Qu es el Yoga?

El Yoga es un disciplina psico-fsica nacida en la india hace varios milenios, que

tiene como meta lograr la armona interior y mejorar la calidad de vida. Armona
interior que debe ser entendida como un estado de bienestar psico-fsico. En
este sentido desde el Yoga se considera que el ser humano es una Unidad (de
all el significado de la palabra Yoga que en sncrito quiere decir Unin)
donde la mente y el cuerpo no son entidades aisladas, sino que estn
ntimamente relacionadas. Es as como el bienestar psquico y el bienestar
fsico se logra conjuntamente por el desarrollo de tcnicas psico-corporales.
Qu beneficios aporta el Yoga?
La prctica regular del Yoga aporta al hombre moderno beneficios tales como
reducir el estrs y la ansiedad, las tcnicas de Yoga actan sobre el sistema
nervioso, relajndolo y dndole el descanso necesario. De esta manera se
previene el incremento constante de los niveles de ansiedad y estrs. La toma
de conciencia del propio cuerpo, de sus funciones y sus necesidades es otro de
los beneficios que aporta esta prctica. Aprender a relajarse mental y
corporalmente es muy importante ya que este aprendizaje luego sirve para
enfrentar los problemas y dificultades cotidianas de una forma serena y
armoniosa. El aprender a encarar las situaciones cotidianas de manera positiva
y serena es fundamental en nuestra vida alegndonos lo ms posible del caos
y la desesperacin. Otro beneficio es que mejora la circulacin de la sangre
que aporta oxgeno y nutrientes a los diferentes rganos y tejidos del cuerpo.
Mejora la concentracin mental ya que en Yoga cada movimiento, y cada
respiracin es un acto de conciencia focalizada en el propio cuerpo. Aprender a
respirar de forma correcta y natural. La prctica regular del Yoga aporta una
nueva energa y sensacin de bienestar que se prolonga varios das luego de
la prctica. Armoniza el cuerpo en su conjunto, restableciendo el equilibrio en
sus funciones ms vitales.
El Yoga es un medio valioso para ayudar a adaptarse a un nuevo espacio.

Entonces

Porque yoga en la educacin?

El Yoga en la escuela propone tcnicas que pueden ayudar a los jvenes a
adaptarse al siglo XXI. El amento de estrs en los escolares y la incapacidad
de los nios para concentrarse en una tarea dada es un problema que viene
haciendo sombra ya desde hace un tiempo. Son demasiados los nios
cansados, desorientados, sobreexcitados, desmotivados. Ellos son fieles

herederos de la angustia de los adultos. Tampoco la revolucin de la tecnologa

puede servir para orientar sus vidas.
Desde los ltimos tiempos venimos atravesando una profunda crisis, la de los
valores.
Por eso hay que preguntarse si realmente se estn preparando a nuestros
nios integralmente para enfrentar el fututo.
Hay un factor muy importante y decisivo en el desarrollo para mejorar la calidad
de vida y relevar el verdadero sentido de la existencia es: LA EDUCACIN
La propuesta que hacemos es utilizar el Yoga como practica alternativa en las
instituciones educativas, como por ejemplo en las escuelas, ya que este es el
lugar donde los nios y nias pueden lograr una verdadera transformacin.
En general la base de la enseanza en las escuelas est enfocada solamente
en el intelecto, los nios y nias aprendan como robot, llenndolos de
informacin, programndolos como si fueran computadoras.
En las
instituciones educativas falta desarrollar ms aspectos como la intuicin y la
espiritualidad. Estos ayudan al nio a superar sus limitaciones personales y
sociales. Darles herramientas para poder enfrentar el futuro es de las cosas
ms importantes durante su desarrollo.
La idea de incorporar practicas alternativas, en este caso el Yoga, es porque
est comprobado que la prctica regular de concentracin reduce la ansiedad y
el miedo, aumenta el poder de memorizacin y de atencin as como el inters
hacia los otros. A travs de la meditacin o las visualizaciones creativas el nio
expande su mente, desarrolla un punto de vista universal, llegando a aceptar a
la gente sin hacer diferencias de raza, religin, credo o sexo. El inters por los
otros incluyendo las plantas y los animales genera tambin una conciencia
ecolgica en ellos.
El Yoga es unin, es la integracin armnica de todos los estratos del ser
humano. Es un conjunto de tcnicas que permiten el perfeccionamiento del ser
humano a nivel fsico, mental y espiritual.
Refirindonos a los beneficios fsico-psquico-espiritual del Yoga para nios
podemos decir que a travs de estas actividades el nio aprender a respirar
correctamente, a relajarse y a flexibilizar su cuerpo mediante las posturas de
Yoga. Estas posturas pueden incorporarse a juegos, danzas, donde pueden
usar su imaginacin, su percepcin, su coordinacin motriz, su creatividad y su
mente de manera de ser capaces de concentrarse y estar atentos. Las
actividades en grupo permiten al nio compartir, cooperar, comprender a su
compaero, aprender a respetar., aprende la vivencia en comn, la
convivencia.

