ERGONOMA

Consultora y Gestin en seguridad SAC.

INTRODUCCIN

ERGONOMIA
ERGO = TRABAJO.
NOMOS = LEYES NATURALES,
CONOCIMIENTO O ESTUDIO.
Literalmente, el estudio del trabajo.

ERGONOMIA
Estudia al hombre y el trabajo, y sus
interrelaciones, trata de adecuar el trabajo
al hombre (no viceversa).

ERGONOMIA
La ergonoma tiene dos grandes ramas: una se refiere a
la ergonoma industrial, biomecnica ocupacional, que
se encuentra en los aspectos fsicos del trabajo y
capacidades humanas tales como fuerza, postura y
repeticiones.

Una segunda disciplina, se refiere a los factores

humanos, sta orientada a los aspectos psicolgicos
del trabajo, como la carga mental y la toma de
decisiones.

Objetivo de la Ergonoma
Eliminar o reducir lesiones o
enfermedades ergonmicas (desordenes
msculo-esquelticos) que se
desarrollan como resultado de tensiones
fsicas repetitivas que generan desgaste
corporal en el trabajo.

Asociacin Internacional de Ergonoma

Ciencia Aplicada, Multidisciplinaria que tiene
como finalidad que el Trabajo, los Sistemas,
Productos y Ambientes se ADAPTEN a las
Capacidades y Limitaciones fsicas y mentales
de la persona, para optimizar su Eficacia,
Seguridad y Confort.
ERGONOMIA: ADAPTACION

FACILITACION

EFICIENCIA

OSHA (Occupational Safety and Health Administration)

La ciencia de la Ergonoma tiene como fin

adaptar el trabajo y el lugar de trabajo al
hombre mediante el diseo de tareas y
herramientas que contemplen las
habilidades y limitaciones del trabajador.

Objetivos de La Ergonoma
SEGURIDAD

SALUD

TRABAJADOR

BIENESTAR

EFICIENCIA

TRABAJO

Objetivo General

Adaptar el trabajo
al trabajador.

Objetivos Especficos
Incrementar

Salud del trabajador

Seguridad

Calidad de vida de trabajo

Bienestar

Productividad

Objetivos Especficos
Disminuir

Ausentismo de trabajadores

Costos por incapacidad

Monotona

Errores

Estrs laboral

Base Legal
Norma Bsica de
Ergonoma y de
Procedimiento de
Evaluacin de Riesgo
Disergonmico - RM
375-2008 TR

Factores de Riesgo Ergonmico

Factor de Riesgo Ergonmico

La OSHA lo define como :

las condiciones de un trabajo, proceso

u operacin que contribuyen al riesgo
de desarrollar desrdenes de trauma
acumulativo.
(OSHA, 3123, 1990).

Factores de Riesgo Ergonmico

Los factores de riesgo
ergonmico, que estn
presentes en nuestra
rea de trabajo son:

Postura
Fuerza
Repeticin
Duracin
Fatiga
Vibracin
Condiciones ambientales

Factores de Riesgo Ergonmico

POSTURA
Ciertas posturas o
posiciones pueden causar
en el trabajador
susceptibilidad al dao,
particularmente en la
columna vertebral.
Tambin se puede daar
girndola, torcindola o
estirndola
exageradamente.

Factores de Riesgo Ergonmico

FUERZA
Los grandes esfuerzos que
causan lesin en un solo
movimiento pueden contribuir a
ella con el tiempo.
As, levantar pesos muy
grandes puede daar la
espalda y otras articulaciones
como las rodillas.
No se debe sobre estimar la
fuerza y se debe pedir ayuda o
traer otros equipos que faciliten
la tarea.

Factores de Riesgo Ergonmico

REPETICION
Las tareas repetitivas
tambin pueden producir
lesiones ergonmicas.
Hacer la misma tarea todo
el da y sin pausas, puede
afectar las articulaciones,
msculos, tendones, etc.

