SEXTO EJERCICIO RITMICO

Hemos llegado a un ejercicio en el que nuestros discpulos tienen que ponerse de rodillas. Hay
un da en la vida de los hombres, tanto si son judos como cristianos o paganos, en que sus
rodillas se doblan reverentemente.
El principal objeto de este ejercicio es distribuir los crculos magnticos para ayudar a avivar la
mdula espinal extendindose por este medio el radio del pensamiento y capacitando para
coordinar con ms lgica y en virtud de la actividad de las clulas cerebrales llegar a tener
conciencia perfecta de que se es uno con Dios y la naturaleza.
Arrodllese detrs del respaldo de una silla doblando las dos rodillas simultneamente. No se ha
de caer sobre las rodilas sino bajaras suavemente. La silla se ha de colocar a unos tres pies de
distancia, de modo que alargando los brazos se puedan asir los montantes laterales del respaldo
de la silla, uno con cada mano. Las manos y el cuerpo han de estar laxos, la columna vertebral
firme y los ojos deben mirar a un punto obscuro, como en los primeros ejercicios.
Despues de practicar la respiracin preliminar, inhlese plena y profundamente, al propio tiempo
asiendo con ms fuerza a los montantes de la silla, inhlese durante el mayor tiempo posible, sin
esfuerzo ni molestia. Retngase el Aliento todo lo que se pueda con facilidad conservando las
manos fuertemente asidas a la silla; al exhalar gradualmente, afljense las manos por completo.
Practquese este ejercicio por espacio de tres minutos tres veces al da y nunca ms de tres veces
al da. Este ejercicio puede practicarse por la noche antes de acostarse.
No debe preocupar la sensacin especial que se percibe que partiendo del ombligo se corre por la
regin espinal hacia la cabeza y tambin baja a las extremidades inferiores. Esta sensacin la
produce la generacin de energa elctrica del sistema nervioso y la sensacin como un ligero
soplo que se siente en el cuerpo es producida por los crculos magnticos al emanar de lo ms
ntimo del alma.
Este ejercicio produce excelentes resultados; calma y tranquiliza la mente y la hace accesible a
los placeres ms elevados y esto pueden experimentarlo los que lo practiquen. Este ejercicio no
debe practicarse con exceso, ni ninguno de los otros. No debe creerse que "cuanto ms mejor".
Es un ejercicio de gran potencia y debe guardarse alguna precaucin. Tan pronto como se note
que la silla se mueve y que las rodillas tienen tendencia a levantarse, suspndase el ejercicio por
aquel da. Para el desarrollo de las funciones cerebrales no es conveniente practicar este ejercicio
ms de lo prescito.. Las virtudes curativas de este ejercicio no tardan en hacerse esperar. De una
manera uniforme y gradual se consigue mayor comprensin y ms amplio criterio, lo que antes
era incomprensible se llega a descifrar fcilmente y se vislumbra, que no existe nada que no
pueda llegar a explicarse. Se comprende que los sentidos, antes de desarrollarse, nos han
conducido a una errnea interpretacin de todas las cosas, tanto humanas como divinas; que el
sol no es un globo de fuego como creamos, sino un astro que no tiene ms luz que la necesaria
para sostener las condiciones de su propio sistema planetario. Se comprende que nuestro planeta
es una luz en s y que "Yo soy la luz del mundo".
Al colocarse en la posicin descrita para practicar el presente ejercicio deben alejarse todas las

ideas de la mente; olvdese todo, hasta el nombre de Ga-Llama y el de Aliento; atindase

