevante nas respectivas regiões.
a complexidade dessa doença e as diversas
Observou-se neste processo
formas de encaminhar seu tratamento, além de sua pouca visibilidade,
uma vez que raramente ela é diagnosticada como tal, e sim como outras doenças
mais conhecidas, como pneumonia, etc. Aprendeu-se, ainda, sua correlação
com a pobreza e seus reflexos na vida adulta, que torna a pessoa mais propensa
à hipertensão, diabetes e cardiopatias, entre outras perturbações.
VENCENDO A DESNUTRIÇÃO
BEATRIZ AZEREDO
DIRETORA DO BNDES
ÁREA DE DESENVOLVIMENTO SOCIAL
ÁREA DE INFRA-ESTRUTURA URBANA
LIVRO DE RECEITAS
A PALAVRA DA AVSI
A AVSI – Associação Voluntários para o Serviço Internacional – é uma ONG
fundada na Itália na década de 1970, atualmente presente em mais de trinta
países do mundo. Atua em vários estados do Brasil com projetos de desenvolvi-
mento social desde o início da década de 1980. A partir de 1996 a AVSI tornou-
se membro do Conselho Econômico e Social da ONU.
O encontro com o CREN nasceu da condivisão de uma percepção que não per-
maneceu teórica, mas se colocou em ação. O mesmo amor pela pessoa e a paixão pelo
seu destino que movia a ação do CREN, movia a minha ação com a AVSI.
Fiquei fascinado pela idéia de que a desnutrição não seja somente um problema
de distribuição e de acesso, mas sim uma questão de educação da pessoa a amar
a si mesma e aos outros, principalmente as crianças, e que este amor não é verdadeiro se
não é colocado em movimento. E, ainda, que é este movimento que muda o mundo.
Não é aceitável que ainda hoje se sofra com a fome. Esta reivindica-
ção permanece árida, ou um modelo ideal e violento se não se torna conhecimento
verdadeiro e ação concreta.
Dessa forma, a AVSI começou um trabalho juntamente com o CREN, com a
certeza de que o amor, que também se transmite através da comida, muda a vida das pessoas
e o modo de enfrentar as situações.
Educação nutricional como veículo de civilização: é este o desafio que
estamos enfrentando junto com o CREN, conscientes de que isto representa um
serviço público à pessoa e não um simples gesto de assistência.
No Brasil, a AVSI tem se empenhado na construção de uma rede de centros
educativos que buscam responder à necessidade mais urgente do con-
texto social de hoje, que é a educação, construindo lugares onde crianças e adolescentes
possam ser reconhecidos como pessoas e, por isto, olhados em todos os seus
aspectos constitutivos.
VENCENDO A DESNUTRIÇÃO
O CREN faz parte desta rede, desenvolvendo um trabalho com crianças desnutridas,
suas famílias e comunidades em São Paulo, evidenciando que a carência nutricional não é
causada simplesmente pela baixa renda, mas por um conjunto de situações desfavoráveis,
que chega até à forma de tratamento da pessoa, em particular, da criança.
Aquilo que mais chama a atenção no trabalho do CREN é exatamente o fato
de que a criança não é olhada parcialmente, ou seja, definida pelo pro-
blema da desnutrição, mas é vista como pessoa e, por isto, como ser
único e irrepetível, com laços fundamentais, sendo o principal deles
a família. A educação alimentar e a educação aos cuidados com a criança investem a
família no seu conjunto. Nesse contexto, a tarefa dos pais é valorizada, a fim de res-
tituir solidez ao núcleo familiar e à figura do adulto.
A criança e sua família são acolhidas em um lugar que as ajuda a recons-
truir os traços de sua humanidade destruída. Elas são acompanhadas
na aventura da vida por educadores que têm a responsabilidade e o desafio de
despertar a exigência de um significado para a vida e para a realidade, que permita a retomada
da consciência do próprio eu.
Estes anos de trabalho compartilhando a vida de cada criança encontrada,
levaram o CREN e a UNIFESP, através do patrocínio do BNDES, em parceria
com o Programa Adotei um Sorriso da Fundação Abrinq pelos Direitos da Criança
e do Adolescente e do Instituto Ayrton Senna, a Parmalat do Brasil S/A, e com o
apoio técnico da AVSI, a lançar a presente Coleção Vencendo a Desnutrição
como instrumento metodológico eficaz e de fácil compreensão para o enfren-
tamento do grave problema da desnutrição. Este é um sinal de que o empenho
com as necessidades encontradas pode-se tornar uma resposta com
fundamentação científica e relevante do ponto de vista social.