Factores de Riesgo Ergonmico

DURACION
La postura esttica mantenida por
un periodo largo de tiempo

FATIGA
Cuando el organismo no ha
descansado y recuperado
adecuadamente

VIBRACION
Puede daar las articulaciones,
msculos, tendones, etc.
(microlesiones repetitivas)

AMBIENTE
Un ambiente muy caliente, muy
fro, poco iluminado o
excesivamente iluminado pueden
daar a corto o largo plazo a
nuestro organismo

Riesgos Psicosociales
El contenido, la
organizacin, las
condiciones ambientales
del trabajo, el estilo de
direccin, las
competencias y las
necesidades de los
trabajadores son algunos
de los factores que
causan:
- Fatiga mental
- Estrs

Cmo prevenir los factores riesgo?

Las lesiones ergonmicas pueden evitarse
siguiendo prcticas seguras de trabajo y un
diseo adecuado del rea de trabajo. Es
decir; que podemos eliminar el riesgo
ergonmico usando las jerarquas de control:

ELIMINACION DEL RIESGO

CONTROL DE INGENIERIA
CONTROL ADMINISTRATIVO
CONTROL POR EPP

Jerarquas de Control
Eliminacin del Riesgo
Eliminar o automatizar la tarea
Control de Ingeniera
Disear equipos y herramientas que permitan realizar
labores con el menor esfuerzo posible
Control Administrativo
Establecer procedimientos de trabajo que permitan reducir
el esfuerzo fsico, como la rotacin de puestos, pausas de
trabajo, ejercicios, etc.
Control por EPP
Haciendo uso correcto de equipos de proteccin personal
para reducir el riesgo
Fajas no son elementos de proteccin

Tcnica de levantamiento de cargas

La manipulacin
manual de
cargas es la
principal causa
de lesiones
laborales.

Base Legal
Norma Bsica de
Ergonoma y de
Procedimiento de
Evaluacin de Riesgo
Disergonmico - RM
375-2008 TR
TITULO III - MANIPULACION DE
CARGAS MANUALES

Carga
Definicin.-Cualquier
objeto susceptible de
ser movido.
Ejemplo: pacientes, materiales,
equipos, maletas; o que aun por
medio de una gra se requiera del
esfuerzo humano para mover o
colocar en su posicin definitiva
algn objeto.

Manipulacin Manual De Cargas

Definicin.Operacin de transporte o
sujecin de una carga por
parte de uno o varios
trabajadores.
El levantamiento, la colocacin, el empuje, la
traccin o el desplazamiento de cargas en
condiciones ergonmicas INADECUADAS
presentan riesgos en particular
DORSOLUMBARES, para los trabajadores.

Biomecnica de la Espalda
La espalda
funciona como un
sistema de
palanca que
apoya el peso de
la parte superior
del cuerpo, ms el
de la carga, en la
unin L5-S1

L5
S1

El peso en una mala postura se multiplica

considerablemente, en la zona lumbar.

La carga que se soporta a

nivel de L5-S1, en el
correspondiente
disco
intervertebral,
es
cinco
veces superior en una
postura incorrecta (objeto
alejado del centro de
gravedad, espalda curvada,
etc.), que en una postura
correcta.

Si los pesos se levantan

adoptando
posturas
incorrectas, se acelera el
deterioro
del
disco
intervertebral,
al
verse
multiplicado el esfuerzo a
que se le somete.
CORRECTO

INCORRECTO

Se
considera
que
la
manipulacin manual de
toda carga que pese mas de
3 kg. puede entraar un
potencial
riesgo
dorso
lumbar.

Que hacer?

