CURSO MEDITAO E DESENVOLVIMENTO DAS QUALIDADES TRANSFORMADORAS

1.Ativando a auto-compreenso e o perdo

Vamos descobrindo a compaixo como uma prtica transformadora medida que vamos
observando as pessoas ao nosso redor repetindo os ciclos de aprisionamento, aumentando o
seu prprio sofrimento e o sofrimento dos outros seres. Descobrimos que dentro de ns
desejamos que as coisas sejam diferentes, acreditamos que aquele ser tem potncia para fazer
algo realmente diferente. Embora ele/ela surja com aquela face aflita de raiva/medo,
carncia, torpor, inveja, orgulho/deslumbramento e apego ns olhamos para as
consequncias dessas emoes na vida da pessoa e percebemos que dentro de qualquer um
dessas formas de ver, a pessoa no vai ter muita chance. Nenhuma das promessas da roda da
vida, quando nos projetamos para fora, acreditando que a felicidade/plenitude est fora de
ns, faz sentido. Ento passamos a examinar todas s vezes em que ns mesmos nos
projetamos para fora, fazendo pactos com o samsara - a roda da vida - e vemos o quanto
sofremos para manter os acordo. Algumas vezes demoramos anos e a verdade do nosso
corao ficou ali, abafada. Agora precisamos olhar para nosso corao, deixar que ele fale,
deixar que ele conduza. E isso significa ser capaz de perdoar. Ser capaz de deixar para trs
todo o lastro de culpa e auto-punio. o momento de compreender que voc s se conectou
a roda da vida, s buscou a felicidade fora de voc porque voc viu a sociedade fazendo isso,
sua famlia fazendo isso acostumando e iniciando voc nos padres repetitivos que diziam
que ser feliz era viver dentro de uma emoo girando na roda da vida. Ser feliz era ter algum,
era ter algo, ser feliz era ser raivosa/raivosa, ser feliz era ser competitivo, era se fingir de
vtima, era esquecer de tudo, ser feliz era ser o mximo....Voc seguiu essas histrias como um
peixe pequeno segue uma luz no oceano, mesmo que seja a luz de um predador, um peixe
com dentes grandes. Voc no sabia que aquele caminho no iria trazer felicidade real/
plenitude! Voc se movimentou sem saber, sustentando padres internos muito
profundos....Ento, nessa prtica, voc precisa anotar bem as suas culpas e suas auto-punies
e dizer, baixinho: eu no sabia fazer diferente. Anote bem todas as suas conexes com cada
um dos seis estados. Sempre que voc lembrar de mais uma conexo, sorria e traga para o
caderninho. Sorria porque voc vai comear a contar uma histria nova. Voc vai comear a
contar a histria de como esse tempo todo voc se conectou a processos sem saber muito
bem o que estava acontecendo. Voc vai comear a contar a histria de como, se voc
soubesse realmente as consequncias daquilo, voc teria feito diferente. Essa histria a sua
prpria histria, contada de um ponto de vista diferente: o ponto de vista da
compaixo/compreenso. Ento, com seu caderninho do lado, comece a pegar cada um dos
antigos padres e diga: eu no sabia fazer diferente. Sente na postura da meditao, peito
aberto para encarar sua vida, cabea levemente inclinada para demonstrar humildade por
tudo o que voc ainda no sabe, e relaxe a respirao, inspirando e expirando devagar.

Mantenha-se na postura de maneira firme, sem se mexer muito para mostrar que voc est
iniciando uma nova prtica de autonomia na sua vida. E v abrindo seu corao, um momento
aps o outro, repetindo: eu no sabia fazer diferente. [Pausa longa, sentindo] Aproveite esse
tempo que pode ser 5 a 10 minutos dirios para ir olhando sua famlia, seu trabalho, as
pessoas que voc ama com o olhar da compaixo, dizendo tambm para eles: voc no
sabia/no sabe fazer diferente [v fazendo a frase e fazendo pequenos pausas] Isso muito
importante. V percebendo que a compaixo toda uma forma de olhar, de sentir, com o
corpo inteiro. Sinta isso! Inspire e expire sentindo seu corao se abrir. [Pausa] V gerando
perdo total, compreenso total sobre voc e todos os seres. [Pausa] Amplie sua percepo
para a comunidade onde voc vive, as pessoas da cidade e do planeta. [Pausa] Mesmo as
pessoas que esto prejudicando umas as outras, de alguma forma elas achavam que isso fazia
sentido, que precisavam disso para se dar bem. Ns tambm muitas vezes fizemos coisas
parecidas, prejudicando ou desejando o mal de algum, achando que o certo era aquilo.
Ento, chegou agora de perdoar totalmente. [Pausa] Entenda, perdoar no concordar.
Perdoar no nem permanecer ali naquele lugar. Perdoar apenas compreender.
Compreender completamente. [Pausa] Ento inspire e expire e sinta todo o seu corpo se
transformar, se tornar um corpo de compreenso, olhos de compreenso, sangue de
compreenso, energia de compreenso. Fique a sentindo isso! a compaixo se tornando
realmente vida, a sua vida. [Pausa] Quando terminar sua sesso de prtica, expire. Dedique
para que todos os seres estejam livres da raiva, do dio, das emoes destrutivas, da fome, da
guerra, da doena. Dedique de corpo e alma. Se levante, mas carregue os olhos da compaixo
com voc por onde quer que voc ande. Esses olhos vo curar tudo!
A PRTICA DE AUTO-PERDO ASSOCIADA AO CICLO DOS CINCO LUNGS (ENERGIAS)
1. Contemple a frase: eu no sabia fazer diferente. Sinta todos os seus questionamentos
sobre ela. Verifique sua mente, sua compreenso no momento em que voc se conectou as
emoes: voc vai perceber que estava buscando a felicidade fora o tempo todo por isso o
sofrimento surgiu. Faa essa compreenso bem vvida na sua mente. Isso o lung do brilho
da compaixo, o ter da compaixo.
2.Inspire e expanda o desejo de compaixo: eu no sabia fazer diferente. Ao expandir essa
compreenso por todo seu corpo-mente, isso o lung do ar da compaixo.
3.Expanda e faa essa afirmao algo vivo, quente. eu realmente no sabia fazer diferente.
Sinta essa verdade pulsante, esse o fogo da compaixo. Para sentir o fogo voc pode focar
na parte de baixo do abdmen e experimentar.
4. Expire, relaxe. Deixa essa verdade solta, relaxada, fluindo por todo seu corpo. Deixe essa
verdade se aprofundar por todo seu corpo. Eu no sabia fazer diferente, era isso o tempo
todo
4.Ao relaxar, antes da prxima inspirao, surge uma estabilidade. Essa estabilidade o
elemento terra, a sua base. Sua base qual ? Eu no sabia fazer diferente! Isso no
significa repetir os erros. Significa realmente aceitar a sua fragilidade, sua fraqueza. Mas
agora a sua base, a sua estabilidade outra: a capacidade de compreender! Sinta ela
estabilizando todo o seu corpo, estruturando, dando firmeza, como os ossos, as cartilagens,

a pele. Sinta isso. Sinta como se voc fosse uma montanha frtil, com mil possibilidades de
se aceitar e aceitar mais o outro. Voc a pura capacidade de se perdoar e perdoar os
outros! Sinta isso!