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INTRODUCCIO
La prevalencia de la obesidad infantil ha aumentado considerablemente durante las ltimas tres dcadas a
nivel mundial (Han, Lawlor & Kimm, 2010). Al mismo tiempo, el impacto en la morbilidad, mortalidad y calidad
de vida ha hecho que la obesidad infantil sea considerada la epidemia del siglo XXI (OMS, 2010). Los nios
obesos y con sobrepeso tienden a seguir siendo obesos en la edad adulta y tienen ms probabilidades de
padecer a edades ms tempranas enfermedades no transmisibles como la diabetes y las enfermedades
cardiovasculares.
Por consiguiente las recomendaciones sobre el tratamiento de la obesidad infantil se centran en los cambios
de estilo de vida y la promocin de hbitos de alimentacin sana (Edmunds, Waters & Elliott, 2001). De igual
manera la actividad fsica es considerada como un medio eficaz en la lucha contra las enfermedades y el
sedentarismo, ya que sirve como herramienta para el mantenimiento de una poblacin sana, libre de
enfermedades fsicas, psquicas y sociales. Dado que muchas veces la motivacin de la poblacin infantil en
cuento al ejercicio es escasa y con finalidad de conseguir que los nios adopten hbitos de vida saludable, se
plantea como mtodo de prevencin y promocin, con la creacin de un programa de actividad fsica dirigido a
nios de 6-10 aos con sobrepeso y obesidad del colegio Comfacesar, que tiene como fin reduccin y posterior
mantenimiento del peso graso, prevencin de enfermedades cardiovasculares, mejorar la condicin fsica, y
aumento de la autoestima, disminucin de la ansiedad y de la depresin.
ESTRATEGIA
El presente documento es una propuesta de un programa de actividad fsica para nios
de 6 a 10 aos de edad con sobrepeso y obesidad del colegio Comfacesar, que a travs de
actividades ldicas permite el desarrollo educativo a un grupo de estudiantes. Teniendo
como fin impartir de manera didctica una serie de conocimientos, siendo un documento
prctico y de fcil aplicacin.
METODOLOGI
La aplicacin de programas de actividad fsica cosiste:
Duracin: 3 meses.
OBJETIVO
SEMANA 1
Da: 1
Componentes
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
Trabajo especifico
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatodinmicos
individuales
y
grupales.
3. Se delimita el terreno de
juego. Un grupo de alumnos
con el baln en las manos
intenta pillar al resto de los
compaeros distribuidos por
todo el campo. El que tiene el
baln slo puede dar 2 pasos
y tiene que lanzar el baln
tratando de dar en los pies de
algn compaero. Si lo
consigue gana 1 punto. Si da
al compaero
Por encima de la rodilla resta
1 punto. Gana el que ms
puntos consiga.
Recuperacin
Estiramientos asistidos e
hidratacin.
Estacin 3
Se divide a los nios en dos equipos
con la misma cantidad de integrantes
se marca en el suelo un circulo (la isla)
lo suficiente grande como para que
entren en el los nios y solo tres de
ellos quedaran afuera del circulo
cuando se d la seal, los tres nios
deben tratar de sacarlos de la isla en el
menor tiempo posible
los nios que intenta sacar a los nios
del circulo no puede pisar dentro de la
isla, solo puede entrar con sus manos
Fuerza
Materiales
Colchonetas
Duracin: 10 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
PROGRAMA DE
NIOS CON
DEL COLEGIO
SOBREPESO Y OBESIDAD
COMFACESAR
DIA: 2
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
Trabajo especifico
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
Fuerza
Recuperacin
Estiramiento e hidratacin
Materiales
Colchonetas y pelotas
Tiempo: 15 minutos
Sonido (Grabadora)
Tiempo: 45 minutos
Colchonetas y agua
Tiempo: 5 minutos
Da: 3
Componente
s
Aerbico
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
Estiramiento e hidratacin
Se comenzara con
Estacin 3.
Se divide el grupo en 2, se realizara
competencia de saco donde tiene que
transportar pelotas de pimpn de un
extremo a otro donde se encontrara una
caja.
Gana el equipo que al dar la seal tenga el
mayor nmero de pelotas en la caja
correspondiente a su equipo.
Fuerza
Materiales
Colchonetas y pelotas
Tiempo:15 minutos
Colchonetas y agua
Tiempo:5 minutos
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
3. Mudanza (6 minutos )
En grupo de tres nios,
donde dos harn el casa y
uno del vecino. Cuando la
fisioterapeuta
grite
mudanza
los
vecinos
intercambian de casa y
viceversa
Trabajo especifico
Recuperacin
Materiales
Colchonetas y pelotas
Tiempo:15 minutos
Sonido
Tiempo: 45 minutos
Colchonetas y agua
Tiempo:15 minutos
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos
estatoDinmicos individuales y
grupales.
3.
Fuerza
Baln-gigantemano (5
minutos)
Se divide en dos grupos
de
10
nios,
este
consiste jugar un partido
similar a baln mano con
la peculiaridad de hacerlo
con el baln gigante,
tratando de meter goles.