solamente al ritmo de la respiracin y por vez primera se sentir el encanto de un mgico poder
interior que subyuga y repitiendo el ejercicio se llegar a sentir un suave ardor y una sensacin
de vida nueva y ms adelante aparecer una luz maravillosa; la luz del alma que ilumina la
mente, conforta el corazn y deja en xtasis los sentidos, llegando a un grado de grandeza que no
puede expresarse con palabras y as se seguir adelantando en un plano de progreso que no tiene
fin porque es eterno.
El primer ejercicio se ha de practicar por espacio de tres minutos tres veces al da; tres por la
maana, tres al medio da y tres antes de ponerse el sol. Total nueve minutos diarios a los que
difcilmente podra drsele mejor empleo ni propsito que el de crearse una vida nueva y mejores
medios para dirigirla. Este ejercicio no debe practicarse hasta una hora despus de haber comido.
Tngase presente que antes de empezar a practicar el ejercicio propiamente dicho, se ha de
desalojar el aire de los pulmones por completo. Esto se consigue con ms facilidad practicando
un pequeo ejercicio preliminar. Empicese por hacer unas inhalaciones y exhalaciones de corta
duracin, seis o siete veces sucesivas; la ltima exhalacin debe ser larga y debe dejar los
pulmones vacos; seguidamente puede practicarse el ejercicio conforme a las instrucciones
dadas.
Por estos medios, paso a paso, se alcanzar larga vida, salud perfecta, claro entendimiento y todo
cuanto hace la vida interesante y digna de vivirse.

SEPTIMO EJERCICIO RITMICO

Al despertarse, es muy recomendable desperezarse durante unos segundos, airear el cuerpo y
pasarle una esponja empapada en agua fra o templada y frotarlo vigorosamente con las manos,
respirando mientras tanto con atencin y regularidad, procedindose a la toilette. Despus de
vestirse puede practicarse en seguida el sptimo ejercicio, a no ser que se prefiera practicar antes
alguno de los seis primeros. Debe tenerse presente que no es conveniente practicar muchos en
sucesin, sino que se han de distribuir del mejor modo posible durante todo el da, adoptando los
ms favorables al propio temperamento.
En una palangana o recipiente cualquiera de un tamao suficiente para que puedan colocarse en
el fondo las dos manos puestas de plano sin tocarse, virtase agua fra hasta que llegue a cubrir la
mitad del hueso de la articulacin de la mueca; en el fondo del recipiente entre las manos, pero
sin que lo toquen se habr colocado una pieza de cinco cntimos; adptese una actitud ergida y si
se ha de estar inclinado cidese de que la columna vertebral est recta; inhlese por la nariz,
como siempre, una inhalacin amplia y profunda; pngase la boca como si se quisiera silbar, la
lengua plana en la boca; puede silbarse si se quiere hasta que los pulmones estn enteramente
vcuos; inhlese de nuevo por la nariz y exhlese por la boca; reptase lo mismo otra vez;
mientras se practica esta respiracin se ha de mirar fijamente a la pieza de cobre. Este ejercicio
se ha de practicar por la maana antes de desayunar; el sistema se calienta por algn tiempo y se
percibe en la cabeza una ligera palpitacin; la mente se aclara y el poder de comprensin
aumenta. Cuando se practique este ejercicio, puede tambin absorberse agua por la nariz y
sacarla por la boca. Puede emplearse agua caliente al principio y luego ms fresca; y si se le
agrega un poco de sal fortificar las mucosas de la nariz y garganta. Despus de secarse las

manos, friccinese con las palmas de las mismas la parte superior, en movimiento circular hacia
el cuerpo, hasta que se pongan calientes y suaves.
Terapias Bioenergticas
Las Terapias Bioenergticas como Danza y Gimnasia Bioenergtica, nos ayudan a canalizar
nuestras energas, recobrar y mejorar nuestra postura, flexibilizando y oxigenando el cuerpo,
promoviendo la renovacin celular y armonizando nuestros estados de nimo. Es una
terapia plena en motivacin desarrollada ldicamente, donde tcnicas de Respiracin
Conciente, son aprendidas y practicadas, de la mano con visualizaciones sencillas y
naturales. Mencionamos tambin el trabajo con los centros glandulares principales del
cuerpo, e incluimos diversos ritmos y gneros musicales para despertar los ritmos internos y
trabajar expresin corporal lo que tambin favorecer la autoestima del practicante.
DANZA y GIMNASIA BIOENERGTICA

