UNIVERSIDADE REGIONAL DO NOROESTE DO ESTADO DO RIO GRANDE DO SUL

DEPARTAMENTO DE HUMANIDADES E EDUCAO

CURSO DE EDUCAO FSICA

FLEXIBILIDADE, FORA E EQUILBRIO: IMPACTO DE UM PROGRAMA

COM SLACKLINE EM CRIANAS DE 9 E 10 ANOS

RICARDO DA SILVA GOMES DOS SANTOS

SANTA ROSA, RS
2013

FLEXIBILIDADE, FORA E EQUILBRIO: IMPACTO DE UM PROGRAMA

COM SLACKLINE EM CRIANAS DE 9 E 10 ANOS

RICARDO DA SILVA GOMES DOS SANTOS

Monografia

apresentada

Banca

Examinadora do Curso de Educao Fsica

da Uniju Campus Santa Rosa, como
exigncia parcial para obteno do ttulo de
Bacharel e Licenciado em Educao Fsica.

Orientador: Me. Luiz Serafim De Mello Loi

Santa Rosa, RS
2013

AGRADECIMENTOS

Meus agradecimentos a todos os meus professores do Curso de Educao Fsica,

os quais no tem tempo ruim quando se trata de ajudar seus alunos.
Agradeo tambm a todos os meus mentores nesses anos de curso, cada um que
me ajudou e me incentivou a continuar, me ensinou e me mostrou o caminho dentro
desta profisso.
Agradeo tambm a todos os meus colegas, de trabalho e de aula, pelo
companheirismo, parceria e amizade.
A todas as escolas em que fiz estgios e vivncias no curso da Educao Fsica,
em especial a Escola Edmundo Pilz, que me abriu as portas para a presente pesquisa.
Agradeo a Deus pela sade, paz e segurana e, por fim, a minha famlia, pelo
apoio incondicional em todos os sentidos, sem eles nada disso seria possvel.

RESUMO

cada vez maior, nos dias de hoje, a procura por prticas corporais diferenciadas por
parte das pessoas, que necessitam experimentar sensaes diferentes das produzidas
pelas prticas convencionais. O slackline, necessitando de um espao relativamente
pequeno para ser montado, com um material barato, resistente, durvel e fcil de
transportar e com seu carter transponvel ao universo da academia, da natureza e
tambm ao dos esportes radicais, torna-se uma prtica corporal cada vez mais procurada
por estes indivduos. Atravs de uma pesquisa experimental com abordagem
quantitativa, este estudo teve por objetivo investigar o impacto de um treinamento com
slackline na fora, flexibilidade e equilbrio de crianas de 9 e 10 anos. Para tanto,
foram feitos testes destas capacidades em 13 indivduos, de ambos os sexos que
compuseram a amostra, participando de 12 sesses de slackline durante as 4 semanas
que se seguiram. Os resultados mostraram um aumento de 23% e 8% no equilbrio
esttico do p direito e esquerdo, respectivamente, o equilbrio dinmico dos avaliados
melhorou em 40%, a flexibilidade em 4,5% e a fora de membros inferiores em 12,5%.
A capacidade de fora abdominal dos avaliados no melhorou aps as sesses. Mais
experimentos com estas e outras capacidades para este esporte devem ser conduzidos, a
fim de mostrar que ele realmente traz benefcios sade de quem o pratica.

Palavras-chave: Slackline. Fora. Flexibilidade. Equilbrio.

ABSTRACT

Increasingly, these days, the demand for bodily practices differentiated by people who
need to experience different sensations of those produced by conventional practices.
The slackline, requiring a relatively small space to be fitted with an inexpensive, sturdy,
durable and easy to transport material and its transposable character to the world of
academia, and also by the nature of extreme sports, it is a bodily practice increasingly
demanded in these individuals. Through an experimental study with a quantitative
approach, this study aimed to investigate the impact of a slackline training on strength,
flexibility and balance of children aged 9 and 10 years. To do so, testing these skills
were made on 13 individuals of both sexes in the sample, participating in 12 sessions
slackline during the 4 weeks that followed. The results showed an increase of 23 % and
8 % in the static balance of the right and left foot , respectively , the dynamic balance of
the reviews improved in 40 % , 4.5 % in the flexibility and strength of the lower limbs
in 12.5 % . The ability of abdominal strength of the reviews did not improve after the
sessions. More experiments with these and other capabilities for this sport should be
conducted in order to show that it actually has health benefits for those who practice it.

Keywords: Slackline. Strength. Flexibility. Balance.

LISTA DE GRFICOS

GRFICO 1 Equilbrio Dinmico em segundos.......................................................... 27

GRFICO 2 Equilbrio Dinmico Masculino em segundos........................................

27

GRFICO 3 Equilbrio Dinmico Feminino em segundos.........................................

27

GRFICO 4 Equilbrio Esttico P Direito em segundos...........................................

28

GRFICO 5 Equilbrio Esttico P Esquerdo em segundos........................................ 29

GRFICO 6 Equilbrio Esttico P Direito Masculino em segundos.........................

29

GRFICO 7 Equilbrio Esttico P Esquerdo Masculino em segundos...................... 29

GRFICO 8 Equilbrio Esttico P Direito Feminino em segundos...........................

30

GRFICO 9 Equilbrio Esttico P Esquerdo Feminino em segundos.......................

30

GRFICO 10 Flexibilidade em centmetros................................................................

31

GRFICO 11 Flexibilidade Masculino em centmetros..............................................

31

GRFICO 12 Flexibilidade Feminino em centmetros................................................ 31

GRFICO 13 Fora Abdominal em nmero de repeties.........................................

33

GRFICO 14 Fora Abdominal Masculino em nmero de repeties.......................

33

GRFICO 15 Fora Abdominal Feminino em nmero de repeties.........................

33

GRFICO 16 Fora de Membros Inferiores em centmetros......................................

35

GRFICO 17 Fora de Membros Inferiores Masculino em centmetros....................

35

GRFICO 18 Fora de Membros Inferiores Feminino em centmetros......................

36

LISTA DE TABELAS
TABELA 1 Valores de referncia para avaliao da flexibilidade para o sexo
masculino

de

Conde

Monteiro

(2006).........................................................................................................................

45

TABELA 2 - Valores de referncia para avaliao da flexibilidade para o sexo

feminino de Conde e Monteiro (2006)...........................................................................

45

TABELA 3 - Valores de referncia para avaliao da fora-resistncia abdominal

para o sexo masculino de Conde e Monteiro (2006)......................................................

45

TABELA 4 Valores de referncia para avaliao da fora-resistncia abdominal

para o sexo feminino de Conde e Monteiro (2006)........................................................

46

TABELA 5 - Valores de referncia para avaliao da fora de membros inferiores

para o sexo masculino de Conde e Monteiro (2006)......................................................

46

TABELA 6 - Valores de referncia para avaliao da fora de membros inferiores

para o sexo feminino de Conde e Monteiro (2006)........................................................