A travs de los cuentos o relatos de historia

identificacin de actividades a seguir por los nios.
aprende ms por el ejemplo, por imitacin y por
proceso intelectual o mental. Se buscarn historias
alto contenido en VALORES HUMANOS.

se ofrecen modelos de
No olvidemos que el nio
identificacin que por un
positivas, constructivas de

Hay posturas para trabajar determinados puntos especficos como por ejemplo
problemas posturales o problemas relacionados con el carcter de nio como
falta de seguridad, timidez, baja autoestima, entre otros.
La relajacin es el descanso del cuerpo y de la mente, sin llegar a dormirse.
Que un nio aprenda a relajarse le ser muy til en la vida, ya que el cuerpo y
la mente se tensan por emociones tanto desagradables como puede ser por
ejemplo una prueba o por emociones lindas como tener un cumpleaos.
La edad para que los nios inicien su prctica en Yoga es desde la edad
preescolar, a partir de los 5 aos, pero es relativo, porque tambin esto
depende de la madurez que el nio tenga. Por lo tanto a partir de los dos aos
ya podran empezar.
Es importante tener en cuenta como integrarlos por edades y el tiempo de
duracin. Los nios de 2 y 3 aos una duracin aproximadamente de 20
minutos. Los de 4, 5 y 6 aos de 30 a 40 minutos. Los de 7, 8 y 9 aos entre 45
y 60 minutos. Y los de 10, 11 y 12 tambin entre 45 y 60 minutos de clase.
La frecuencia es una clase semanal por grupo como mnimo. Lo ideal seria dos
o tres veces por semana.
Lo que refiere al lugar o espacio este debe ser amplio, limpio y ventilado, en lo
posible sin muebles.
En cuanto a los materiales es necesario tener colchonetas de 4 a 5 cm de
espesor, no muy gruesas ni blandas. Mantas, almohadillas para ojos, equipo de
msica, cuentos infantiles, hojas, lpices de colores, crayolas, etc.
Hay que tener en cuenta el periodo de adaptacin del nio. Es importante que
no aprendan por obligacin sino porque les gusta y por qu se sienten bien, si
bien el Yoga es beneficioso en la etapa infantil, igualmente debemos de
respetar el libre albedro del nio, puede suceder que an no sea su momento.
Al principio no se le exige que mantenga la postura sino que trabaje con
libertad, debemos proponer esta actividad desde un punto de vista ldico ms
que nada con los preescolares. El docente debe de acompaar la evolucin de
cada nio siempre alentndolo, sin emitir juicio negativo, ni comprar.
El rol del docente, es muy importante para el nio ya que debe dar el ejemplo a
travs de su accin. Es fundamental, la imagen que trasmite, tanto externa

como interna. La postura corporal debe de proyectar firmeza y seguridad.

