Cinco hbitos saludables

para los nios

Los hbitos son esas acciones que, a
base de repetirlas, se convierten en
nuestra forma de hacer las cosas.
Establecer rutinas saludables en la
infancia es una inversin en salud para
toda la vida.
Lidia Garca Fresneda
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Ver
testAlimentacin infantil: Come bien tu hijo?
Comer bien, hacer deporte, beber agua o ver menostelevisin son algunas costumbres
que los nios deben aprender desde pequeos para llevar una vida sana. No hay que
esperar a que nuestro hijo tenga problemas de salud o sobrepeso para establecer unos
buenos hbitos de vida.

La prevencin es, sin duda, la mejor apuesta de futuro. El juego y el deporte son, junto a
una alimentacin equilibrada, los pilares de una vida saludable.

1. Una alimentacin variada y equilibrada

Una alimentacin variada garantiza que el nio obtenga los nutrientes que necesita.
Por eso, aunque l tiene sus platos favoritos, es importante animarle (sin obligarle) a
probar cosas nuevas. El gusto de los pequeos es cambiante y poco a poco aceptarn la
verdura o el pescado que al principio no queran ni ver.
El equilibrio se refleja en la proporcin diaria de hidratos de carbono, protenas y
grasas. La alimentacin de hoy da tiende a desequilibrarse: o tomamos mucha
protena o nos pasamos con los hidratos de carbono. La pirmide alimentaria ofrece
unas cantidades y proporciones adecuadas. Hemos de tener en cuenta, las siguientes
pautas:

Ms fruta y verdura. Consumir cinco raciones diarias de fruta y verdura.

Menos protenas. Reducir el consumo de carne a dos o tres veces por semana y
tomar pescado en la misma proporcin. Basta con comer cualquiera de estos una
vez al da. Pero si tomamos de uno, no conviene hacerlo del otro.

Ms cereales. Deben consumirlos diariamente en forma de arroz, pasta o pan.

Menos comida rpida. Limitar al mximo la comida rpida y la bollera

industrial (contienen mucha grasa y caloras).

Tambin es importante hacer un buen desayuno para asegurarnos de que

nuestro organismo obtiene los hidratos de carbono que necesita por la maana.

Buenos hbitos alimenticios

Establecer horarios fijos para cada comida. Hay que acostumbrar al cuerpo a
unos horarios y limitar el picoteo entre horas.

Planear las comidas con antelacin. As suelen ser ms equilibradas y

completas. Podemos establecer un momento de la semana en el que disear el
men, y otro para comprar lo que necesitamos.

Compartir al menos una comida familiar. Es una oportunidad de convertirnos

en un modelo de hbitos para nuestro hijo.

|Disfrutar de las cenas todas juntas. En el caso de que haya faltado fruta,
verdura o protenas en la comida, todava estamos a tiempo de compensar estas
carencias.

Hacer las comidas ms originales y apetecibles. La monotona en la mesa

produce insatisfaccin e induce al picoteo.

2. Beber agua
El 70% de nuestro cuerpo es agua, imprescindible para eliminar toxinas e hidratar todos
los rganos. Apostar por el agua como bebida familiar es una opcin de salud. Los
zumos de frutas naturales son una buena alternativa, pero no conviene abusar de ellos,
ya que contienen demasiados azcares. Podemos ofrecrselos a los nios rebajados con
un poco con agua.

3. Buenas costumbres en el comer

lllEs la garanta de que toma lo que necesita y aprende a comer guiado por el hambre y
no porque "toca" o por ansiedad. Para favorecer la conexin con sus sensaciones
corporales, es importante:

No obligarle a terminar el plato. Si dice que est lleno, hay que respetarlo. Si
no, puede que le siente mal la comida.

Ofrecerle un espacio tranquilo en el que comer le permite entrar en contacto

con la sensacin de saciedad. Una vez que sta se produce en el estmago, tarda
unos 20 minutos en llegar al cerebro. Por eso no es bueno que le instemos a
comer muy deprisa, ya que, inconscientemente, le estaremos invitando a
consumir ms de lo que realmente necesita. Las comidas deben tener un ritmo
pausado, pero no ser eternas.

4. Menos televisin

El tiempo que emplean viendo la televisin se lo estamos quitando a otras

actividades necesarias y mucho ms saludables.

Los nios pasan frente a la pantalla entre tres y cinco horas diarias, cuando lo
recomendable es de una a dos horas.

Conviene pactar con ellos un tiempo mximo y buscar otro tipo de actividades
para disfrutar del tiempo libre.

