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La Aptitud Fsica, Salud y Calidad de Vida se relaciona con el estado de la persona para actuar en
forma ptima en trabajos cotidianos en ausencia de enfermedades, manteniendo un bienestar fsico,
psquico y socio-afectivo que le permita desarrollar funcionalmente las distintas tareas que le
demanda la vida diaria.
LA APTITUD FSICA Y SALUD.
La Aptitud fsica y Salud se enfoca al ptimo estado de las capacidades motoras de la salud y de los
componentes morfo funcionales del individuo, principalmente: Composicin Corporal, lo anterior,
con el objeto de desarrollar las ms elementales actividades de la vida cotidiana con la mayor
economa de esfuerzo.
LAS CAPACIDADES MOTORAS DE LA SALUD: Movielasticidad, Resistencia Muscular y
Resistencia Cardio-Respiratoria, estn asociadas al potencial individual de los sistemas,
(cardiorespiratorio y muscular) susceptibles de ser modificado a travs de la ejercitacin sistemtica
o del entrenamiento.
MOVIELASTICIDAD O FLEXIBILIDAD CORPORAL
La Movielasticidad o tambin denominada flexibilidad corporal, depende del grado de movilidad de
la articulacin comprometida segn su estructura sea y composicin capsular, as como tambin de
la elasticidad de los msculos involucrados en el movimiento. Por tratarse de una capacidad que
involuciona, su falta de ejercitacin posibilita que aparezcan vicios posturales afectando la salud
personal. Como aspectos generales, a una misma edad existen diferencias entre los sexos, la
movielasticidad es mayor en las nias que en los nios debido a la mayor elasticidad de los
ligamentos de contencin articular y al menor desarrollo muscular del sexo femenino. Como factor
constitucional, la movilidad disminuye por los hbitos de vida normales, por ejemplo las dietas con
alto contenido proteico producen mucho cido rico, que se deposita en las articulaciones al no
eliminarse por la orina.
Segn Mario Di Santo La flexibilidad es la capacidad psicomotora responsable de la reduccin y
minimizacin de todos los tipos de resistencias que las estructuras neuro-mio-articulares de fijacin
somos diferentes. La mejor posicin es aquella en la cual los segmentos del cuerpo estn
equilibrados y simtricos, consiguiendo el mximo sostn con el menor esfuerzo.
La buena postura se ve afectada entre otros factores por desarrollo asimtrico de los grupos
musculares, hipotona muscular, sobrepeso y elementos de moda que muchas veces son perniciosos,
actitud mental, herencia y tambin por traumatismos.
MEDIDAS ANTROPOMTRICAS.
Las denominadas medidas antropomtricas son mediciones del cuerpo humano que nos permiten
establecer relaciones entre ellas y compararlas con las de otras personas, o bien con tablas
estandarizadas para ciertos grupos poblacionales. En el presente programa slo consideraremos
algunas como: Peso; altura de pie para estimar el ndice de masa corporal (IMC), estatura sentado,
que nos permitir comprobar las diferencias de proporciones que presentan nuestros alumnos en la
relacin Tronco-Extremidades Inferiores.
COMPOSICIN CORPORAL
La composicin corporal es la relacin existente entre los componentes del cuerpo (agua, protenas,
minerales y grasa). Consideraremos en esta ocasin el componente grasa y el componente libre de
grasa corporal, o peso magro, para poder estimar el Peso corporal ideal. ste contempla un nivel de
grasa corporal deseable de 12 a 18% en varones y de 16 a 25% en damas. Cuando estos niveles
exceden el 25% en varones y 30% en damas, se habla de nivel de obesidad. Un buen indicador es el
ndice de masa corporal es el IMC:
(IMC) = peso en kilos dividido por altura en metros al cuadrado.
Si se cuenta con un plicmetro o cliper podemos estimar el porcentaje de grasa corporal de
nuestros alumnos.
LA APTITUD FSICA RELACIONADA CON EL DEPORTE
La Aptitud Fsica relacionada con el Deporte se asocia al ptimo estado de las habilidades motoras
deportivas y de las capacidades motoras bsicas y derivadas, con el objeto de alcanzar el mejor
rendimiento deportivo
En forma directa los componentes que intervienen son la Fuerza, referida a la denominada fuerza
relativa que es aquella facultad que tienen el hombre de trasladar con eficiencia el peso de su propio
cuerpo en el espacio, la Velocidad y la Coordinacin.
En tal caso el diseo de tareas motrices orientadas al desarrollo de la agilidad debe considerar:
Desplazamientos corporales sobre la base del manejo del centro de gravedad cambiando la altura y
la distancia (implicancia en la fuerza de desplazamiento).
El desplazamiento corporal debe ejecutarse rpido y contra el tiempo, con escasa demanda de
resistencia orgnica y muscular, es decir, evitando el esfuerzo prolongado y el agotamiento
(implicancia de velocidad) .
Las habilidades implicadas en la tarea demandada deben incorporar un fuerte componente en la
orientacin espacial (cambios de direccin), diferenciacin cinestsica (cambios de ritmo y posicin
en el movimiento corporal) y equilibrio dinmico (implicancia en la coordinacin).
MOVILASTICIDAD DEPORTIVA: Tambin denominada flexibilidad corporal, depende del
deportivos de oposicin, se constituyen los elementos bsicos que como objetivo definido y
sistematizado contribuyen al desarrollo de la coordinacin.
El profesor debe tener en cuenta las siguientes consideraciones metodolgicas y pedaggicas en la
aplicacin de tareas vinculadas al desarrollo de la coordinacin:
Abstenerse de proporcionar soluciones al problema motor que intenta resolver el alumno.
Otorgar las facilidades para que la tarea pueda ser resuelta por los estudiantes. (material adecuado,
tiempo suficiente y adecuado de prctica, calidez en la comunicacin, interactuar motrizmente con
los estudiantes, escuchar al alumno, alentarlo al logro de la tarea.)
Poner al estudiante en situacin de investigador frente a cada una de las tareas propuestas.
Propiciar que los propios estudiantes hagan sus propuestas frente al objetivo global.
Evitar la bsqueda de movimientos estereotipados. En este caso los alumnos inventan la tcnica.
PROPIOCEPCIN: Es la conciencia de la posicin de las extremidades y la cinestesia es la
conciencia del movimiento de las articulaciones. La actividad Senso-Perceptivo-Motriz es la
capacidad del organismo de percibir la posicin y el movimiento de sus estructuras, especialmente
las que componen el aparato msculo esqueltico, en el espacio.
Los receptores responden fundamentalmente a estmulos de carcter mecnico y se pueden
encuadrar en grupos genricos.
- Cada receptor es susceptible de reconocer un solo tipo de estmulo.
- Es un proceso subconsciente y muy rpido, lo realizamos de forma refleja.
POSICION DECBITO SUPINO.
El decbito supino es una posicin anatmica del cuerpo humano que se caracteriza por:
Posicin corporal acostado boca arriba.