Depresin: El papel de la familia y de amigos.

Adaptado de la clnica de Mayo

La depresin afecta no slo a quines la padecen, sino tambin a quienes les
importa el bienestar de ellos: familia, amigos y compaeros de trabajo. Si una
persona a la que usted le importa est deprimida, entonces una de las cosas ms
importantes que usted puede hacer para s mismo y para esa persona es aprender
todo usted pueda sobre la depresin y su tratamiento. Si la persona que est
deprimida es un familiar, un esposo, un compaero, un nio o un amigo, el estar
bien informado ayudar a su deseo y a su habilidad para ayudarle, aliviar alguno
de sus miedos e incertidumbres, y le dar estrategias para hacerle frente a la
depresin.
Sobrellevar junto a otra persona un episodio de la depresin puede ser una
experiencia muy difcil. Requiere paciencia y valor por ambas partes. Aqu estn
algunas cosas que usted puede hacer para ayudar para suavizar el camino para
ambos.
Estar ah
Si usted nunca experiment un episodio depresivo por usted mismo,
entonces es imposible saber en qu grado de desvaloracin, desamparo y
desesperacin una persona puede sentirse cuando est sumida en ella. Pero incluso
si usted no sabe como siente una persona deprimida, usted puede ofrecerle
empata y compasin a alguien que est deprimido. Simplemente el estar ah para
esa persona puede diferenciar el curso de su enfermedad.
Para poder ayudar, usted debe entender que la depresin es una enfermedad
seria que requiere la atencin profesional. La depresin no es el resultado de un
defecto del carcter. No es vagancia o flojera. No es un simple caso de das bajos.
Y las personas que la padecen no estn engaando a nadie. No pueden hacer nada
por evitarla tal como un individuo con diabetes o artritis no puede pueden evitar
tener estas enfermedades.
Cmo ser un apoyo
Una vez que usted entienda que la depresin no es algo que la persona a
quin usted quiere tiene control sobre ella, puede ser ms fcil que usted ofrezca
la ayuda y el cuidado. Aqu estn algunas maneras que usted puede ayudar:

Exprese su preocupacin. Reconozca el dolor de la persona con depresin sin

que esto implique que usted sabe cmo l o ella se sienten. Escuche si l o
ella desea hablar, pero no trate de forzarle a exteriorizar lo que siente. No
haga preguntas que supongan una intrusin en la situacin de la otra
persona.. El permanecer aislado y poco comunicativo es a menudo parte de
la enfermedad. No se lo tome como algo personal. Pregntele cmo usted
puede ayudar. Su persona querida puede no tener sugerencias especficas de
las cosas que usted puede hacer, pero l o ella sabr que usted est
deseando ser su apoyo. Ofrzcale esperanza. Recurdele que la depresin
es tratable y que l o ella conseguir probablemente estar mejor . Si su
persona querida est bajo tratamiento, recurdele suavemente que lleva un
tiempo para que ste haga efecto.

Dele refuerzo positivo. La gente deprimida se siente a menudo sin valor, y

hacen mucho hincapi en sus fallos, fracasos y defectos. Recurdele sus
cualidades y capacidades y cunto l o ella significa a usted.

Mantenga su sentido del humor. Usted probablemente sentir frustrado e

incluso enojado ocasionalmente. Eso est bien, pero trate de no
desahogarse delante de la persona que est deprimida y no centr su clera
en l o ella. Utilice el sentido del humor cuando sea posible para diluir la
tensin y aligerar la atmsfera, pero no haga bromas a costa de su ser
querido deprimido. Fomente la vida saludable y las actividades sanas.
Invtele para actividades o visitar a amigos mutuos o familiares. Pero no le
empuje y no espere muchos resultados demasiado pronto. Tambin
recurdele suavemente a individuo la importancia del ejercicio y de una
dieta sana.