5. Ms actividad fsica
El juego y el deporte son aliados imprescindibles para el buen funcionamiento del
organismo. Una hora de actividad fsica moderada al da mejora sensiblemente el ndice
de masa corporal (relacin entre peso y estatura) de los nios, incrementa su
rendimiento escolar e incluso su estado de nimo. Pero no olvides:

Nunca debe convertirse en una obligacin. Es ms importante que les divierta

a que adquieran habilidades. Si les gusta, ser ms fcil que lo hagan.

Diariamente, conviene guardar un espacio de tiempo exclusivo para la actividad

fsica.

Ms activos en lo cotidiano. Si nosotros lo hacemos, es ms fcil que ellos se

apunten. Podemos buscar cualquier excusa para salir a la calle (pasear juntos al
perro, sacar la basura, bajarse del autobs una parada antes). Un simple paseo
mejora el estado cardiovascular tanto en los nios como en los adultos.

Organizar planes familiares al aire libre. Son una buena forma de dejar a un
lado el ocio sedentario.

Disfrutar con ellos. Para que integren la actividad fsica como una satisfaccin,
conviene generar un recuerdo gratificante de ella.

Cmo crear nuevos hbitos

Pongamos metas realistas. Cmo vamos a organizar ahora las comidas? Qu

das haremos actividades al aire libre? Nuestras buenas intenciones pueden
venirse abajo ante una organizacin demasiado exigente. No es aconsejable,
alterar nuestras rutinas de la noche a la maana. Es preferible poner en marcha
dos o tres pequeos cambios, y esperar a que estn integrados para pasar a los
siguientes.

Hagmoslo todos juntos. Un nio aprende lo que ve, no lo que escucha. Pasear
ser divertido si vamos todos. De la misma forma, si compartimos la comida,
aprender qu alimentos le sientan bien; y si comemos de forma sana, nuestro
hijo sabr que no le estamos castigando, ya que todos lo hacemos.

Potenciemos la parte positiva. Frases como "No comas galletas", "no picotees"
o "te vas a poner muy gordo" producen frustracin y ansiedad en los nios. En
cambio, otras como "vmonos de paseo!", "estas manzanas estn deliciosas", o
"te veo muy guapo hoy" reforzarn los hbitos que queremos crear.

Asesor Dr. Juan Pedro Lpez-Siguero, responsable del Servicio de Endocrinologa

Peditrica del hospital Materno Infantil de Mlaga

HBITOS DE HIGIENE

El que los nios adquieran actitudes y hbitos adecuados en relacin a la higiene personal, as
como del entorno, es importante dentro de las actuaciones de Educacin para la salud que se
realizan en los centros docentes, sobre todo con los ms pequeos
En la adquisicin de estos hbitos juega un papel fundamental la familia. El nio tiende a hacer
aquello que ve, aunque en el colegio se hable sobre higiene y se tenga establecida una serie
de hbitos, difcilmente llegarn a formar parte de su estilo de vida si sus padres con su actitud
y comportamiento no contribuyen a ello. Es importante que el nio disponga de todos los tiles
necesarios para su aseo: jabn, papel higinico, cepillo de dientes, peine, toalla... y se sienta
responsable de ellos. S come en el colegio sera interesante que dispusiera de una bolsita de
aseo o al menos cepillo y pasta dental. Por supuesto en el colegio debe haber siempre papel
higinico, jabn y toalla
Los padres y educadores se encuentran con frecuencia con el problema de que los nios no
quieren lavarse. Hay que abandonar posiciones moralistas, en las que la limpieza es buena y la
suciedad es mala, es necesario insistir en la higiene del entorno y el aseo personal como fuente
de bienestar y vivencias agradables. Lavarse no es un deber ingrato impuesto, sino algo que
puede hacer que el nio/a se sienta a gusto. No martillar al nio/a con conductas aconsejables,
se debe dejar que el nio experimente por s mismo las diversas sensaciones, ensuciarse
puede ser agradable y lavarse luego tambin. La limpieza no debe ser una obsesin ni para el
profesor ni para los padres, ms que decirle al nio que no se ensucie ni ensucie, hay que
ensearle a limpiarse, a mantener el entorno limpio y proporcionarle los medios y el tiempo
necesario para ello. La higiene es un concepto que va mucho ms all de la limpieza o asco:
comprende otra serie de aspectos como el ejercicio fsico, la alimentacin, el sueno La higiene
personal y del entorno son bsicas para mejorar la salud. La limpieza aumenta la sensacin de
bienestar personal y facilita el acercamiento de los dems y en consecuencia, las relaciones
interpersonales. El ambiente en que se desenvuelve el individuo debe reunir unas condiciones
higinicas adecuadas (aireacin suficiente, ausencia de humedad y polvo, sistema de
eliminacin de aguas.. .) para mantener un ptimo estado de salud. Es importante que los nios
aprendan a valorar el hecho de la higiene como medida para el logro de un mayor bienestar
personal con los dems. Padres .y educadores tienen un papel fundamental en la adquisicin
de estos hbitos.

