PROJETO DE QUALIDADE DE VIDA: Yoga no Palcio do

Governo de Mato Grosso

Projeto de Interveno em Qualidade de Vida apresentado

pelo Professor Afonso Alves

Cuiab-MT
1

2015

Sumrio
1.

INTRODUO........................................................................................... 3

1.1

Qualidade de Vida................................................................................. 3

1.2

CONCEITO............................................................................................. 3

1.3 Interveno com Yoga.............................................................................. 3

2.

JUSTIFICATIVA........................................................................................... 6

3.

OBJETIVO.................................................................................................. 6

4.

MTODO................................................................................................... 6

4.1

Local..................................................................................................... 6

4.1.1 Horrio.................................................................................................. 6
4.1.2 Investimento......................................................................................... 6
4.2

Perfil dos Participantes..........................................................................6

4.3

Material................................................................................................. 6

4.4

Procedimento........................................................................................ 6

4.5

Relaxamento e Meditao.....................................................................6

4.6 Instrutor................................................................................................... 7
5.

Bibliografia............................................................................................... 8

1.

INTRODUO

1.1 Qualidade de Vida

A melhoria das condies de vida e da sade tem sido um tema de
crescente importncia, j que impacta diretamente na produtividade
das pessoas, e nos resultados obtidos pelas organizaes. Os fatores
de risco sade identificados como modificveis demonstram que
para poder minimizar dores, incmodos, estresse preciso entender
a importncia da gesto de pessoas em relao qualidade de vida.
preciso estar atento ao que os indivduos colocam como prioridade,
pois, h, ainda, nas pessoas um procrastinao em relao sade.
A instituio deve se preocupar com estes fatores que podem colocar
em risco a produtividade. Alinhados estratgia de buscar formas de
proporcionar um programa mais adaptado ao servidor, venho aqui
propor aulas de Hatha Yoga.

1.2 CONCEITO
A OMS define Qualidade de Vida como a percepo individual de sua
posio na vida, no contexto da cultura e sistema de valores em que
vive e em relao aos seus objetivos, expectativas, padres e
preocupaes.

1.3 Interveno com Yoga

Atualmente,

diversas

prticas

psicofsicas

de

bem-estar

relaxamento, em especial as orientais, tm sido procuradas como um

3 blsamo para o estresse vivido nos centros urbanos. Entre elas,

figura o Yoga. Este sistema, que compreende filosofia, cincia e arte,

surgiu na ndia, havendo registros que o datam em dez mil anos a.C.
A primeira sistematizao escrita foi feita por Patanjali que teria
vivido no ano 200 a.C.
O Yoga tem vrias correntes ou caminhos para a realizao do
indivduo, como: Krya, incluindo Hatha Yoga (Yoga da tcnica), Jnana
(Yoga do conhecimento), Bhakti (Yoga da devoo), Karma (Yoga do
servio) e Raja Yoga (integral, pois combina os quatro tipos
precedentes). Assim, costuma-se dizer que para cada tipo de pessoa
h uma modalidade de Yoga.
Salienta-se que, no Oriente, a filosofia tomada como sinnimo de
prtica de vida com fins de libertao. Assim, para Mahatma Gandhi a
liberdade consistia na espontnea limitao das necessidades, de
forma que a vida pudesse ser garantida a todos (Peanha & Santos,
2009, p. 72). No Oriente, o Yoga representa, essencialmente, uma
filosofia de vida. Contrariamente, no Ocidente, a disciplina filosofia ,
em geral, desenvolvida mais de forma intelectual, desconectada da
subjetividade, da autoconscincia, e da prxis de um indivduo
(Peanha & Rosalini, 2009). No Ocidente, o Yoga vem caracterizandose como um sistema de prticas, sobretudo de posturas psicofsicas
(asanas) visando obteno de sade e administrao do estresse
(Gharote 2000).
O Yoga tem um carter multidisciplinar que envolve aspectos
metafsicos,

ontolgicos

teolgicos,

bem

como

aspectos

psicolgicos, fsicos e prticos. Esse sistema baseia-se numa viso

global e interdependente entre ser humano e mundo, buscando a
cessao do turbilho de pensamentos inteis, a unificao da
conscincia, num estado de integrao entre sujeito e objeto. Tudo
isso em oposio dicotomia que caracteriza a racionalidade
ocidental (Morin, 2007). O radical Yuj, em snscrito, significa

4 integrar

(Gharote,

2002).

Resumindo

prtica

em

ateno

desperta, relaxamento adequado, posio correta e respirao livre.

