QusonlosMudras?

ElAmor,lasaludyelxitoalalcancedetusmanos
Constantementemeencuentroenmiconsulta,conpacientesquelleganporalgunamolestiafsica:desde
unacontracturaenhombrosocuello,hastatrastornosdeestrsgeneralizado;peromsalldeestas
dolenciasseencuentrantemasdefrustracin,miedoysoledad.
Sesiententanmalqueescomosinotuvieranfuerzasparaseguir,comentanalgunos.Ydehecho,la
saludrequieremsquesolofuerza;necesitatodonuestropoderpersonalparalograrla;permtemequete
cuentedeunaherramientapararetomaresepoderenti:losmudras.
QuesunMudra?
Losmudrassongestosdelasmanos,obiensonconocidoscomoyogaparalasmanos;sunombre
provienedelsnscritoyserefiereamud=gozoydra=producir,estosignificaquesonproductoresde
gozo.Undetallecuriosoesque,amenudo,formamosmudrasconlasmanossindarnoscuentay,a
demssuelenserlosmsadecuadosparaesemomento.
Ytepreguntars,cmoesquefuncionan?Larespuestaesqueentusdedosseencuentranterminales
nerviosasyelcomienzodealgunosmeriadianosdeacupuntura(senderosdeenergadecadaunodetus
rganos),yalunirciertosdedoshacescircuitoselectromagnticosentucerebro.
Otropuntomuyimportanteenelusodemudraseslaatencinylaintencindestos;puescuando
realizasunapostura,tienesenmenteloquedeseasobteneroelcambioquenecesitasrealizar,porlotanto
podramosconsiderarloscomoafirmacionescorporales.
Unaventajadelosmudrasesquesepuedenrealizardeunamaneramuydiscreta:enlaoficina,elcoche,
laescuela,etc.Noesnecesarioquepongasinciensosportodosladosyvolteeslosojosparapercibirsus
resultados,puedenconvertirseengrandescompaerosdetusproyectosydetupazinterior.
Tomaelpoderdetuvidaentusmanos
Practicarmudrasteayudaraaquietartumenteyporellotesermsfcilcontactarcontusverdaderas
necesidades,tambinesunamaneraderetomartupoderpersonal,puesalejecutarlasposturas,llevartu
atencinmentalhaciaunobjetivoyhacertusafirmacionesparticipasactivamenteentudestino.Manos
alaobra!
ContralaSoledad
MudradelaAmistad:Estaposturateayudarcuandotesientassolo;puestodosenalgnmomentonos
sentimosaislados,apesardeestarrodeadosdegente.Esimportanterevisarquenuestraactitudnos
permitahacercontactoconlosotros.Seamableconlosdems,dapalabrasdereconocimiento,intenta
percibirlomejordecadaquienybjaleelvolumenatumonlogointerno.
Posicin:Enlasdosmanos,apoyalapuntadelpulgarenlabasedelanularrespectivoydoblaelanulary
eldedomedioporencimadelpulgar.Enlazalosmeiquesyunelaspuntasdelosndicesextendidos.
Colocatusmanosdelantedelpecho.
Visualizacin:Imaginaqueestsrodeadoporespejos,sonrealosespejosyrecibelasonrisaquete
devuelvensusreflejos.
Afirmacin:Sonroalespejodelavidayelmundomedevuelveunasonrisa,abromisbrazosyaceptola
amistadenmicorazn.
Contraelestrs