Cuando propone un ejercicio, armarlo y desarmarlo con naturalidad. El nio
debe sentir que su profesor est cerca, que puede confiar en l, con cualquier
problema que surja ya sea en el grupo o en otro mbito. El docente tiene que
despertar curiosidad en cada clase y ser creativo. Trasmitir con calidez,
confianza y seguridad tanto las consignas como los lmites. Cuando hay
conflicto, poner el limite desde el corazn, claro y contundente en el momento
adecuado. Es importante tener una buena comunicacin con los padres. Llevar
un seguimiento de los alumnos y del grupo.
El desarrollo de la clase se basa en un esquema didctico, ldico y teraputico.
Se ensean las diferentes respiraciones adecuadas para nios. Para el
precalentamiento se usa una danza, un juego o ejercicios de flexibilidad. Como
elemento motivador, debe de trasmitir un mensaje acuerdo a valores humanos.
Los automasajes ensean a respetar su cuerpo y el de los otros, a conectarse
con su cuerpo fsico, y ayuda a fortalecer su autoestima. La relajacin ayuda la
nio a distenderse, aflojarse y absorber energas positivas. Repetir un mantra
como por ejemplo el OM se puede incluir al terminar la clase, esto ayuda a
concentrarse y a crear una vibracin positiva. Y la meditacin es una tcnica
que se puede integrar de manera alternativa, cuando se crea necesaria, o que
el grupo este predispuesto.
Meditar significa entrar en uno mismo hasta un rincn donde nos ponemos en
contacto con nuestra esencia espiritual. La meditacin ayuda a enfrontar el da
con ms calma y serenidad. Dedicarle un tiempo en la noche te har sentir
tranquilo y sereno, en armona contigo mismo, con lo cual dormirs mucho ms
a gusto. La meditacin da una sensacin de paz, y ayuda a mejorar la
concentracin.
La meditacin se combina con la imaginacin y visualizacin. Utiliza la
imaginacin constituye una forma de meditacin. La imaginacin es creativa.
La visualizaciones un proceso diferente de la imaginacin. Visualizar significa
dar a los pensamientos y a las imgenes una forma ms concreta en la que
trabajamos activamente sobre stas ltimas. La meditacin basada en la
visualizacin supone una forma de crear una escena o una imagen en nuestro
interior con al que trabajamos en beneficio de nuestra vida diaria. Cerramos
los ojos y vemos nuestros pensamientos convertidos en escenas que proyectan
nuestros ms ntimos deseos. Lo que hacemos es preparar el escenario que, si
creemos lo suficiente en lo que estamos visualizando, lo podemos volver a
poner en marcha en la vida real. Cuando soamos despiertos la creatividad
fluye, los pensamientos traspasan los limitados esquemas del presente y
disfrutamos de una manera ms relajada y desarrollada de examinar lo que
queremos en la vida. Meditar significa ir hacia a dentro, escuchar al yo interior o
superior, mientras que la visualizacin implica el uso de imgenes en el estado
meditativo para crear lo que necesitamos en la vida. Aunque la meditacin y la

visualizacin pueden utilizarse simultneamente tambin es posible practicarla

por separado.
Los nios piensan y ven de una manera que los adultos hemos olvidado. Los
nios no dudan que merezcan cosas. Tenemos que aprender de ellos. Con la
llegada de la madurez, algunos olvidamos como obtener lo necesario para que
en la vida nos vaya bien. Aunque parezca una simpleza decir que si se cree en
algo con la suficiente intensidad se consigue, es posible que funcione.

Cmo presentar clases de Yoga para nios?

Al momento de presentar una clase de Yoga para nios ya sea en una
institucin o a los padres debemos explicar en qu consiste la actividad de
Yoga, que no es una religin sino una valiosa herramienta que ayuda al nio a
lograr un equilibrio emocional, armonizando cuerpo y mente.

Cules son los beneficios de Yoga desde la educacin?

Los beneficios de Yoga desde la educacin estn relacionados con varios
aspectos:
El desarrollo de la creatividad y de la intuicin.
Fomenta la autoestima y la imaginacin.
Calma y concentra la mente.
Ayuda a tomar conciencia del propio cuerpo.
Ayuda a los nios a expresarse y aprender.
Promueve la escucha consciente.
Potencia la concentracin,
tranquilidad.

ayudando a manejar presiones de la vida con

Genera un mejor relacionamiento ente sus pares y sus familias.

Estimula a interactuar de manera no competitiva.
Promueve a que el nio despierte un sentimiento universal, respetando a todos
los seres vivos del planeta.
El yoga es una ciencia.
El yoga es una ciencia que hoy tiene alcance universal.