Promueve la salud y el bienestar personal, ayuda a mejorar la vitalidad del cuerpo y mantenerlo
en un estado saludable.
Los hbitos de higiene y salud ayudan al nio a cuidad y a valorar su propio cuerpo y
a percibir con satisfaccin la limpieza como bienestar personal. (por ello, es importante
crear hbitos de higiene en el nio, desde edades muy tempranas, les transmite sensacin de
bienestar y de seguridad).

1.- HIGIENE DE LA PIEL

La piel constituye una de las primeras barreras del organismo para defenderse de las
agresiones del medio, es adems un rgano de relacin porque en ella est el sentido del
tacto.

El bao es importante para la limpieza de la piel, la estimulacin y la musculacin del nio. Es

preferible que el bao sea siempre a la misma hora, es recomendable que sea por la noche ya
que ayuda a relajarse al nio, y siempre antes de la cena o de la comida.
Conviene ducharse o baarse al menos 3 4 veces a la semana. Es recomendable en pocas
de verano diariamente.
En nios menores de 3 aos es conveniente que sea diario con jabones neutros. Es mejor
utilizar nuestras propias manos haciendo masaje, pero si se emplean manoplas o esponjas,
deben ser de uso individual. Es conveniente en nios menores de 2 aos aplicarles crema
hidratante por todo el cuerpo para hidratarle y a la vez para masajear al beb / nio para
ayudarle a relajarse y establecer contacto fsico que les proporciona seguridad, fomentando la
relacin afectiva con el adulto.

Los desodorantes normalmente cambian el olor del cuerpo por otro pretendidamente agradable
pero no deben usarse los antitranspirantes ya que impiden la sudoracin privando al organismo
de los beneficios que esta aporta.

2.- HIGIENE DE LAS MANOS-UAS

Las manos, por su relacin directa y constante con el medio, son uno de los ms importantes
vehculos de transmisin de infecciones. Hay que lavrselas con agua y jabn:

Al levantarse de la cama.

Despus de tocar animales

Cada vez que estn sucias

Antes de manipular alimentos

Antes y despus de curar cualquier herida despus de ir al water

Cuando se ha estado en contacto con posibles fuentes de contaminacin y/o

intoxicacin (basura, estircol, tierra, productos txicos...)

Es importante lavarse las manos antes y despus de cada comida, despus de ir al

bao y siempre que estn sucias. Por ejemplo, hemos jugado en el parque con la tierra,
hemos estado tocando cualquier animal (perro, gato, etc), despus de manipular arcilla,
plastilina, pinceles, etc

Especial atencin merecen las uas ya que su estructura hace que se acumule fcilmente la
suciedad esto hace necesario la utilizacin de cepillo para limpiarlas. Es aconsejable
cortrselas frecuentemente. El corte debe ser de forma redondeada las uas de las manos y la
de los pies el corte debe ser recto para no provocar ueros. Esta actividad debe de realizarse
de 1 a 2 veces por semana, en nios menores de 3 aos por su rpido crecimiento as
evitaremos que se araen, araen a otros nios y cojan enfermedades , ya que tienden a
chuparse las manos con frecuencia

Es aconsejable lavarse las manos con jabn, aclararse bien y secarse correctamente con la
toalla.

Es recomendable empezar este hbito y rutina entre los 12 y 18 meses, ayudndoles para que
poco a poco lo puedan hacer ellos de forma autnoma.

3.- HIGIENE DE LOS PIES

La limpieza de los pies merece un tratamiento especial. Conviene lavar diariamente los pies
(sobre todo en las pocas de verano) por la sudoracin excesiva que se produce, para no
producir un olor desagradable, y para que no aparezcan ampollas ( por la poca ventilacin que
tiene algunos calzados). Haciendo especial hincapi en la limpieza entre los dedos.
Las uas de los pies deben cortarse despus de la ducha o bao y en lnea recta para no
producir encarnaduras.