46

LISTA DE FIGURAS

FIGURA

Planilha

de

mdias

apontamento

de

dados

(SESI,

2010).........................................................................................................................

47

SUMRIO

LISTA DE GRFICOS................................................................................................. 4
LISTA DE TABELAS................................................................................................... 6
LISTA DE FIGURAS................................................................................................... 7
INTRODUO............................................................................................................. 9
1
1.1
1.2

EQUILBRIO CORPORAL............................................................................ 11
TIPOS DE EQUILBRIO................................................................................... 11
BENEFCIOS DO EQUILBRIO CORPORAL................................................ 12

2
2.1
2.2

FLEXIBILIDADE MUSCULAR.................................................................... 13
TIPOS DE FLEXIBILIDADE............................................................................ 13
BENEFCIOS DA FLEXIBILIDADE MUSCULAR........................................ 14

3
3.1
3.2
3.3
3.4

FORA MUSCULAR...................................................................................... 15
CONCEITOS E TIPOS DE FORA MUSCULAR........................................... 15
BENEFCIOS DA FORA MUSCULAR......................................................... 16
FORA DE MEMBROS INFERIORES............................................................ 16
FORA ABDOMINAL...................................................................................... 17

4
4.1
4.2

SLACKLINE..................................................................................................... 18
A PRTICA DO SLACKLINE......................................................................... 18
SLACKLINE NA ESCOLA.............................................................................. 19

5
5.1
5.2
5.3
5.4

METODOLOGIA............................................................................................. 22
POPULAO.................................................................................................... 23
AMOSTRA......................................................................................................... 23
PROCEDIMENTO E LOCAL DE COLETA DE DADOS............................... 23
INSTRUMENTO DE COLETA DE DADOS................................................... 25

ANLISE E DISCUSSO DOS RESULTADOS.......................................... 25

CONCLUSO................................................................................................... 38

REFERNCIAS................................................................................................ 40

ANEXOS........................................................................................................................ 44

9
INTRODUO

cada vez maior, nos dias de hoje, a procura por prticas corporais
diferenciadas por parte das pessoas, que necessitam experimentar sensaes diferentes
das produzidas pelas prticas convencionais. Tais atividades tm surgido em diferentes
ambientes, desde a academia at o jardim de casa. O slackline, necessitando de um
espao relativamente pequeno para ser montado, com um material barato, resistente,
durvel, fcil de transportar e com seu carter transponvel ao universo da academia, da
natureza e tambm ao dos esportes radicais, torna-se uma prtica corporal cada vez mais
procurada por estes indivduos.

O equilbrio, a fora e a flexibilidade so capacidades benficas sade de toda

a populao e existem diversas atividades para desenvolv-las. Cada atividade, na sua
complexidade, tem caractersticas que se encaixam melhor para cada indivduo. O
slackline, sendo uma atividade com diversas modalidades e graus de dificuldade,
prazerosa, desafiadora e divertida, traz consigo indcios de que essas capacidades
podem ser desenvolvidas atravs de sua prtica. Sendo assim, o slackline pode ser uma
atividade benfica sade alm de todos seus outros atributos.

O presente estudo tem por objetivo verificar se as capacidades fsicas de fora

abdominal, fora de membros inferiores, flexibilidade, equilbrio dinmico e equilbrio
esttico so desenvolvidas atravs da prtica regular do slackline por crianas de 9 e 10
anos. Para tanto, foram feitos testes com as crianas, para determinar os nveis de
equilbrio esttico, equilbrio dinmico, fora abdominal, fora de membros inferiores e
flexibilidade.

Aps os testes, realizaram-se 12 sesses de slackline, com aproximadamente 30

minutos de durao, durante 4 semanas com as crianas, estudantes do 4 ano de uma
escola pblica de Santa Rosa RS.

O conhecimento acerca dessas capacidades por parte do profissional de

Educao Fsica e o prvio trabalho para manuteno de um bom estado de equilbrio
corporal, fora e flexibilidade com seu pblico so de suma importncia, j que diversos

10
estudos apontam os benefcios dessas capacidades para a sade e o desenvolvimento
motor.

Andar sobre uma fita tensionada e presa entre duas rvores, a aproximadamente
cinquenta centmetros do solo, parece ser um timo exerccio para quem quer
desenvolver as capacidades de fora, flexibilidade e equilbrio.

11
1 EQUILBRIO CORPORAL

1.1

CONCEITO E TIPOS DE EQUILBRIO CORPORAL

Conforme Weineck (2003), as capacidades motoras podem ser divididas em

capacidades condicionantes e capacidades coordenativas. Esta primeira refere-se s
capacidades de ao motora; a segunda, s capacidades de regulao da ao motora, na
qual se inclui o equilbrio corporal. As capacidades coordenativas, conforme o autor,
tornam mais eficazes e fceis as aes motoras, o que parece ter relao com inmeros
benefcios sade de quem d ateno ao desenvolvimento dessas capacidades.

O equilbrio corporal est ligado ideia de postura estvel do corpo. Para que se
atinja um estado de equilbrio, o sistema responsvel por esta capacidade detecta a
posio de todos os segmentos do nosso corpo e a intensidade das foras exercidas
sobre ele (WINTER, 1995). Esse equilbrio atingido quando a soma destas foras que
agem sobre ele igual a zero e o seu peso est distribudo de forma igual em todas as
direes, a partir do nosso centro de gravidade.

O centro de gravidade dos seres humanos muda a qualquer movimento e, por se

tratar de um corpo segmentado, mais difcil de ser localizado do que em outros corpos
(HALL, 2009). No corpo humano, a condio de equilbrio influenciada por um
conjunto de trs sistemas. So eles: sensorial, musculoesqueltico e processador central
(CORRIVEAU et al., 2004).

O sistema sensorial do corpo humano pode ser dividido em subsistemas: visual,

vestibular e somatossensorial. O primeiro tem a ver com estmulos vindos de fora do
corpo, que so captados atravs da viso. O segundo diz respeito, basicamente, ao
equilbrio quando a cabea est na posio vertical, atravs de um sistema que capta,
por mnima que seja, qualquer inclinao da cabea (REIS, 2006). Atravs de uma
percepo do corpo no espao, o terceiro subsistema, o somatossensorial, capta a
velocidade das aes musculares do corpo, o contato com objetos externos e as
orientaes gravitacionais (WINTER, 1995).

Conforme Corriveau et al. (2004), o sistema musculoesqueltico detm as foras

que controlam as posies do corpo, como fora, amplitude do movimento e

12
flexibilidade. Por ltimo, ainda conforme o autor, existe um sistema que integra os
outros dois, o processador central, que regula a efetividade e o tempo da resposta.

O equilbrio pode ser dividido em trs tipos, so eles: o equilbrio esttico, o

equilbrio dinmico e o equilbrio recuperado. Cada um destes tipos de equilbrio requer
condies bsicas e peculiares para sua manuteno.