El equipo que ms goles
haga gana
Trabajo especifico
Recuperacin
Materiales
Colchonetas y pelotas
grandes.
Tiempo:15 minutos
Pelotas pequeas
Tiempo: 45 minutos
Colchonetas y agua
Tiempo:15 minutos
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
Trabajo especifico
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
Recuperacin
Estiramientos asistidos e
hidratacin.
Fuerza
Estacin 3
Materiales y
duracin
Colchonetas tiza
Duracin: 15 minutos
Ninguno
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos
individuales
y
grupales.
Trabajo especifico
Recuperacin
del
Estiramiento e hidratacin
Fuerza
Materiales
y duracin
Materiales: conos
Se formaran pajeras sentados
de espalda en la mitad de la
cancha, y se le indicara a un
grupo de la misma direccin
los blancos y al otro los
negros. La fisioterapeuta
gritara ( blancos escapan) y
los negros tendrn que
perseguirlo y tocarlos por las
espalda a su compaero antes
de que este llegue a la meta,
gana el ultimo nio que quede
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos
estatoDinmicos individuales y
grupales.
3. Roba balones ( 10
minutos)
Materiales: varios balones
y dos aros planos
Se divide en dos grupos de
10 nios, donde cada
equipo dispone de un aro
con varios balones. A la
seal, lo equipos intentaran
apoderarse de los balones
del equipo contrario y
llevarlos hasta su aro. Solo
se puede robar un baln en
cada ataque
Estiramiento e hidratacin
Estacin 3.
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Ninguno
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Materiales y
duracin
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
3. el clsico juego del
congelado, que se armaran
dos grupos, donde unos
trataran de congelar y los
otros tratan de huir, al ser
congelado debe quedarse
quieto
hasta
que
su
compaero
del
mismo
equipo los libere
materiales: no requiere
duracin: 15 minutos
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
caribe.
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
Da: 4
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL
COLEGIO COMFACESAR
Da: 5
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
2.
A
casita
que
llueve( 15 minutos)
Materiales: aros
Esta actividad consiste en
poner varios aros en el
piso, donde todos los nios
se desplazan libremente
entre los aros sin pisarlos al
entrar dentro de ellos, a la
seal a casita que llueve
cada nio buscan ocupar
cada uno un aro. Se van
quitando aros, de manera
que un nios se quede
fuera. El juego termina
cuando se quede un solo
nio que ser el que ser el
ganador
Trabajo especifico
Recuperacin
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Pelota
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
ACTVIDAD
CON SOBREPESO Y
COLEGIO
PROGRAMA DE
FISICA PARA NIOS
OBESIDAD DEL
COMFACESAR
SEMANA 3
Da: 1
Componente
s
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos
individuales
y
grupales.
2.
El Pegajoso ( 15
minutos)
Materiales: conos
Se delimita el terreno de juego
con los conos, donde se
ubicara un nio que ser el (El
Pegajoso) y el resto de los
compaeros a un lado de la
cancha. El juego se inicia a la
orden de la fisioterapeuta. Los
nios deben intentar llegar al
otro lado del terreno sin ser
tocados por su compaero. El
nio ubicado en el medio
deber siempre mantener al
menos un pie en contacto con
la zona central. Los alumnos
que sean tocados por El
Pegajoso se quedarn con l
haciendo
una
fila
sin
despegarse y ayudando al El
pegajoso a atrapar a sus
dems compaeros. El alumno
que quede de ltimo ser el
ganador.
Estiramientos asistidos e
hidratacin.
Fuerza
Estacin 2
En parejas se colocan espalda con
espalda y se atan con una soga a la
altura del pecho y los muslos.
A una distancia de 1 metro cada
nio se marca una lnea en el suelo,
cuando el fisioterapeuta de la seal
cada nio debe intentar cruzar la
lnea arrastrando a su siams.
El nio que cruce la lnea consigue
un punto, y volver a colocarse
donde comenz y se repite la
actividad.
Gana el que haya conseguido el
mayor nmero de puntos
al
terminar la actividad.
Estacin 3
Materiales y
duracin
Colchonetas y conos
Duracin: 15 minutos
Soga y pelota
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
PROGRAMA DE
ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON
SOBREPESO Y OBESIDAD DEL COLEGIO COMFACESAR
Da: 2
Componente
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
Fuerza
1.movilizaciones activas
Duracin: 5 minutos
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
2.
Vaqueros y potros
salvajes ( 15 minutos)
Materiales: aros y conos
6 alumnos que portan un aro
cada uno son los vaqueros.
Los dems son potros
salvajes. El juego se inicia a
la seal de la fisioterapeuta.
Los vaqueros deben atrapar
a los potros con el aro. Los
potros
atrapados
sern
conducidos al rancho (lugar
previamente asignado). El
juego termina al quedar un
solo
nio
que
respectivamente
ser
el
ganador.
del
Estiramiento e hidratacin
Materiales y
duracin
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas yagua
Duracin: 5 minutos
Da: 3
Component
es
Aerbico
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos
estatoDinmicos individuales y
grupales.