Los zapatos debern ser cmodos, preferentemente de materiales naturales, para facilitar la
transpiracin y adecuados al tamao del pie, pues un zapato excesivamente amplio puede ser
incomodo y dar lugar a torceduras, por el contrario si es demasiado estrecho impide el
desenvolvimiento natural del pie, produciendo durezas, rozaduras e incluso deformaciones
(juanetes).

4.- HIGIENE DEL CABELLO

El cabello se ensuca con mucha facilidad porque retiene el polvo, las secreciones del cuero
cabelludo y su descamacin (la caspa). En nios mayores 3 aos es recomendable lavarse la
cabeza entre dos y tres veces por la semana. Para la realizacin de una buena limpieza es
conveniente enjabonarse el cabello friccionando con la punta de los dedos ( pero no con las
uas) de manera prolongada. Al final se ha de aclarar bien para asegurar que no haya quedado
restos de jabn. Aunque hay que fomentar la autonoma en el bao cuando son pequeos,
esta actividad debe supervisarse por el adulto para asegurarnos de que se ha llevado a cabo
de forma adecuada.

Estas medidas generales deben de modificarse en casos especiales como en el supuesto de

existir piojos.
Dada la facilidad de contagio y el hecho de que cualquiera, nio o adulto. siendo limpio, pueda
ser contagiado, es necesario:
- Revisin peridica del pelo.
- Ante la aparicin de piojos usar un champ o locin antiparasitaria adecuados, existen
muchos en el mercado. Consulte a su farmacutico y l le indiciar el ms conveniente.
- El xito del tratamiento radica en aplicar el antiparsito a todos los nios y adultos al
mismo tiempo y repetir la operacin de nuevo a la semana
- El uso de champs antiparasitarios de forma preventiva puede crear resistencia en los
piojos y problemas de piel, por lo que no esta recomendado.

5.- HIGIENE BUCODENTAL

Introducir el hbito en edades tempranas ya que dicha adquisicin es importante para el futuro
de su salud dental , dicho hbito debe introducirse sobre los 18 meses, solo con el cepillo sin
aplicar pasta de dientes para que vayan tomando contacto y adquiriendo el hbito. A partir de
los 3 aos se puede utilizar pasta de dientes especial para nios ,antes no es conveniente
aplicarla ya que ellos no son capaces de enjuagarse ellos solos y se comen la pasta de dientes.
Conviene cepillarse los dientes despus de cada comida, siendo el ms importante el cepillado
de antes de irse a dormir, ya que es por la noche cuando la proliferacin de bacterias es ms
activa.

El cepillado ser desde las encas hacia los dientes, el cepillado ser con movimientos
pequeos y circulares , primero por fuera y luego por dentro. Este hbito deber estar
supervisado por un adulto hasta los 7 u 8 aos que ellos ya lo hayan adquirido.
Estos cuidados son bsicos para producir bienestar, mejorar las relaciones con otras personas
evitando el mal olor de boca, prevenir caries dental y posibles enfermedades.

6.- HIGIENE DEL VESTIDO

Al igual que el cuerpo, y por estar en contacto con l, la ropa y el calzado deben ser objeto de
especial atencin.

Es indispensable cambiarse de ropa despus de la ducha o bao. La ropa interior se deber

cambiar diariamente ya que puede estar sucio porque los nios pueden no limpiarse bien. No
se deber intercambiar ropa usada por otros nios (puede estar sudada, desprender malos
olores, u otros..)

Los nios/as debern llevar ropas cmodas, no muy ajustadas. de fcil lavado y adecuadas a
cada momento y situacin del da.

Para dormir tendrn que utilizar ropa amplia y diferente a la usarla durante el da. Se debe
tener en cuenta la temperatura ambiente y llevar ropas, adaptadas a la misma.

Los zapatos deben ser cmodos y adecuados al tamao del pie. Para mantener la higiene y
duracin del calzado conviene limpiar, cepillar y airear los zapatos con regularidad.

Conviene que el vestido est limpio, y est adecuado a la estacin del ao en que nos
encontremos, en invierno necesitaremos llevar ropa de abrigo. El nio necesita llevar la misma
ropa que el adulto. Es decir, si nosotros sentimos fro nuestro hijo tambin lo sentir. Si
nosotros tenemos una camiseta de manga corta y nos sentimos bien, el nio necesitar
tambin llevar una camiseta de manga corta (no necesita ir ms abrigado por el hecho de ser
mas pequeo).

En cuanto a la ropa interior bragas o calzoncillos y se aconseja llevar camiseta interior para
prevenir del fro.

