9 MANERAS DE CONSEGUIR ALGO

CUANDO NO TIENES FUERZA DE

VOLUNTAD DISCIPLINA. VOLUNTAD.
MOTIVACIN.

Esos tres santos griales de cualquier

persona que busque conseguir algo, ser productiva, progresar. Los tres santos
griales de los que trabajamos desde casa. Santsimos para los que nos
dedicamos, adems, a tareas creativas.
He llegado a la conclusin de que esas tres palabras son
contraproducentes. Mentirosas, incluso. Nos han vendido desde nios que
podemos hacer las cosas si queremos. Podemos evitar la tentacin con fuerza
de voluntad. Podemos progresar con disciplina y trabajo duro.
Pero qu ocurre cuando esa voluntad se te escapa entre los dedos?
Sigues intentando una y otra vez hacer lo mismo, tener disciplina, y cuando
fallas te sientes culpable. Te sientes intil.
Hace un tiempo le una entrevista a la escritora Julie Fast, que haba sacado un
libro llamado Get It Done When Youre Depressed (Cmo hacer las cosas
cuando ests deprimido). Tal vez la depresin sea un ejemplo extremo, pero los
que hayis pasado por ah sabis lo imposible que parece todo. La escritura,
en concreto, es una de las profesiones ms asociadas a este problema. Pero
yo dira que todo el mundo tiene momentos de bajona, momentos en los que
cuesta salir de la cama por la maana. Cmo conseguimos alcanzar nuestras
metas, sobrevivir al da, en esas circunstancias?
Julie admite que se pasa deprimida el 75% del tiempo. Y sin embargo es una
escritora productiva. Cmo es posible?
No puede ser una cuestin de tener fuerza de voluntad. Uno no tiene de
eso cuando est deprimido.

Bebiendo de las experiencias de Julie, de las mas propias y de todo lo que he

podido encontrar, yo dira que tiene poco que ver con la voluntad y la disciplina,
ytiene todo que ver con el sistema, con la planificacin.

TAL VEZ PUEDA RESUMIRSE TODO EN ESTOS

NUEVE PUNTOS:
1. S COMPRENSIVO
No s vosotros, pero yo siempre he sido muy exigente. No poda publicar
algo si no estaba perfecto, no quera entregar un trabajo si no haba dado el
100%. Me senta mal si algo no estaba fantstico y maravilloso. Como
consecuencia, mi resistencia ante cualquier tipo de trabajo o proyecto, el miedo
a fallar, era grande. Y si no trabajaba 10 horas al da me consideraba una vaga.
Hasta que no empec a tratarme a m misma como una nia chica,
intentandoempezar por el principio, por lo bsico, no empezaron a mejorar
las cosas.
Si tienes pocas expectativas de ti mismo a corto plazo (pero las que tienes son
inamovibles), todo es mucho ms fcil. Y eficiente. Tal vez no puedas trabajar
diez horas seguidas en ese proyecto tan aburrido. Pero en vez de rendirte y
ponerte a jugar a la consola, puedes trabajar una hora; eso s, dndolo todo.
Lo curioso es que la segunda opcin da muchsimo mejor resultado.

2. TIENES QUE SABER LO QUE QUIERES

Ya habl hace poco de la importancia de las prioridades. Perdonad que me
repita, pero es que conozco a muy pocas personas que sepan realmente qu
quieren. Siempre me ha resultado un rasgo muy atractivo que alguien tenga
claro a lo que aspira, tal vez por su rareza.
De vez en cuando me pillo haciendo alguna cosa, viendo correr el reloj, y me
tengo que preguntar: realmente tengo que hacer esto? Apoya o ayuda
esto a mis objetivos principales?
Es difcil decirle que no a todo lo que se nos viene encima. Nos
distraemos. Pero ten una obsesin (mejor una que dos, y mejor dos que tres.
Nunca tengas ms de tres, es suicida). Si te importa lo suficiente, enseguida
aprenders a dejar de lado todo lo dems.

O no, pero por lo menos dedicars un espacio diario a esa obsesin. Y

terminar el da y todo est bien, aunque todo lo dems haya sido mierda,
porque cumpliste con ese nico objetivo.

Cuando decid que iba a escribir, no lo hice porque fuera la mejor opcin, ni
porque hubiera nacido con un talento fantstico que sera pecaminoso
desaprovechar (de hecho, cada vez estoy ms convencida de que existen
muchos menos genios de lo que creemos, que lo que hay son personas
obsesivas con su trabajo o habilidad).Escribir era una opcin entre varias.
Pero saba que tena que elegir. No poda seguir dividiendo mi enfoque, mi
concentracin. Y me alegro de haber elegido lo que eleg. Podra haber sido
otra cosa, pero eso no es lo importante. Lo importante es que eleg. Y cuando
eliges lo mismo, una y otra vez, se convierte en obsesin.

