Vous êtes sur la page 1sur 13

Dr.

Alfredo Herrera Corzo

Resumen
El Entrenamiento Inteligente es una metodologa para solucionar los problemas que limitan el
rendimientos deportivos de manera individual o colectiva, se apoya en la toma informacin, clasificacin y su
elaboracin, para sugerir las respuestas ms convenientes, segn la experiencia, a los problemas de como el
incrementar los rendimientos deportivos, por eso es de gran utilidad para el entrenador, el cual por la
observacin y experimentacin puede pasar al proceso de la creacin. La consideramos el Cmo? Del
"Entrenamiento Estratgico" quien declara el Qu? En el artculo se emplea la metodologa del "Entrenamiento
Inteligente" para demostrar cmo desarrollar la fuerza con los ejercicios del levantamiento de pesas en otros
deportes.
Palabras clave: Entrenamiento inteligente. Rendimiento deportivo. Fuerza. Levantamiento de pesas.

EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ao 19, N 199, Diciembre de


2014. http://www.efdeportes.com/

1/1

Introduccin
El entrenamiento inteligente no es nuevo, es ms bien, una metodologa en proceso del
perfeccionamiento deportivo. Dcadas atrs los entrenadores deportivos de altos rendimientos
estaban vidos de tener informacin de los programas de entrenamiento de los mejores
deportistas del mundo para tomarlos de modelos y aplicarlos en el proceso de incrementar las
marcas competitivas de sus discpulos, incluso en los inicios de los aos 1990 tuvimos
conocimientos de entrenadores de levantamiento de pesas que transferan de los programas del
equipo de Cuba, esto no era nada nuevo ni excepcional, tambin lo hacan entrenadores de
Bulgaria, de la antigua URSS y de otros pases.
La tendencia hacia la reproduccin de los modelos de entrenamiento de los mejores
deportistas del mundo no dieron los mejores resultados y sobre este particular el destacado
especialista sovitico en la periodizacin del entrenamiento deportivo L. P. Matieev (
22.08.1924-21.07.2006), durante las conferencias que imparta en los
cursos de doctorados, afirmando que eso era un error, aseveraba que lo importante era llegar a
los fundamentos del por qu? la forma en que entrenaban esos destacados deportistas les
haba dado buenos resultados, descubrir la tendencia en el entrenamiento, dado que, el traje
de uno no tena porque que servirle a todos. El razonamiento de L.P. Matvieev nos inclin hacia
la programacin del Entrenamiento Estratgico, direccin que hemos desarrollado con algunos
aciertos prcticos y hasta la recomendamos por ser un sistema abierto en el cual las
individualidades son el punto de partida para aplicar los principios generales del entrenamiento.
En el razonamiento terico y prctico de lo que actualmente se conoce en el idioma espaol
como "inteligencia", se puede resumir como la capacidad del ser humano, para entender y
solucionar problemas, ligadas a funciones del cerebro como la percepcin (recibir informacin)
y la memoria o posibilidades de almacenar informacin, la palabra inteligencia viene del
latn intellegere, trmino compuesto de inter 'entre' y legere 'leer, escoger, (en Ingles, Smart
Training Intelligence, contains the combined knowledge and experience from some of the
worlds greatest athletes and coaches), Por lo tanto, el origen etimolgico del concepto de
inteligencia hace referencia a quien sabe elegir: es decir, el grado de inteligencia est
relacionada con la eleccin de la mejor respuesta ante un problema a solucionar. Extrapolar

este razonamiento a maquinas o sistemas de almacenar informacin y elegir las respuestas ms