7.- LOS GENITALES

Los genitales, al estar tan prximos a los orificios de salida de la orina y las heces. son una
parte del cuerpo que requieren especial atencin. Tanto la vulva como el pene tienen una serie
de pliegues que hay que separar para lavarlos correctamente, ya que estos facilitan la
acumulacin de restos de orina y secreciones diversas.
Las nias deben lavarse de delante hacia atrs; para no arrastrar restos de heces a la vagina.
La regla no contraindica la limpieza, por el contrario, exige una mayor frecuencia.
Los nios deben bajar la piel del prepucio y limpiar el glande.
Los desodorantes ntimos deben desecharse, pues pueden alterar la mucosa vaginal y
exponerla a infecciones.

8.- LOS ODOS

Se lavar diariamente las orejas y el odo externo con agua y jabn, evitando la entrada de
agua en el odo medio, esto consigue inclinando la cabeza hacia el lado que se est limpiando.
Los bastoncillos de algodn se deben utilizar slo para secar los pliegues pero nunca para la
limpieza del odo, ya que empujaran la cera dentro en lugar de eliminarla, y contribuye a la
formacin de tapones.
Si se observa en el nio/a la existencia de secreciones, picor persistente, disminucin de la
audicin es aconsejable consultar al mdico.

9.- LOS OJOS

Aunque los ojos tienen un mecanismo propio de limpieza, construido por el sistema lacrimal se
deben lavar diariamente con agua. especialmente al levantarse para eliminar las legaas
producidas durante el sueo.

Como medida de proteccin de los ojos hay que tener en cuenta:

- Usar una buena luz para estudiar y leer, que entre por la izquierda para los diestros y
por la derecha para los zurdos. Si es artificial es aconsejable que sea de 60 watios y color azul.
- No leer en vehculos en movimiento ya que provoca variaciones continuas en la
distancia entre el ojo y el texto.
- Mantener una distancia adecuada cuando se utilizan ordenadores o se ve la TV ( 1,5
metros ).

Los padres y maestros pueden detectar deficiencias en la visin en los nios, observando su
actitud en relacin a la lectura, escritura y la pizarra.

Es aconsejable que la vision sea valorada por el mdico peridicamente y usar gafas en caso
de estar indicadas.

10.- LA NARIZ
La nariz. adems de tener una funcin fundamental en el sentido del olfato, interviene en la
respiracin. acondicionando el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y
humedad adecuada y libre de partculas extraas. La produccin de moco como lubricante y
filtro para el aire es importante pero el exceso de mucosidad obstruye las fosas nasales y
dificulta la respiracin, la limpieza de la nariz consiste en la eliminacin del moco y las
partculas retenidas con el paso del aire. Esta eliminacin debe hacerse utilizando un pauelo
limpio y tapando alternativamente una ventana nasal y luego la otra y sin expulsar el aire con
mucha fuerza.

Un caso de obstruccin persistente se pueden hacer lavados con suero fisiolgico, echando
unas gotas en cada una de las fosas nasales, esto es recomendable hacerlo unas horas antes
de las comidas, otra medida es tomar vapores de agua, sin aadir ninguna otra sustancia, a
menos que lo indique el mdico.

Los nios/as deben llevar siempre un pauelo limpio y evitar tocarse la nariz con las manos
sucias, pues pueden producirse infecciones.

11.- HIGIENE EN LAS DEPOSICIONES

Hay que habituarse a defecar diariamente y conviene que se realice a una hora fija, de lo
contrario se produce con mayor facilidad el estreimiento. Este se evita con una alimentacin
rica en verduras, frutas (excepto manzana y pltano) y otros productos ricos en fibra tales como
pan, cereales integrales y agua abundante

Despus de hacer defecar hay que limpiarse bien, utilizando papel higinico suficiente, de
forma que no queden restos (el ltimo trozo de papel usado deber quedar limpio). Las nias
deben limpiarse hacia atrs para no arrastrar restos de heces a la vagina. Inmediatamente
despus hay que lavarse las manos con agua y jabn, esta medida es especialmente
importante, puesto que con ella se evitan ciertas enfermedades infecciosas cine que se
transmiten por va oral-fecal a travs de las manos.
Despus de utilizar el water hay que tirar de la cadena y comprobar que haya quedado limpio.