Reis (2006) diz que um corpo encontra-se em equilbrio esttico quando est
parado e o seu centro de gravidade encontra-se mais prximo ao centro da base de apoio,
ou seja, se um indivduo estiver parado em um p s, por exemplo, o centro de
gravidade dever passar prximo ao centro do seu p que est apoiado. Caso isso no
acontea, para que este indivduo mantenha-se em equilbrio so necessrios ajustes
tnicos.

Para o autor referido anteriormente, isto igualmente acontece no equilbrio

dinmico, porm, o indivduo encontra-se em movimento. Logo, o seu centro de
gravidade tambm est se movimentando e, para que ele mantenha o estado de
equilbrio, so necessrios ajustes internos. Em uma caminhada, por exemplo, o
indivduo alterna fases de apoio duplo com fases de apoio nico dos ps. Durante essa
atividade, o corpo projeta-se frente com um nico apoio, levando o centro de
gravidade para fora da base de apoio e, aps isso, antes que o corpo caia, recupera-se o
equilbrio com o duplo apoio.

O equilbrio recuperado, conforme Tubino (2003) a qualidade fsica em que se

recupera o equilbrio em uma posio qualquer, ou seja, um indivduo que se recupera
de um desequilbrio em qualquer situao, possui esta qualidade fsica. Como exemplo,
pode-se citar o surfista, que a cada manobra deve recuperar o equilbrio para que no
caia na gua.

1.2

BENEFCIOS DO EQUILBRIO CORPORAL

Como j foi dito anteriormente, as capacidades condicionantes, como fora e

resistncia, por exemplo, so reguladas pelas capacidades coordenativas, como o

equilbrio. Em atletas, o desenvolvimento adequado desse segundo conjunto de

13
capacidades essencial para o desempenho, visto que, sem ele, no possvel que se
executem aes com uma tcnica adequada (WEINECK, 2003).

Conforme Weineck (2003), desde criana que um atleta deve comear o

treinamento de equilbrio, atravs de diversas atividades ldicas. Desta forma, conforme
o autor, o atleta tem ganhos no que ele chama de equilbrio interno e externo,
favorecendo a sua autoconfiana, seu desempenho e diminuindo o risco de leses.

Palmisciano (1994, apud REIS, 2006) diz que todas as aes motoras necessitam
de equilbrio para serem executas com sucesso, especialmente as mais complexas, como
as provenientes do esporte, corroborando com outros autores (SILVEIRA, 2006;
WEINECK, 2003). Para que possamos manter nosso corpo em equilbrio e assim evitar
quedas, mantermo-nos em p, praticar atividades fsicas e realizarmos inmeras outras
atividades do nosso dia a dia, outras capacidades possuem uma relao de
interdependncia com o equilbrio, dentre elas podemos citar a fora e a coordenao
motora (REIS, 2006).

A capacidade de equilbrio, conforme Silveira et al. (2006), requisito bsico

para qualquer movimento, logo se torna indispensvel a toda a populao, inclusive
idosos (RESENDE, 2007), deficientes visuais (SILVA et al., 2008), atletas (SPARKES,
2009; WEINECK, 2003) e crianas (LEMOS, 2010; LONGHI et al., 2010). Alm disso,
Sparkes (2009) ressalta que o equilbrio e a estabilidade so muito importantes na vida
diria de qualquer indivduo. Isso porque, alm da preveno do risco de quedas, as
quais podem causar leses, podem-se evitar tambm as dores lombares.

FLEXIBILIDADE MUSCULAR

2.1

CONCEITO E TIPOS DE FLEXIBILIDADE MUSCULAR

Tem-se a flexibilidade como sendo a qualidade fsica responsvel pela

execuo voluntria de um movimento de amplitude angular mxima, por uma

articulao ou conjunto de articulaes, dentro dos limites morfolgicos sem o risco de
provocar leso (DANTAS, 1999, p. 57). Em outro conceito encontrado na literatura, a
flexibilidade a qualidade fsica que condiciona a capacidade funcional das

14
articulaes a movimentarem-se dentro dos limites ideais de determinadas aes"
(TUBINO, 1984, p. 181).

Weineck (2003) divide a flexibilidade por tipos que, conforme ele, so a

flexibilidade geral, a especfica, ativa e passiva, e ainda a esttica. A flexibilidade geral
quando se trata de grande flexibilidade dos principais sistemas articulares, como, por
exemplo, ombros e coluna vertebral. J a flexibilidade especfica, o autor descreve
como sendo a flexibilidade na articulao que requisitada pela modalidade que um
indivduo pratica. Um exemplo podem ser os capoeiristas que, para dar chutes mais
altos, necessitam de boa flexibilidade nos msculos posteriores da coxa.

J a flexibilidade ativa, ainda segundo o autor, refere-se a maior amplitude de

movimento atingida atravs da contrao de msculos agonistas e, por consequncia, o
relaxamento da musculatura antagonista. Exemplificando, quando um indivduo faz a
extenso do seu cotovelo, est contraindo o trceps braquial e alongando o bceps. A
flexibilidade passiva, por sua vez, requer, para que se atinja uma maior amplitude de
movimento, auxlio de foras externas, como aparelhos ou parceiros. A flexibilidade
passiva sempre maior que a ativa, devido ao fato de se ir alm do que seria possvel
somente com a fora dos msculos agonistas. A flexibilidade esttica pode ser definida
como sendo a manuteno do estado de alongamento, em um tempo determinado.

2.2

BENEFCIOS DA FLEXIBILIDADE MUSCULAR

A flexibilidade no uma qualidade fsica isolada das demais, pelo contrrio,

sua manuteno de extrema importncia para a melhoria de outras qualidades, como
por exemplo, a velocidade, a coordenao, o equilbrio e a fora (RIESTRA & FLIX,
2003). No desporto, esta a qualidade fsica mais encontrada (DANTAS, 1999) e alm
da melhoria do condicionamento dos atletas, a flexibilidade facilita a aquisio de
tcnicas no esporte (RIESTRA & FLIX, 2003; DANTAS, 1999; WEINECK, 2003).

Na vida cotidiana, diversos outros benefcios podem ser obtidos atravs de um

programa regular de manuteno ou aumento do estado de flexibilidade. Eficincia
mecnica, aperfeioamento motor (DANTAS, 1999), profilaxia de leses, melhora da

15
postura e aperfeioamento de outras capacidades, como a fora, a velocidade e a
resistncia (WEINECK, 2003), so algumas de suas vantagens.

O reforo da atividade cardaca, segundo Riestra e Flix (2003), tambm pode ser
conseguido tendo-se uma boa flexibilidade. Isso devido melhoria na respirao, na
entrada e sada de ar dos pulmes o que, consequentemente, melhora a eficcia da
circulao sangunea. Para Nahas (2006), a flexibilidade pode prevenir problemas
posturais, risco de leses, participao limitada em jogos esportivos e recreativos e
dores lombares. Esta ltima, conforme o autor, um dos problemas de sade mais
comuns que temos, e deixa o indivduo acometido impossibilitado de realizar tarefas
comuns do dia a dia.