3. LA MAGIA DEL ENTORNO

Cundo hacemos las cosas, sobre todo las que no nos apetecen? Cuando no
tenemos ms remedio. Cuando el coste de no hacerlas es mucho mayor que
el de hacerlas.
Hace poco, una amiga me dijo que para ella nunca haba sido un problema
aquello de madrugar porque no tena ms remedio si quera llevar a su hija al
colegio. No era una cuestin de que tuviera que entrar a trabajar. Si llegaba
tarde al trabajo, esa responsabilidad era solo suya. Pero su hija dependa de
ella. Dependa de que se levantara a tiempo para que la nia desayunara, se
vistiera y llegase a su hora a clase. En resumen, no tena ms remedio.

Y si pudiramos adaptar nuestro entorno para no tener ms remedio?

Muchas veces el problema es que tenemos toda una serie de opciones
disponibles, muy disponibles.

A m me encanta la cerveza, pero si no hay cerveza

en casa no voy a beber. Me encanta la pizza, pero si
no hay pizza en casa no voy a comerla.

Es ms difcil de lo que parece, claro. Si hay otras

personas en casa, con cerveza y pizza, todo se
vuelve ms difcil. Pero se pueden negociar
acuerdos. Se pueden encontrar modos.
Tambin est el truco de usar la pereza en nuestra
contra. Por ejemplo, si queremos evitar usar
Facebook, podemos ponernos una clave muy larga y
complicada, y acordarnos de salir de nuestra sesin
despus de cada uso. Solo por no tener que meter la clave utilizaremos
Facebook bastante menos.
Si no quieres comer tarta, ponla en la parte atrs del frigorfico.

Si no quieres ver la tele, desenchufa todas las conexiones despus de usarla.

Si quieres salir a correr por las maanas, asegrate de dejar tus zapatillas junto
a la cama y tu ropa, ya preparada, sobre la silla.

Utiliza tu entorno a tu favor.

Hay miles de hacks y trucos. Averigua cules te funcionan a ti.
(Y hablando de entorno, si eres de esas personas cuyos amigos le dicen
constantemente que nunca conseguir nada, cambia de amigos).

4. IDENTIFICA A TUS ENEMIGOS

Tengo tres nmesis: la comida, la bebida y la falta de sueo.
Cuando como mal me siento hinchada y cansada. Normalmente como mal
cuando me doy atracones. Me doy atracones cuando estoy nerviosa, ansiosa.
Y darme atracones me hace sentirme culpable y me produce ansiedad. Un
crculo vicioso que puede perpetuarse durante bastante tiempo.

Me encanta el alcohol. Pero cuando bebo demasiado estoy cansada y rindo

menos. Como mal. Duermo mal.

Si no duermo suficiente, si no duermo bien, no sirvo para nada. Es ms fcil

que coma mal y que beba de ms.

Me llev un tiempo identificar a estos tres enemigos, ms que nada porque no

quera identificarlos. Para qu eliminar cosas que me gustaban: comer,
beber y acostarme tarde?
Cuando acept que tena que aprender a controlar esos tres problemas, todo
mejor. No fue (ni es) fcil. Caigo una y otra vez. Pero te levantas y no pasa
nada y planificas para que no vuelva a pasar. As, hasta que cada vez pasa
menos.
Empec a usar a mis enemigos como aliados. La comida y el alcohol ahora
son recompensas: recompensas para el fin de semana, recompensas por
escribir mucho, recompensas tras una larga semana de curro; cosas que
disfrutar cuando estoy de viaje.
Con lo del sueo todava estoy lidiando, pero poco a poco. Madrugar ayuda
bastante.

5. EL HBITO HACE AL MONJE

Esto tambin me lo habis ledo mil veces. Pero es que creo que el hbito, la
repeticin rutinaria de determinadas actividades, es la base para cualquier
tipo de productividad.
200 palabras al da no cuestan nada. Pero son 73000 palabras al ao. Eso es
una novela.

Los hbitos deben empezar con algo pequeo, a diario, y pueden

incrementarse poco a poco. Pero que sea algo tan pequeo, tan fcil, que
apenas cueste nada.
Recuerdo que un bloguero famoso (creo que fue Maneesh Sethi) implement
esta teora de una forma que me pareci muy curiosa. Quera formar el hbito
de ir al gimnasio todos los das. As que empez con lo mnimo. Y qu era lo
mnimo?Simplemente ir. Deba ir a su gimnasio, todos los das, pero no poda
hacer nada. No, solo tena que ir.

As que pas un mes solo yendo a su gimnasio, entrando por la puerta y luego
saliendo.

Al mes siguiente ya se permiti hacer algo de ejercicio.

