Facilitador: Juan Quintn Romn Tiburcio

Materia: Cultivo de Crustceos

No. Control: 091010139

Semestre: Octavo

Tabla de contenido
Ciclo circadiano......................................................................3
Fase nocturna de los ciclos circadianos..........................................3
Fase matutina de los ciclos circadianos..........................................3
Qu puede afectar los ciclos circadianos?.....................................4

Ciclo circadiano
Los ciclos circadianos son uno de esos relojes internos. Del latn circa que
significa alrededor de y diem que significa da, se definen como una serie de
funciones biolgicas que se repiten en intervalos regulares de aproximadamente
24 horas.
Los ciclos circadianos responden a estmulos externos como la luz y la
temperatura, por lo que se acompasan con el ritmo da y noche, pero tambin se
sabe que son influidos por otro tipo de estmulos como ruidos, luz artificial,
alimentos y la presencia de ciertas hormonas.
El reloj circadiano se ubica en el ncleo supraquiasmtico (NSQ), localizado en el
hipotlamo. Cuando la retina del ojo percibe luz, o al contrario, percibe oscuridad,
genera seales que llegan al NSQ el cual enva rdenes a diversas partes del
cerebro.

Fase nocturna de los ciclos circadianos

Cuando la retina del ojo percibe ausencia de luz, enva una seal al NSQ el cual
manda una orden a la glndula pineal para que active la produccin de melatonina
y serotonina, hormonas que inducen el sueo y generan una sensacin de
tranquilidad y bienestar.
Otras hormonas cuya produccin se estimula en la noche son: hormona del
crecimiento, prolactina, estradiol, hormona folculo estimulante (HFS), hormona
estimulante de la tiroides (TSH), hormona luteinizante (LH), las cuales juegan un
papel importante en el crecimiento y reproduccin.
Adems, el ciclo sueo y vigilia juega un papel determinante en la regulacin de la
produccin deleptina (hormona de la saciedad) y grelina (hormona del apetito),
que junto con la serotonina y la hormona del crecimiento, regulan los patrones de
hambre y saciedad.
Adicionalmente, se frena la produccin de hormonas estimulantes como la
adrenalina, noradrenalina y dopamina, lo que disminuye la atencin y capacidad
cognitiva. Durante la noche se reducen tambin la presin arterial, la
temperatura y el metabolismo.

Fase matutina de los ciclos circadianos

Cuando la retina del ojo percibe luz, enva una seal al NSQ quien ordena a la
glndula pineal que disminuya la produccin de melatonina y serotonina, y

aumenta la produccin de las hormonas estimulantes (cortisol, adrenalina y

noradrenalina) lo que produce un estado de alerta, capacidad de concentracin,
energa fsica, precisin y capacidad de resolver problemas.
La presin arterial aumenta durante la maana, as como el metabolismo. Durante
el da la produccin de insulina por el pncreas es ms eficiente.

Qu puede afectar los ciclos circadianos?

Cambio de zona horaria (Jet lag)

Embarazo.
Alcohol y cafena.
Algunos medicamentos.
Trabajar en turnos nocturnos o por turnos da/noche.
Exceso de luz artificial y ruido. Por ejemplo, mirar la televisin por la noche
o quedarse dormido con la televisin encendida. La computadora y otros
gadgets. Msica escandalosa como en fiestas y reuniones. Dormir con la
luz encendida.Estudios han confirmado que aunque ests dormido, con los
ojos cerrados, la luz de la TV, de algn aparato electrnico o de una
lmpara, incluso pequea, impiden la produccin de melatonina.
Fro o calor excesivos durante la noche.
Estrs, ya que el exceso de cortisol y adrenalina en la sangre confunden
al organismo, generando un estado de alerta durante la noche.
Un ciclo circadiano desregulado se manifiesta con insomnio, fatiga,
desorientacin, incapacidad para concentrarse, hambre o falta de apetito,
problemas de fertilidad, baja productividad y descontrol hormonal.