FORA MUSCULAR

3.1
CONCEITO E CLASSIFICAO DAS MANIFESTAES DE FORA
MUSCULAR
A fora muscular pode ser definida como a quantidade mxima de fora que
um msculo ou grupo muscular pode gerar em um padro especfico de movimento em
uma determinada velocidade de movimento (KNUTTGEN & KRAEMER, 1987, apud
FLECK & KRAEMER, 1999, p. 20).

Bompa (2002, p.107), em sua obra, que trata de jovens atletas, define fora
como sendo a capacidade de aplicar esforo contra uma resistncia, resistncia esta
que, nos esportes, pode ser produzida pela gua, pela gravidade, por um adversrio ou
em esportes coletivos. Em uma definio mais voltada sade e qualidade de vida,
Nahas (2006) diz que fora a capacidade pela qual podemos mover o corpo, empurrar,
puxar e levantar objetos, alm de suportar cargas e presses.

Existem trs tipos de fora muscular, que so divididas em fora mxima, fora
rpida e resistncia de fora (WEINECK, 2003). A fora muscular mxima , de acordo
com Bompa (2002), a maior fora conseguida por um indivduo atravs de uma
contrao mxima voluntria. A resistncia de fora depende da fora mxima, j que,

16
para que se atinja altas repeties, necessria esta segunda manifestao desta
qualidade (CARRAVETTA, 2001).

A fora rpida a capacidade de se executar um movimento com fora e

velocidade mxima (WEINECK, 2003). Bompa (2002) diz que a combinao entre
essas duas capacidades pode ser chamada de potncia. Alguns exemplos desse tipo de
fora podem ser os arremessos de peso no atletismo, ou os chutes no futebol. Gomes et
al. (2008) afirma que esta terceira manifestao de fora, a resistncia de fora, pode ser
definida como a capacidade de um atleta, realizando atividades com peso, de manter o
padro do movimento por um tempo prolongado, o que corrobora com o conceito de
Harre (1976, apud WEINECK, 2002).

3.2

BENEFCIOS DA FORA MUSCULAR

De acordo com Nahas (2006), a fora muscular uma das capacidades fsicas
que os seres humanos necessitam para a sade, somando-se flexibilidade, composio
corporal, resistncia muscular e capacidade cardiorrespiratria.

Entre os principais benefcios da fora, conforme este autor, podem ser citados:
profilaxia de leses, melhora na postura, diminuio dos problemas articulares,
diminuio do risco de quedas em idosos, preveno da osteoporose e ganho de
eficincia para realizar tarefas dirias.

Alm disso, Bompa (2002) diz que jovens atletas podem se beneficiar muito em
um treinamento de fora, atravs da preveno de leses, e tambm para vencer a
resistncia produzida em cada esporte, como a gua na natao ou a gravidade na
corrida e no salto.

3.3

FORA DE MEMBROS INFERIORES

Conforme Kendall (2007, p. 361), o membro inferior prov suporte e

mobilidade para o corpo. Na obra, o autor descreve diversos casos de fraqueza nos
membros inferiores, que acarretam problemas posturais graves, bem como dores nas
diversas articulaes, como joelhos, quadris e tornozelos, que podem tornar-se leses.

17

Matsudo et al. (2003) afirma que, ao envelhecer, o indivduo tende a perder

massa muscular, acarretando na perda da fora. Nos membros inferiores, esse
decrscimo maior, o que mostra a importncia de um treinamento que desenvolva esta
capacidade neste segmento corporal, especialmente em idosos.

Na literatura, no foram encontrados estudos relativos fora de membros

inferiores em crianas sob qualquer tipo de estmulo, em aparelhos, bases estveis ou
instveis, ou qualquer outro mtodo. Estudos experimentais com essa populao devem
ser realizados para que se criem parmetros para essa capacidade.

3.4

FORA ABDOMINAL

Weineck (2003) destaca a importncia de se dar ateno especial ao

desenvolvimento de fora, resistncia de fora e da fora rpida na regio do tronco e
abdmen de crianas entre 6 e 10 anos de idade, justamente devido sua melhor
resposta ao treinamento. De acordo com o autor, para que sejam atingidos estes
objetivos, o treinamento deve ser, de preferncia, em circuito, atravs de atividades
ldicas. Bompa (2002), falando em jovens atletas, diz que a regio abdominal merece
ateno especial. Isso porque essa parte do corpo tm funes importantes em diversas
habilidades esportivas, restringindo a sua eficcia para aqueles que no a tem
fortalecida.

Kendall (2007), falando da musculatura do transverso abdominal, diz que o

enfraquecimento desta regio permite a protruso da parte anterior da parede abdominal,
o que leva o indivduo a aumentar a lordose. Indivduos que se apresentam neste quadro
podem sentir dores lombares. No mesmo trabalho, sobre os msculos oblquos, o autor
afirma que o enfraquecimento destes msculos pode diminuir a eficcia respiratria e de
suporte s vsceras abdominais. Outro problema que pode ser evitado com o
fortalecimento correto desta regio so os posturais. Diversos distrbios so descritos na
obra, tanto pelo enfraquecimento unilateral quanto bilateral desta regio do abdmen.

18
4

SLACKLINE

4.1 A PRTICA DO SLACKLINE

O slackline uma prtica relativamente nova, surgida, da forma como
conhecida hoje, nos anos 1980, no vale do Yosemite, Califrnia, Estados Unidos,
atravs de escaladores que, em dias de tempo ruim, no podiam escalar montanhas e
montavam seus slacklines para praticarem em solo (CSSARO, 2011). No Brasil, o
esporte teve como porta de entrada o Rio de Janeiro e, posteriormente, popularizou-se
no restante do pas. Em Porto Alegre, os primeiros praticantes apareceram por volta de
2005 (CARAPETO, 2012).

Carapeto (2012) afirma que o slackline uma prtica firmada na cultura corporal
de movimento mundial, no somente como prtica corporal de lazer, mas tambm como
esporte de rendimento e estilo de vida. Cresce a cada dia o nmero de praticantes deste
esporte, que exercitado principalmente em parques, praias e praas pblicas. No ano
de 2011, foi criada a World Slacklines Federation (WSFed), que tem sua sede em
Stuttgart, na Alemanha. O principal objetivo desta federao regulamentar os
campeonatos de slackline ao redor do mundo.

O esporte consiste basicamente em uma fita, fixada entre dois pontos (rvores,
postes), a aproximadamente 50 cm do cho, na qual se caminha em cima. A fita,
geralmente, tem entre 25 mm e 50 mm de largura por 10 m a 50 m de comprimento
(CSSARO, 2011).

A partir disso, surgiram outras modalidades, vertentes do

slackline: o trickline, o waterline, o longline, o highline (GIBBON, 2012) e o shortline

(CSSARO, 2011). Cada um com requisitos e sensaes diferentes.