2.
La Mudanza (15
minutos)
En el terreno de juego
delimitar con conos 2
cuadrados alejados uno del
otro.
Estos
cuadrados
sern las casas. A la seal
del
fisioterapeuta
Mudanza,
los
nios
debern correr para ocupar
la casa se irn eliminando
al ltimo nio que llegue a
la casa hasta que quede
uno que ser el ganador
Trabajo especifico
Recuperacin
Estiramiento e hidratacin
Estacin 3.
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas y conos
Duracin: 15 minutos
Tiza
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Materiales y
duracin
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y grupales.
1
Pillada
Trabajo especifico
Recuperacin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Da: 5
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
Trabajo especifico
Recuperacin
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
puntos.
Pelotas
Duracin: 45 minutos
Estiramiento e hidratacin
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
PROGRAMA DE
PARA NIOS CON
OBESIDAD DEL
COMFACESAR
ACTVIDAD FISICA
SOBREPESO Y
COLEGIO
SEMANA 4
Da: 1
Componentes
Calentamiento
Trabajo especifico
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos
individuales
y
grupales.
3. CARRERA CON CRUCES
Se divide la clase en cuatro
grupos y se sitan en los
Recuperacin
extremos
de
una
cruz
marcadas
con
conos
separados
a
la
misma
distancia.
A
la
seal
debern
desplazarse hasta el extremo
contrario. De esta manera
todos los nios se cruzarn en
el centro, tratando de esquivar
al resto de sus compaeros.
Debemos advertirles para
evitar riesgos de accidentes
que hay que tratar de no
chocarse. Para ello le daremos
la consigna de que el que se
toque con otro suma un punto.
Gana el nio y el equipo que
menos puntos obtenga
Modificar en cada salida el tipo
de desplazamiento: andando
rpido,
corriendo,
en
desplazamiento
lateral,
marcha atrs, girando, a pata
coja, saltando, agachados y
dando palmadas entre las
piernas,
Estiramientos asistidos e
hidratacin.
Fuerza
Estacin 2
Se dividen los nios en dos equipos y
se le asigna un nmero a cada uno los
nios que comparten el mismo nmero
se toman de las manos entrelazando
los dedos e intentaran pisarse
mutuamente los pies, evitando a su
vez ser pisado.
Cada pisada cuenta como punto a
favor del nio.
Gana el equipo que obtenga ms
puntos al finalizar la actividad.
Estacin 3
Sogas
Materiales y
duracin
Colchonetas y conos
Duracin: 15 minutos
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Da: 2
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
3. MANO MAGNTICA
MATERIALES: el propio
cuerpo y el de los dems
Disposicin libre por el
espacio
Los nios se desplazan
libremente por el espacio
hasta
escuchar
la
consigna
mano
magntica, entonces se
forman parejas. Cuando
el animador diga a
cargar las pilas todos se
vuelven a dispersar a la
espera de volver a
escuchar la consigna
mano magntica.
Trabajo especifico
Recuperacin
del
Estiramiento e hidratacin
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
Da: 3
Componente
s
Aerbico
Calentamiento
Trabajo especifico
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
"Ftbol-tenis".
- Clsico juego de
aplicacin al balompi
que puede venir bien
como
actividad
motivadora para entrar
en calor.
Se necesita un baln o
una pelota de plstico
con buen bote, un terreno
de juego con las lneas
trazadas, como
el de bdminton, y una
cuerda o una red que
Estacin 1.
Se divide el campo en dos mitades iguales
y en cada una de estas reas se coloca un
equipo.
En cada esquina se marcan unas casas
(reas marcadas con tiza) y dentro de ellas
5 pelotas.
El objetivo consiste en que cada equipo
defienda sus casas y robar las del equipo
contrario.
Si un jugador llega a una casa del equipo
contrario sin ser tocado se le debe permitir
el regreso a su rea con la pelota
conquistada. Todo aquel que sea tocado en
el rea contraria quedara prisionero. El
equipo que ms pelota robe ser el
ganador.
Recuperacin
Estiramiento e hidratacin
Estacin 2.
separe los dos campos.
- El objetivo del juego es
Se marcan 5 lneas paralelas en el
enviar el baln por
suelo todos los nios se sitan en la
encima de la red al
lnea de partida.
campo contrario para que
En su turno cada nio corre a la primera
el equipo contrario
lnea y volver a correr a la siguiente
no lo pueda devolver. El
lnea y volver hasta llegar a la lnea,
baln slo se puede tocar
mientras el fisioterapeuta de la seal
con los pies, los muslos o
para culminar la actividad.
la cabeza. Se permite
que de un
mximo de 3 botes en
nuestro campo antes de
pasarlo al otro. El baln
se
pone
en
juego
mediante un golpeo
con el pie, con trayectoria
bombeada.