adecuada se ha puesto de moda, aunque es sin duda un elemento muy importante y til, no
sustituye al pensamiento creedor del hombre.
El entrenamiento inteligente, es una alternativa, que en el orden prctico podemos emplear
para seleccionar los medios y mtodos de entrenamiento ms adecuados para los deportistas,
no como un modelo. En el proceso de optimizar el entrenamiento, el Entrenamiento
Inteligente es una metodologa para solucionar los problemas que limitan el rendimientos
deportivos de manera individual o colectiva, metodologa que se fundamenta en la observacin
y la experimentacin, en resumen, es la toma informacin, almacenarla, elaborarla y aportar
respuestas a problemas, pero como la informacin que se brinda fue tomada de la experiencia,
es decir, la observacin, se hace necesario pasar a la comprobacin y es el entrenador el que
tiene la funcin de pasar al proceso de la creacin, tomar la mejor alternativa facilitada por las
maquinas. Llegado a este punto nuestra interpretacin sobre el entrenamiento inteligente la
concebimos como una herramienta de trabajo muy importante para los entrenadores, pero no
lo suplanta, ms bien lo ayuda ser creativo.
En el entrenamiento de los deportistas de altos rendimientos competitivos uno de los
problemas ms generalizados y prioritarios es incrementar la fuerza muscular y en especial
aquella con la cual incidimos directamente en los resultados deportivos. Los ejercicios y
mtodos de entrenamiento empleados para solucionar este problemas han sido muchos, pero
continan las interrogantes, tanto es as, que en la actualidad practica muchos deportistas de
nivel mundial, en especial luchadores de Artes Marciales Extremas y Atletas, estn realizando
preparacin de fuerza en los gimnasios de Crossfit y no en los centros de altos rendimientos.
Consideramos que ello se debe, en gran medida, a que aun no hemos demostrado las
potencialidades de fuerza que podemos alcanzar con el empleo de manera
inteligente de los ejercicios con pesas.
Desarrollo
La conveniencia de aplicar ejercicios del levantamiento de pesas para el desarrollo de la
fuerza en otros deportes se domina desde hace siglos, pero es en la dcada de los aos 1960
cuando en la literatura especializada se le da un enfoque tcnico metodolgico. En la tabla 1, se
muestran los resultados en fuerza mxima de dos de los mejores atletas del mundo y de un
campen olmpico en levantamiento de pesa, que perseguan el desarrollo de la fuerza
empleando los mismos ejercicios con pesas, no era fortuito que en campeonatos regionales y
hasta nacionales en la antigua URSS, los deportistas de levantamiento de pesas competan en
el rea de lanzamiento de atletismo y estos en pesas. Tampoco es casual que la primera
medallista de oro olmpica de Colombia, la levantadora de pesas Mara Isabel Urrutia, se inici
en el rea de lanzamiento y hoy da (noviembre 2014) aun posee rcords nacionales en
lanzamientos del disco.

Los niveles de desarrollo de fuerza mxima en el ejercicio olmpico envin el cual tiene dos
movimientos, el Clin o cargada y el envin desde el pecho, era comparable con campeones
olmpicos de levantamiento de pesas, evidentemente no se deba ser campen mundial u
olmpico en levantamiento de pesas para realizar buenos resultados mundiales en atletismo,
esto es para mostrar cuanta dedicacin le daban los entrenadores de los mejores deportistas
del mundo a la prctica de ejercicios con pesas.
En la tabla 2, se muestra que los rendimientos en los ejercicios del levantamiento de pesas
eran directamente proporcional con los indicadores fundamentales de la forma deportiva, razn
por la cual se presume que la dinmica de la fuerza mxima en estos ejercicios posee gran
importancia en el diagnostico y pronstico de rendimientos deportivos.