O trickline uma modalidade na qual o praticante deve executar manobras sobre

a fita, que mais elstica e fina do que a convencional. Essa modalidade tem
campeonatos e, anualmente, disputado o mundial de trickline. J no highline, a fita
deve ser colocada a mais de 5 m de altura, necessitando de equipamento de segurana
especfico para sua prtica. Prdios, montanhas, rvores gigantes e outras estruturas bem
altas so, geralmente, os pontos de ancoragem nessa modalidade.

19
Waterline a modalidade em que o praticante fixa a fita em dois pontos, em
lados opostos em relao gua, por exemplo, sobre um rio. Nesta modalidade, tambm
importante observar a periculosidade das guas, pedras, galhos, profundidade,
correnteza, entre outros obstculos, que podem tornar essa atividade muito perigosa. Por
outro lado, tomando todas as precaues, o waterline uma das vertentes mais
divertidas e prazerosas do slackline. O longline a vertente em que a fita tem mais de
15 m de comprimento, tornando a travessia mais difcil e instvel ao praticante. Essa
modalidade requer muita concentrao e resistncia fsica, j que alguns praticantes
chegam a percorrer mais de 200 metros sobre a fita.

Por fim, o shortline a modalidade mais segura e apropriada para iniciantes, j

que a fita colocada em nvel baixo e com as ancoragens prximas. Essa modalidade
a mais recomenda para se praticar na escola, juntamente com o trickline, por sua
segurana ser mais em relao s outras modalidades do slackline.

Entre os principais benefcios do slackline encontrados na literatura, pode-se

destacar a melhoria da percepo e controle corporal, coordenao motora (SILVA,
2012), profilaxia de leses de membros inferiores (GRANACHER et al. 2010), o
equilbrio dinmico e esttico, concentrao (CSSARO, 2011) e postura (KELLER et
al., 2011; SHARLI et al., 2013).

4.2 SLACKLINE NA ESCOLA

Conforme Cssaro (2011) o slackline uma prtica que tem aparecido bastante
em escolas. Segundo o autor, esportes como o slackline apresentam uma diversidade
de informaes, principalmente conceituais, morais, corporais, tteis e cinestsicas que
proporcionam aos seus praticantes diferentes adaptaes motoras (CSSARO, 2011, p.
15).

As melhores modalidades de slackline a serem ensinadas na escola, de acordo

com Cssaro (2011), so o shortline e trickline, em virtude da altura em relao ao solo
e da largura da fita, que fica com as ancoragens mais prximas, tornando a passagem
sobre a fita mais segura para os alunos.

20
Como em todos os esportes ensinados na escola, o slackline possui tcnicas e
fundamentos bsicos que ajudam o aprendiz a manter-se sobre a fita. Flexionar
levemente os joelhos, abduzir os ombros, olhar para frente e fixar um ponto, dar passos
curtos, colocar o calcanhar primeiro em contato com a fita, so algumas dicas que
melhoram consideravelmente a experincia de praticantes iniciantes (PEREIRA, 2012).
A prtica descala tambm ajuda o praticante a manter-se sobre a fita, visto que
aumenta a sensao do p com a fita (NEREA, 2012).

O slackline uma atividade extremamente desafiadora a quem pratica, tendo um

nvel de motivao muito alto (MAHAFFEY, 2009; PEREIRA, 2012). Devido aos seus
efeitos na melhoria do equilbrio e fortalecimento de articulaes, o esporte se
assemelha a treinamentos funcionais, porm com um carter mais desafiador
(MAHAFFEY, 2009).

Conforme Poli et al. (2012), a prtica do slackline no ambiente escolar promove

melhorias em relao autonomia e independncia dos alunos, devido ao sentimento de
vencer desafios que lhe so impostos pela prtica. Esses princpios, atravs de uma
prtica prazerosa e divertida, so facilmente transferidos para outros ambientes da sua
vida.

Mahaffey (2009), diz que a orientao ttil por parte do professor muito
importante na aprendizagem, pois auxilia o aluno a encontrar um ponto de equilbrio
enquanto ele interage com a fita, aumentando sua chance de sucesso (MAHAFFEY,
2009).

Cssaro (2011) diz que tanto praticantes novos, quanto os slackliners veteranos
so unnimes em relacionar prtica ao desenvolvimento da concentrao, equilbrio
dinmico e esttico, melhoria das tcnicas de respirao, da capacidade de abstrair dos
fatos do cotidiano e encontrar a paz de esprito. Tudo isso alcanado aps o incio do
desafio sobre a fita.

Faz-se necessrio o conhecimento acerca deste esporte, dos seus benefcios,

tcnicas e fundamentos para que a Educao Fsica aproprie-se desta prtica e a
introduza no contexto escolar. Atravs da experincia pela primeira vez sobre um

21
slackline possvel perceber que uma prtica que necessita de orientao para que se
consiga andar sobre a fita.

A motivao, orientao e a imposio de desafios por parte do professor de

Educao Fsica torna esta atividade ainda mais prazerosa e divertida. Alm disso,
primar sempre pela sade, segurana, desenvolvimento fsico, cognitivo, social e afetivo
dos praticantes deve ser o objetivo principal.

22
5 METODOLOGIA

Atravs da hiptese de que a pratica regular do slackline capaz de desenvolver

o equilbrio esttico e dinmico, a fora abdominal, a fora de membros inferiores e a
flexibilidade, o presente estudo tem por objetivo verificar o impacto de um programa
com slackline para estas capacidades, em crianas de 9 e 10 anos.

Em um perodo anterior ao incio do programa foram realizados pr-testes para

verificar os nveis destas capacidades nas crianas. Estes testes foram realizados
individualmente na quadra da escola, sem interferncias de outras pessoas, para que
aumentasse a confiabilidade dos resultados. Tambm foram verificados peso e altura
neste perodo, dados que no foram utilizados na pesquisa.

Durante 4 semanas foram realizadas sesses de slackline, atravs da modalidade

de shortline, em que os pontos de ancoragem ficam bem prximos (5 metros, neste
estudo) e a fita fica a aproximadamente 50 cm do cho. As sesses duravam em torno
de 35 minutos e no eram precedidas de aquecimento ou alongamentos, visto que em
atividades de lazer como o slackline as pessoas costumam no realizar esta preparao.

Foram realizadas durante o programa 12 sesses de slackline, sendo 3 sesses

por semana. Nestas sesses as crianas deveriam seguir os comandos do pesquisador,
realizando o que lhes fosse pedido para fazer sobre a fita. Durante esses dias, diversos
estmulos foram dados para que as crianas realizassem o maior nmero de experincias
possveis dentro da modalidade do shortline.

Soltar as mos da rvore, subir na fita sem apoio e ajuda, pisar com o p inteiro
na fita, tentar caminhar sem ajuda, andar de lado e de costas, sentar, equilibrar-se em
um s p, fechar os olhos sobre a fita, entre outros comandos foram dados, aumentando
a experincia dos participantes sobre o slackline.

Aps as 4 semanas foram realizados os ps-testes das capacidades fsicas

estudadas. Todos os mtodos, locais e instrumentos utilizados foram os mesmos para o
pr-teste e para o ps-teste.

