COMO ACTIVAR TU METABOLISMO

PARA PERDER PESO

Muchas personas que llevan vidas sedentarias y una mala alimentacin hacen que
el metabolismo no este activo constantemente y eso provoca que se haga mucho
ms difcil adelgazar.
La mayora de las personas hace diferentes tipos de dietas para adelgazar,
algunas consiguen adelgazar un par de kilos en pocas semanas o das, otras no lo
logran.
Por qu ocurre esto?
Lo ideal sera que aquellos que quieran mejorar su dieta concurran a un
especialista en nutricin para que les recomiende lo mejor, pero para aquellos que
no tengan muchas ganas de ir al mdico les detallamos a continuacin algunas de
las posibles causas por las cuales el metabolismo se desactiva o tiene un trnsito
ms lento.
El metabolismo del cuerpo humano puede cambiar por diferentes factores,
algunos de ellos son:
Cambios hormonales: Son el paso de los aos el cuerpo va cambiando, y se
torna ms complicado perder peso, sobre todo si heredamos una gentica que no
es muy favorable a la hora de eliminar kilos en poco tiempo.
Tambin puede ocurrir que ese cambio que vamos haciendo internamente se
deba a factores como la menopausia en las mujeres, porque se producen menos
estrgenos y ms progesterona, tambin se produce la ralentizacin de la tasa
metablica y la disminucin del metabolismo basal.
El ejercicio fsico: Es muy probable que se llegue a la casa cansado de andar todo
el da pero que ese ejercicio cotidiano no se refleje en tu organismo.
Se debe tener en cuenta que estar de pie y caminar a paso normal no hace que se
gaste las caloras necesarias para adelgazar. El corazn necesita ponerse en
marcha y acelerarse a un ritmo adecuado constante.

Tener una vida sedentaria o de poca actividad, hace que el organismo este
acostumbrado a nivel estable en donde no se aumentara de peso pero tampoco se
disminuir.
Ingesta de los alimentos; hay muchos alimentos que se pueden ingerir en forma
habitual para poner en funcionamiento el metabolismo. Lo ideal sera eliminar todo
tipo de alimentos que contengan azucares, grasas saturadas, harinas, carnes, y
alimentos procesados, de esa manera el organismo se volver ms activo, porque
estos tipos de comidas lo nico que hacen es influir en los procesos bsicos del
cuerpo.
Cmo se puede activar el metabolismo?
La manera ms simple es con un cambio de actitud y con mucha voluntad para
realizar ejercicios. La idea es encontrar un equilibrio en la dieta y en la manera de
hacer ejercicios de forma regular.
Alimentos que se deben incluir en la dieta:
Desayuno: En lo posible beber un vaso de agua tibia con limn. Consumir
alcachofas Consumir alimentos que sean ricos en omega 3 como por ejemplo los
pescados, las nueces o los aguacates. Recuerda que esta es la comida ms
importante del da y es la que va ACTIVAR TU PERDIDA DE PESO.

Tomar infusiones de jengibre.

Tomar infusiones de salvia
Beber t verde
Comer carne magra
Comer ensaladas de lentejas
Consumir peras
Consumir manzanas
Consumir pomelo o naranjas
Consumir Kiwis
Consumir papayas
Consumir rbanos
Consumir arroz integral, Etc.

Hacer ejercicios aerbicos:

Nadar es la mejor opcin
Bailar quema muchas caloras
Andar en bici, Etc.
Vamos a disminuir la ingesta de carbohidratos, casi en su totalidad. Y solo
consumiremos aquellos carbohidratos naturales tales como: La papa, el arroz, el
trigo, batata entre otros. Dejando a un lado, el pan, la harina, los dulces, refresco.
etc.
Todo esto para tener una mejor calidad de vida para todos nosotros y vivir mejor
con nuestras parejas y disfrutar de los seres ms queridos
Saludos