La demostrada efectividad de los ejercicios con pesas para el desarrollo de la fuerza


muscular en otros deportes hizo que los entrenadores los consideraran entre los medios
fundamentales en el momento de planificar y dosificar la carga anual de entrenamiento.
Las pasibilidades objetivas que daban los ejercicios con pesas para el desarrollo de la fuerza
provoco que se aplicaran indistintamente y sin identificar las causa por las cuales se
incrementaban los rendimientos, tarea a la que se dedicaron investigadores y entrenadores, de

la ex URSS y entre estos especialistas deportivos, uno de los que ms se consagro en buscar
mayor eficiencia en el entrenamiento de los saltadores aplicando los ejercicios con pesas fue el
ruso Dyackov, considerado por no pocos especialistas, uno de los mejores entrenadores del
mundo en el atletismo moderno, cabe recordar que en la dcada de los aos 50, investig el
estilo de saltar de aquel entonces denominado rodillo costal, segn su opinin, estaba
convencido que introduciendo algunas variantes era posible alcanzar marcas ms relevantes en
el salto de altura, finalmente sus estudios dieron origen a un nuevo estilo que pronto despert
la atencin de los mejores saltadores en el mbito mundial.
El cambio consista en atacar el listn, pasando primero un brazo y una pierna, con un giro
del cuerpo sobre el listn, para pasar finalmente la otra pierna alzada haca arriba y as naci el
estilo "ventral". Este nuevo estilo, fue rpidamente adoptado por los mejores saltadores de
altura y tuvo su mejor exponente en el atleta ruso Valeri Brumel, al conseguir la plusmarca
mundial con un salto de 2.28 en Mosc, el da 21 de julio de 1963 (Foto 1), un registro
considerado en aquella poca, como hazaa histrica muy difcil de superar en un futuro
inmediato. Este ilustre entrenador deportivo tambin se inquiet en buscar el grado importancia
de los ejercicios con pesas para mejorar las marcas en los saltadores de altura. Observ qu
validez de ellos era tan elevada que podan suplir desventajas potenciales como la altura en el
despegue (Tabla 3), vea que comparativamente, Brumel posea ms potencia en el despegue
que Bolchov pero ambos saltaban 2.21 metros. Lo bsico se encontraba en los indicadores de
fuerza mxima de piernas (cuclillas) y la fuerza relativa (relacin de kg de fuerza mxima sobre
peso corporal).

Este entrenador formador de varios medallistas mundiales y destacado investigador, se


percato que si bien estaba demostrada la efectividad de los ejercicios con pesas para mejorar
los rendimientos de los saltadores, se haca necesario buscar aquellos ejercicios en los cuales
las estructuras cinemtica y dinmica tuvieran similitud con el ejercicio de competencias, ya que
ambas estructuras en el ejercicios cuclillas era bien diferente a la del salto alto. La observacin
provoco una revolucin en el mbito investigativo y de ella surgido en el "Centro de
Investigaciones del Deporte de la URSS" los ejercicios de saltos pliomtricos muy bien

identificados con el especialista sovitico Y. Berjochanski


(21-04-1928; 23-07-2010)

Foto 1. El saltador ruso Valeri Brumel saltando con el estilo "ventral"


con el que impuso record mundial de 2.28 metros el 21-07-1963 en Mosc

Los avances tecnolgicos posibilitaron seguir profundizando en el estudio de las


caractersticas biomecnicas de los ejercicios, tanto de competencias como en los empleados
para el desarrollo de la fuerza, poca en la cual realizamos los estudios de doctorado (19781981) en el Instituto Central de Cultura Fsica de la URSS radicado en Mosc (Foto 2).

Foto 2. Alfredo Herrera (1979), en el proceso de experimentacin empleando un "complejo tecnolgico" de punta en el
laboratorio de la ctedra de levantamiento de pesas en Mosc

Los registros que se realizaron articulando de manera sincronizada varias tecnologas de


medicin se les denomin " Complejo Tecnolgico" y se estudiaron los ejercicios bsicos del
levantamiento de pesas, en nuestro particular estudiamos el ejercicio envin, especficamente el
movimiento desde el pechos y cinco de sus variantes para solucionar el problema de
perfeccionarlo tcnicamente, desarrollar eficientemente la fuerza especifica y cual deba ser
dosificacin de la carga ms adecuada para los deportistas noveles y de nivel competitivo
internacional.

