DA 1

DESAYUNO
Lcteo descremado
sin
lactosa
3
cucharadas
soperas de avena
T verde endulzado con
estevia

COLACIN
1 manzana verde pequea

ALMUERZO
Pollo cocido ( pechuga) +
Lechuga 1 taza + pepino
(con cascara) taza +
medio tomate (con cascara)
1 cucharada de aceite de
oliva extra virgen

ONCE
T verde + 4 galletas de
salvado con quesillo ligth.

DA 2
DESAYUNO
Lcteo descremado sin lactosa
3
cucharadas
soperas
de
avena
T verde endulzado con estevia

COLACIN
2 kiwi

ALMUERZO
Ensalada de apio + Aceituna 4
unidades, palta unidad, 2
huevos duros
lechuga 1 taza
1 cucharada de aceite de oliva
extra virgen

ONCE
T verde + 4 galletas
salvado con quesillo ligth.

CENA
Atn

DA 3
DESAYUNO
Lcteo descremado sin
lactosa
3
cucharadas
soperas de avena
T verde endulzado con
estevia

DA 4
DESAYUNO
Lcteo descremado
sin
lactosa
3
cucharadas
soperas de avena
T verde endulzado con
estevia

COLACIN
1 pera pequea

COLACIN
1 Naranja. pequea

ALMUERZO
Cazuela de pollo (sin
piel), papa PEQUEA.
Ensalada:
tomate
1
tomate chico, lechuga 1
taza, betarraga taza,
palta chica
(1 cucharada de aceite
de oliva extra virgen

ALMUERZO
1 tarro de atn con papa
cocida (1 papa tamao
regular con piel)
Ensalada de lechuga 1
taza, tomate 1 unidad
chica
(1 cucharadita de aceite
oliva extra virgen.

de

tarro al agua + una

ONCE
T verde endulzado con
estevia + 4 galletas de ONCE
salvado con jamos de T verde + 4 galletas de
pavo cocido ( 1 lamina)
salvado con jamos de pavo
cocido ( 1 lamina)

CENA
1 trozo de pollo + espinaca
1 taza + pimentn taza +
un bastn de palmito picado
(1 cucharadita de aceite de
maravilla, oliva, canola para
alio)

DA 5
DESAYUNO
DA 5
Lcteo descremado
sin
lactosa
3
cucharadas
soperas de avena
T verde endulzado con
estevia

taza de zapallo italiano rallado

con zanahoria
( cucharadita de aceite de
maravilla, oliva, canola para
alio)

DA 6
DESAYUNO
Lcteo descremado sin lactosa
3
cucharadas
soperas
de
avena
T verde endulzado con estevia
COLACIN
5 almendras

COLACIN
2 kiwi

ALMUERZO
Ensalada de fideos 1 taza de
ALMUERZO
fideos (lavarlos despus de
Tortilla de atn ( al horno) cocerlos) + taza de carne de
acompaado con taza de soya + taza de apio, una
arroz
( lavarlo antes de cucharada de aceite de oliva
prepararlo)
extra virgen.
Ensalada lechuga 1 taza y
tomate 1 unidad pequea
(1 cucharadita de aceite de

CENA
Pollo cocido
Lechuga o repollo (1
taza), acelga taza.
(1 cucharadita de aceite
de
maravilla,
oliva,
canola para alio)

DA 7

L
I
B
R
E

CENA
Pollo del porte de la palma
de la mano + Pepino
taza, palmito 1 bastn,
palta unidad
(1 cucharadita de aceite de
maravilla, oliva, canola
para alio)

maravilla, oliva, canola para ONCE

alio)
T verde + Galletas de salvado
(4 unidades) + 1 lamina de
ONCE
jamn de pavo cocido
T verde + 5 galletas de
salvado con quesillo ligth
CENA
2 huevos duros
Palmito 1 bastn + lechuga 1
CENA
taza + 4 tomates cherry + una
Atn tarro +Ensalada de cucharada de aceite de oliva
pimentn taza y apio 1 extra virgen
taza con 1 taza de espinaca
ms
5
aceitunas
1
cucharada de aceite de oliva
extra virgen