- Cada vez que un equipo
falla la jugada sus
adversarios
obtienen
punto y el saque si no lo
tenan. Se pueden
jugar partidas a 5, a 7, a
11 a 15 puntos
Estacin 3.
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Ninguno
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Component
es
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y grupales.
Trabajo especifico
Recuperacin
Materiales y
duracin
Colchonetas y pelota
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
Trabajo especifico
Recuperacin
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Pelotas y arcos
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
PROGRAMA DE
ACTVIDAD FISICA
PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL
COLEGIO COMFACESAR
SEMANA 5
Da: 1
Componentes
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
Futbisbol.- Dos equipos. En
el espacio se colocan cinco
bases que conforman una
figura romboidal. Uno de los
grupos es el equipo defensor
y el otro atacante. El equipo
defensor se dispone por el
espacio estratgicamente a
fin de poder coger la pelota
en el momento oportuno.
Uno de los componentes de
este equipo debe ser el
lanzador. Los miembros del
equipo atacante pasan de
uno en otro con la misin de
golpear con el pie la pelta
que tira el lanzador. Una vez
golpeada,
el
jugador
atacante debe correr de
base
en
base
hasta
completar una carrera. Por
cada carrera realizada se da
un punto al equipo. En el
caso que los jugadores
defensores cojan la pelota
Estiramientos asistidos e
hidratacin.
Fuerza
Estacin 2
Se dividen dos equipos, cada equipo
debe permanecer detrs de una lnea
a una distancia de 10 metros el uno
del otro.
En el medio del rea del juego se
colocan varias pelotas pesadas.
Ambos
equipo
deben
intentar
empujarla hacia la lnea contraria,
golpeando las pelotas livianas.
Cada pelota pesada que toque la lnea
contraria representa un punto para el
equipo que las ha empujado. Gana el
equipo que ms puntos obtenga.
Estacin 3
Se dividen en dos equipos, dentro de
cada grupo los nios eligen sus
parejas y deben atar su pierna
derecha a la pierna izquierda del otro.
Cada integrante coloca su brazo sobre
los hombros de su compaero.
Las reglas y el objetivo de la actividad
son idnticas a las del futbol normal. El
portero es el nico que no tiene pareja.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
PROGRAMA DE
FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y
DEL COLEGIO COMFACESAR
Da: 2
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
ACTVIDAD
OBESIDAD
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
Trabajo especifico
Recuperacin
del
Estiramiento e hidratacin
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
PROGRAMA DE
ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y
OBESIDAD DEL COLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
s
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
Estiramiento e hidratacin
Estacin 3.
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Ninguno
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Da: 4
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
Trabajo especifico
Recuperacin
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Da: 5
Component
es
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
Fuerza
1.movilizaciones
activas
2.
estiramientos
estatoDinmicos individuales
y grupales.
3. Toca pie (5
minutos)
Cada
jugador
intentara
intenta
tocar los pies del
contrario lanzndole
la pelota y al mismo
tiempo
evita ser
tocado
Materiales y
duracin
Colchonetas y pelotas
Duracin: 15 minutos
Pelotas
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
SEMANA 6
Da: 1
Componentes
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
Trabajo especifico
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos
individuales
y
grupales.
Estacin 1
Fuerza
Estacin 2
Se divide el grupo en 2, se realizara
competencia de saco donde tiene que
transportar pelotas de pimpn de un
extremo a otro donde se encontrara una
caja.
Gana el equipo que al dar la seal tenga
el mayor nmero de pelotas en la caja
correspondiente a su equipo.
Estacin 3
Recuperacin
Estiramientos asistidos e
hidratacin.
Materiales y
duracin
Componente
s
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Calentamiento
Trabajo especifico
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Materiales y
duracin
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y grupales.
3.
A casita que llueve( 15
minutos)
Materiales: aros
Esta actividad consiste en poner
varios aros en el piso, donde todos
los nios se desplazan libremente
entre los aros sin pisarlos al entrar
dentro de ellos, a la seal a casita
que llueve cada nio buscan
ocupar cada uno un aro. Se van
quitando aros, de manera que un
nios se quede fuera. El juego
termina cuando se quede un solo
nio que ser el que ser el
ganador
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Estiramiento e hidratacin
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Aerbico
Calentamiento
Trabajo especifico
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
3.
CARRERA CON
CRUCES
MATERIALES: el propio
cuerpo y el de los dems,
conos.
Se divide la clase en
cuatro grupos y se sitan
en los extremos de una
cruz marcadas con conos
Estacin 1.
Se le asigna a cada jugador una letra A o B
y se procede a formar parejas siempre de
un A con un B
Cuando se da la seal, cada A deber
perseguir a su B y cada B deber de
cambiar huir de su A mediante cambios de
velocidad, giros y volteretas.
Al ser atrapado el B deber perseguir al A
cuando se d la seal el que ms haya sido
atrapado pierde.
Recuperacin
Estiramiento e hidratacin
El
juego
termina acaba cuando queden dos
que hay que tratar de no
nios sin ser cazados.
chocarse. Para ello le
daremos la consigna de
que el que se toque con
otro suma un punto.