Alberto Piatti
Diretor Executivo da AVSI
LIVRO DE RECEITAS
Apresentação
Qualquer trabalho social no Brasil deve partir de questões fundamentais como
‘Quem é a pessoa em situação de pobreza?’ ou ‘Como combater a pobreza?’. Embora a
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VENCENDO A DESNUTRIÇÃO
Apresentação
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LIVRO DE RECEITAS
Quem somos
O Centro de Recuperação e Edu-
cação Nutricional (CREN) iniciou suas
atividades em 1994 a partir de um pro-
jeto financiado pela AVSI. Ele nasceu
do trabalho realizado com comunidades São atendidas crianças de 0 a 71
carentes por profissionais da área da meses e as suas atividades acontecem
saúde e nutrição da Universidade Fe- de 2ª a 6ª, das 7:30h às 17:30h, em 5
deral de São Paulo/Escola Paulista de âmbitos: atendimento à criança desnu-
Medicina. trida em regime ambulatorial; hospi-
O CREN pauta sua ação a partir tal-dia para desnutridos moderados e
de três objetivos gerais: promover graves; atendimento às famílias; super-
a retomada do crescimento e desen- visão e treinamento de profissionais e
volvimento de crianças desnutridas, entidades para a prevenção e combate
criar métodos de tratamento e formar da desnutrição; e atendimento direto
recursos humanos especializados para à comunidade através de visitas domi-
o trabalho com a desnutrição. ciliares e censos antropométricos.
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VENCENDO A DESNUTRIÇÃO
INTRODUÇÃO
A
A alimentação é muito importante para o desenvolvimento da pessoa e prin-
cipalmente das crianças, pois elas precisam de muita energia para o seu
crescimento e para a formação do seu corpo. Uma má alimentação durante a
infância causa enfraquecimento e pode provocar graves problemas de saúde.
Todos nós podemos fazer uma boa alimentação, saborosa e nutritiva, sem
precisar gastar muito dinheiro. Utilizando os alimentos do dia a dia e um
pouco de imaginação é possível preparar receitas fáceis e diferentes, que
despertam a curiosidade das crianças e ajudam na aceitação dos alimentos,
especialmente das verduras e legumes que normalmente são deixados no
‘cantinho’ do prato.
É importante também ficarmos atentos para aproveitar melhor os
alimentos. Existem algumas partes que são muito ricas em vitaminas e
minerais, como as folhas da beterraba, da cenoura e da couve-flor,
mas que não são muito utilizadas.
Aqui vamos ensinar algumas receitas fáceis e nutritivas para você e
sua família:
13
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Substituindo...
1 copo de leite = 1 copo de “Milkshake” de Morango
1 copo de Leite Pop
1 copo de Iogurte de Frutas
15
15
LIVRO DE RECEITAS
CAFÉ DA MANHÃ
CAFÉ - RECEITA
O que vou precisar?
◗ 1 xícara (chá) de água
◗ 1 colher (sopa) de pó de café
Como fazer?
1. Coloque a água em um caneca e leve ao fogo;
2. Ponha o pó de café no coador (de papel ou de pano);
3. Despeje, bem devagar, a água fervente, sobre o pó de café.
DILUIÇÃO DO LEITE EM PÓ
O que vou precisar?
◗ 1 copo (requeijão) de água
◗ 2 colheres (sopa) de leite em pó
Como fazer?
1. Coloque a água em uma caneca e leve ao fogo;
2. Coloque a água fervida em um copo;
3. Aos poucos vá juntando o leite em pó;
4. Mexa bem até que todo o leite esteja dissolvido.
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VENCENDO A DESNUTRIÇÃO
ARROZ DOCE
Modo de preparo:
Lave o arroz e coloque-o em uma panela. Junte a água e deixe
cozinhar em fogo baixo com a panela tampada até secar a água.
Acrescente o leite e o açúcar. Mexa de vez em quando para
não subir. Deixe por mais ou menos 15 a 20 minutos ou até que
fique cremoso. Se quiser sirva com canela em pó.
