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http://deconceptos.com/wp-content/uploads/2008/09/concepto-de-salud.jpg
ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE
INTRODUCCION
El concepto de estilo de vida surge como una descripcin de la manera como vive una persona o
un grupo de personas en un determinado lugar y tiempo. Posteriormente se le asoci a las subculturas,
como parte de sus usos y costumbres. Se empez a hablar de sociedades que compartan un mismo
estilo de vida, pero el concepto volvi a enfocarse a unidades ms pequeas en cuanto a cantidad de
personas, por ello la familia se convirti en el escenario ideal donde se le empez a estudiar.
Mucho despus se asumi que el estilo de vida manifiesta actitudes y conductas favorables o
desfavorables que involucran a la salud, as nace el enfoque de estilos de vida saludables. Ahora,
nuestro estilo de vida es asumido como el principal responsable para contraer enfermedades de tipo
emocional y fsico. Las personas o familias con estilos de vida que atentan contra la salud en cualquiera
de sus dimensiones, demuestran autoestima negativa. Distinguir lo favorable o desfavorable para el
mantenimiento de nuestra salud y su relacin con la autoestima, es el objetivo de la presente sesin. Y
difundir los beneficios de la vida saludable, debe ser uno de los propsitos de todo profesional que
desea una sociedad desarrollada.
http://seduccionysuperacion.com/2011/06/20
/como-tener-amigos/
1.1.
Estilo de vida: Bibeau (citado por Maya, 2001, prrafo 15) considera al estilo de vida como
parte de una dimensin colectiva y social, que comprende tres aspectos interrelacionados: el
material, el social y el ideolgico.
En lo material, se caracteriza por
manifestaciones
como:
vivienda,
alimentacin, vestido.
En lo social, segn las formas y estructuras
organizativas: tipo de familia, grupos de
parentesco, redes sociales de apoyo y
sistemas de soporte como las instituciones y
asociaciones.
En el plano ideolgico, se expresan a travs de las ideas,
valores y creencias que determinan las respuestas o comportamientos a los distintos sucesos de la
vida.
Se puede concluir que los estilos de vida no pueden ser individualizados o separados de
los contextos: econmico, cultural, poltico y social; y deben apuntar al desarrollo sostenible de las
personas en la bsqueda de su bienestar a travs de la mejora de las condiciones de vida.
Los estilos de vida son determinados por la presencia de factores de riesgo y/o de
factores protectores para el bienestar, por lo cual deben ser vistos como un proceso dinmico que
no solo se compone de acciones o comportamientos individuales, sino tambin de acciones de
naturaleza social (Goi, 2006, p. 165).
Algunos de estos factores protectores pueden ser:
Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de accin (Proyecto de vida).
Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.
Mantener la autodecisin, la autogestin y el deseo de aprender.
Brindar afecto y mantener la integracin social y familiar.
Tener satisfaccin con la vida.
Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociacin.
Capacidad de autocuidado.
La obesidad
Sedentarismo
a-resbalar-en-cascara-de-platano-y-sufre-unaccidente.html
http://es.123rf.com/photo_7241726_pie-calzado-
Tabaquismo
Alcoholismo
Abuso de medicamentos
Distrs y algunas patologas como hipertensin y diabetes.
1.2.
Estilos de vida saludables: Definidos como los procesos sociales, las tradiciones, los hbitos,
conductas y comportamientos de los individuos y grupos de poblacin que conllevan a la
satisfaccin de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida (Maya, 2001 prr.
22). Segn la Organizacin Panamericana de la Salud sta relacionado con la salud en un
plano biopsicosocial espiritual, y como componente de la calidad de vida. En este sentido se
definen como Estilos de Vida Saludables.
Por lo tanto, podramos concluir que hay una sola estrategia para desarrollar estilos de
vida saludables, que es el compromiso individual y social. Slo as se podran satisfacer
necesidades fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza el desarrollo humano en
trminos de la dignidad de la persona.
1.2.1. COMPONENTES DEL ESTILO DE VIDA SALUDABLE:
PERSONAL
Mantener un autocuidado
Manejo del tiempo y del dinero
Manejo del estrs
Recreacin
Autoestima y valoracin persona.