Gana el nio y el equipo
que
menos
puntos
obtenga
Modificar en cada salida
el
tipo
de
desplazamiento: andando
rpido, corriendo, en
desplazamiento lateral,
marcha atrs, girando, a
pata
coja,
saltando,
agachados
palmadas
piernas
y
dando
entre
las
Estacin 3.
Se realiza en el arco, se asigna un
arquero y el resto de los nios realizan
una fila delante del arquero, cuando el
fisioterapeuta de la seal el primer nio
de la fila lanza la pelota hacia el arco
con la mano.
El nio que logra un gol suma un punto
pasando atrs de la fila, dndole paso al
siguiente nio. El que consiga el mayor
nmero de puntos gana.
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Pelotas
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Da: 4
Componente
s
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
Fuerza
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y grupales.
hidratacin
a 15 puntos
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos
estatoDinmicos individuales y
grupales.
3. El Pegajoso ( 15
minutos)
Materiales: conos
Se delimita el terreno de
juego con los conos,
donde se ubicara un nio
que ser el (El Pegajoso)
y
el
resto
de
los
compaeros a un lado de
la cancha. El juego se
inicia a la orden de la
fisioterapeuta. Los nios
deben intentar llegar al
otro lado del terreno sin
ser
tocados
por
su
compaero.
El
nio
ubicado en el medio
deber siempre mantener
Trabajo especifico
Recuperacin
al menos un pie en
contacto con la zona
central. los alumnos que
sean tocados por El
Pegajoso se quedarn con
l haciendo una fila sin
despegarse y ayudando al
El pegajoso a atrapar a
sus dems compaeros.
El alumno que quede de
ltimo ser el ganador.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
3. Tulipn.- El grupo se
dispersa por el terreno y uno
o varios de los jugadores
tienen que pillar a los
dems. Cada vez que toca a
alguien este debe quedarse
quieto, de pie con las
piernas abiertas. Para salvar
a los pillados, cualquier
jugador puede pasar por
debajo de las piernas de los
parados. Variante: El jugador
perseguido puede salvarse
si se queda quieto con
brazos y piernas abiertas.
Puede continuar corriendo si
le pasan por debajo.
Estacin 1
Dos
nios
deben
estar
diferenciado del resto, ellos sern
los cazadores quienes se harn
pases con una pelota mientras
tratan de acercarse a los dems
nios. No pueden correr mientras
tengan la pelota en sus manos a
menos que la hagan picar.
Si un cazador lanza la pelota a
otro nio y este la atrapa o la
esquiva, el cazador debe salir de
la actividad. Pero si el nio es
tocado por la pelota, se convierte
en un cazador.
El juego termina acaba cuando
queden dos nios sin ser cazados.
Estiramientos asistidos e
hidratacin.
Fuerza
Estacin 2
Se realiza en el arco, se asigna un
arquero y el resto de los nios
realizan una fila delante del arquero,
cuando el fisioterapeuta de la seal el
primer nio de la fila lanza la pelota
hacia el arco con la mano.
El nio que logra un gol suma un
punto pasando atrs de la fila,
dndole paso al siguiente nio. El que
consiga el mayor nmero de puntos
gana.
Estacin 3
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Pelotas y tizas
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
1.movilizaciones activas
Duracin: 5 minutos
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
Trabajo especifico
Recuperacin
del
Estiramiento e hidratacin
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Da: 2
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL
COLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
s
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico
1.movilizaciones activas
Duracin: 5 minutos
2.
estiramientos
estatoDinmicos individuales y
grupales.
3. Se comenzara con
Estacin 2.
Uno de los nios corre por el rea de la
actividad arrastrando una soga el resto de
los nios se divide en parejas cuando se
da la seal cada pareja intentara durante
su turno pisar la serpiente.
La pareja que pise la serpiente en el
menor tiempo gana.
Estiramiento e hidratacin
Estacin 3.
Se dividen los nios en dos equipos y
se le asigna un nmero a cada uno los
nios que comparten el mismo nmero
se toman de las manos entrelazando
los dedos e intentaran pisarse
mutuamente los pies, evitando a su
vez ser pisado.
Cada pisada cuenta como punto a
favor del nio.
Gana el equipo que obtenga ms
puntos al finalizar la actividad.
Fuerza
Cuerdas
Duracin: 45 minutos
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y grupales.
Trabajo especifico
Recuperacin
3.
( 15 minutos)
Materiales: aros y conos
6 alumnos que portan un aro cada
uno son los vaqueros. Los dems
son potros salvajes. El juego se
inicia a la seal de la fisioterapeuta.
Los vaqueros deben atrapar a los
potros con el aro. Los potros
atrapados sern conducidos al
rancho
(lugar
previamente
asignado). El juego termina al
quedar
un
solo
nio
que
respectivamente ser el ganador.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Da: 5
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
3. Baln-gigantemano (5
minutos)
Materiales:
un
baln
gigante
Se divide en dos grupos
de
10
nios,
este
consiste jugar un partido
similar a baln mano con
la peculiaridad de hacerlo
con el baln gigante,
tratando de meter goles.
