Cmo eliminar para siempre la celulitis y

la flacidez manteniendo el estrgeno y el

cortisol bajo control

Introduccin
Sabas que tus hormonas pueden ser las responsables de la celulitis y de la flacidez
que tanto te avergenzan? La produccin excesiva de estrgeno hace que aumente
la grasa en los muslos y en las nalgas. Por su parte, el exceso de cortisol tambin
aumenta la grasa y hace que los msculos se rompan, lo que incrementa la flacidez
en la zona, empeorando su aspecto. La buena noticia es que este problema tiene
solucin. Puedes eliminar para siempre la celulitis y flacidez manteniendo el
estrgeno y el cortisol bajo control!

Dieta balanceada
Si bien la celulitis y la flacidez se asocian con el exceso de peso, tambin pueden encontrar
en las mujeres delgadas. Para combatirlas no debes realizar una dieta estricta para
adelgazar, si bien a largo plazo perders la grasa acumulada. Simplemente debes comer una
dieta balanceada, que contenga muchas fibras, ya que te ayudarn a eliminar el exceso de
estrgeno. Tambin debes consumir granos integrales, como el salvado y el arroz integral,
porque controlan la produccin de cortisol en el cuerpo.

Controla la cafena
Si bien ltimamente algunos estudios han demostrado que la cafena puede tener algunos
efectos benficos para la salud, su consumo excesivo puede aumentar los niveles de cortisol
en el cuerpo, provocando la acumulacin de grasa y la flacidez. Trata de sustituir el caf
con t verde, que si bien contiene tena, las cantidades son muy inferiores y adems te
aporta fitoqumicos que disminuyen la produccin de estrgenos por parte del organismo.

Come a intervalos regulares

El hecho de ingerir refrigerios saludables a intervalos regulares agiliza tu metabolismo y
mantiene estables los niveles de cortisol. Esto tambin ayuda a mantener equilibrados los
niveles de azcar en la sangre, lo que disminuir la compulsin por ingerir alimentos con
muchas caloras.

Incluye ciertos alimentos en tus refrigerios

Existen determinados alimentos que pueden ayudarte a controlar los niveles de estrgeno y
cortisol en tu cuerpo. Es por ello que en tus refrigerios deberas incluir algunas almendras,
avena, yogur y semillas de girasol ya que son ricos en vitamina B. Esta vitamina aumenta la

produccin de serotonina que es la responsable de la sensacin de bienestar y por ende

disminuye la produccin de cortisol. Las fresas y los ctricos tambin controlan la
produccin excesiva de la hormona del estrs. Adems, debes incluir cereales de salvado de
trigo ya que son ricos en fibra y ayudan a excretar el exceso de estrgenos en el organismo.

Trata de reducir tu nivel de estrs

El estrs eleva tus niveles de cortisol y esto disminuye la capacidad del hgado para
eliminar el exceso de estrgeno. Es por ello que debes realizar ciertas actividades para
reducirlo, como la meditacin o el yoga. En caso de ser posible, recurre a los masajes de
drenaje linftico. Estos no solo te ayudarn a relajarte sino que mejorarn la circulacin de
la linfa y disminuirn la retencin de lquidos, lo que mejorar el aspecto de la piel en la
zona de los glteos y en los muslos.

Toma suplementos vitamnicos

Hay determinados suplementos vitamnicos que te ayudarn a reducir el exceso de cortisol
y a regular el nivel de estrgeno. El cido flico no solo mejora la funcin heptica sino
que ayuda a disminuir los niveles de cortisol, as como la vitamina C, la B. Tambin
deberas consumir los cidos grasos omega 3.

Realiza ejercicios de fortalecimiento y tonificacin

El ejercicio no solo te ayudar a controlar los niveles de cortisol sino que tambin te
permitir tonificar los msculos flcidos que se encuentran debajo de la celulitis. No
necesitas acudir a un gimnasio para fortalecer tu cuerpo. Puedes caminar o subir escaleras,
ya que esto ayuda a tonificar los glteos. Tambin puedes realizar algunos ejercicios en
casa, como las sentadillas o las estocadas, utilizando mancuernas, para aumentar la
resistencia muscular.