Enfim, o objetivo do Yoga promover o desenvolvimento da pessoa

como um todo, atravs da auto-observao, do conhecimento e da
superao, oferecendo uma via para a qualidade do viver.
Por que Yoga?
Porque vem-se mostrando eficiente e eficaz na promoo da
qualidade de vida (Santos e outros, 2007). Porque tem baixo custo e
bons resultados em curto tempo. Martins e outros (2007) mostraram
que, com trs meses de utilizao sistemtica, essa prtica promoveu
importantes melhorias na sade fsica e psquica, colaborando para o
aumento da produtividade e do bem-estar de servidores em seu
trabalho.
Porque uma ferramenta que atende a definio de QVT, formulada
por autores muito citados em nosso meio, como Albuquerque &
Frana (1998), ao propiciar melhores condies de desenvolvimento
humano na realizao do trabalho.

2.

JUSTIFICATIVA

O estudo do estresse na atualidade aponta para a necessidade clara

de medidas preventivas de tratamento do estresse excessivo. O yoga
atua como forma de preveno e ao aos problemas psicofsicos.

3.

OBJETIVO:

Desenvolver uma atividade fsica e mental que se integra ao

ambiente de trabalho. Portanto, orientar sobre reposicionamento,
respirao e preveno do estresse, bem como propor tcnicas para
se concentrar, tanto durante a aula de yoga quanto no cotidiano de
trabalho.

4.

MTODO

Aula prtica de Hatha Yoga.

4.1 Local:
A definir.

4.1.1 Horrio:
07h s 07h50min - tera e quinta

4.1.2 Investimento:
50 reais por ms.

4.2 Perfil dos Participantes:

Todas as idades e pesos. Ao

preencher a ficha de inscrio, falarei individualmente para averiguar

se no h contraindicaes. Observao: honestidade ao preencher a
ficha, evitando problemas na prtica.

4.3 Material:
6 Aparelho de som.

tapetes (individuais) que no escorreguem e um

4.4 Procedimento: Aula prtica de Hatha Yoga.

4.5 Relaxamento e Meditao: YOGA
As prticas do Yoga caracterizam-se pela permanncia de uma
condio de controle e conforto, sugerindo relaxamento e prazer ao
praticante, de tal forma que cada praticante respeite o seu limite
durante toda a prtica.
As respiraes praticadas podem ser rtmicas, uniformes e regulares,
rpidas e tnicas ou lentas e prolongadas. Esse controle respiratrio
das inspiraes e expiraes envolve, inclusive, o treino de apneia,
tanto no final da inspirao quanto a expirao, durante perodos
determinados.
Estudos indicam melhoras nos estados de ansiedade aps a prtica
de exerccios respiratrios de Yoga. Os movimentos respiratrios
voluntrios evocam a ateno, a concentrao e a habilidade motora.
As prticas corporais do Yoga, proporcionam a reduo de ansiedade
porque relaxam e acalmam o sistema nervoso e promovem a
sensao de paz interior, como tambm:

Melhoram a memria e o raciocnio;

Tornam a pessoa mais pacifica consigo mesma e com o

mundo;

Melhoram a oxigenao de todos os rgos;

4.6 Instrutor
Sou formado em Cincias Sociais, alm de lecionar na rea de
sociologia e filosofia, fiz um curso para formao de instrutores de
Hatha yoga com carga horria de 250 horas, proporcionando uma

7 experincia de 6 anos em aulas prticas em academia e particulares.

Estou finalizando o mestrado em educao fsica, com nfase em

fundamentos scio-antropolgicos do corpo pesquisando as linhas
da educao que se inserem no cuidado do corpo.

5.

Bibliografia

Peanha, D.L., & Santos, L. S. (2009). Cuidando da vida - olhar

integrativo sobre o ambiente e o ser humano. So Carlos: EdUFSCAR.
Gharote, M.L. (2000). Tcnicas de yoga. (Danilo Forghieri Santaella,
trad.). Guarulhos: Phorte.
Gharote, M.L. (2002). Yoga aplicada: da teoria prtica. (Maria
Cristina Vital Borba, trad.). Guarulhos: Phorte.
Morin, E. (2007). Os sete saberes necessrios educao do futuro.
(Catarina Eleonora F. da Silva e Jeanne Sawaya, Trad.). 12 ed. So
Paulo: Cortez,118 p.
Albuquerque, L.G., & Frana, A.L. (1998). Estratgias de recursos
humanos e gesto da qualidade de vida no trabalho: O stress e a
expanso do conceito de qualidade total. Revista de Administrao,
33 (2), 40-51