La Bioenergtica es una
forma de entender la personalidad humana en trminos del cuerpo y sus procesos
energticos, tanto en relacin con lo que nos rodea como energa externa y la propia energa
de nuestro cuerpo fsico contemplando nuestro interior.
A nivel inconsciente, tanto pensamientos como sentimientos estn condicionados por
factores energticos, la cantidad de energa de que dispongamos y el modo en que
utilicemos esta determinar nuestra forma de responder a las situaciones de la vida.
La prctica de la Danza y Gimnasia Bioenergtica desarrolla posturas y ejercicios bsicos,
conjuntamente a la respiracin conciente. La Bioenergtica afirma que no solo tenemos un
cuerpo sino que somos un cuerpo, afirma tambin que nuestro cuerpo tiene la capacidad de
memorizar lo que sucede en nuestro interior, todo lo que nos ha sucedido a lo largo de
nuestra vida se mantiene grabado en el cuerpo, influye y constituye nuestra manera de ser y
de comportarnos tanto en el plano fsico como en el psicolgico. Con los ejercicios
bioenergticos se pretende liberar las tensiones y emociones, logrando en el balance un
efecto energizante, revitalizador y armnico tanto a nivel fsico, mental como emocional.
Consideramos entonces la prctica de la bioenergtica una disciplina de vida y un mtodo
de autocuracin.
Ejercicios Bioenergticos en la Danza terapia
La Danza o Gimnasia Bioenergtica beneficia al practicante en 4 planos:
Plano fsico, mediante el equilibrio de todas las funciones del cuerpo, la armonizacin de las
glndulas, el fortalecimiento de msculos y nervios, y los masajes que se producen de una
forma natural (con los que se combate directamente la adiposidad y se mejora la circulacin
sangunea).

Plano energtico, acta regulando los campos de energa, con lo cual se consigue armonizar
las funciones neurovegetativas y el metabolismo.
Plano mental y plano emocional, canalizando la ansiedad, causa ltima de desarmonas y
estrs.
Los ejercicios bioenergticos constituyen una tcnica integral que beneficia mental, fsica y
emocionalmente actuando de forma sutil y fluida.
No importa cul sea la edad o el estado fsico. Siempre podremos practicar Bioenergtica, y
beneficiarnos de estos ejercicios. Esta es una hermosa forma de empezar a conocer, amar y
sanar el cuerpo, nuestro mejor amigo; que nos tratar estupendamente, respondiendo y
eliminando lo que le sobra regenerndonos incluso a nivel celular y espiritual.
Los ejercicios en Bioenergtica estn al alcance de todos, lo que no significa que
todos puedan realizarlas a la perfeccin desde el primer momento. Sin embargo, los
efectos positivos alcanzan a todos los que la practican.
Durante la realizacin de los ejercicios, la respiracin debe ser conciente pausada, con
inhalaciones nasales uniformes y plenas y exhalaciones con la boca entreabierta.
Al finalizar cada sesin, puede practicarse una relajacin total o meditacin :
Ejemplo; tmbate en el suelo boca arriba y descansa, tratando de eliminar todas las
tensiones del cuerpo lo mas relajadamente posible durante cinco o diez minutos; al
cabo de ese tiempo te invadir una valiosa sensacin de bienestar y calma.
Es recomendable la prctica de Ejercicios Bioenergticos de media hora a una hora al
da, al amanecer o al atardecer.
Hemos diseado secuencias especficas de ejercicios bioenergticos que nos contactan con
determinadas posturas, respiracin y visualizacin del entorno.
En esta monografa mencionar algunas como el siguiente...
EJERCICIO BIOENERGETICO
Aplicado a la Danzaterapia
El ejercicio del Mago; conexin CIELO Y TIERRA.
Llamado ejercicio del Mago, puesto que aludimos a arquetipos Mticos, para facilitar la
visualizacin de una forma ldica.
El Mago o Alquimista es el Conector del cielo y la tierra. Su iconografa seala el cielo y
la tierra; quien une a los dos mundos, el plano divino y terreno. La inteligencia con el
mundo material.
0.- comenzamos con los pies ligeramente separados en paralelo con los
hombros. Una mano sealando al Cielo y la otra a la Tierra. Conexin
1.- Expansin- inhalacin y conexin cielo y tierra con los brazos estirados.
Como si tomsemos un poco de cielo y un poco de tierra con las manos.