23
O estudo foi realizado atravs de uma pesquisa quase-experimental com
abordagem quantitativa, o que, para Campbell & Stanley (1963), constitui um estudo
com a falta de duas caractersticas da experimentao: o controle completo e a
aleatoriedade na seleo dos grupos.
5.1 POPULAO

Estudantes do ensino fundamental da Escola Estadual de Ensino Mdio

Edmundo Pilz, em Santa Rosa/RS.
5.2 AMOSTRA

A amostra constitui-se de 13 crianas, de ambos os sexos, sendo oito indivduos

do sexo masculino e cinco do sexo feminino, da 4 srie do ensino fundamental, com
idades entre 9 e 10 anos. Os indivduos da amostra tm mdias de: idade de 9,3 anos,
peso de 39,2 kg e estatura de 141 cm.
5.3 PROCEDIMENTO E LOCAL DE COLETA DE DADOS

O primeiro contato com a escola foi feito no dia 23 de setembro de 2013, atravs
de uma conversa com a equipe diretiva. Neste contato, foi explicado todo o processo do
estudo, como seriam as prticas e quando teriam que ser feitos os testes. Aps a
liberao por parte da escola, foram iniciados, no dia 30 de setembro, os testes com as
crianas.

A Escola Estadual de Ensino Mdio Edmundo Pilz localiza-se na Avenida Santa

Cruz, nmero 1300, bairro Centro, Santa Rosa/RS. uma escola muito organizada e
bem dirigida pelas pessoas que l trabalham, sendo tambm um local bem acessvel a
conversas. Possui um amplo espao no ptio e nas salas de aula, porm, no possui uma
rea externa coberta para a realizao de atividades fsicas.

Posteriormente, foram feitos, em trs dias, no perodo da tarde, os seguintes

testes e medidas:

24
5.3.1 Abdominal Sit Up:

Este teste tem por objetivo verificar a resistncia de fora abdominal do

indivduo testado. O avaliado deve estar em decbito dorsal sobre um colchonete, com
os joelhos flexionados, ps apoiados no solo, a uma distncia de 30 a 45 cm dos glteos.
Suas mos devem estar apoiadas na nuca ou sobre o peito. O avaliador ir segurar os
ps do avaliado. Realizando um movimento completo (em que os cotovelos encostemse s coxas), o avaliado dever realizar o mximo de abdominais em 1 minuto.

5.3.2 Teste de Sentar e Alcanar:

O objetivo do teste avaliar a flexibilidade da musculatura posterior das pernas

e regio dorsal inferior. Atravs de uma caixa de madeira padronizada, colocada em
uma superfcie plana, o indivduo deve sentar-se com os ps apoiados totalmente em
contato com a caixa. Os joelhos devem estar estendidos e as mos apoiadas uma sobre a
outra, tal quais os dedos. Ao sinal do avaliador, o avaliado dever estender os braos
sobre a cabea e inspirar; ao expirar, dever realizar o movimento de flexo do tronco e
empurrar o marcador com a ponta dos dedos at onde conseguir. O teste realizado trs
vezes.

5.3.3 Teste de Passeio na Trave (Equilbrio Dinmico):

Para verificar o equilbrio dinmico, foi utilizado o teste do Passeio na Trave,
em que o indivduo deve deslocar-se at o final da trave e voltar de costas. A dimenso
da trave era de 3 m de comprimento por 10 cm de espessura. Marcou-se o tempo total
que o testado levou para realizar a tarefa.
5.3.4 Teste do Quatro (Equilbrio Esttico):

Neste teste, as crianas deveriam permanecer de olhos abertos, com um dos ps

apoiado no solo e a sola do outro p encostando-se parte interna do joelho da perna de
apoio. Primeiramente, o testado deveria segurar o brao do avaliador e, ao soltar,
repousar as duas mos sobre as coxas, momento em que se comea a contar o tempo.
D-se 30 segundos e repete-se o teste com a outra perna.

25

5.3.5 Teste de Impulso Horizontal (JOHNSON & NELSON, 1979):

O objetivo deste teste verificar a fora explosiva de membros inferiores das crianas
testadas. Coloca-se uma marca no solo, onde o testado dever posicionar-se atrs, com
os ps rentes marca. Cada indivduo testado dar trs saltos, realizando o pouso com
as pernas tocando o solo de uma s vez. O ponto mais prximo da marca inicial em que
o avaliado tocar de onde partir a medio.

5.3.6 Medida de Peso e Altura:

Foi medida a altura das crianas atravs de um estadimetro e passado para uma
planilha. O peso foi aferido atravs de uma balana digital porttil e tambm passado
para uma planilha.

5.4 INSTRUMENTO DE COLETA DE DADOS

Utilizou-se, para coleta de dados, uma balana digital porttil, um estadimetro,

um colchonete para o teste de abdominal, uma caixa de madeira padronizada para o
teste de flexibilidade, com finalidade de verificar o grau de flexibilidade dos membros
inferiores; um cronmetro digital, uma trena e a mureta da escola, delimitada em 3
metros, para o teste de equilbrio dinmico. Foi utilizada, tambm uma planilha (SESI,
2010), para o apontamento dos dados e realizao de mdias, a qual foi modificada para
que se colocasse os dados de interesse desta pesquisa. A planilha compreendia as
seguintes informaes: nome, idade, peso, altura, nmero de repeties para o teste
abdominal, amplitude verificada no teste de sentar e alcanar, tempo na posio
requisitada no teste de equilbrio esttico e tempo de deslocamento na trave de
equilbrio, ida e volta.

6 ANLISE E DISCUSSO DOS RESULTADOS

Os resultados da pesquisa sero analisados atravs de frequncias percentuais e
diferenas percentuais. Posterior a isto, sero discutidos, comparando-se os resultados
desta pesquisa com os de outros estudos com slackline e outras bases instveis.

26

5.1 Equilbrio

Uma superfcie instvel, em que a base de apoio, devido espessura da fita, se

torna pequena e que o indivduo deve permanecer ou se deslocar por cima um desafio
enorme ao equilbrio. Conforme Hall (2009), para que possamos nos manter em uma
condio de equilbrio mais facilmente, a linha de ao do peso corporal deve sempre
estar dentro da base de apoio, o que tarefa difcil na prtica do slackline.

Um estudo feito com slackline avaliando a recuperao do equilbrio de

praticantes mostrou que, aps recebem uma perturbao na fita, todos os participantes
utilizavam os braos para se equilibrarem sobre ela. Outro ponto interessante do estudo
foi que nenhum participante conseguiu recuperar o equilbrio aps a linha de ao do
peso corporal ter sado mais que 100 mm longe do ponto de contato com a fita (HUBER
et al., 2010).

Em um programa de treinamento em bases instveis, comparando com os

resultados de exerccios de musculao, Heitkamp et al. (2001) encontraram melhora no
equilbrio dos participantes do estudo. Outro fator muito importante concludo pelos
autores foi que o treinamento em bases instveis diminui os desequilbrios musculares,
o que, conforme os autores, ajuda na preveno de leses.