El anlisis de la biomecnica de los ejercicios deportivos, tanto los de preparacin as como


los especiales para el perfeccionamiento de la tcnica de los competitivos se extendi por los
centros de investigaciones del deporte. En el diagrama 1 se muestra la estructura compleja de
la impulsin de la bala y los ejercicios envin desde el pecho, arranque y el clin o cargada.

Diagrama 1. Ejemplos de "Estructuras Compleja" en ejercicios de competencia. Del envin desde el pecho (A. Herrera, 1981);
del clin o cargada (N. P. Levchunov, 1982), del arranque (V.I. Frolov, 1976). Estructura de la impulsin de la bala (Ohyama, K.
y colaboradores, 1995)

Las recomendaciones practicas para el entrenamiento de la fuerza a partir del complejo


tecnolgico, permiti afirmar que las estructuras dinmica y cinemtica de los ejercicios de
arranque y envin eran muy apropiados para desarrollar la fuerza explosiva y por ende
aplicable para la mayora de ejercicio competitivo en los cuales la potencia de las piernas es
determinante, por ejemplo, saltos, lanzamientos, sprints, etc. El potencial de fuerza explosiva
que se logre en el ejercicio auxiliar para que tenga efecto en el aumento de la potencia
muscular en el otro ejercicio debe ser en una magnitud de igual o superior. En el
"Entrenamiento inteligente" los ejercicios para el desarrollo de la fuerza especifica deben
provocar que la aceleracin del movimientos sea igual o superior a la mxima que se alcanza en
el ejercicios de competencia, la utilidad de ejercicios con aceleraciones inferiores, solo se
aconseja para el incremento la fuerza resistencia o de la Fuerza Mxima.
En el diagrama 2, est el anlisis comparativo de las fases fundamentales del clin, envin
desde el pecho y en la impulsin de la bala, aunque durante la realizacin de los tres ejercicios
en el orden externo no hay similitud, (envin la palanqueta es empujada hacia arriba y el
deportista se sita por debajo de ella con los brazos totalmente extendidos, en el clin el
deportistas levanta la palanqueta en un movimiento hasta situar la barra sobre el pecho y los
deltoides, cadenas cinemticas cerrada, y en la impulsin de la bala es empujar el implemento
hacia el frente desde de realizar unos pasado previos de deslizamiento, cadena cinemtica
abierta ) sin embargo, entre ellos se observa una estructura del esfuerzo muy similar, aqu cabe
la frase de "las apariencias engaan".

Diagrama 2. El momento de fuerza mxima en la impulsin de la bala posee similitudes con los ejercicios envin desde el
pecho y clin. Para el perfeccionamiento
del reclutamiento de unidades motoras el envin desde el pecho muestra gran notable efectividad y en el desarrollo de la
potencia el ejercicio clin

En el "Entrenamiento Estratgico" es de gran importancia calcular los niveles de desarrollo


fsico motor y el perfeccionamiento de la tcnica, para lograr el rendimiento deportivo
programado, por ejemplo, en la impulsin de la bala es vital la velocidad de la bala en las fases
de impulso y esfuerzo final para la longitud del lanzamiento, as es que con la velocidad de
proyeccin (resultante, horizontal y vertical) 12,0 m/s la distancia del recorrido de la bala es
sustancialmente superior a la que se alanza con velocidades de 9 m/s, y para el objetivo
competitivo de lanzar por encima de las 20 metros, la velocidad en las fases del ejercicio debe
superar sustancialmente los 13 metros por segundo. El clculo estadstico matemtico de cul
debe ser la velocidad para alcanzar los 20 metros no es complejo, el problema es como
entrenar la fuerza muscular para que el deportista desarrolle la velocidad de proyeccin
necesaria.
En el "Entrenamiento Inteligente" es el Cmo?, por ello la tarea es encontrar los ejercicios
apropiados para el desarrollo de la potencialidades de fuerza necesaria para que la velocidad de
proyeccin de la bala sea la apropiada para impulsarla hasta los 20 metros. En los diagramas 1
y 2 se encuentra la comparacin de la estructura de la actividad elctrica de los msculos
fundamentales y en el momento optimo de la impulsin de la bala y de fuerza mxima en los
ejercicios clin y el envin desde el pecho, de la cual se observa que la mxima potencialidades
bioelctrica del msculo recto anterior del cudriceps es muy similar entre ellos as como de la
participacin de los msculos supuestamente antagonistas, anlisis del cual se deduce que
ambos ejercicios son potencialmente factibles de emplear en el entrenamiento de fuerza
especifica en la impulsin de la bala.