2.- Recogiendo hacia el centro los brazos, exhalamos.

3.- los codos juntos a la altura del corazn y los brazos juntos, sobre
la altura de los hombros, palmas abiertas hacia la cara.
5.-abrimos y cerramos los brazos, siempre a la altura de los hombros.
5.-abrimos y cerramos los brazos, siempre a la altura de los hombros.

TERAPIAS BIOENERGTICAS
Entendemos la Bioenergtica como una terapia integral donde la salud de nuestro cuerpo fsico
esta ligada a diversos factores condicionantes, como factores hereditarios, ambientales,
emocionales y mentales. Estos pueden ser motivadores y saludables o tambin podran
presentarse como bloqueos, traumas, directos e indirectos, flemticos o sanguneos, mentales o
fsicos, los que inevitablemente son registrados en nuestro organismo y en el subconsciente. Las
terapias bioenergticas actan como canalizadores y armonizadores de nuestras energas a nivel
fisiolgico y psquico.
La Bioenergtica es una forma de entender la personalidad humana en trminos del cuerpo y sus
procesos energticos, tanto en relacin con lo que nos rodea como energa externa y la propia
energa de nuestro cuerpo fsico contemplando nuestro interior.
A nivel inconsciente, tanto pensamientos como sentimientos estn condicionados por factores
energticos, la cantidad de energa de que dispongamos y el modo en que utilicemos esta
determinar nuestra forma de responder a las situaciones de la vida.
Mencionaremos las Terapias Bioenergticas como Danza y Gimnasia Bioenergtica, nos
ayudan a canalizar nuestras energas, recobrar y mejorar nuestra postura, flexibilizando y
oxigenando el cuerpo, promoviendo la renovacin celular y armonizando nuestros estados de

nimo.
Es una terapia plena en motivacin desarrollada ldicamente, donde tcnicas de Respiracin
Conciente, son aprendidas y practicadas, de la mano con visualizaciones sencillas y naturales.
Mencionamos tambin el trabajo con los centros glandulares principales del cuerpo, e incluimos
diversos ritmos y gneros musicales para despertar los ritmos internos y trabajar expresin
corporal lo que tambin favorecer la autoestima del practicante.
Asi tenemos entre nuestros temas :
BIOENERGTICA LUNISOLAR
No podemos dejar de observar lo importante que es, que el ser humano contemple la naturaleza y
sus ritmos biolgicos, para encontrar armona y salud. El da y la noche, cada estacin, cada
clima, cada tiempo es coincidente con la naturaleza de la evolucin de todo ser vivo y del
planeta.
Considero que es trascendente vivir de acuerdo a los tiempos y sus biorritmos naturales. El ser
humano por ignorancia y/o descuido a travs del tiempo se ha convertido en corruptor y polutor
de estos ciclos naturales, contaminando el planeta, creando guerras e incluso yendo contra su
propia naturaleza.
El enfoque en Bioenergtica Lunisolar, no solo contempla la caracterstica Lunar junto con sus
cuatro fases, creciente, plenilunio, menguante y novilunio, sino trabaja complementndose con
los ciclos Solares, pretendiendo recobrar la conciencia del tiempo y practicar la armona de sus
ritmos biolgicos, calendarios y evolutivos