El equipo que ms goles
haga gana
Trabajo especifico
Recuperacin
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Pelotas
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
Trabajo especifico
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos
individuales
y
grupales.
Estacin 1
Uno de los nios corre por el rea de
la actividad arrastrando una soga el
resto de los nios se divide en parejas
cuando se da la seal cada pareja
intentara durante su turno pisar la
serpiente.
La pareja que pise la serpiente en el
menor tiempo gana.
Fuerza
Estacin 2
Se dibuja un circulo en el suelo, el nio
apoya en esta marca uno de sus pies
mientras el otro lo mantiene en el aire un
segundo nio saltando sobre una pierna
alrededor del primero, debe intentar
moverlo de su lugar sin utilizar sus
Recuperacin
Estiramientos asistidos e
hidratacin.
manos.
El nio con el pie en el crculo debe
intentar defenderse sin usar las manos y
sin abandonar su posicin.
Gana quien consiga primero que su rival
apoye ambos pies en el suelo.
Estacin 3
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Ninguno
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y grupales.
3.
Pillada
Se determina el terreno de juego
donde se va a jugar. Uno de los
participantes ser el pillador. El juego
se inicia a la orden del profesor. El
pillador sale en busca del resto de los
compaeros e intenta atraparlos.
Cuando el pillador toca a algn
participante este automticamente
pasa a ocupar la funcin de pillador y
debe ir en busca de un nuevo
participante para pillarlo. No es vlido
pillar en forma inmediata a quien
Trabajo especifico
Recuperacin
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Da: 2
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL
COLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
s
Aerbico
Calentamiento
Trabajo especifico
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
3.
CARRERA
CRUCES
CON
Estacin 1.
Recuperacin
Estiramiento e hidratacin
MATERIALES: el propio
lnea de partida.
En su turno cada nio corre a la primera
cuerpo y el de los dems,
lnea y volver a correr a la siguiente
conos.
lnea y volver hasta llegar a la lnea,
Se divide la clase en
mientras el fisioterapeuta de la seal
cuatro grupos y se sitan
para culminar la actividad.
en los extremos de una
Estacin
2.
cruz marcadas con conos
Estacin 3.
Se dividen en dos equipos, dentro de
cada grupo los nios eligen sus parejas
y deben atar su pierna derecha a la
pierna izquierda del otro.
Cada integrante coloca su brazo sobre
los hombros de su compaero.
Las reglas y el objetivo de la actividad
son idnticas a las del futbol normal. El
portero es el nico que no tiene pareja.
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Pelotas
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos
estatoDinmicos individuales y
grupales.
3. COLUMNA
Trabajo especifico
Recuperacin
Estiramiento e
hidratacin
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Da: 5
Component
es
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Materiales y
duracin
1.movilizaciones activas
Duracin: 5 minutos
2.
estiramientos
estatoDinmicos individuales y
grupales.
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Balones
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
PROGRAMA DE
ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON
SOBREPESO Y OBESIDAD DEL COLEGIO COMFACESAR
SEMANA 9
Da: 1
Componentes
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos
individuales
y
grupales.
3. Roba balones ( 10 minutos)
Se divide en dos grupos de 10
nios, donde cada equipo
dispone de un aro con varios
balones. A la seal, lo equipos
intentaran apoderarse de los
balones del equipo contrario y
llevarlos hasta su aro. Solo se
puede robar un baln en cada
ataque
Fuerza
Estacin 1
Estacin 2
Se divide el grupo en 2, se realizara
competencia de saco donde tiene que
transportar pelotas de pimpn de un
extremo a otro donde se encontrara una
caja.
Gana el equipo que al dar la seal tenga
el mayor nmero de pelotas en la caja
correspondiente a su equipo.
Estacin 3
Se divide a los nios en dos equipos con
la misma cantidad de integrantes
Estiramientos asistidos e
hidratacin.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Component
es
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos
individuales
y
grupales.
Trabajo especifico
Recuperacin
del
Estiramiento e hidratacin
Materiales
y duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
Aerbico
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
Estiramiento e hidratacin
Estacin 1.
Se forman en hileras, situadas a un
extremo del terreno y detrs de una lnea
de base.
A la orden del fisioterapeuta los nios salen
trotando alrededor del terreno, a la seal, el
primer nio aumenta el ritmo del paso y
alcanzara a los otros nios del equipo.
Hasta que el primer nio o capitn vuelvan
a ocupar su lugar.
Estacin 2.
Se ubican a los nios en el rea y se
selecciona a un nio para que comience a
realizar la cadena.
A la orden del fisioterapeuta el nio
seleccionado comienza a correr detrs de
los nios que se encuentra en todo el area
tratando de tocar a uno y l sea tocado le
dar la mano a l y los dos sin soltarse las
Estacin 3.