DA 8
DESAYUNO
Lcteo descremado
sin
lactosa
3
cucharadas
soperas de avena
T verde endulzado con
estevia

DA 9
DESAYUNO
Lcteo descremado
sin
lactosa
3
cucharadas
soperas de avena
T verde endulzado con
estevia

DA 10
DESAYUNO
Lcteo descremado
sin
lactosa
3
cucharadas
soperas de avena
T verde endulzado con
estevia

DA 11
DESAYUNO
Lcteo descremado
sin
lactosa
3
cucharadas
soperas de avena
T verde endulzado con
estevia

COLACIN
1 manzana verde pequea

COLACIN
1 pera pequea

COLACIN
2 kiwi

COLACIN
5 almendras

ALMUERZO
Pollo al horno + 1 taza de
zapallo italiano rallado +
taza de choclo +
lechuga 1 taza.

ONCE
T verde + 5 galletas de
salvado con quesillo ligth

CENA
Pollo cocido + budn de
verduras+ 1 cucharada de
aceite de oliva extra virgen

DA 12
DESAYUNO
Lcteo descremado
sin
lactosa
3
cucharadas
soperas de avena T verde

ALMUERZO
Tortilla de acelga (tamao
regular) con papa al horno
(unidad pequea)
Ensalada de tomate y
repollo
(1 cucharadita de aceite
de oliva extra virgen
ONCE
T verde + Galletas de
salvado (4 unidades) + 1
lamina de jamn de pavo
cocido

ALMUERZO
Bistec (posta, filete. Lomo)
+ 1 papa cocida con piel +
Ensalada de lechuga (1
taza) y cebolla (3/4 taza)
(1 cucharadita de aceite
de oliva extra virgen
ONCE
T verde + 5 galletas de
salvado con quesillo ligth

ALMUERZO
Lentejas con arroz (1 taza y
1/4)
jugo de naranja (natural
sin azcar)
(1 cucharadita de aceite de
maravilla,
oliva,
canola
para alio)
Ensalada a eleccin

ONCE
T verde + Galletas de
salvado (4 unidades) + 1
CENA
lamina de jamn de pavo
Pescado1/2 atn + tomate cocido
CENA
(1 unidad chica) con 2
Atn con lechuga con 5 bastones de palmito 4 CENA
aceitunas
aceitunas
Pollo cocido con espinaca
1 cucharada de aceite de 1 cucharada de aceite de
1 Taza ms 4 tomates
oliva extra virgen
oliva extra virgen
cherry + un trozo de
quesillo del tamao de una
caja de fosforo
con
aceitunas (3 unidades)

DA 13
DA 14
DESAYUNO
Lcteo descremado
sin
lactosa
3
cucharadas
soperas de avena T verde DA LIBRE

endulzado con estevia

endulzado con estevia

COLACIN
1 manzana verde pequea

COLACIN
1 kiwi 1 mandarina

ALMUERZO
Croquetas de pescado ( al
horno) (1 unidades) con
taza de fideos ( lavarlos
despus de cocidos)
Ensalada de repollo 1 taza
con apio taza y media
palta
(1 cucharadita de aceite
oliva extra virgen

ALMUERZO
Pollo con diente de dragn
5 championes y cebolln
Ensalada de zanahoria 1
taza con 5 aceitunas
(1 cucharadita de aceite
oliva

ONCE
T verde + 5 galletas de
salvado con quesillo ligth

ONCE
T verde + Galletas de
salvado (4 unidades) + 1
lamina de jamn de pavo
cocido

CENA
Carne magra con acelga
(1/2 taza) + pepino (1
taza) y palta
(1 cucharadita de aceite de
maravilla, oliva, canola para
alio)

CENA
Pollo con lechuga (1 taza)+
palmitos (1 bastones)+ 3
tomates cherry 1 cucharada
de aceite de oliva