Como alcanzarla atraves del control mental.

Las habilidades del deportista.

--concentracin.
--control de actitud.
--manejo de la presin.
--pensar correctamente.
--controlar la energa.
--mantenerse motivado.
--visualizacin.

Las habilidades mentales del deportista.

-auto motivado y auto dirigido.
- Positivo pero realista.
-Controla sus emociones.
-Calmado, relajado bajo el calor de la batalla.
-Con mucha energa y preparado para la accin.
-Determinado.
-Mentalmente alerta y concentrado.
-Tenazmente confiado de si mismo.
-Plenamente responsable.

Frmula para el xito.

1.- Auto disciplina.
2.-Auto control.
3.- Auto confianza.
4.- Auto realizacin.

Estado ideal de rendimiento (EIR) creacin de tu interior, en un

clima de energa, se encuentran estas formas.

-Relajado fsicamente.
-Mentalmente calmado.
-Baja ansiedad.
-Energetizado.
-Optimista.
-Gozoso.
-Sin esfuerzo.
-Automtico.
-Alerta.
-Mentalmente enfocado.
-Auto confiado.
-Controlado.
-La presin no est en el EIR por que se controla.
-La presin es algo que se impone usted mismo.
-La amenaza no existe solo existe el desafo.
-Adversidad amala o vncela.
-La intensin es energa positiva.

- No trates de ponerte enojado o cualquier sentimiento que provoque el poco

rendimiento, eleva tu poder y energetizate.
-Mantn el mpetu elevado en lo positivo no en lo negativo.

Las actitudes de un deportista.

-Pensar correctamente.
-Reducir el negativismo (ayuda en la pg. 79).
-Afluencia, cuando actuamos en total compromiso, cuando la accin fluye sin
necesidad sin necesidad de una intervencin deliberada o consiente.
-Puede utilizar la meditacin como desarrollo.
-El aprendizaje no solo es ensayo y error, la llave es el aumento de
conocimiento.

-Procedimientos para el entendimiento de concientizacin del

EEA. (Entrenamiento de la Excelencia Atltica).

--Paso 1: Describa por escrito y con todos los detalles posibles como era su
mundo interior psicolgico cuando usted realizo su mejor actuacin.
--Paso 2: Describa por escrito y con todos los detalles posibles como era su
mundo interior psicolgico cuando usted rindi su peor momento.
--Paso 3: Complementar la siguiente informacin de la pg. 103 estadsticas.
--Paso 4: Hacer una lista del rendimiento semanal.
--Paso 5: La estadstica y la informacin y como evaluar.
--Paso 6: Aumento de poder y, adems habilidades.

-Mtodos para el control emocional.

-Paso 1: Reljate, qudate quieto por dentro y practicar, estas emociones.

-Sensaciones de alegra y placer, positiva y optimista de muchas
determinaciones, de relajacin y soltura (muscular) simultneamente,
experimentar la calma, confianza, y mucha energa positiva (alergia placer).
-Paso2: Practicar la visualizacin.
--Visualizar a uno mismo jugando.
--Visualizar el EIR.
--Visualizar a forma futura, mas el EIR.
--En la visualizacin de cuando juega utiliza la evocacin visual. Auditiva y
cenestsica.
-Paso 3: Consistencia en crear y sostener el clima interno, esto es estimular el
EIR.

La presencia fsica se trabaja en el EIR, t decides que trasmites y la postura lo

dice como presentacin al acto y durante la experiencia del momento.
-Una opcin es gravarse en todo momento de actividad (todo).

Presencia
fsica

-Reglas.
Controlar el pensamiento.
La visualizacin.
Como se ve de afuera.

El deportista tiene el porte de campen Consguelo!

-Todo es consistentencia.
-Tu entrenamiento de EEA nos enseara el EIR, mantenido por tu fortaleza
mental dependiendo de la formacin de tu energa negativa, positiva.
-Si lo imaginas y lo logras solo tienes que soarlo en el mundo material y
logrado. La diferencia de la imaginacin y realizacin es lo mismo, tu decides
en que plano ponerlos.
-La visualizacin ser mejor con todos los detalles posibles, sentir en todos los
sentidos.

-Existen 2 formas de ver una observacin, as mismo y de cmo observa uno.

-Define tu xito y se devoto y genuino.
-La verdadera pregunta Quin es el que estas dispuesto a levantarse?

Programa para el xito.