Lo importante no era cunto ejercicio haca ni qu resultados vea en un

mes. Lo importante era implementar la costumbre de ir al gimnasio, sin
ninguna otra obligacin. Y si tienes esa costumbre una vez en el gimnasio no
te vas a quedar de brazos cruzados, verdad?
Compartir mis desafos personales es una tarea de bajo ROI, como dicen los
profesionales. No ROI no es rugido de orcas irritadas (aunque molara),
es Return on Investment. Compartir mis desafos me lleva mucho tiempo y
recibe pocas visitas y poca interaccin con lectores. Y como la recompensa que
tengo por el tiempo invertido en el blog es ver cmo suben las estadsticas y
cmo interactuamos todos y cmo sals corriendo a comprar mi libro*, los posts
de bajo ROI me atraen menos. Pero tena ganas de contaros los nuevos
hbitos que quiero desarrollar a lo largo de este ao, los que ya estoy
implementando.
De mis fracasos he aprendido, en esto de los hbitos, que cuanto ms
pequeo se empiece, ms posibilidades hay de que funcione.
Este mes, por ejemplo, tengo la regla de que tengo que hacer una hora de
trabajo (dos pomodoros) antes de poder mirar mi correo y las redes
sociales.
Algo facilito, para romper el mal hbito de mirar el mundo online antes de
ponerme a currar. Mucho ms productivo, desde luego.

No es ms que un pequeo hack, cambiar el orden de las cosas. Pero

funciona: no es difcil, y espero tener el hbito plenamente implementado
dentro de un par de meses. Deseadme suerte!

6. RECOMPENSA O CASTIGO?
Segn el tipo de persona que seas, puede que funciones mejor con
recompensas o con penalizaciones. Beeminder es un buen ejemplo de esto:
ves el tiempo que queda antes de que explote la bomba y tengas que pagar.
Funciona, claro que s. Pero tambin me gusta el sistema de recompensas.
Si terminas hoy este proyecto, puedes jugar una hora al WoW.

Si escribes 3000 palabras del tirn, puedes beber cerveza (este conmigo
funciona especialmente bien, la ltima vez llegu a 7000. Hay que saber usar
los vicios en tu beneficio).

Si lees 20 pginas de este manual tan aburrido, luego podrs leer 20 de esa
novela a la que ests enganchado/a.

Si no haces la cama todos los das durante un mes, tendrs que comer comida
de gato (no he sido capaz de encontrar el vdeo del tipo que hizo esto, pero os
prometo que existe).

Para estas cosas es mejor comprometerse en pblico, para evitar el

escaqueo y las excusas.

7. LA DIFERENCIA DEL 1%
Un cambio de hbitos como el que he mencionado de los pomodoros no
parece algo muy llamativo. No es como dejar de fumar, correr una maratn y
subir una montaa, todo de golpe. Pero es mucho ms eficiente implementar
cambios pequeos y progresivos que tomar decisiones radicales (los
famosos propsitos de ao nuevo), que pueden llevarnos a una recada ms
bruta y a empeorar nuestra situacin en cuanto falle nuestra fuerza de voluntad
(que falla, en algn momento falla).
Es mejor ponerse a dieta de golpe, pasar hambre durante un mes hasta que
finalmente cedemos a la tentacin, o a las circunstancias, y lo damos todo por
perdido? Esto yo lo haca, una y otra vez. Despus de aos y aos de pensar
que simplemente me faltaba voluntad, empec a verlo de otra forma. Y si
cambiaba cosas pequeas? Y si evitaba las situaciones en las que coma
demasiado? Y si en vez de querer perder 10 kilos en un mes, intentaba
perderlos en tres aos?

Tachn!

Mejorar en un 1% cada mes

insospechados al cabo del ao.

termina

por

producir

beneficios

8. ESTE ES UN PLAN A LARGO PLAZO

Lo dicho. Deja de pensar en ayer y maana. Piensa en ahora mismo, en qu

hara falta ahora para hacer las cosas bien. Piensa en dentro de cinco aos.
Qu quieres conseguir para dentro de cinco aos? Ese 1% va a marcar la
diferencia. Ese pequeo, casi imperceptible cambio, es el que va a conseguir
las modificaciones ms gloriosas.
Preprate para los das malos. Planifica qu hars en los momentos bajos
para no perderte ese 1%. Y si haces esa sola cosa, ese solo 1% que cuenta,
incluso en tus peores y ms terribles momentos, al final sigue contando.

9. S CIENTFICO
Creo que fue en un artculo de James Clear donde le acerca de una visin del
fracaso que nunca habra considerado. En el mbito cientfico, no se considera
que un experimento haya fracasado (a no ser, ya sabis, que lo invadan simios
infectados que nos conviertan a todos en zombis). Ms bien es progreso:
sabemos que si mezclamos este componente con este otro, el resultado es X.
Nosotros queremos Y, as que descartamos esa mezcla, la tachamos de la lista,
y pasamos a la siguiente.Para llegar a Y es necesario conseguir muchas X.
Es una perspectiva que ayuda a ver de un modo muy distinto lo que es el
fracaso: es un modo de acercarse ms a la solucin.
No hay una solucin mgica, claro, ni un sistema ni un truco para todo. Trtalo
todo como un cientfico: prueba, anota, tacha lo que no sirve. Disea tu
propio entorno, tu propio sistema, tus propios procedimientos.