BAJA AUTOESTIMA EN EL DESEMPLEO

BAJA AUTOESTIMA EN EL DESEMPLEO

El desempleo puede afectarnos de distintos modos. En concreto, el desempleo de larga duracin

puede afectar de un modo muy fuerte a nuestro autoconcepto, causando en nosotros sentimientos
de baja autoestima. Esta baja autoestima, a su vez puede provocar en nosotros efectos de distinta
ndole. Uno de ellos es el descuidarse uno mismo, que abarca desde el comer mal y tener malos
hbitos de sueo a dejar de lado la higiene, descuidar nuestra forma de vestir, etc. A su vez, esto
puede aumentar ms y ms la baja autoestima.
El trabajo es una fuente de autoestima para muchas personas. Dentro del entorno laboral, podemos
desarrollar muchas de nuestras cualidades y habilidades. Nos ayuda a sentirnos tiles, valiosos,
capaces de resolver los diferentes problemas del da a da. Para muchas personas el puesto de
trabajo es tambin una importante fuente de relaciones interpersonales. Pasamos muchas horas al
da en nuestro puesto de trabajo, por lo que es normal que vayamos estableciendo contactos entre
compaeros que nos ayudan a desarrollarnos en el plano social.

Encontrarse en situacin de desempleo, adems del perjuicio econmico que puede suponer, puede
acarrear tambin una disminucin de la autoestima y provocar trastornos como la depresin.
Para algunas personas, sobre todo las que se implican en exceso con la empresa y las
responsabilidades de su puesto, perder su empleo puede tener muchos componentes de rechazo.
La persona puede sentirse insegura de su vala, culpabilizarse, compararse negativamente con
compaeros que siguen manteniendo el puesto.
Todos estos sentimientos negativos, sumados a la incertidumbre de qu suceder en el futuro y a
un tiempo libre que no se sabe utilizar, pueden hacer pensar a la persona desempleada que se
encuentra en un callejn sin salida.

BAJA AUTOESTIMA EN EL DESEMPLEO

A medida que pasen los das y que el desempleo se haga duradero, nuestra autoestima puede
seguir resintindose. Cada entrevista en la que nos rechacen y cada puesto que no consigamos
puede hacernos pensar que no tenemos las cualidades necesarias y que no somos lo bastante
buenos. Si empezamos a compararnos con los dems (los compaeros que s mantuvieron el
puesto de trabajo, los otros candidatos a un empleo) y pensamos que somos inferiores, estaremos
causando an ms dao a nuestra autoestima.

Nueve ideas irracionales contra las que luchar

Albert Ellis enunci una serie de pensamientos o creencias irracionales, que estn en la base de las
emociones displacenteras. Tomndolas como base, y adaptndolas al desempleo, Dionisio
Contreras las desarrolla en su libro Inteligencia emocional para Desempleados, las que considera
creencias limitantes y modos errneos de pensamiento, todas ellas fuentes de estrs que debilitan
una salida proactiva a una situacin de esta naturaleza:

No tener trabajo hace que no me sienta reconocido socialmente, me siento desaprobado

por mi entorno.

Es terrible que las cosas no me salgan como me gustara que salieran, o no son como me
gustara que fueran.

Percibo el desempleo como algo peligroso y aterrador y elijo la obsesin como estrategia
para enfrentarme a l.

Es ms fcil esperar a que el entorno cambie, que enfrentarme a l con responsabilidad

personal

Es necesario algo ms grande o ms fuerte que nosotros mismos, en lo que apoyarnos, o

de lo que depender

Aferrarme a experiencias negativas pasadas, con el objetivo de justificar la situacin actual,

de vaticinar que nada se puede hacer, o apoyarse en experiencias fatales de los dems.

Debo tener control absoluto sobre todas las variables

Cuando se est desempleado, la inercia es la actitud ms conveniente.

BAJA AUTOESTIMA EN EL DESEMPLEO

No tengo control sobre las emociones que se derivan del desempleo. No puedo evitar
sentirme alterado, sentir ansiedad, sentir miedo.

Aliados de una autoestima sana

Cuando el desempleo se cronifica, uno puede comenzar a dudar de s mismo de un modo grave, y
si no se es capaz de aceptar la nueva situacin -y digo aceptar, no resignarse-, se corre el riesgo de
que la persona dude de s misma, de sus aptitudes y capacidades, describe el autor de Inteligencia
emocional para desempleados.
Dionisio Contreras ve en ese punto la amenaza de un proceso depresivo en el que el desempleado
comience a mostrarse escptico de poder revertir su situacin, de mejorar su estado de nimo, e
incluso, inconscientemente, comenzar a programarse para el fracaso. Para obrar el cambio de
actitud y sortear el riesgo, destaca algunas actitudes que ayudan:

Concebir el desempleo como un reto o una oportunidad, no como una amenaza a nuestra
estabilidad emocional.

No oponerse a las emociones displacenteras, intentar comprenderlas. Tampoco culparse a

s mismo de la situacin, ni a los dems.

Abrirse a los dems, relacionarse, salir de uno mismo hablar de las emociones que le
implica estar desempleado

Nunca pensar que es definitivo, no creer que un obstculo como este, me va a impedir
conseguir otro tipo de objetivos, por los que hasta entonces trabajaba.

Y sobre todo, no conformarse con sobrevivir empearse en vivir, a pesar de las

dificultades pero vivir.

BAJA AUTOESTIMA EN EL DESEMPLEO

Por su parte, Elisa Snchez insiste en mantener buenos hbitos que propicien el optimismo y el
bienestar:

Compartir actividades de ocio (hay muchas gratuitas) con amigos.

Dedicarse al ocio activo: practicar deporte,cultura, leer.

Mantener hbitos saludables: buena alimentacin, dormir bien, relajacin