En las potencialidades de los ejercicios arranque, clin y el envin desde el pecho a partir de
las estructurara dinmica, cinemtica y actividad elctrica es muy recomendable concentrar la
carga de entonamiento con pesos del 70 al 89 % del rendimiento mximo para influir
positivamente en el reclutamiento de unidades motoras y sincronizacin entre los msculos
sinergistas y antagonista, es decir, el empleo de los ejercicios con pesas antes mencionados y
algunas de sus variantes pueden mejorar los indicadores de la coordinacin inter muscular y
intramuscular necesarias para incrementar las potencialidades de fuerza explosiva, bsicamente
en los msculos de las piernas y brazos, para alcanzar las velocidades en las fases de impulso y
esfuerzo final necesaria para lograr la meta competitiva.
Tabla 4. Ejemplo de distribucin de las repeticiones de los ejercicios con pesas por las zonas
de intensidad determinada en por ciento del resultado mximo en el ejercicio en cuestin

En el orden prctico, se dio la experiencia en el entrenamiento de fuerza de la medallista de


oro olmpica en Atenas (2004) en la impulsin de la bala Yumileidi Cumb. El trabajo de fuerza
desarrollado por su entrenador (Foto 3) y en el cual colaboramos, fue centrado en el ejercicio
arranque y se estableci una proporcin estadstica de fuerza entre este y la longitud del
lanzamiento, es de recordar que la deportista sufra de agudas molestis en las rodillas por lo
cual el entrenamiento en las cuclillas se realizo muy limitado. En la tabla 4, se hace evidente
que el mayor volumen de entrenamiento de los ejercicios con pesas fue con la intensidad entre
el 70 y el 89 % del resultado de fuerza mxima. En la primera etapa o mesociclo de
preparacin el 25%; 45 % en la segunda; 84.6 en la tercera. La media general fue 67.4 %.

Foto 3. Yumileidi Cumb, festejando la medalla olmpica con su entrenador Justo Navarro

En el porqu acentuar la direccin del entrenamiento de fuerza explosiva en los msculos de


las extremidades, la justificacin las damos a partir de las adaptacin humana a los cambios de
la naturaleza en la que hemos evolucionado y luchado por la sper vivencia. El resultado de la
adaptacin lo apreciamos en el diagrama 3, en la cual se ve como comparativamente la
proporcin de fibras rpidas y lentas es superior en los msculos de las extremidades que los
del tronco, la presencia de las fibras del tipo II, muestra de las potencialidades filogenticas
que hay en ellos para realizar ya sea movimientos con ms potencia o con predomino de
resistencia, en cambio la musculatura del tronco es mucho ms especializada en la fuerza
esttica y resistencia del esfuerzo.

Diagrama 3. Proporcin de los tipos de fibras musculares por


segmentos del cuerpo humano. Resumen de varios autores

En el orden estructural las potencialidades para realizar ejercicios con ms dinamismo, est
concentrado en las extremidades del cuerpo, en especial en las inferiores donde estn msculos
mas largos y con mayor dimetro transversal, sin embargo, pero no se debe dejar de entrenar
los msculos del tronco dado que son grandes y como se insertan en la cadera y otros en la
parte baja en la columna y muy prximos de los msculos que componen la pared abdominal,