FSICO BIOLGICO
Alimentacin adecuada
Descanso y sueo
Actividad fsica
Higiene y arreglo personal
PAREJA
Eleccin y relacin de pareja
Manejo de conflictos
Sexualidad saludable: Utilizacin
de mtodos protectores
Monogamia y fidelidad
Estabilidad de pareja
Relaciones sociales del cnyuge
FAMILIAR
LABORAL
SOCIAL
Mantener una familia estable
Eleccin laboral
Eleccin de amistades
Buenas relaciones
Identificacin de riesgos
Cumplimiento de normas
Manejo de conflictos
Conocimiento y cumplimiento de Adecuadas relaciones
Identificar riesgos en el hogar
normas
interpersonales
Arreglo de los daos que se
Adecuadas relaciones
Identificacin de riesgos
presentan
laborales
Prevencin
Descanso y recreacin
Higiene postural
Recreacin
En base a las propuestas de diversos autores quienes hacen mencin a la presencia de elementos
tales como el autocuidado, la alimentacin, el uso de drogas, la influencia de los pares, la
importancia del uso del tiempo libre (Mendoza, Sagrera y Batista, 1994; Llanes y Castro, 2002;
Gonzales, 2006; Oblitas, 2010), el equipo de Desarrollo Personal los agrupo de la siguiente
manera:
1.3. COMPONENTE PERSONAL:
El estrs como factor que afecta el mantenimiento de un estilo de vida saludable:
http://yolachicaderosa.blogspot.com/2010/08/delperro-del-hortelano-y-sapos.html
El ESTRS es considerado como la respuesta no especfica del organismo a toda demanda que
se le haga (Hans Selye, citado por Cceres Artidoro, pg. 131). Es una respuesta de adaptacin a
unas demandas muy dispares llamadas factores estresantes. El trmino estrs abarca dos
situaciones distintas: una agradable, el buen stress o eustress; otra desagradable, el mal
estress o distress, en ingls (Citado por Cceres Artidoro, pg. 132).
http://lavidaentrespixeles.blogspot.com/2009_11_01_archi
ve.html
http://www.efisioterapia.net/relajacion/leer.p
hp?id_relajacion=3])
relacin
entre el nivel de autoestima y la
El control: Referido a tener o percibir algn control sobre las situaciones o eventos
estresores aumenta el grado de tolerancia al estrs y reduce la severidad de sus efectos
negativos.
El afrontamiento: Puede ser considerado como un mediador de la reaccin emocional
frente a situaciones estresoras. Incluye, tanto mecanismos de defensa clsicos, como
diversas conductas o estrategias para enfrentar los estados emocionales negativos,
solucionar problemas, disminuir la respuesta fisiolgica, etc.
Apoyo social: Es especial el valor de los contactos sociales positivos como elemento
protector para el ser humano. De manera particular se ha investigado y demostrado el
papel protector del apoyo social ante situaciones de estrs.
Fortaleza personal: En el concepto de fortaleza personal se consideran aspectos tales
como: grado de compromiso que las personas asumen con lo que emprenden; la
tendencia a evaluar las dificultades como reto; el sentimiento de control sobre las
propias circunstancias; y la tendencia a enfocar los problemas de forma realista y con
optimismo (centrado en la accin y la bsqueda de alternativas variadas de posibles
soluciones).
Por supuesto, no tener todos estos factores presentes en su mxima intensidad, no
significa que la persona no tenga un perfil de seguridad, lo importante es la
tendencia positiva con la cual se expresan estos factores; la expresin de una
tendencia negativa configurara un perfil de riesgo.
http://www.pesoideal.com.ar/articulos/piramide_nueva.htm
Descanso y sueo:
Hay que tomar en cuenta que:
http://es.paperblog.com/el-sueno-de-d-alectograeme-494444/
se
Niveles de interaccin:
http://armoniamovimiento.blogspot.com/2010/10/diferen
cia-entre-la-actividad-fisica-y.html
http://meconfirmo.wordpress.com/
consensuadas
en
pareja
1.8.
COMPONENTE LABORAL:
Dentro del componente laboral existen varias aristas que estn
vinculadas con la calidad de vida y su vinculacin con nuestro
accionar en este componente.
Empleabilidad:
Un primer aspecto que define el bienestar laboral, hoy por hoy. Es fundamental que los jvenes
profesionales o no comprendan que su responsabilidad es manejar su carrera profesional o laboral,
para poder garantizar que la calidad de nuestro accionar laboral sea competitiva, sea vigente, sea
del nivel que se espera. Muchas personas no se ven todava como proveedores de servicios. No
comprenden que para lo que nos pagan es para generar valor, para agregar, para contribuir.
