Alimentos liberados

O consumo dos alimentos desta seo liberado, use-os como trunfo para
quando precisar fazer uma refeio rpida e no sair da dieta.
agrio

aipo

alface

alho-por

couve

jil

pepino

nabo

rabanete
tomate

repolho
acelga

espinafre

rcula
salso

Vegetal

Poro
abbora 2 colheres de sopa 10 pontos
abobrinha 2 colheres de sopa 10 pontos
berinjela 2 colheres de sopa 10 pontos
beterraba 2 colheres de sopa 10 pontos
brcolis 2 colheres de sopa 10 pontos
cebola 2 colheres de sopa 10 pontos
cenoura 2 colheres de sopa 10 pontos
chuchu 2 colheres de sopa 10 pontos
couve-flor 2 colheres de sopa 10 pontos
palmito 2 colheres de sopa 10 pontos
pimento 2 colheres de sopa 10 pontos
quiabo 2 colheres de sopa 10 pontos
vagem 2 colheres de sopa 10 pontos

Cereais
Cereal

Poro

Pontos

arroz branco

1 colher de sopa

10 pontos

farinha de trigo

1 colher de sopa

20 pontos

fub

1 colher de sopa

20 pontos

granola

1 colher de sopa

20 pontos

Coca-cola

200ml

24 pontos

cerveja

1 lata

40 pontos

gua de coco

200ml

10 pontos

caldo de cana

200ml

30 pontos

Gatorade

500ml

35 pontos

Bebidas

Suco

Poro

Pontos

Suco de acerola

200ml

10 pontos

suco de amora

200ml

8 pontos

suco de beterraba

200ml

10 pontos

suco de caju

200ml

22 pontos

suco de goiaba

200ml

12 pontos

suco de kiwi

200ml

8 pontos

suco de laranja

200ml

30 pontos

suco de laranja com cenoura

200ml

42 pontos

Suco

Poro

Pontos

suco de limo

200ml

ZERO pontos

suco de ma

200ml

7 pontos

suco de manga

200ml

21 pontos

suco de maracuj

200ml

7 pontos

suco de melancia

200ml

11 pontos

suco de melo

200ml

11 pontos

suco de morango

200ml

9 pontos

suco de pssego

200ml

17 pontos

suco de soja

200ml

25 pontos

suco de tangerina

200ml

24 pontos

suco de tomate

200ml

10 pontos

suco de uva

200ml

11 pontos

Leguminosas
Feijo preto

1 concha

27 pontos

feijo branco

1 concha

51 pontos

lentilha

1 colher de sopa

5 pontos

pur de batata

1 colher de sopa

20 pontos

batata smile

1 unidade

12 pontos

batata doce

1 unidade pequena

40 pontos

inhame cozido

1 pedao

20 pontos

inhame frito

1 pedao

60 pontos

leos e gorduras

leo

Poro

Pontos

Azeite

1 colher de sopa

20 pontos

leos vegetais

1 colher de sopa

20 pontos

manteiga

1 colher de ch

20 pontos

margarina

1 colher de ch

20 pontos

Laticnios
Laticnios

Poro

Pontos

leite semidesnatado

200ml

35 pontos

creme de leite

1 colher de ch

40 pontos

creme de leite light

1 colher de ch

12 pontos

Danup

180g

46 pontos

danoninho

1 unidade pequena

18 pontos

leite condensado

1 colher de sopa

18 pontos

Frios

Frios

Poro

Pontos

Mortadela

1 fatia fina

15 pontos

presunto

1 fatia fina

10 pontos

peito de frango defumado

1 fatia fina

5 pontos

mussarela de bfala

1 bola mdia

40 pontos

queijo branco

1 fatia fina

15 pontos

polenguinho

1 unidade

20 pontos

Pes

Po

Poro

Pontos

po integral de forma

1 fatia

20 pontos

po francs

1 unidade

40 pontos

po francs sem miolo

1 unidade

30 pontos

po srio pequeno

1 unidade

30 pontos

po srio mdio

1 unidade

44 pontos

po srio grande

1 unidade

60 pontos

Ovos

Ovo de galinha

1 unidade

20 pontos

ovo de codorna

1 unidade

5 pontos

Doces

Cuscuz

1 fatia pequena

92 pontos

Toddy light

1 colher sopa

12 pontos

Bis

1 unidade

11 pontos

Carne

Poro

Pontos

asa de frango

1 unidade

18 pontos

corao de frango

1 unidade

3 pontos

Carne

Poro

Pontos

coxa de frango sem pele

1 unidade

25 pontos

fil de frango grelhado

1 fil mdio

45 pontos

hambrguer de frango

1 unidade

30 pontos

almndega

2 unidades

45 pontos

bife de alcatra

100g

40 pontos

bife de contrafil

100g

45 pontos

bife de fgado

100g

36 pontos

bife de fil mingnon

100g

38 pontos

bife de picanha

100g

70 pontos

bisteca de porco

100g

78 pontos

carne de soja

100g

84 pontos

carne moda

100g

45 pontos

carne seca

100g

56 pontos

linguia suna

1 unidade pequena

45 pontos

Fruto do mar

Poro

Pontos

Caldeirada frutos do mar

1 concha

60 pontos

camaro

100g

28 pontos

mexilho

100g

22 pontos

caranguejo

100g

23 pontos

siri

100g

26 pontos

cherne

100g

23 pontos

corvina

100g

28 pontos

dourado

100g

22 pontos

ostra

unidade

4 pontos

pintado

100g

22 pontos

Fruto do mar

Poro

Pontos

piro de peixe

1 colher sopa

5 pontos

salmo

100g

60 pontos

atum

100g

40 pontos

Fruta

Poro

Pontos

Abacate

1 colher de sopa

10 pontos

Abacaxi

1 fatia fina

10 pontos

acerola

1 unidade

2 pontos

banana prata

1 unidade

20 pontos

caju

1 unidade

5 pontos

caqui

1 unidade

30 pontos

fruta-do-conde

unidade

30 pontos

jabuticaba

1 pires de ch

10 pontos

jaca

2 bagos

5 pontos

kiwi

1 unidade

10 pontos

laranja

1 unidade

10 pontos

ma

1 unidade

15 pontos

mamo

1 fatia fina

10 pontos

manga

1 unidade

40 pontos

maracuj

1 unidade

10 pontos

melancia

1 fatia

10 pontos

melo

1 fatia

10 pontos

morango

8 unidades

15 pontos

pra

1 unidade

15 pontos

uva passa

1 colher de sopa

10 pontos

Fruta

Poro

Pontos

uva

12 unidades

10 pontos