Rendimento: 4 porções
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LIVRO DE RECEITAS
CANJICA (MUGUNZÁ)
Modo de preparo:
Escolha, lave e deixe a canjica de molho em água, no mínimo por
duas horas. Escorra a água e despeje a canjica numa panela,
acrescente água e deixe cozinhando até a água secar. Acrescente
o leite e leve ao fogo baixo por 1 hora e meia ou até que o milho
fique cozido. Adicione o açúcar, deixe ferver
mais um pouco até que fique cremosa. Sirva
quente ou fria. Guardar em geladeira caso
não utilize tudo após o preparo.
Tempo de preparo:
3 horas e 30 minutos
Rendimento: 8 porções
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VENCENDO A DESNUTRIÇÃO
IOGURTE DE FRUTAS
Modo de preparo:
Prepare a gelatina conforme as informações da embalagem.
Reserve. Ferva o leite, deixe amornar e misture-o à gelatina.
Acrescente o copo de iogurte. Misture tudo muito bem,
tampe e deixe descansar por 3 horas. Leve para a geladeira.
Acrescente o açúcar antes de servir.
Rendimento: 6 porções
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LIVRO DE RECEITAS
LEITE POP
Modo de preparo:
Bater tudo no liqüidificador.
Rendimento: 3 copos
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VENCENDO A DESNUTRIÇÃO
“MILKSHAKE” DE MORANGO
Modo de preparo:
Bata tudo no liqüidificador por cerca de 2 minutos até obter um
líquido homogêneo e espumoso.
Rendimento: 3 copos
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LIVRO DE RECEITAS
PUDIM DE PÃO
Modo de preparo:
Molhar o pão com o leite e quando estiver mole, amassar bem.
Juntar o açúcar, os ovos batidos, a margarina e o queijo ralado.
Colocar em fôrma untada com margarina e levar para
assar em forno quente de 40 minutos a 1 hora.
Rendimento: 20 porções
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VENCENDO A DESNUTRIÇÃO
SAGU AO LEITE
Modo de preparo:
Coloque numa tigela grande o leite e o açúcar e misture bem.
Acrescente o sagu e mexa delicadamente. Despeje esta
preparação em fôrma refratária. Adicione a canela em pau e
leve ao forno médio pré-aquecido, por 50 minutos ou até que
o sagu esteja cozido. Retire, deixe esfriar e coloque o sagu
em taças individuais e leve à geladeira. Se preferir, deixe na
fôrma refratária, pois formará uma película dourada e pode ser
servido desta maneira.
Rendimento: 6 porções
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LIVRO DE RECEITAS
BOLO DE MEXERICA
Modo de preparo:
Lave bem as mexericas e corte em quatro partes e retire
somente as sementes. Bata no liquidificador as mexericas com
a casca, o óleo, os ovos, o açúcar e a baunilha. Despeje esta
mistura em uma vasilha e acrescente a farinha de trigo e o
fermento em pó, mexendo bem. Asse em assadeira untada com
margarina ou óleo e enfarinhada por mais ou menos 40 a 45
minutos, em forno pré-aquecido médio. Se preferir, depois de
assado e ainda quente despeje sobre ele o suco de 2 mexericas
adoçado com 2 colheres de sopa de açúcar.
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VENCENDO A DESNUTRIÇÃO
CUSCUZ DE MILHO
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes em uma vasilha, misturando
como se fosse uma farofa. Misture a 1/2 xícara (chá)
de água para tornar a farofa mais úmida.
Ponha no cuscuzeiro e leve ao fogo para cozinhar
durante 10 minutos.
Rendimento: 5 porções
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LIVRO DE RECEITAS
LELÊ DE MILHO
Modo de preparo:
Coloque o xerém de molho durante 1 hora para amolecer. Escorra
a água e leve ao fogo com 1/2 litro de água, o cravo, a canela e o
sal. Depois de cozido, acrescente os demais ingredientes e mexa
sempre até soltar do fundo da panela. Coloque em uma vasilha
funda e sirva em pedaços como bolo.
Rendimento: 6 porções
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VENCENDO A DESNUTRIÇÃO
PÃO ECONÔMICO
Modo de preparo:
Dissolva o fermento em uma xícara de água morna. Reserve. Bata
os demais ingredientes no liqüidificador, menos a farinha. Em
uma vasilha grande coloque o líquido do liqüidificador, o fermento
dissolvido e acrescente a farinha aos poucos. Amasse bem e deixe
crescer até dobrar de tamanho. Modele os pães, coloque em uma
assadeira untada. Deixe crescer mais 30 min. Asse em forno
pré-aquecido 40 min.