Mudradeltiempo:Cuandonossentimosagobiados,estresados,apresuradosoimpacientes,nuestra
percepcindeltiemposealtera;estotienequevertambinconlahiperfuncindelaglndulatiroides;y
siporelcontrario,lafuncindestaesdeficientepuedessentirteaptico,desmotivado,aletargado.
Esimportantequerevisescmoteestsrelacionandoconeltiempo,porquetodoscontamosconlamisma
cantidaddeminutosenunda,ysinoerescapazdededicarteunoatimismo;teurgepracticareste
mudra.
Tambinpuedeayudarteelquehagasunalistadetuspendientes,puescuandoteagobianparecenmiles
revoloteandoentucabeza,yalponerlosenunpapel,teaseguroquenosonmsdediez.Ponerordenen
tuspensamientosesunabuenaestrategiaparaliberarestrs.
Posicin:Unelaspuntasdelospulgaresydejareposarlosotrosdedossobrelaalmohadilladelapalma
pordebajodelpulgar.Sitalasmanosalaalturadelestmago,conlosantebrazosdibujandounalnea
horizontal.
Visualizacin:Imaginaunrelojquesincronizasconellatidodetucorazn,cuantomsprofundo
respires,tutiempovaextendindose;eltiempoespartedetiyestuamigo.
Afirmacin:Eltiempoesmibienmspreciado.Loadministroconsabidura.
Paralasrelacionessatisfactorias
Mudradelosriones:Segnlamedicinachina,laenergadelosrionesestvinculadaalasrelaciones
deparejayelmiedo.
Seguramentetodoshemosvividoalgndesamoryenocasionesguardamosesasheridasporqueestanto
nuestromiedoaserabandonados,quedescartamosnuestraposibilidaddecompartirlavidaconalguien;o
porelcontrario,nosencontramosconstantementeconlapersonaincorrecta,unayotravezescogemos
loquepeornosviene.
Alpracticarestemudraconvncetedequetienesderechoadecidircmohandedesarrollarsetus
relaciones:eligecuntacercanaodistancianecesitasyrecuerdaquetodarelacinesunintercambio,yt
puedesdecidirsobrelacantidadylacalidaddeeseintercambio.
Posicin:Apoyalapuntadelpulgardelasdosmanosenlabasedeldedoanular,ylaspuntasdeldedo
medioenlasalmohadillasbajolospulgares.Losotrodedospermanecenextendidos.Reposatusmanos
sobrelosmuslos.
Visualizacin:Imaginadiferentessituacionesquequisierasvivircontupareja:unacharlantimasobre
asuntoscotidianos,comerjuntos,etc.Agrgalelosdetallesquenecesitassentir,puesenestemomentote
losestsbrindandoatimismo.
Afirmacin:Tmehacesbienyyotehagobienati
ParalaSabidura
MudradelSaber:Esteesprobablementeelmspopulardetodosyayudaencasosdeinsomnio,
depresinehipertensin.Mejoralamemoria,aumentalacapacidaddeconcentracinyayudaamantener
lamenteclara,tranquilaydespejada.
Estemudrarepresentalaunindelserhumano(ndice)ylodivino(pulgar);noscontactaconnuestra
sabidurainteriorparapoderreconocerloesencialydedicarlemsenerga,tiempoyespacioennuestra
vida.Nospermiteestarencalmayreflexionar,paraestablecernuevasprioridades.

Posicin:Unelosdedospulgarendicedelasdosmanos,permitequelosdemsdedosqueden
extendidos;colocalasmanossobrelosmuslosybuscaunestadodequietud.
Visualizacin:Imaginaqueteencuentrasenunlugarqueteproducepazytranquilidad;puedeserun
bosque,unro,elmaroalgunahabitacin.Intentaverysentirtodoslosdetallesdeestelugar,escuchasus
sonidosysinexigirleningunarespuestaatuinterior,descansa.Verscomosurgetuvozinternayte
expresasusideasnuevas.
Afirmacin:Confoenmisabidurainterior.Medejoguiarpormicorazn.
Teinvitoaprobarlosresultadosdeestastcnicas,procurapracticarlaspocoapoco,alprincipioconunos
instantesbasta,yconformeteentrenesincrementaeltiempodeejecucin,versqueloscambiosson
sorprendentes!
Abrimoslasmanosparadary,almismotiempo,eluniversonosdepositasusdonesenlasmanos
vacasGertrudHirschi