Competencias laborales que reflejen indicadores internacionales:
La competencia laboral es verdaderamente internacional. En el mercado laboral, los indicadores de
gestin hoy son internacionales. El mercado laboral no solamente lo demanda, sino que lo exige, y
no pide nada menos que eso.
Entonces, un estilo de vida laboral saludable es entender cmo manejar la carrera o la
ocupacin laboral, entender cmo es el mercado y desarrollar capacidades para manejarse en
ese entorno.
ACTIVIDADES
ACTIVIDADES
http://4.bp.blogspot.com/Ulj85FWJ_Sg/TdSh6QENikI/AAAAAAAAA1I/wWDYFnX42TU/s1600/filmando.png
1.
PROPUESTAS DE PREGUNTAS :
COMPONENTE FISICO
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
COMPONENTE PERSONAL
1. Cmo evitar el Distrs frente a la gran carga laboral o acadmica?
2. Cmo contribuye la autoestima al desarrollo de una vida saludable?
3. Cmo contribuye la administracin del tiempo y el dinero a mejorar la calidad de
vida de la persona?
4. Por qu es importante que la persona realice actividades de recreacin?
COMPONENTE SOCIAL
COMPONENTE FAMILIAR
COMPONENTE DE PAREJA
1. Cmo se si es amor o ilusin?
2. Debo perdonar una infidelidad?
3. Qu hago si mi a pareja ahora, no le agrada como soy, pero cuando ramos
amigos le encantaba?
4. Quiero terminar con l/ella pero no s cmo hacerlo, temo romperle el corazn y
qu cometa una locura Qu debo hacer?
5. Qu debo hacer frente ante un embarazo no deseado?
6. Los estudios no medan tiempo para compartir con mi pareja, debo terminar con
l/ella?
7. Mi pareja es demasiado absorbente y no respeta mis espacios ni tiempos y ahora
que estoy en la universidad quiere incluso acompaarme a mis clases Qu debo
hacer?
8. Mi pareja dice que nunca va a cambiar y que lo acepte como es Qu debo hacer?
10Amor sin sexo o sexo sin amor?
COMPONENTE LABORAL
1-Por qu debo de identificar cules son las conductas de riesgo o situaciones de riesgo
en mi trabajo?
2. Por qu debo de conocer y cumplir las normas de mi centro laboral?
3. Cmo debe de ser mis relaciones interpersonales con mis compaeros de trabajo?
4. Por qu es importante que cuide mi higiene postural en mi trabajo?
5. Qu debo hacer en mi trabajo para mantener un estilo de vida saludable?
REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
http://books.google.com.pe/books?
id=vCmq0DCZBSEC&pg=PA17&dq=estilos+de+vida+saludable&hl=es&sa=X&ei=5a63T8fCqLA6AGXwIj7Cg&ved=0CGUQ6AEwCA#v=onepage&q=estilos%20de%20vida
%20saludable&f=false
Llanes, J. y Castro, M. (2002). Cmo proteger a los preadolescentes de una vida con
riesgos.
Recuperado
de
http://books.google.com.pe/books?
id=hPG65CEFiM0C&pg=PA33&dq=ESTILO+DE+VIDA+SALUDABLE&hl=es&sa=X
&ei=5qm3T5fFM8ON6QHysdn0Cg&ved=0CEYQ6AEwAw#v=onepage&q=ESTILO
%20DE%20VIDA%20SALUDABLE&f=false
INICIO
El 30% de los
estudiantes
del aula
usaron el
polo del color
asignado
DIPTICOS
Los dpticos
responden al
componente
asignado y
se
confeccionar
1.5
1.5
PROCESO
El 75% de
los
estudiantes
del aula
usaron el
polo del color
asignado
Los dpticos
responden al
componente
asignado y
se
confeccionar
2.5
2.5
LOGRO
El 100% de
los
estudiantes
del aula
usaron el
polo del color
asignado
Los dpticos
responden al
componente
asignado y
se
confeccionar
PRODUCTO
SA
REPARITR
DISFRACES
PRESENTA
N
EVIDENCIA
S
REALIZAN
LA
CAMPAA
EN EL
ESPACIO
ASIGNADO
on menos de
20 dpticos
Los
productos a
repartir son
menos de 30
unidades
El aula
presenta de
1a2
personajes
disfrazados
El aula
presenta 1 a
2 fotografas
El aula
cumpli con
realizar la
campaa
solo en tres
espacios
asignados
on de 20 a
30 dpticos
Los
productos a
repartir son
entre 30 a 40
unidades
El aula
presenta de
3a4
personajes
disfrazados
El aula
presenta 3 a
4 fotografas
El aula
cumpli con
realizar la
campaa
cuatro o
cinco espacio
asignados
4.5
3.5
1.5
2.5
on ms de
30 dpticos
Los
productos a
repartir son
ms de 40
unidades
El aula
presenta 5
personajes
disfrazados
El aula
presenta 5
fotografas o
una filmacin
corta de 3
minutos
El aula
cumpli con
realizar la
campaa en
los seis
espacios
asignados
con energa
INICIO
PT
OS
EN PROCESO
PT
OS
DESARROLL
ADO
PT
OS
OPTIMO
PTOS
2.5
El video presenta la
siguiente estructura:
Presentacin (20 seg)
Entrevista (40 seg )
Dramatizacin (conducta
negativa 1 min y 2 min
conducta positiva)
Tips (1min)
La presentacin del video
presenta:
El componente del estilo
de vida , la escuela, el
aula y el objetivo del
video y se expresa con un
lenguaje claro
El entrevistado es :
Un profesional externo a
la universidad
Responde de manera
precisa a las dos
preguntas.