Reis (2006) diz que exerccios para treinar o equilbrio devem ser complexos
para o sistema nervoso e coordenativo, produzir pouco desgaste fsico geral e mais local,
o que parece sugerir que a prtica do slackline pode ser uma boa sada para aqueles que
buscam aprimorar essa capacidade.

27
5.1.1 Equilbrio Dinmico

O grfico 1 mostra que a mdia de tempo que os indivduos levaram para

percorrer a trave de equilbrio para o teste de equilbrio dinmico diminui em 40% do
pr-teste para o ps-teste, o que demonstra melhora neste quesito.

28
O mesmo acontece nos grficos 2 e 3, onde ambos os sexos tiveram melhora no
teste de equilbrio dinmico, sendo que o sexo masculino melhorou os nveis em 37% e
o feminino em 42%.

Estes resultados corroboram com os encontrados por Couto et al. (2013),

verificando o equilbrio dinmico de adultos, que concluiu que o slackline um esporte
interessante para quem quer melhorar esta capacidade. No seu estudo, participaram 9
indivduos, sendo quatro homens e cinco mulheres, com mdia de 27 anos de idade e
que participaram de 8 semanas de treinamento com slackline. Conforme o autor, as
articulaes do joelho, quadril e tornozelo ganham estabilidade aps o estmulo na fita.

Portela (2010) encontrou, em seu estudo em bases instveis, mais

especificamente em bolas suas, que este tipo de treinamento interfere positivamente
no equilbrio dinmico de praticantes (31 indivduos participaram durante 8 semanas
dos treinamentos).

Em um estudo com 30 atletas de basquetebol, verificando se o treinamento

unipodal em bases instveis poderia desenvolver o equilbrio dinmico, Rasool et al.
(2007) encontraram resultados positivos. Os efeitos do treinamento foram aferidos aps
2 e 4 semanas.

5.1.2 Equilbrio Esttico

29

A partir dos grficos 4 e 5, percebe-se melhora tambm na capacidade de

equilbrio esttico dos avaliados, chegando a 23% de melhora no equilbrio com o p
direito e 8% de melhora do tempo equilibrando-se com o p esquerdo.

30
Os indivduos do sexo masculino, contudo, no obtiveram melhora nos nveis de
equilbrio em nenhum dos ps e, ao contrrio, tiveram um leve decrscimo de 21% no
tempo apoiado com o p direito e 16% no tempo de apoio com o p esquerdo, conforme
mostram os grficos 6 e 7.

De acordo com os grficos 8 e 9, as meninas melhoram em 75% o tempo

apoiadas com o p direito no solo e em 49% no tempo de apoio com o p esquerdo.

Kean et al. (2006), em seu estudo com treinamento de equilbrio esttico,

mostrou que o aumento, nesta capacidade, foi de 33% do pr-teste para o ps-teste. Os
indivduos participantes da pesquisa, todos mulheres, realizaram treinamento de
equilbrio com o p fixo. Os resultados sugerem que realizar paradas sobre o slackline,
na tentativa de equilibrar-se estaticamente, pode ter resultados semelhantes.

31
5.2 Flexibilidade

O grfico 10 mostra que, de maneira geral, os indivduos participantes do estudo

obtiveram uma melhora de 4,5% nos nveis de flexibilidade da musculatura posterior
das pernas e dorsal inferior, verificadas pelo teste.

32
Ambos os sexos obtiveram melhorias na flexibilidade da musculatura posterior
das pernas e dorsal inferior, sendo 7% para os meninos e 1,5% para as meninas, de
acordo com os grficos 11 e 12. Apesar da melhora, os nveis do sexo masculino
permaneceram em nveis razoveis e o feminino no nvel bom, no pr-teste e ps-teste,
conforme as tabelas 1 e 2 para indivduos com 9 anos de idade.

Sekendiz et al. (2010) encontrou, em um estudo com bolas suas, evidncias de

que o treinamento em bases instveis desenvolve a flexibilidade muscular. O estudo foi
realizado com mulheres sedentrias. Este resultado mostra que o treinamento com
slackline pode ter resultados semelhantes, j que tambm uma base instvel,
beneficiando os praticantes que procuram melhorar esta capacidade.

Diversas fontes falam do slackline como um esporte promotor da melhora da

flexibilidade, porm, nenhum deles com comprovao cientfica. Weineck (2003) diz
que o treinamento de flexibilidade para crianas deve incluir exerccios ldicos e
pequenos jogos, porm, no cita nenhum tipo de exerccio que tenha em suas
caractersticas o desequilbrio para melhorar essa capacidade.

Embora os resultados da presente pesquisa tenham sido favorveis

flexibilidade de crianas de 9 e 10 anos, mais estudos verificando esta capacidade
devem ser conduzidos para esta prtica corporal, visto que o slackline cada vez mais
difundido no mundo (CARAPETO, 2012) e a flexibilidade um dos componentes da
aptido fsica para a sade (NAHAS, 2006).

5.3 Fora

Conforme Portela (2010), o treinamento em bases instveis se caracteriza pela

execuo de exerccios em desequilbrio, que estimulam a propriocepo e o reforo
muscular, com a utilizao somente do peso corporal.

33
5.3.1 Fora Abdominal

Os grficos 13, 14 e 15 mostram que houve decrscimo na fora abdominal dos

indivduos testados, tanto no geral, quanto analisando por sexos. No geral, houve um
decrscimo de 26% na fora abdominal. O mesmo percentual foi verificado em

34
indivduos do sexo masculino, 26%. Para o sexo feminino, o decrscimo foi menor, de
17%. Os indivduos do sexo masculino, no pr-teste, encontravam-se em um nvel
razovel de fora abdominal e, no ps-teste, passaram a um nvel muito fraco. J o
feminino, passou de um nvel fraco para muito fraco. Estes nveis foram baseados em
indivduos de 9 anos, atravs das tabelas 3 e 4.

Alguns estudos mostram que treinamentos semelhantes ao slackline, em

desequilbrio, obtiveram resultados positivos para a melhoria da fora dos msculos
abdominais (PORTELA, 2010; CUG et al., 2012). Em um trabalho realizado em bolas
suas, Cug et al. (2012) verificaram que o treinamento sobre uma base instvel,
utilizando o peso corporal, aumenta a fora da musculatura central do corpo (chamada
pelos autores de CORE), o que, segundo os autores, contribui para o estado de sade.

Em um estudo realizado com slackline, Keller et al. (2011) concluram que o

esporte ajuda o praticante a melhorar o controle postural. Os participantes desta
pesquisa realizaram dez sesses de treinamento. Esse resultado corrobora com o que diz
Couto et al. (2013), ou seja, que o slackline uma atividade que proporciona
fortalecimento da musculatura profunda do tronco, responsvel pela estabilizao dos
movimentos. Conforme Portela (2010), a regio abdominal (transverso abdominal,
multfidus e oblquos abdominais) de fundamental importncia para que se atinja a
estabilidade corporal.