Ocuparse de la resistencia a aceptar la depresin

Convencer a alguien que est deprimido que l o ella tenga una enfermedad
y necesita ayuda profesional requiere a veces esfuerzo. En vez de preguntar, "ests
deprimido?" o decir, "pienso que ests deprimido," explique suavemente porqu
est usted preocupado. Sin ser crtico, describa los cambios que usted ha visto en
su o su comportamiento y en su humor. Entonces pregunte si se est pasando algo
en su vida y porqu l o ella parece estar con el nimo muy bajo.
Puede que tenga que hacer varias tentativas antes de que usted pueda
convencer a su ser querido para que busque ayuda, pero contine intentndolo.
Ofrzcase para acompaarle en la cita con el mdico. Esto demostrar no slo su
apoyo sino tambin le permite compartir sus observaciones con el doctor, que
podra ayudar en el diagnstico. Otra opcin es llamar o citarse usted satisfacer con
al doctor por adelantado y expresar sus preocupaciones.
Durante el tratamiento usted puede tener que ayudar con la toma de la
medicacin ponindole notas para recordarle la toma de sus medicinas o, en
algunos casos de la depresin severa, administrando realmente las dosis como
prescrito para cerciorarse de la medicacin se est tomando correctamente. Si
usted ve muestras de la mejora.,- y usted podra ser el primer en notarlo-,
comparta sus observaciones para ofrecer el estmulo y esperanza. Si usted no ve
muestras de la mejora despus de que el tratamiento haya tenido tiempo para
funcionar, sugirale pida otra cita con su o su doctor o terapeuta, o, quizs,
buscar una segunda opinin.
Llevar la carga
Mucha gente puede estar preocupada por un individuo deprimido, pero para
las una o dos personas que son los que realmente le atienden, la depresin puede
cobrar un peaje incluso ms grande. El cuidar a alguien deprimido puede ser uno
de los desafos ms que nunca afrontar. La gente deprimida presiona que puede
aislarse mucho, ser desagradable y no querer comunicarse. l o Ella puede concebir
sus actuaciones y preocupaciones como una interferencia o como insustancial.
Los esposos y las personas amadas de una persona deprimida no slo tiene
que hacer frente a las responsabilidades del cuidado de la persona deprimida, sino
tambin asumen el control a menudo de tareas que la persona deprimida no puede
manejar durante el tiempo que dure el episodio. Por ejemplo, si uno de los esposos
toma generalmente las decisiones en materias financieras, el otro puede tener que
asumir el control hasta que l o ella mejore.

Es demasiada la tensin?
Mientras que cuida su ser querido, usted puede sentirse como si su vida se
haya puesto en comps de espera. Sin embargo, es importante que usted tambin
se cuide a s mismo. La asociacin de Alzheimer ofrece estas 10 sntomas de
estrs. Aunque estn dirigidos a la gente que cuida alguien con enfermedad de
Alzheimerson igualmente apropiados para los individuos que cuidaban a una
persona deprimida.

Negacin. Usted no puede aceptar la enfermedad y sus efectos sobre la

persona deprimida que usted quiere, sobre usted mismo y a su familia.

Clera. Usted se encuentra enfadado con la enfermedad de la persona que

est enferma, con otros que no entienden por lo que usted est pasando,
con el doctor por no arreglar el problema o simplemente con en el mundo en
general.

Aislamiento social. Usted ha cortado las actividades sociales que una vez le
dieron satisfacciones y se ha aislado de sus amigos.

Ansiedad. Usted se preocupa excesivamente de qu suceder da por da y

en el futuro.

Depresin. La tensin de cuidar a su persona querida le pone a uno en el

riesgo de tener una depresin.

Agotamiento. Usted se siente demasiado cansado para hacer frente a otro

da ms.

Insomnio. En la noche usted da vueltas a la cabeza y se preocupa, incapaz

dormir debido a los pensamientos molestos e innumerables que no cesan de
pasar por su cabeza.

Irritabilidad. Usted se enfada con otros o siente que se va a subir por las
paredes.

Falta concentracin. Usted tiene dificultad en mantener la atencin en lo que

est haciendo y en realizar tareas diarias.

Problemas de salud. La tensin comienza a hacer dao, fsicamente y

mentalmente.

Los cuidados a uno mismo

Cmo usted maneja la situacin y se cuida a s mismo durante este perodo
difcil pueden diferenciar del todo su propia salud y su capacidad de hacer frente a
su la depresin de la persona que quiere. Atender sus propias necesidades no
significa en absoluto que usted sea egosta.

La manera como usted cuida de s mismo incidir en la forma como usted

pueda cuidar a la persona deprimida cercana.
Los siguientes pasos siguientes pueden ayudarle a manejar y a rebajar su
tensin:
Solicite ayuda. Usted no puede hacerlo solo. Cuando sea posible solictela de la
familia y de amigos para asumir el control algunas de sus responsabilidades.Si la
gente ofrece a la ayuda, entonces no vacile en aceptar.
Si no le ofrecen ayuda, entonces pdales que ayuden en tareas especficas.
Acepte sus sensaciones. Acepte sus propias emociones. Indudablemente se
frustrar ocasionalmente, y no ser capaz siempre de ocultar sus emociones. Es
correcto decirle a la persona deprimida que usted est cuidando que est
frustrado.