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Ninguno
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
1.movilizaciones activas
Duracin: 5 minutos
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
2.
Vaqueros y potros
salvajes ( 15 minutos)
Materiales: aros y conos
6 alumnos que portan un
aro cada uno son los
vaqueros. Los dems son
potros salvajes. El juego se
inicia a la seal de la
fisioterapeuta.
Los
Trabajo especifico
Recuperacin
Estiramiento e hidratacin
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Balones, Sonido.
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Da: 5
Componente
s
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Materiales y
duracin
1.movilizaciones activas
Duracin: 5 minutos
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
se arma un circulo
grande entre ellos, luego se
le asigna un compaero
atrs y van cambiando de
posicin a medida de que
vayan
cambiando
su
turno(recorrer el mundo o
perder tu hijo)
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Componentes
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y grupales.
4. CARRERA CON CRUCES
Se divide la clase en cuatro
grupos y se sitan en los
extremos de una cruz marcadas
con conos separados a la misma
distancia.
A la seal debern desplazarse
hasta el extremo contrario. De
esta manera todos los nios se
cruzarn en el centro, tratando de
esquivar al resto de sus
compaeros. Debemos advertirles
para evitar riesgos de accidentes
que hay que tratar de no
chocarse. Para ello le daremos la
consigna de que el que se toque
con otro suma un punto. Gana el
nio y el equipo que menos
puntos obtenga
Modificar en cada salida el tipo de
desplazamiento: andando rpido,
corriendo, en desplazamiento
lateral, marcha atrs, girando, a
pata coja, saltando, agachados y
dando palmadas entre las piernas,
Estiramientos asistidos e
hidratacin.
Fuerza
Estacin 2
Se dividen los nios en dos
equipos y se le asigna un nmero
a cada uno los nios que
comparten el mismo nmero se
toman de las manos entrelazando
los dedos e intentaran pisarse
mutuamente los pies, evitando a
su vez ser pisado.
Cada pisada cuenta como punto
a favor del nio.
Gana el equipo que obtenga ms
puntos al finalizar la actividad.
Estacin 3
Sogas
Materiales y
duracin
Colchonetas y conos
Duracin: 15 minutos
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Da: 2
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
4. MANO MAGNTICA
MATERIALES: el propio
cuerpo y el de los dems
Disposicin libre por el
espacio
Los nios se desplazan
libremente por el espacio
hasta
escuchar
la
consigna
mano
magntica, entonces se
forman parejas. Cuando
el animador diga a
cargar las pilas todos se
vuelven a dispersar a la
Trabajo especifico
Recuperacin
del
Estiramiento e hidratacin
espera de volver a
escuchar la consigna
mano magntica.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
Component
es
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos
estatoDinmicos individuales y
grupales.
Estiramiento e hidratacin
Estacin 3.
Fuerza
Materiales y
duracin
Componente
s
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Calentamiento
Ninguno
Duracin: 45 minutos
Trabajo especifico
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Materiales
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
3. Mudanza (6 minutos )
En grupo de tres nios,
donde dos harn el casa y
uno del vecino. Cuando la
fisioterapeuta
grite
mudanza
los
vecinos
intercambian de casa y
viceversa
Colchonetas y pelotas
Tiempo:15 minutos
Sonido
Tiempo: 45 minutos
Colchonetas y agua
Tiempo:15 minutos
Da: 5
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
2.
A
casita
que
llueve( 15 minutos)
Materiales: aros
Esta actividad consiste en
poner varios aros en el
piso, donde todos los nios
se desplazan libremente
entre los aros sin pisarlos al
entrar dentro de ellos, a la
seal a casita que llueve
cada nio buscan ocupar
cada uno un aro. Se van
quitando aros, de manera
que un nios se quede
fuera. El juego termina
cuando se quede un solo
Trabajo especifico
Recuperacin
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Pelota
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
PROGRAMA DE
PARA NIOS
OBESIDAD DEL
COMFACESAR
ACTVIDAD FISICA
CON SOBREPESO Y
COLEGIO
SEMANA 11
Da: 1
Componentes
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
Trabajo especifico
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos
individuales
y
grupales.
5. CARRERA CON CRUCES
Se divide la clase en cuatro
grupos y se sitan en los
extremos
de
una
cruz
marcadas
con
conos
separados
a
la
misma
distancia.
A
la
seal
debern
desplazarse hasta el extremo
contrario. De esta manera
todos los nios se cruzarn en
el centro, tratando de esquivar
al resto de sus compaeros.
Debemos advertirles para
evitar riesgos de accidentes
Recuperacin
Estiramientos asistidos e
hidratacin.
Fuerza
Estacin 2
Se dividen los nios en dos equipos y
se le asigna un nmero a cada uno los
nios que comparten el mismo nmero
se toman de las manos entrelazando
los dedos e intentaran pisarse
mutuamente los pies, evitando a su
vez ser pisado.
Cada pisada cuenta como punto a
favor del nio.
Gana el equipo que obtenga ms
puntos al finalizar la actividad.
