Dieta para reducir caderas y glteos?

As es; siguiendo al pie de la letra el siguiente rgimen alimenticio pueden reducirse los
volmenes de caderas y cintura. Hay que destacar la importancia que tiene en esta dieta la
infusin de diente de len, hierba que puede conseguirse en distintos mercados, tiendas
naturistas y autoservicios, y que cumple la funcin de depurar al organismo y estimular las
funciones del hgado. Para prepararla, ponga a calentar el equivalente a taza y media de agua, y
cuando empiece a hervir agregue 6 o 7 hojas de diente de len, espere a que llegue al punto de
ebullicin y despus djela reposar 15 minutos antes de beberla, sin endulzarla.
Lunes
Desayuno:

1 tazas de infusin de diente de len.

1 taza de te o caf sin azcar.

1 rebanada de pan integral fresco o tostado.

60 gramos de queso panela.

Comida:

60 gramos (en crudo) de arroz al vapor.

1 plato de ensalada verde (espinacas, acelgas, berros y lechuga).

2 rebanadas de pan integral.

2 rebanadas de pia natural

A media tarde:

1 fruta de temporada mediana.

Cena:

De 100 a 200 gramos de filete de pescado al horno (puede ser en microondas),

aderezado con un poco de hinojo, unas gotas de aceite de oliva virgen y vinagre o limn;
acompae el plato con verduras al vapor.

2 rebanadas de pan integral.

1 yogurt natural bajo en grasa con una cucharadita de miel.

Antes de acostarse:

1 tazas de infusin de diente de len.

Martes
Desayuno:

1 tazas de infusin de diente de len.

1 vaso de jugo de toronja natural.

1 cucharadita de miel.

4 galletas integrales.

60 gramos de queso panela.

Comida:

1 plato de brcoli y chcharos cocidos al vapor.

1 huevo hervido duro (cocido) sin sal.

2 rebanadas de pan integral.

2 kiwis.
A medias tarde:

1 yogurt de frutas bajo en grasa.

Cena:

1 plato de ensalada verde.

De 100 a 200 gramos de bistec a la plancha.

2 rebanadas de pan integral.

2 rebanadas de pia natural.

Antes de acostarse:

1 tazas de infusin de diente de len.

Mircoles
Desayuno:

1 tazas de infusin de diente de len.

1 taza de te o caf sin azcar.

1 rebanada de pan integral tostado.

60 gramos de queso panela.

Comida:

1 plato de verdura cocida al vapor.

60 gramos de macarrones con jitomate y albahaca.

175 gramos de atn en agua (1 lata).

2 rebanadas de pan integral.

2 kiwis.

A media tarde:

1 fruta de temporada mediana.

Cena:

1 plato de ensalada verde.

250 gramos de pollo cocido al horno sin piel.

2 rebanadas de pan integral.

1 yogurt natural bajo en grasa con una cucharadita de miel.

Antes de acostarse:

1 tazas de infusin de diente de len.

Jueves
Desayuno:

1 tazas de infusin de diente de len.

1 vaso de jugo de toronja natural.

1 cucharadita de miel.

2 rebanadas de pan integral.

1 rebanada de jamn tipo York.

Comida:

1 plato de ensalada verde.

De 100 a 200 gramos de filete de pescado al horno, aderezado con un poco de hinojo,
unas gotas de aceite de oliva virgen y vinagre o limn; acompaado de una papa mediana,
tambin al horno.

2 kiwis.
A media tarde:

1 yogurt de frutas bajo en grasa.

Cena:

1 plato de sopa de verduras.

2 rebanadas de pia natural.

Antes de acostarse:

1 tazas de infusin de diente de len.

Viernes
Desayuno:

1 tazas de infusin de diente de len.

1 vaso de jugo de naranja natural con una cucharadita de miel.

1 yogurt natural bajo en grasa.

3 o 4 galletas integrales.
Comida:

1 plato de ensalada verde con jitomate.

60 gramos de macarrones con calabacitas y brcoli cocidos al vapor.

250 gramos de pechuga de pollo a la plancha con un pimiento asado.

2 rebanadas de pan integral.

1 yogurt natural bajo en grasa.

A media tarde:

1 manzana cruda.
Cena:

1 plato de espinacas cocidas al vapor.

100 a 200 gramos de bistec a la plancha.

2 rebanadas de pan integral.

1 yogurt natural bajo en grasa con una cucharadita de miel.

Antes de acostarse:

1 tazas de infusin de diente de len.

Sbado
Desayuno:

1 tazas de infusin de diente de len.

1 taza de te o caf sin azcar.

1 yogurt natural bajo en grasa.

3 rebanadas de pan integral.

3 rebanadas de jamn de pavo.

Comida:

1 plato de coliflor cocida al vapor.

De 100 a 200 gramos de ternera a la plancha con una papa asada.

2 rebanadas de pan integral.

2 kiwis.
A media tarde:

150 gramos de fruta de temporada.

Cena:

60 gramos de macarrones con jitomate y albahaca.

1 yogurt natural bajo en grasa con una cucharadita de miel.

Antes de acostarse:

tazas de infusin de diente de len.

Domingo
Desayuno:

1 taza de infusin de diente de len.

1 taza de te o caf sin azcar.

2 yogures naturales bajos en grasa mezclados en un tazn con una fruta de temporada y
dos cucharadas de granola.
Comida:

1 plato de brcoli cocido al vapor.

60 gramos de arroz y chcharos cocidos al vapor.

1 plato de championes a la plancha.

250 gramos de pechuga de pollo sin piel a la plancha.

2 rebanadas de pan integral.

1 fruta mediana.
A media tarde:

1 vaso de jugo de naranja natural.

Cena:

1 papa mediana al horno.

De 100 a 200 gramos de filete de pescado al horno, aderezado con un poco de hinojo,
unas gotas de aceite de oliva virgen y vinagre o limn, acompaado con verduras al vapor.

1 yogurt natural bajo en grasa con una cucharadita de miel.

Antes de acostarse:

1 tazas de infusin de diente de len.

Usted podr notar que baja 1 o 2 tallas en aproximadamente 10 das; no obstante, conviene
hacer el seguimiento estricto de este plan de alimentacin durante tres semanas. Descanse
durante siete das, procurando evitar los excesos, y reanude la dieta otras tres semanas para
obtener mejores resultados. Durante todo este tiempo se recomienda eliminar las bebidas
alcohlicas o con mucha azcar, as como dedicar por lo menos 20 minutos a cada comida o
cena para realizarlas con calma, masticando los alimentos perfectamente.
Recuerde que deber beber a lo largo del da por lo menos ocho vasos con agua (dos litros), lo
cual colaborar notablemente a desechar compuestos dainos del organismo. No olvide tampoco
dedicar al menos 20 minutos diarios a hacer un poco de ejercicio, como caminar, correr o nadar,
con lo que se conseguir firmeza englteos y caderas.
La constancia ser la clave del xito en la dieta que le hemos presentado, y en unos cuantos das
usted recibir una "inyeccin" de autoestima al ver los efectos en su silueta. En caso de percibir
algn problema notable a causa de esta dieta, como debilidad, mal humor o somnolencia,
suspndala y acuda a un nutrilogo para recibir asesora respecto a posibles deficiencias en sus
hbitos alimenticios.
SyM - Regina Reyna