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RECOMENDACIONES
AGUA: Se debe de tomar 2 litros (no ms) al da (de preferencia agregar un poco de jugo de arndano a 1
litro) Recomendable tomar 1 botella de agua mineral 2 veces a la semana. Los jugos naturales NO CUENTAN
COMO AGUA.
CAF Y T:
A su gusto, pero sin azcar. (se recomienda el t rojo)
VEGETALES:
Cantidades ilimitadas de todos los vegetales crudos o cocidos de acontinuacin:Esparrago, habas, brocoli,
repollo, coliflor, pepino, rabano, berenjena, espinaca, lechuga, perejil, cilantro, cebolla, pimientos verdes y
rojos, aceitunas(3 al dia), brotes de alfalfa, jitomate, berro, calabacita, ajo.
FRUTAS:
Raciones de frutas: 1 manzana pequea, 1/2 toronja, 1 mango, 1 naranja, 2 ciruelas, 6 fresas grandes, 5
guindas, 10 uvas, 10 zarzamoras, 1mandarina, 1 durazno, 10 frambuesas, 1 rebanada de papaya, 1 rebanada
de meln, 1/2 rebanada de sandia, 2 guayabas, 1 lima, 1 rebanada de pia.
NO SE PUEDE COMER
Nada enlatado (excepto que sea atn)
Nada embotellado (excepto que sea agua)
Ningn tipo de refrescos ni de bebidas energetizantes
Ningun tipo de fritura (entiendase: sabritas, tostitos, chicharrones)
Ningn tipo de harinas o Pan (excepto pan tostado o galletas de avena)
Ningn tipo de carne de cerdo o derivados
Ningn tipo de azcares (como chocolate, frapuccinos)
Ningn tipo de comida de la calle (tacos, tortas, pizza, burritos)
Ningn tipo de alcohol (excepto whiskey con agua mineral)
SE PUEDE COMER MODERADAMENTE
Arroz
Pasta
Papa
Sushi natural (no capeados ni empanizados)
Mariscos (camarones, pulpo, ostiones)
Sal
PRODUCTOS A USAR:
Todo alimento debe ser preparado con ACEITE DE OLIVA extra virgen
Leche light (lala o sello rojo)
Endulzante: Esplenda, Canderel, Naturel o similar
Cereal cualquiera de Special K
De preferencia comer productos orgnicos
La panela debe ser light
El atn debe ser en agua
Publicado: 01-13-2012 12:46 PM