encargada de mantener el equilibrio del cuerpo, hace que esta sea la zona la cual se conoce
con el nombre de "Centro de fuerza y equilibrio del cuerpo".
En lo que se refiere al rgimen de la actividad motora, el cual se encuentra estrechamente
ligado con las caractersticas de la contraccin de las fibras muscular, ms bien, el rgimen de
la contraccin es el que determina la caractersticas de la actividad dinmica podemos
desarrollar; por tal razn, recomendar que la dosificacin del trabajo con pesas debe variar por
grupos de ejercicios, por ejemplo, los que esta relacionados con el entrenamiento del tronco
recomendamos que mayor cantidad de repeticiones por serie o tandas.
En la recomendacin general para aplicar, el "Entrenamiento inteligente" en la aplicacin de
los ejercicios con pesas para el desarrollo de la fuerza en otros deportes, sugerimos que la
sesin de entrenamiento con pesas se divida en tres secciones fundamentales:
I.

Los ejercicios para el desarrollo de la fuerza rpida y explosiva. La caracterstica


fundamental de ellos es la potencia en la fase fundamental del ejercicio.
Ejemplo tpico el arranque, el clin y el envin desde el pecho. Segn el deporte
pueden aplicarse variantes de estos ejercicios para que la aceleracin en la
realizacin del movimiento sea mayor a la que se registra en el competitivo, por
ejemplo, el arranque colgante en el estilo de tijeras es muy empleado entre los
corredores de distancia cortas.
II.
Ejercicios en los que la estructura tcnica se caracteriza por fases de
aceleracin ms aplanadas, por ejemplo las cuclillas y los halones, despegue o
peso muerto, etc. La aplicacin de uno o dos ejercicios lo consideramos
adecuado.
III.
Ejercicios para la estabilidad y resistencia local. Estos se caracterizan por
estructuras biomecnica no compleja en lo que se refiere a las fases. Ejemplo.
Abdominales, ejercicios de brazo, etc. Nuestra recomendacin es que se
emplee el procedimiento o mtodo de los ejercicios en circuito con al menos
tres estaciones o ejercicios. Tienen la funcin del desarrollo de la fuerza
resistencia local y son adems tiles para la recuperacin del trabajo anaerobio.

La duracin de la clase de entrenamiento con pesas para el desarrollo de la fuerza en otros


deportes no debe exceder los 50 minutos. Consideramos como horario de gran efectividad, ya
sea en torno de las 10-11 de la maana o despus de las 4 de la tarde.
Un criterio ms, el cual consideramos de importancia en el entrenamiento de la fuerza es
que los efectos de generacin y transferencia hacia el ejercicios de competencia transcurso por
tres etapas. En la primera etapa, adaptacin neuromuscular, se desarrolla la fuerza
bsicamente con ejercicios de gran amplitud y se fortalecen las articulaciones y ligamentos,
esta puede durar entre dos y tres semanas, no se aprecian cambios significativos en la fuerza.
En la segunda etapa, se intensifica el entrenamiento en busca de mejorar la Fuerza Mxima,
dura un mnimo de tres semanas, ya se aprecian cambios significativos en el desarrollo de la
fuerza pero estn limitados por la coordinacin para ser aplicados en el ejercicio de
competencia. En la tercera se aplican fundamentalmente los ejercicios ms efectivos y se
acompaan con especiales para simular la coordinacin del ejercicio competitivo, en esta etapa
se aprecia incrementos de la potencia en el ejercicio competitivo y se mantiene el desarrollo de
Fuerza Mxima en los auxiliares empleados durante el proceso de entrenamiento de la fuerza

muscular. Tenemos como ejemplo el de la Campeona Olmpica del 2014 y su compaera de


equipo M. Gonzlez, finalista en Juegos Olmpicos (Tabla 5)
Tabla 5. Distribucin de las repeticiones de los ejercicios con pesas en las 3 etapas
de desarrollo de la fuerza. Campeona Olmpica Y. Cumba, finalista Olmpica M. Gonzlez