Estacin 3
Sogas
Materiales y
duracin
Componente
s
Colchonetas y conos
Duracin: 15 minutos
Calentamiento
Duracin: 45 minutos
Trabajo especifico
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
Fuerza
1.movilizaciones
activas
Duracin: 5 minutos
2.
estiramientos
estatoDinmicos individuales
y grupales.
3.
Dos equipos.
Consiste en pasarse
un disco entre los
miembros
de
un
mismo equipo con el
objetivo de plantarlo
en la lnea de marca
del equipo contrario.
El equipo defensor
puede interceptar el
pase en cualquier
momento, pasando a
ser atacante si lo
consigue.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
Estiramiento e hidratacin
Estacin 3.
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Ninguno
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Materiales y
duracin
Da: 4
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y grupales.
Colchonetas y pelota
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
1.movilizaciones activas
Duracin: 5 minutos
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
Trabajo especifico
Recuperacin
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Balones
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
Trabajo especifico
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos
individuales
y
grupales.
Estacin 1
Uno de los nios corre por el rea de
la actividad arrastrando una soga el
resto de los nios se divide en
parejas cuando se da la seal cada
pareja intentara durante su turno
pisar la serpiente.
La pareja que pise la serpiente en el
menor tiempo gana.
Recuperacin
Estiramientos asistidos e
hidratacin.
Fuerza
Estacin 2
Se dibuja un circulo en el suelo, el nio
apoya en esta marca uno de sus pies
mientras el otro lo mantiene en el aire un
segundo nio saltando sobre una pierna
alrededor del primero, debe intentar
moverlo de su lugar sin utilizar sus
manos.
El nio con el pie en el crculo debe
intentar defenderse sin usar las manos y
sin abandonar su posicin.
Gana quien consiga primero que su rival
apoye ambos pies en el suelo.
Estacin 3
Los
nios
forman
un
crculo,
entrelazando sus brazos y apoyando sus
manos en el pecho y comienzan a girar
hacia la derecha.
Cada vez que se d la seal todos los
nios retroceden un paso. Si alguno de
los nios rompe el crculo debe levantar
la mano.
Todos los nios que rompan el crculo
reciben un punto en contra. Gana quien
tenga menos puntos contra o el ltimo en
recibirlo.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Ninguno
Duracin: 45 minutos
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
1.movilizaciones activas
Duracin: 5 minutos
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
2.
Vaqueros y potros
salvajes ( 15 minutos)
Materiales: aros y conos
6 alumnos que portan un aro
cada uno son los vaqueros.
Los dems son potros
salvajes. El juego se inicia a
la seal de la fisioterapeuta.
Los vaqueros deben atrapar
Trabajo especifico
Recuperacin
del
Estiramiento e hidratacin
Materiales y
duracin
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas yagua
Duracin: 5 minutos
Da: 3
Component
es
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos
estatoDinmicos individuales y
grupales.
2.
La Mudanza (15
minutos)
En el terreno de juego
delimitar con conos 2
cuadrados alejados uno
del otro. Estos cuadrados
sern las casas. A la seal
del
fisioterapeuta
Mudanza,
los
nios
debern
correr
para
ocupar la casa se irn
eliminando al ltimo nio
que llegue a la casa hasta
que quede uno que ser
el ganador
Estiramiento e hidratacin
Estacin 3.
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas y conos
Duracin: 15 minutos
Tiza
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y grupales.
2
Pillada
Trabajo especifico
Recuperacin
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Da: 5
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
Trabajo especifico
Recuperacin
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Pelotas
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
BIBLIOGRAFIA
Lee YH, Song YW, Kim HS, Lee SY, Jeong HS, Suh SH, Hong YM. The effects of an exercise program on
anthropometric, metabolic, and cardiovascular parameters in obese children. Korean Circulation Journal 2010
Kain J, Leyton B, Cerda R, Vio F, Uauy R. Two-year controlled effectiveness trial of a school-based intervention
to prevent obesity in chilean children. Public Health Nutrition 2009.
M.J. Aguilar Cordero , A. Ortegn Piero , N. Mur Villar , J.C. Snchez Garca , J.J.Garca Verazaluce , I.Garca
Garca y A.M. Snchez Lpez. Programas de actividad fsica para reducir sobrepeso y obesidad en nios y
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Luis Carlos Bustamante P. Obesidad y actividad fsica en nios y adolescentes. Medelln Colombia. 2014.
Arturo Padilla Delgado Miguel A. Dvila Sosa Fernando Torres Garca Carlos Escalante Pliego Sergio Gonzlez
Nevarez J. Arturo Padilla Delgado Miguel A. Dvila Sosa Fernando Torres Garca Carlos Escalante Pliego Sergio
Gonzlez Narvez. Gua de Educacin Fsica para la Educacin Primaria. Subsecretara de Educacin Bsica
Direccin General de Desarrollo Curricular Subdireccin de Educacin Fsica "2008, Ao de la Educacin Fsica
y el Deporte".