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DESARROLLO
Estrs
Segn Martn, (2007) el trmino estrs se ha convertido en un vocablo
habitual de la sociedad actual. Se trata pues de un trmino complejo,
extremadamente vigente e interesante, del cual actualmente no existe consenso
en su definicin.
El trmino estrs se utiliza para hacer referencia a dos sucesos: Al
sndrome de activacin adenocorticotrpica (un complejo sistema de respuesta
que el organismo da a travs de las vas neuroendocrina e inmunolgica) y/o a
la percepcin que tiene una persona de que la demanda del ambiente es
superior a sus habilidades o recursos personales, (Lazarus y Folkman, 1986;
citado por Alfaro y Aguilar, 2006).
Erickson, et. al. (2003) citado por Pinel, (2007) relata que, Hans Selye fue
el primero en describir la respuesta al estrs en la dcada de los aos cincuenta
y enseguida se dio cuenta de su naturaleza dual. A corto plazo, produce
cambios adaptativos que ayudan a responder ante el estmulo estresante (por
ejemplo, movilizacin de recursos de energa, inhibicin de la inflamacin y
resistencia a la infeccin); sin embargo, a largo plazo produce cambios
desadaptativos (por ejemplo, aumento del tamao de las glndulas
suprarrenales). Selye atribuy la respuesta del estrs a la activacin del sistema
hipofisario-suprarrenal (hipfisis anterior-corteza suprarrenal). Llegando a la
conclusin de que los estmulos estresantes que actan sobre los circuitos
neurales estimulan a su vez la liberacin de corticotropina (adrenocorticotropic
hormone o ACTH) desde la hipfisis anterior; que la ACTH provoca a su vez la
libracin de glucocorticoides por la corteza suprarrenal; y que los
glucocorticoides producen muchos de los efectos de la respuesta al estrs.
De esta manera Berrio y Mazo, (2011) mencionan que Hans Selye
estudiante de medicina durante su segundo ao en la Universidad de Praga, se
percat de que todos los enfermos a quienes observaba, indiferentemente de la
enfermedad que sufran, tenan sntomas comunes y generales como
agotamiento, prdida del apetito, baja de peso, astenia, entre otros sntomas
inespecficos. Selye denomin este fenmeno como Sndrome General de
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Signos y sntomas
Segn Fernndez, (2006) el estrs se produce ante cualquier estado que
se percibe como amenazante o de tensin y exige un cambio o proceso de
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7. La separacin de pareja.
8. Un matrimonio con desamor o con celos.
9. Hablar en pblico.
10. Tener una adiccin.
11. Problemas por endeudamiento y gastos excesivos.
12. Presiones de grupo o de la sociedad.
13. Peligro o amenaza ante el bienestar.
14. La prdida de empleo.
15. Trabajo agotador sin descanso.
16. Cambios de residencia.
17. Cambio de situacin econmica.
18. Los cataclismos o las noticias sobre tragedias.
19. La jubilacin.
20. Sentirse obeso, delgado o feo.
21. Los horarios forzados en el trabajo.
22. Imprevistos que no permiten terminar con lo programado.
23. Las malas relaciones interpersonales en el trabajo o con la familia.
24. La autocrtica.
25. La incertidumbre ante el futuro.
26. El perfeccionismo.
27. Los exmenes.
28. La compra de una casa o la incapacidad de hacerse de una propiedad.
29. Los problemas de trnsito (embotellamientos).
30. La mala nutricin.
31. La dificultad de relacionarse y hacerse de amistades.
32. La falta de preparacin para enfrentar la vida y un buen desempeo en
los trabajos.
33. La falta de tiempo y de disciplina para hacer una rutina de ejercicios.
34. La incapacidad para cumplir ciertas metas.
35. La falta de expectativas para cambiar de situacin econmica.
36. La contaminacin ambiental, etctera.
En el caso de los universitarios, de acuerdo a un estudio en el contexto
espaol, Polo et al. (1996), citado por Ros y et. al. (2012) constatan que los
estudiantes de educacin superior, destacan manifestar niveles superiores de
estrs en la realizacin de exmenes, la exposicin de trabajos en clase, el
intervenir en el aula, ir al despacho del profesor en horas de tutoras, la
sobrecarga acadmica, la masificacin de las aulas, la falta de tiempo, la
competitividad entre compaeros, la realizacin de trabajos obligatorios, la tarea
de estudio y el trabajar en grupo.
Barraza, (2003) citado por Ros, et. al. (2012) en una investigacin similar
en el contexto hispanoamericano, destaca que los niveles superiores se
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Asertividad
Hare, (2003) menciona que la asertividad o afirmacin no es un rasgo del
carcter con el que algunas personas llegan a este mundo y otras no. Se trata
de una habilidad de comunicacin y como cualquier otra habilidad, puede
aprenderse. A fin de aprenderla se debe saber qu es y cmo se distingue de la
agresin y de la no-afirmacin. Es probable que uno mismo reconozca que en
distintos momentos es agresivo, asertivo y no afirmativo. Con algunas personas
es probable que se descubra que existe un comportamiento dbil, con miedo de
hablar por s mismo. Con otras puede que se descubra hacindose el difcil,
pisoteando sentimientos y derechos. Y con algunos es posible que se exprese
con honestidad y franqueza, de un modo tranquilo y respetuoso. Pero lo ms
probable es que se descubra que predominan algunos de estas conductas en
uno mismo.