Conclusiones
1. La metodologa del "Entrenamiento Inteligente" demuestra a partir de la
tecnologa de "Complejo Tecnolgico" los ejercicios con pesas de alta
complejidad como el arranque y el envin as como sus variantes, por sus
estructura dinmica, cinemtica y electromiografa pueden ser aplicados con
alta eficiencia en el desarrollo de la fuerza rpida y explosiva de las piernas y
brazos, trasferible a las fases fundamentales en los ejercicios competitivos de
otros deportes.
2. En el objetivo de logar alta eficiencia en los ejercicios arranque, clin y el envin
desde el pecho para el desarrollo de la fuerza explosiva y rpida, a partir de las
estructurara dinmica, cinemtica, actividad elctrica, reforzado por la
observacin del entrenamiento de medallistas olmpicos, es recomendable
concentrar la carga de entonamiento con pesos del 70 al 89 % del rendimiento
mximo dada las mejores condiciones en el reclutamiento de unidades motoras
y sincronizacin entre los msculos sinergistas y antagonista.
3. En el orden estructural del cuerpo humano, las mayores potencialidades de
fuerza explosiva y rpida estn concentrado en las extremidades del cuerpo, en
especial en las inferiores donde estn msculos ms largos y con mayor
dimetro transversal, sin embargo, no se debe dejar de entrenar los msculos
del tronco en particular los que se encuentran en la parte baja, zona que se

conoce con el nombre de " Centro de fuerza y equilibrio del cuerpo", porque
son ellos el soporte para el entrenamiento de las extremidades
4. El "Entrenamiento inteligente" recomienda que en la sesiones de entrenamiento
de los ejercicios con pesas para el desarrollo de la fuerza en otros deportes, se
divida en tres secciones fundamentales: I. Los ejercicios para el desarrollo de la
fuerza rpida y explosiva; II. Ejercicios en los que la estructura tcnica se
caracteriza por fases de aceleracin mas aplanadas; III. Ejercicios para la
estabilidad y resistencia local.
5. El proceso de entrenamiento de la fuerza se desarrolla bsicamente durante
tres etapas. I. Adaptacin, II. Incremento de la Fuerza Mxima, III.
Transferencia de la fuerza hacia el ejercicio competitivo y mantenimiento del
desarrollo de Fuerza Mxima.
Referencias bibliogrficas

.. . .: , 1977. - 215 c.
..
// . . 1993, 8, .
21-28.
...
: . .
. - .: . , 1995
Grande Rodrguez. Ignacio. Cinemtica del modelo tcnico individual del
lanzamiento de peso. Len 2000
Herrera Corzo, A. Fiodorov, V.L. Mtodo para determinar la capacidad de
movilizacin de las unidades motoras en los movimientos de Velocidad-Fuerza,
aplicable en levantadores de pesas. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos
Aires - Ao 9 - N 65 - Octubre de
2003.http://www.efdeportes.com/efd65/pesas.htm
Herrera Corzo, A. Navarro Despaigne, J.M. Estructura bsica de la carga de
entrenamiento en el atletismo. Atletas cubanas de categora internacional en
impulsin de la bala. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Ao 9 N 61 - Junio de 2003. http://www.efdeportes.com/efd61/bala.htm
Matviev, L. Fundamentos del entrenamiento deportivo. Moscu, Raduga, 1983 332 p.
, ., .., ..
//
. 1981. 6. . 6-7.
, ., ., ..

//
. .: ,1982
.. : .
. . - .: , 1986. 272 .
.., .., .. . HYPERLINK
"http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=%20" ..,

HYPERLINK
"http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=%20" ..,
HYPERLINK
"http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=%20" ...

: ,
. - .: , 1991.
Ohyama, K.; Okada, M. y Saito, H. Analysis of muscle activity in the lower
extremity during gliding movement of shot putting. Book of Abstract,
Jyvskyla, 1995.
Vorobiov A.N. Levantamiento de pesas. Manual para estudiantes de Cultura
Fsica. 119-120 Fiscultura y Sport. Mosc. pp. 119-120. Texto en Ruso. 1988.