Usa un lenguaje claro
3
puntos
La dramatizacin
presenta:
Una situacin
problemtica (conducta
negativa) y la solucin
positiva (conducta
positiva)
Un lenguaje formal y
3
puntos
Tiempo
El video presenta la
estructura incompleta
y no se respeta los
tiempos
1.5
El video presenta
las cuatro
estructura pero
un de ello no
cumple el tiempo
establecido
Presentacin
La presentacin del
video presenta uno a
dos elementos con un
lenguaje claro
1.5
La presentacin del
video presenta tres
elementos con un
lenguaje claro
La presentacin
del video
presenta los
cuatro elementos
pero no usa un
lenguaje claro
2.5
Entrevista
El entrevistado
No es un profesional
externo
Responde las dos
preguntas de forma
imprecisa
1.5
El entrevistado:
Es un profesional
externo
Responde las dos
preguntas de forma
imprecisa
2.5
Dramatizaci
n
La dramatizacin
presenta:
Una situacin
problemtica
presenta solo una
conducta positiva o
negativa
1.5
La dramatizacin
presenta:
Una situacin
problemtica
(conducta negativa)
y la solucin positiva
(conducta positiva)
Un lenguaje formal y
El entrevistado
es :
Un profesional
externo a la
universidad
Responde de
manera precisa a
una pregunta
usa un lenguaje
claro
La dramatizacin
presenta:
Una situacin
problemtica
(conducta
negativa) y la
solucin positiva
(conducta
2.5
3
puntos
3
puntos
poco claro
positiva)
Un lenguaje
formal y poco
claro
Participan todos
los alumnos
claro
Participan todos los
alumnos
TIPS
Los tips :
Slo presenta una de
las tres
caractersticas
1.5
Los tips:
Slo presentan dos
de las tres
caractersticas
Los tips:
Tienen poco
impacto visual
Presenta
imgenes
relacionadas al
componente
Usa frases que
responde al
componente
2.5
Los tips :
Son seis
Tiene impacto visual
Presenta imgenes
relacionadas al
componente
Usa frases que responde
al componente
3
puntos
DIFUSIN
- El video
seleccionado del
aula por el saln
recibe 0 a 99 votos
entre Me gusta
del Facebook y
Reproducciones
en youtube
0.5
- El video
seleccionado del
aula por el saln
recibe 100 a 199
votos entre Me
gusta del
facebook y
Reproducciones
en youtube
- El video
seleccionado
del aula por el
saln recibe
200 a 299
votos entre
Me gusta del
facebook y
Reproduccin
es en youtube
1.5
- El video seleccionado
del aula por el saln
recibe 300 votos entre
Me gusta del
facebook y
Reproducciones en
youtube
2
puntos
CALIDAD
TCNICA DEL
VIDEO
El video presenta:
Formato compatible
con Windows media
player o VLC.
Mala calidad de audio
Mala calidad de
imagen
1.5
El video presenta:
Formato compatible
con Windows media
player o VLC
Presenta un audio
regular
Regular calidad de
imagen
El video
presenta:
Formato
compatible con
Windows media
player o VLC
Presenta un
audio regular
Buena calidad de
imagen
2.5
El video presenta:
Formato compatible con
Windows media player o
VLC
Presenta un buen audio
Buena calidad de imagen
3
puntos
AULA: ----------------------
INTEGRANTES:
TURNO : --------------------------
COMPONENTE: -------------------------------------------------
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