12.- HIGIENE DEL SUEO

El sueo es necesario para que el cuerpo se recupere de la actividad diaria. Las necesidades
del sueo varan segn la edad y la actividad de los individuos (los nios/as de 4 a 12 aos
necesitan aproximadamente 10 horas de sueo y los adolescentes de 8 a 10). A mayor
actividad fsica y mental, ms nmero de horas de sueo se necesitan.

La falta de sueo produce en los nios fatiga, dificultad en el aprendizaje e influye

negativamente en su equilibrio personal.

Los nios/as deben de acostarse y levantarse todos los das aproximadamente a la misma
hora.

Hay algunos elementos y situaciones que facilitan el sueo: una habitacin silenciosa, oscura y
aireada con temperatura moderada, una cama dura y plana, cena ligera y bebidas no
excitantes, actividades relajantes antes de dormir ( ducha, lectura...).

Algunas normas higinicas, enunciadas anteriormente, y aplicables a esta situacin son:

- Cepillarse los dientes antes de acostarse.
- Ponerse la ropa amplia y distinta de la que se ha usado durante el da.
-

Lavarse al menos manos y cara al levantarse.

13.- HIGIENE EN EL DEPORTE

Al hacer ejercicio la sudoracin aumenta por lo que hay que ducharse despus de practicar
cualquier deporte.

Para hacer deporte hay que usar una ropa especfica que habr que cambiar cuando haya
finalizado el ejercicio. Lo mismo ocurre con el calzado de deporte; si su uso se hace extensivo
a todo el da se dificulta la transpiracin de los pies y se pueden producir infecciones en la piel.
La ropa de deporte ser ligera para facilitar el movimiento y la transpiracin. Conviene no hacer
deporte durante la digestin y tampoco con el estmago vaco, asimismo, hay que evitar el
sobreesfuerzo: el deporte debe ser adecuado a las posibilidades del nio.

14.- HIGIENE DEL JUEGO

La actividad principal en la vida del nio/a es el juego, y el juego implica la mayora de las
veces que se ensucien.
Este hecho debe ser aceptado por los adultos, que al mismo tiempo deben ensear a los nios
que una vez concluido el juego, si es necesario, hay que lavarse y cambiarse de ropa. De todos
modos debemos ensear a los nios a evitar:
- Jugar en lugares donde se acumulen basuras y desperdicios.
- Tocar objetos punzantes o que representen peligro. jugar en zonas donde haya aguas
estancadas.
- Beber aguas sucias o no potables.
- Chupar pegamentos.
- Usar gafas de plstico que perjudiquen la vista.
-

Jugar en zonas de terreno con pozos, cuevas, cambios bruscos de altura o

lugares prximos a carreteras...

15.- HIGIENE EN LA ESCUELA

La escuela es el lugar donde los nios y las nias pasan gran parte del da. Si adquieren
hbitos de higiene respecto a la escuela, es probable que estos se generalicen a los dems
mbitos de su entorno. para que esto ocurra, debe ser la escuela la primera en reunir unas
condiciones mnimas que hagan un ambiente sano.

Respecto al ambiente trmico y aireacin:

Debera de existir una temperatura constante, a ser posible entre 20 y 22 grados. Debe tratarse
de aulas ventiladas, donde se produzcan corrientes de aire. El lugar donde se realice el deporte
debe estar especialmente aireado y no expuesto a temperaturas altas o muy fras.

Mobiliario:
Las mesas y las sillas deben de ser adecuadas al tamao de los nios para que puedan
mantener una postura correcta. La espalda se apoyar en el respaldo de la silla, los pies
reposarn totalmente en el suelo, la mesa ser apropiada al tamao de la silla de forma que el
nio pueda apoyar cmodamente los antebrazos sobre la mesa. La pizarra debe de colocarse
de forma que todos los nios puedan verla desde sus asientos, evitando el reflejo de la luz.
Deben de haber papeleras en las aulas , en el pasillos y en el patio.

Sanitarios:

Tienen que estar adaptados al tamao de los nios para que puedan usarlos correctamente.
Esto significa tirar de la cisterna cada vez que se use, utilizar solo la cantidad necesaria de
papel higinico y tirarlo a la papelera para evitar que se atasque. Como son usados por todos
los nios de la escuela, tendran que extremarse las normas de higiene. Habr papel, jabn y
toallas a disposicin de cualquier alumno.
Muy importante es que los nios sientan que ellos puedan contribuir al mantenimiento de la
limpieza del colegio (tirando los desperdicios a las papeleras, ordenando los objetos despus
de usados ...).
Cuando se bebe agua, se debe de evitar el contacto directo con la boca del grifo o fuente para
prevenir infecciones.