Rendimento: 20 porções
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LIVRO DE RECEITAS
Modo de preparo:
Peneire em uma tigela a farinha, o fubá, o açúcar, o fermento
e o sal e reserve. Misture e bata com um garfo o ovo, o leite
e o óleo em outra tigela. Despeje o líquido sobre a mistura de
farinha misturando levemente e deixando as pelotas que se
formam. Coloque a massa em uma fôrma de bolo inglês, untada e
enfarinhada. Leve ao forno e asse até dourar levemente.
Rendimento: 10 porções
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VENCENDO A DESNUTRIÇÃO
PÃOZINHO DE BATATA
Modo de preparo:
Cozinhe as batatas no leite e passe-as pelo espremedor. Reserve.
Dissolva o fermento no leite em que cozinhou as batatas e
acrescente a farinha de trigo, misturando até formar um mingau.
Deixe descansar por 30 minutos. Adicione o restante dos
ingredientes (batatas cozidas e espremidas, açúcar, margarina),
sove muito bem a massa e deixe-a crescer novamente. Faça bolinhas,
pincele com a gema e coloque numa fôrma untada com margarina e
enfarinhada. Deixe descansar mais 15 minutos. Asse em forno pré-
aquecido, por 30 minutos ou até que os pãezinhos estejam dourados.
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LIVRO DE RECEITAS
POLENTA DOCE
Modo de preparo:
Misture o fubá, o leite e a água em uma panela e mexa para que
se misturem bem. Leve ao fogo e continue mexendo até ferver.
Abaixe o fogo e deixe cozinhar por 50 minutos. Mexa de vez em
quando. Quando estiver soltando da panela, desligue o fogo e coloque
em uma fôrma. Depois que esfriar, corte em quadrados e frite em
óleo quente. Deixe escorrer o óleo e passe no açúcar e na canela.
Rendimento: 5 porções
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VENCENDO A DESNUTRIÇÃO
RABANADA
Modo de preparo:
Coloque em uma panela grande o leite, a canela em pau e as cascas
de laranja. Deixe ferver. Assim que esfriar, acrescente o açúcar.
Reserve. Corte os pães em fatias numa largura de dois dedos.
Reserve. Passe as fatias de pão na mistura do leite e em seguida,
nos ovos batidos. Escorra e frite em óleo bem quente. Não coloque
muitas fatias ao mesmo tempo. Assim que dourar, retire e coloque-as
numa travessa, sem empilhar. Polvilhe com açúcar e canela. Espere
esfriar e sirva.
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LIVRO DE RECEITAS
TORTA DE BANANA
Modo de preparo:
Bater muito bem o açúcar, a margarina e as gemas. Adicionar aos
poucos a farinha já peneirada com o fermento. Colocar o leite e o
sal. Por último, colocar as claras em neve. Despejar em assadeira
untada com margarina e enfarinhada, e cobrir com as bananas
cortadas em fatias no sentido do comprimento. Polvilhar por cima
2 colheres (sopa) de açúcar, misturados com canela em pó. Assar
em forno quente por 30 minutos.
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VENCENDO A DESNUTRIÇÃO
Lanche da manhã
RECEITAS
Modo de preparo:
Bata no liqüidificador a cenoura com a água. Acrescente o suco
de laranja, a maisena e o açúcar. Mexa bem. Leve ao fogo para
engrossar. Cozinhe bem até que se desprenda do fundo da panela.
Coloque em uma fôrma untada com óleo. Deixe esfriar antes de
desenformar. Sirva gelado.
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LIVRO DE RECEITAS
Modo de preparo:
Espremer os limões, acrescentar a água, o açúcar e as folhas de
erva-cidreira e bater no liqüidificador. Coar e servir.
Dica:
Caso não tenha as folhas de erva-cidreira frescas,
substituir o litro de água por 1 litro de chá em
saquinho de erva-cidreira frio.
Preparo do chá: Ferver 1 litro de água.
Tirar do fogo e colocar
5 saquinhos de chá. Deixar
por 10 minutos e retirá-los
da água. Deixar esfriar.
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VENCENDO A DESNUTRIÇÃO
Modo de preparo:
Lavar, descascar
e picar as maçãs.
Juntar a água,
o açúcar, a hortelã e o caldo do limão e
bater no liqüidificador. Coar e servir.