Segn Villareal, et. al. (2010) la asertividad, es un comportamiento verbal
(lo que se dice) y no verbal (cmo se dice), que defiende los derechos
personales al mismo tiempo que se respetan los derechos de los dems. As,
una persona se comporta asertivamente cuando conoce cules son sus
derechos e intereses personales, los defiende mediante una serie de
habilidades de conducta y estas habilidades le permiten ser objetivo y
respetuoso consigo mismo y con los dems. Es una forma de expresin
consciente, congruente, clara, directa y equilibrada, cuya finalidad es comunicar
ideas y sentimientos o defender los legtimos derechos sin la intencin de herir,
o perjudicar, actuando desde un estado interior de autoconfianza, en lugar de la
emocionalidad limitante tpica de la ansiedad, la culpa o la rabia. Plantea
tambin que la asertividad es necesaria y conveniente a causa de los beneficios
que genera.
De esta manera Castanyer, (1996) puntualiza, que la asertividad es la
capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin
manipular a los dems.
Segn Wills, (1986) citado Flores, (2002) define el concepto de
asertividad como:
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F.
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el mismo.
5. Escuchar activamente a la gente para comprender no slo lo que dicen
(verbalizan), sino tambin los sentimientos y necesidades que, de un
modo implcito, puedan expresar.
6. Aprender a tolerar crticas y a defender una postura sin irritarse. Vigilar
los tonos de voz y expresiones corporales al hablar.
7. Saber decir No cuando sea necesario.
8. Planificar los mensajes, aclarar los puntos con antelacin. Confeccionar
notas de referencia si la situacin lo permite. Esto produce confianza y
seguridad.
9. Ser educado. Tomar en consideracin los puntos de vista de los dems.
10. Guardar las disculpas para cuando sean necesarias. No se deben pedir
excusas a menos que sea necesario hacerlo.
11. No recurrir a las amenazas. Una afirmacin tranquila de las cosas es
mucho ms eficaz.
Por consiguiente las consecuencias de la asertividad son: una
disminucin o mejor manejo del estrs, unas relaciones ms cercanas y
significativas, un mayor respeto hacia uno mismo y una mejor adaptacin social.
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CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES
Conclusiones
De acuerdo a la presente investigacin realizada, se pudo entender que
el estrs hoy en da forma parte de un evento muy comn en la actual sociedad
y en sus mltiples reas incluyendo al acadmico universitario, corroborando a
la asertividad como una herramienta aplicable en el control de situaciones
bastantes amplias, que pudiesen ser causantes de estrs malo o distrs, en la
cual los universitarios se desenvuelven, conformando de esta manera una
situacin comn, muchas veces no tomado en cuenta.
Se explic de manera satisfactoria que es el estrs y su dinmica en
estudiantes universitarios. Teniendo de esta forma la descripcin principal de los
factores estresantes en el universitario.
Los conceptos manejados representaron una perspectiva bastante
interactiva y dinmica en los sntomas, signos, respuestas, efectos, tanto para
la poblacin en general as como los universitarios, encontrndose una vez ms
con un campo fresco de la sociedad, replanteando una solucin respectiva al
manejo del estrs mediante la asertividad y sus diferentes estrategias que
aportan un sinfn de beneficios en la vida estudiantil.
Las descripciones de los diferentes esquemas conectados por medio de
otros autores, construyeron un concepto ms complejo de lo que es el estrs.
Ampliando de esta manera un fenmeno comn en la poblacin, que de alguna
manera suelen tener elementos similares, que por su alcance y diferentes
sntomas, signos y efectos, pueden abrir paso a mltiples patologas en las
personas que la sufren, ya sea por causa de su dificultad para hacerle frente.
As mismo los estudiantes universitarios representan una parte de la
poblacin los cuales sufren altos grados de estrs, ya sea en situaciones de
manera general o enfocada al acadmico, lo cual los expone a un grado muy
amplio de deterioro en su salud, exponiendo su salud fsica y mental.
Las estrategias que presenta la asertividad contribuyen de esta manera,
para ampliar nuevos horizontes hacia la toma de decisiones, expresin deideas,
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d. Consultar los principales factores para reducir el estrs, como las redes
de apoyo.
e. Aplicar herramientas adicionales al manejo del estrs, como el uso de
respiracin, masajes y relajacin.
f. Acudir a expertos de la salud, por si as se requiere de entrenamiento
cognitivo-conductual en tcnicas asertivas.
g. Hacer uso de herramientas para la prediccin o diagnstico del nivel de
estrs. Para un conocimiento ms exacto del estrs de uno mismo.
h. Explorar los dems beneficios que puede traer la asertividad de manera
general, estudiante-entorno.
REFERENCIAS
Libros
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Espaa:descle de brouwer.
Colbert, D. (2011). La nueva cura bblica para el estrs. Estados Unidos de
Amrica: Casa Creacin.
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