Inclinacin del Tronco

La postura correcta al manejar una carga es con
la espalda derecha

Tronco
derecho

Tronco
inclinado

Ejemplo de procedimiento ergonmico seguro

Carga y descarga de objetos pesados:
- Planificar como se va a hacer el levantamiento
- Evitar hacer levantamientos desde el nivel del piso
- Verificar que no haya obstculos en el camino por donde se
pasara con la carga
- Pedir ayuda cuando lo necesite (peso>25 Kg.)
Separa tus
pies al ancho
de tus
hombros.
Flexiona las
caderas y
rodillas

Sujeta
la
carga
firmemente
y mantenla
cerca de tu
cuerpo.
Utiliza
los
msculos
fuertes
de
las piernas
para
levantarte

Mantn tu
espalda tan
recta como
sea posible
durante la
tarea

Ejemplo de procedimiento ergonmico seguro

- Separe
adecuadamente las
piernas.
- Adems de
aproximar el peso a
su cuerpo,
procure meter el
estomago mientras
realiza el esfuerzo.

Ejemplo de procedimiento ergonmico seguro

Si es incomodo
debido al espacio, al
doblar las
rodillas, busque
siempre un punto de
apoyo,
la lesin puede
aparecer en el
momento menos
esperado.

Ejemplo de procedimiento ergonmico seguro

Si es incomodo
debido al espacio,
al doblar las
rodillas, busque
siempre un punto
de apoyo,
la lesin puede
aparecer en el
momento menos
esperado.

Nunca deje de doblar las rodillas por

minino que sea el esfuerzo.

Mantenga la espalda derecha.

Ejemplo 1:

Antes
Despus
Al modificarse la altura de manipulacin de
esta carretilla, se mejora la postura y se
reduce el esfuerzo necesario para empujarla.

Ejemplo 2:

Antes
Despus
En una fbrica textil, al elevarse el puesto de
trabajo, el operador de la mquina de coser ya no
tiene que estirarse de forma tan incmoda.

Pausas Activas
Son pequeas interrupciones del trabajo
para realizar diferentes tcnicas de ejercicios
que ayudan a reducir y prevenir la FATIGA
LABORAL, EL ESTRS y para prevenir
TRASTORNOS OSTEOMUSCULARES.
Se recomienda PARADAS de 2 a 5 minutos.
Es recomendable hacer una pausa activa mas o
menos cada 2 horas, durante la jornada laboral

Pausas Activas
Desde el punto de vista fisiolgico:
La movilidad articular se amplia
La musculatura se oxigena, se pone mas
flexible y recupera su distancia normal
evitando la tensin en los tendones
En menor grado mejora el sistema
respiratorio y cardiovascular
Tambin es ideal para combatir el estrs.

Ejercicios de Compensacin

Ejercicio 1:
brazos sobre la
cabeza
palmas arriba
dedos cruzados.
5 segundos
extendiendo cada
brazo hasta sentir
una suave tensin.

Ejercicio 2:
brazos doblados
mano en codo
contrario
flexin lateral del
tronco
5 segundos a cada
lado, hasta sentir una
suave tensin

Ejercicio 3:

Repetir el ejercicio 1

Ejercicio 4:
Elevar hombros
contraer msculos de la
espalda alta
brazos acompaan el
levantamiento.
5 segundos,
contrayendo hasta
sentir una suave tensin

Ejercicio 5:
Extensin de hombro
mano en mueca
opuesta por detrs de la
espalda
leve traccin del brazo y
se estira el cuello hacia
el lado contrario.
5 segundos, hasta sentir
una suave tensin

Ejercicio 6:

Repetir el ejercicio 1

Ejercicio 7:
Extensin de mueca y
estiramiento del antebrazo
ambas palmas una contra
otra
dedos hacia arriba
movimientos hacia abajo de
estiramiento de mueca.
8 segundos, extendiendo
cada antebrazo hasta sentir
una suave tensin.

Ejercicio 8:
Extensin de mueca y
estiramiento del antebrazo
ambas palmas una contra
otra
giro de las manos hacia
abajo
estiramiento de mueca.
8 segundos, extendiendo
cada antebrazo hasta sentir
una suave tensin.

Practquelos...
Al inicio de la jornada
Al trmino de la jornada
En cada momento que sienta molestia o
dolor.
En cualquier lugar
SU CUERPO DE LO AGRADECER

Muchas gracias por su atencin!

Consultora y Gestin en Seguridad SAC.