Dica:
Caso não tenha a hortelã, substituir o litro de água por 1 litro de
chá de hortelã frio.
Preparo do chá: Ferver 1 litro de água. Tirar do fogo e colocar
5 saquinhos de chá. Deixar por 10 minutos e retirá-los da água.
Deixar esfriar.
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LIVRO DE RECEITAS
Almoço ou jantar
RECEITAS
ARROZ
O que vou precisar?
◗ 1 colher (sopa) de cebola picada ◗ 2 xícaras (chá) de arroz
◗ 1 dente de alho ◗ 4 xícaras (chá) de água
◗ 2 colheres (sopa) de óleo ◗ sal a gosto
Modo de preparo:
Pique a cebola e o alho e frite com o óleo
em uma panela até dourar um pouquinho.
Acrescente o arroz já lavado e frite um
pouco. Adicione a água, quente ou fria, até
cobrir o arroz, acrescente sal a gosto e cozinhe até evaporar toda a água.
Dicas:
✔ Para um arroz bem soltinho, acrescente uma colher de vinagre ou
limão na água de cozimento.
✔ Se você preferir o arroz bem seco, retire do fogo 5 minutos antes de
ficar pronto e coloque sobre o arroz uma fatia de pão francês. Tampe
a panela. Os grãos incharão e o pão absorverá o excesso de água.
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VENCENDO A DESNUTRIÇÃO
Modo de preparo:
Lave muito bem os talos e as folhas. Pique bem. Numa tigela coloque o
arroz e amasse bem com o garfo ou bata no liquidificador. Acrescente
as verduras, tempere com sal, pimenta, salsinha, queijo ralado, cebola e
junte os ovos batidos. Misture o leite, a farinha de trigo e o fermento a
esta mistura, formando uma massa não muito mole. Faça bolinhos com as
mãos, passe no ovo batido e na farinha de rosca e frite no óleo quente.
Dica:
O bolinho de arroz pode ser feito com casca de abóbora picada e
cozida, folhas picadinhas de espinafre, beterraba, brócolis, couve-flor
ou repolho.
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LIVRO DE RECEITAS
BRASILEIRINHO
Modo de preparo:
Cozinhe o feijão. Reserve.
Faça o arroz com 1/2
xícara cebola e 1 dente de
alho. Reserve. Doure na margarina
o restante da cebola e do alho.
Adicione os ovos e mexa bem para desmanchar.
Acrescente o arroz, o feijão e a farinha de mandioca. Tempere com sal a
gosto. Acrescente a banana cortada em pedaços pequenos e por último a
salsa. Mexa delicadamente.
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VENCENDO A DESNUTRIÇÃO
FEIJÃO
Modo de preparo:
Deixe o feijão de molho no dia anterior ao cozimento (3 copos de
requeijão de água para uma xícara de feijão). Em seguida escorra
a água e coloque o feijão na panela de pressão com água limpa para
o cozimento: • feijão branco: 3 xícaras (chá) de água para 1 xícara
(chá) de feijão; • feijão preto, mulatinho e fradinho: 4 xícaras (chá)
de água para 1 xícara (chá) de feijão. Quando o feijão estiver cozido
(aproximadamente 40 minutos), frite numa frigideira à parte o alho
e a cebola no óleo até que doure. Acrescente este tempero e o sal ao
feijão, deixando cozinhar mais uns 5 minutos.
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LIVRO DE RECEITAS
Dica:
Para substituir a couve, pode-se utilizar 1 xícara (chá) de folhas picadas
de beterraba, nabo, cenoura ou couve-flor.
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VENCENDO A DESNUTRIÇÃO
Modo de preparo:
Limpe e corte a moela em pedaços e leve para cozinhar com
água, sal e 1 dente de alho até que fique macia. Corte o fígado
em pedaços e refogue na margarina com alho e o tomate. Junte a
moela ao refogado. Cozinhe o macarrão em bastante água (2 litros).
Despeje o refogado sobre o macarrão escorrido e salpique a salsa.
Sirva quente.
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LIVRO DE RECEITAS
MASSA DE TOMATE
Modo de preparo:
Lave os tomates. Corte-os em pedaços e coloque-os em uma panela.
Junte os temperos picados. Deixe em fogo baixo, mexendo de vez
em quando, durante 20 minutos. Depois de pronta, bata a mistura
no liqüidificador e, em seguida, passe por peneira. Leve ao fogo
novamente, deixando ferver até formar uma massa consistente.