Um estudo com slackline no conseguiu encontrar diferenas entre o grupo

experimental e o grupo controle quando verificada a fora da musculatura da regio
central do corpo, chamada de CORE pelos autores (MAHAFFEY, 2009).

Embora em alguns estudos (PORTELA, 2010; CUG et al., 2012; KELLER,

2011) tenham concludo que a musculatura da regio abdominal ganhou estabilidade e
fora aps treinamentos em bases instveis, o presente estudo no conseguiu comprovar
melhoria para esta capacidade. Provavelmente, a caracterstica do teste (Abdominal Sit
Up) utilizado neste estudo no seja apenas de fora abdominal, pois se utiliza tambm
a musculatura flexora do quadril (RIBEIRO, 2005), e nem, tampouco, somente da
capacidade de fora, j que necessria velocidade para a execuo, caracterizando um
exerccio de potncia.

35

Acredita-se que mais estudos relacionando o slackline com a fora abdominal

devam ser feitos. Alm disso, o cuidado na escolha dos testes deve ser minucioso para
esta capacidade neste esporte, analisando-se muito bem a mecnica dos movimentos e
protocolo dos testes.

5.3.2 Fora de Membros Inferiores

No quesito Fora de Membros Inferiores, a mdia de todos os avaliados

aumentou do pr-teste para o ps-teste em 12,5%, conforme o grfico 16.

36

Atravs dos grficos 17 e 18, pode-se notar que, analisando por sexo, tambm
houve melhora nos nveis de fora de membros inferiores para ambos. O sexo
masculino chegou a 15% de acrscimo na fora, enquanto o sexo feminino atingiu 8%
de melhora neste quesito. Os indivduos do sexo masculino passaram de um nvel muito
fraco para o nvel razovel, do pr-teste para o ps-teste. J o feminino, apesar da
melhora, manteve-se em nvel muito fraco, baseando-se pelas tabelas 5 e 6 para
indivduos de 9 anos de idade.

Este estudo confirma trabalhos como o de Heitkamp et al. (2001), que comparou
um treinamento convencional com pesos a um treinamento em bases instveis para a
melhoria da fora de flexores e extensores de joelho. Em sua concluso, o grupo que
realizou treinamento em bases instveis no apresentou diferenas do grupo que treinou
com pesos em relao fora. Em ambos os tipos de treinamento, esta capacidade
melhorou.

Um estudo de Srijper and Latash (2000, apud SPARKES, 2009) revelou que este
mesmo tipo de treinamento proporcionou um incremento nos nveis de fora do
msculo bceps femoral. No mesmo trabalho, os pesquisadores obtiveram resultados
satisfatrios, em bases instveis, no ganho de fora no msculo reto femoral e tambm
dos msculos eretores da espinha.

Atravs de eletromiografia, Kean et al. (2006) comprovaram que o treinamento

de equilbrio com o p fixo em mulheres aumenta a atividade da musculatura do reto
femoral durante o pouso em atividades de salto. Os testes foram feitos a partir de
atividades recreativas. Relacionando o estudo de Kean et al. (2006) com o presente

37
estudo, pode-se sugerir que o slackline cause efeitos semelhantes, de melhoria da
atividade da musculatura dos membros inferiores, quando feito com o p fixo sobre a
fita.

Granacher et al. (2010) concluram que a prtica do slackline produz uma maior
taxa de desenvolvimento de fora, que a relao entre a fora e velocidade de
contrao muscular. Esse aumento proporciona ao praticante uma incidncia menor de
leses dos membros inferiores. Alm disso, pode proporcionar ao praticante ainda a
melhora da estabilidade das articulaes de joelhos, quadris e tornozelos, devido
instabilidade e, com isso, a ativao simultnea da musculatura e articulaes dessas
regies (KELLER et al., 2011).

38
7 CONCLUSO

A partir do estudo realizado, possvel concluir que a prtica regular de

slackline proporciona ao praticante a melhoria da flexibilidade, do equilbrio dinmico,
do equilbrio esttico e tambm da fora de membros inferiores. Por outro lado, no foi
possvel provar que tal prtica melhore a fora abdominal de quem a realiza.

possvel que a prtica orientada do slackline possa ser a grande causa dos
efeitos positivos. A melhora da maioria das capacidades estudadas pode estar altamente
vinculada aos estmulos dados pelo pesquisador quando as crianas caminhavam sobre a
fita.

Subir na fita sem utilizar apoio, realizando uma extenso de quadril e joelho,
manter os joelhos sempre semiflexionados, fazer um pouso no solo aps uma queda, so
alguns indcios de que os membros inferiores so bastante ativados em atividades como
esta. A flexibilidade, por sua vez, pode ser atingida atravs do ajuste da musculatura
sobre a base instvel, o que gera movimentos muitas vezes amplos, mesmo que o
indivduo no permanea sobre a fita.

A percepo do espao, o controle postural, o controle sobre a musculatura e a

propriocepo parecem ser os responsveis pela manuteno do equilbrio de um
indivduo sobre a fita, em deslocamento ou esttico.

Em relao fora abdominal, provvel que tal prtica desenvolva esta

capacidade, porm o teste utilizado, com caractersticas de potncia, no foi o mais
confivel, o que pode ter interferido na verificao.

Alm de todos estes benefcios, outros foram percebidos durante as prticas,

todos alheios aos objetivos da pesquisa, porm, no de menor importncia. O desejo de
vencer desafios e de no desistir, causado entre as crianas pelo slackline, foi algo
fantstico. Acredita-se que este desejo foi o que os motivou a permanecerem focados at
o final das prticas, sem que, em nenhum dia, falassem em outro esporte ou pedissem
para no participar da prtica.

39
Outro ponto que chamou bastante a ateno foi que, mesmo depois que as
prticas terminavam, algumas crianas ainda permaneciam no ptio, querendo continuar
a experincia ou querendo ajudar a guardar os materiais enquanto faziam perguntas
referentes ao esporte.

Na escola, o slackline uma atividade que deve ser trabalhada, tendo em vista a
grande aceitao dos alunos, desde a educao infantil at o ensino mdio. Acredita-se
que seja importante aproveitar a curiosidade das crianas e adolescentes com as prticas
corporais mais novas ou desconhecidas por eles. Sem dvidas, as aulas direcionadas
neste sentido tero aproveitamento total.

Por fim, a sugesto que fica de que se faam mais estudos referentes ao
slackline, um esporte que est em ascenso. So diversas as possibilidades sobre uma
fita em desequilbrio e isso requer ateno dos estudantes das reas do movimento
humano para posteriores estudos. Atravs do slackline, pesquisas direcionadas para a
sade, a reabilitao e at mesmo para o fitness, podem ser conduzidas, acrescentando
mais cultura corporal de movimento.

40
8 REFERNCIAS

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ANEXOS

45
TABELAS

TESTE DE FLEXIBILIDADE COM BANCO

TESTE DE ABDOMINAL SIT UP

46

TESTE DE FORA DE MEMBROS INFERIORES

47
PLANILHA DE DADOS