DATOS ANTROPOMTRICOS:

Sexo:
Edad:
Estatura:
Peso:
I.M.C:
Complexin sea:

40
1.63
102
38.39

aos
m
kg
kg/m

Permetro de mueca:
Permetro de cintura:
Permetro de cadera:
Permetro abdominal:
Permetro muslo:
Relacin Cintura/Cadera:

17
110.5
124
110
70
0.89

cm
cm
cm
cm
cm
cm

0
0
0
0

mm
mm
mm
mm

Pliegue
Pliegue
Pliegue
Pliegue

tricipital:
bicipital:
subescapular:
suprailaco:

Porcentaje grasa corporal:

Porcentaje grasa corporal:
Kg de grasa corporal:
Kg de grasa corporal:
Grasa subcutnea:
Pulso:
Presin arterial:
Glucemia:
Colesterol:
Valoracion microscpica GR

42%
39.07
43.3
43.3

85
100 / 70
200

%
%
kg
kg
kg
p.p.m

163

cm

Frmula
Frmula
Cinta mtrica
Cinta mtrica
Cinta mtrica
Cinta mtrica
Cinta mtrica
Frmula
Plicmetro
Plicmetro
Plicmetro
Plicmetro

En este caso al ser lactante, no se tendr e

Holtain
Holtain
Holtain
Holtain

Aparato de impedancia bioelctrica

Frmula
Frmula
Aparato de impedancia bioelctrica
Frmula

Grasa corporal adecuada entre 20% y 30%

Tensimetro Omron
Tensimetro Omron
Accutrend
Accutrend
Microscopio

Valoracin
Valoracin
Valoracin
Valoracin

er lactante, no se tendr en cuenta la R.C.C

adecuada entre 20% y 30%

CLCULO DEL GASTO TOTAL

ACTIV. DA 1
Dormir
Sentado
Leer
Cocinar
Trabajo
Caminar
Correr

ACTIV. DA 2
Horas
8
8
1
2
3
2

24

Grado Activ.
reposo
muy ligera
muy ligera
muy ligera
muy ligera
ligera
moderada

Factor
1
1.5
1.5
1.5
1.5
2.5
5

8
12
1.5
3
4.5
5
0
0
0
34

horas

FACTOR ACTIV. /da

1.42

FACTOR ACTIV. MEDIO

1.47

METABOLISMO BASAL
PESO
MUJERES
102
HOMBRES

Dormir
Sentado
Leer
Caminar
Cocinar
Trabajar
Correr

Horas
6
9
3
2
4

24

Grado Activ.
reposo
muy ligera
muy ligera
muy ligera
muy ligera
ligera
moderada

horas

1.54

ALTURA
163

EDAD
40

2464.43

Kcal /da

2561.08

Kcal /7 das

1739.6

Kcal/ da
Kcal/da

GASTO ENERG. POR ACTIV.

GASTO ENERG. MEDIO

2681.88

TERMOG. ALIMENTOS

TERMOG. MEDIA

147.87

Kcal /da

153.66

Kcal /7 das

2612.30

Kcal / da

2714.74

Kcal /7 das

160.91

G. ENERGTICO TOTAL

G. E. TOTAL MEDIO

2842.80

EL GASTO TOTAL

ACTIV. DA 3
Factor
1
1.5
1.5
1.5
1.5
2.5
5

6
13.5
0
4.5
3
10
0
0
0
37

Dormir
Sentado
Leer
Caminar
Cocinar
Trabajar
Correr

Horas
8
9
1
2
1
3

24

Grado Activ.
reposo
muy ligera
muy ligera
muy ligera
muy ligera
ligera
moderada

Factor
1
1.5
1.5
1.5
1.5
2.5
5

horas

1.46

Kcal /da

2536.92

Kcal /da

Kcal /da

152.22

Kcal /da

Kcal / da

2689.13

Kcal / da

8
13.5
1.5
3
1.5
7.5
0
0
0
35

GRUPO DE ALIMENTOS
Grasas (Margarina, mantequilla)
Dulces, bollera, caramelos, pasteles
Bebidas refrescantes y helados
Carnes grasas y embutidos
Pescados y mariscos
Carnes magras
Huevos
Legumbres
Frutos secos
Leche, yogur, queso
Aceite de oliva
Verduras y hortalizas
Frutas
Pan, cereales, cereales integrales, arroz,
pasta y patatas
Agua
Vino/ Cerveza
ACTIVIDAD FSICA

RACIONES
RECOMENDADAS

ocasional
diario
semanal
opcional

INGESTA
DIA 2

INGESTA
DIA 3

0
0
3 a 4 rac.
3 a 4 rac.
3 a 4 rac.
2 a 4 rac.
3 a 7 rac.
2 a 4 rac.
3 a 6 rac.
ms de 2 rac.
ms de 3 rac.

0
0

0
0

0
0
2
1
0
3
3
3

1
1
0
3
4
2

2
1
0
3
3
2

4 a 6 rac.
4 a 8 rac.
opcional y
moderado

3
4

3
5

4
5

ms 30 mn.

Segn la Pirmide de la alimentacin saludable SENC

Consumo
Consumo
Consumo
Consumo

INGESTA
DIA 1

PROMEDIO SEMANA
RECOMENDACIN
/DA
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
1.67
1.00
0.00
3.00
3.33
2.33

Igual
Igual
Igual
Aumentar
Aumentar
Aumentar
Aumentar
Aumentar
Aumentar
Aumentar
Igual
Igual
Aumentar

3.33
4.67

Aumentar
Igual

0.00

Igual
Igual