Coloque em vidros lavados com água e sabão e fervidos. Ponha a
massa no vidro limpo deixando dois dedos de espaço vazio, tampe.
Arrume os vidros em uma panela e cubra com água e deixe ferver
por 15 minutos. Deixe-os esfriarem na própria panela por 12 horas.
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VENCENDO A DESNUTRIÇÃO
NHOQUE DE ARROZ
Massa:
◗ 3 xícaras (chá) de arroz cru ou 9 xícaras (chá) de arroz cozido
(sobras)
◗ 4 colheres (sopa) de manteiga
◗ manjericão, salsinha e cebolinha a gosto
◗ 4 ovos
◗ 1 xícara (chá) de queijo ralado
◗ 1 xícara (chá) de farinha de rosca
Modo de preparo:
Cozinhar o arroz até que ele fique bem macio. Em um pote grande,
colocar o arroz cozido (bem quente). Adicionar a manteiga e mexer
enquanto ela derrete com o calor do arroz. Picar as folhinhas de
manjericão, a salsinha e a cebolinha e adicionar. Misturar bem.
Colocar os ovos e o queijo ralado, misturando bem a massa. Por
último, adicionar a farinha de rosca e misturar. Deixar a massa
descansando por cerca de 20 minutos. Enquanto isso, em uma panela
à parte colocar água para ferver. Após os 20 minutos, fazer bolinhas
com a massa. Quando a água estiver fervendo, colocar as bolinhas
aos poucos e deixá-las cozinhando por cerca de 3 minutos até elas
subirem. Colocar as bolinhas cozidas em um recipiente e despejar o
molho por cima.
Continua
▼
▼
43
LIVRO DE RECEITAS
Modo de preparo:
Picar a cebola e espremer o dente de alho. Refogar a cebola e o alho
com o óleo até dourar. Adicionar a carne e deixar refogando.
Colocar uma pitada de sal e mexer bem. Refogar até que fique
dourada. Lavar e retirar a parte escura de cima dos tomates. Bater
os tomates no liquidificador. Colocar o suco do tomate na carne que
ainda estará no fogo. Adicionar o molho de tomate e
mexer. Acrescentar o sal, o açúcar e as folhas de
manjericão. Deixar no fogo baixo até engrossar.
Rendimento: 4 porções
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VENCENDO A DESNUTRIÇÃO
PAÇOCA PAULISTA
Modo de preparo:
Coloque a carne seca de molho. Troque a água pelo menos 3 vezes.
Cozinhe bem a carne. Depois de cozida desfie a carne. Reserve.
Refogue no óleo a cebola e o tomate e acrescente o pimentão.
Junte ao refogado a carne desfiada e aos poucos a farinha de
mandioca. Por último, com o fogo apagado, adicione a salsa e o sal.
Modele a paçoca em uma fôrma untada com óleo.
Rendimento: 4 porções
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LIVRO DE RECEITAS
Modo de preparo:
Lavar e picar as folhas. Fritar o alho e a cebola no óleo. Juntar as
folhas. Acrescentar 1 litro de água fria, sal e ferver. Adicionar o
fubá previamente umedecido. Cozinhar mexendo sempre.
Rendimento: 15 porções
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VENCENDO A DESNUTRIÇÃO
Modo de Preparo:
Peneire os ingredientes secos e junte o leite. Adicione o óleo e o ovo.
Amasse sem sovar e forre uma fôrma desmontável.
Fure a superfície com um garfo e asse em forno moderado (170ºC)
durante uns 15 minutos.
Recheio:
◗ 1 maço de folhas picadas (folha ◗ 2 ovos batidos
de beterraba, folha de cenoura) ◗ 1/2 xícara (chá) de queijo ralado
◗ 4 colheres (sopa) de margarina ◗ 1 colher (chá) de sal
◗ 1 cebola picada
Modo de Preparo:
Limpe as folhas e retire a parte dura dos talos. Reserve. Derreta a
margarina, frite a cebola, junte as folhas e cozinhe por cerca 1 minuto.
Cubra a massa assada com as folhas. Misture os ovos, o queijo ralado,
o sal e despeje sobre a torta. Salpique queijo ralado e leve ao forno
moderado por cerca 30 minutos.
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AGRADECIMENTOS ESPECIAIS
Realização:
Em parceria com:
Ministério do Desenvolvimento
Social e Combate à Fome