Pas uno: Suee, suee con todo lo que usted puede lograr como atleta (en
toda la vida).
Pas dos: Propngase metas indeterminadas.
Pas tres: Fije metas a corto plazo.
--SE RECOMIENDA HACER UN LISTADO DE CADA UNA PARA MAYOR PODER
Motivacional.
-Mayor fuerza es igual a rapidez y relajacin y no apretar msculos, eso solo
detiene el movimiento y obstruye la fluidez (relajacin muscular).
-El sistema de Jacubson es una tcnica para la relajacin, mente musculomente fisiologa (fsico) ver pg. 138-140.
-Debes manejar tu energa negativa siempre.
-Tus habilidades deben de estar en el deport tanto como el resto de tu vida.
-Tu cuerpo debe de estar relajado tu mente clara.
-Probar el entrenamiento de auto genio de auto relajacin pg. 144-146.
-La meditacin como fuerza de relajacin, como metas mentales en la
relajacin es contar tu respiracin fuerte y profunda poner un objeto u objetivo,
palabras (metas) y la visualizacin de tu movimiento.
-La respiracin normal aproximadamente es entre 14 y 16 respiraciones por un
minuto reducirla es mas cmodo (esto es automtico).
-Equilibrio de gravedad cerca de 2 pulgadas abajo del ombligo.
-El hombre es el objeto receptor del equilibrio de lo fsico, lo mental y
lo espiritual pero el mundo del hombre es confuso, catico e
intrincado.

-El campo forma parte del deporte de grupos y tiene que formarse con tiempo
para convencerse y crear el lazo para el EIR.

-La estrategia para la armona en el equipo es:

1.- Conocer al compaero.
2.- Que exista el reto, alimentacin y buena forma sin negativismo.
3.- Dar el 100% de uno como grupo.
4.-El positivismo y el negativismo es contagioso, utilzalo con prudencia.
5.- Resolver los problemas existentes y los que vallan surgiendo
inmediatamente.
6.- Preprate para el da de juego.
7.- Ser como un es, sin engaos ni falsedades ser nico
8.- La cooperacin mutua.
9.- Tiene que existir la tica moral y profesional.
10.-Dbe de existir una meta individual como grupal.
11.- La claridad de comunicacin entre el entrenador y el deportistadeportista.
12.- Disfrutarlo.
- En la pg. 178-191 se encuentra un cuestionario para hacer tus habilidades
Probarlo!

-Estrategias para dar resultados.

Auto confianza baja.

-Pensar positivamente.
-Repetir constantemente afirmaciones positivas.
-Aumentar su auto disciplina.
- Usar la visualizacin.
-Grabar sus entrenamientos y competencias.
-No dejar de intentarlo.

Bajo control de energa negativa.

-Aumento de conocimiento.
-Controlar la respiracin.
-Entrenar la relajacin muscular.
-Entrenamiento auto gnico.
-Entrenamiento de visualizacin.
-Entrenamiento de control de pensamiento.
-Auto hipnosis.
-Ejercicio fsico.
-Crear la presin y liberarse de ella.

Bajo control de atencin.

-Mejorar calma de atencin.

-Administrar el tiempo.
-Entrenamiento de centralizacin.
-Buscar su corriente de energa positiva.
-Concentracin de entrenamiento.

Habilidades de imaginacin y visualizacin insuficientes.

-Utiliza los 5 sentidos.

-Utiliza el espejo, videos, fotos.
-Observa a otros con estas habilidades.
-Has rendir tu tiempo.

Auto motivacin baja.

-Fijemos metas de largo intermedio y corto plazo.

-Escribe tus metas.
-Escuchar cualquier detalle no importa lo mnimo que sea.

-Asociacin de personas con habilidades.

-Preguntar si realmente te divierte.

Energa positiva baja.

-Disfrtalo.
-Aumenta tu concientizacin.
-Entrena en el ejercicio como en toda la vida.
-sintete bien con usted mismo.
-REVISE SI FISICO.

Bajo control de actividades.

-Identificar las actividades positivas y negativas.

-Busca, consigue las habilidades que quieres.
-No te conformes.
-Siempre infrmese.
-Crea tu diario o bitcora.

Tcnicas adicionales de auto monitoreo.

-Control visual (tus ojos).

-Rituales.
-Mantener tu ritmo.
-Respiracin.
-Manejo de equivocaciones.
-Entrena que quieres expresar.
-Lenguaje limpio.
-Recordar el presente.
-Las escusas no existen.