Test de inteligencia emocional

El trmino Inteligencia Emocional (IE) se refiere a la capacidad humana de sentir, entender,

controlar y modificar estados emocionales en uno mismo y en los dems. Inteligencia Emocional
no significa ahogar las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas hacia estados positivos.
La IE es una herramienta que abarca todas las reas de la vida. Tiene diversas funciones prcticas
que son tiles para diferentes reas fundamentales de nuestra vida:
Es la base de nuestro bienestar psicolgico, ayudando al desarrollo armnico y equilibrado de
nuestra personalidad.
Contribuye a nuestra buena salud fsica, disminuyendo o eliminando malestares psicosomticos
intrusivos y previniendo enfermedades producidas por desequilibrios emocionales permanentes
como la ansiedad, tristeza, angustia, miedo, ira, irritabilidad, etc.
Favorece nuestro entusiasmo y motivacin a movernos o acercarnos hacia lo agradable y
alejarnos de lo desagradable.
Nos permite un mejor desarrollo de nuestras relaciones con las personas, tanto en el rea
afectiva-familiar, como en la social y laboral-profesional. En este ltimo apartado, una alta IE es
sinnimo de llevar a un nivel ptimo la relacin entre las personas: determina qu tipo de relacin
mantendremos con nuestros subordinados (liderazgo), con nuestros superiores (adaptabilidad) o
con nuestros compaeros (trabajo en equipo). Las emociones determinan cmo respondemos, nos
comunicamos, nos comportamos y funcionamos en el trabajo.
Un alta IE implica tener facilidad para tomar conciencia de nuestras emociones, comprender los
sentimientos de los dems, tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo,
acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud emptica y social, lo cual
nos brindar ms posibilidades de desarrollo personal.
Las personas que poseen una elevada IE suelen ser socialmente equilibradas, extravertidas,
alegres, poco predispuestas a la timidez y a darle vueltas a sus preocupaciones. Demuestran
estar dotadas de una notable capacidad para comprometerse con las causas y las personas,
suelen adoptar responsabilidades, mantienen una visin tica de la vida, son afables y cariosas
en sus relaciones. Su vida emocional es rica y apropiada, se sienten a gusto consigo mismas, con
sus semejantes y con el entorno social en el que viven, adems tienen visin positiva de ellas
mismas y superan mucho antes y mejor los reveses de la vida.
Hemos preparado este test que evala la Inteligencia Emocional en las personas para que puedas
evaluar con toda fiabilidad cules son tus puntos fuertes y tus puntos dbiles en este sentido. El
test evala cinco categoras bsicas:
Autoconocimiento emocional (o conciencia de uno mismo).
Autocontrol emocional (o autorregulacin).
Automotivacin (incluye la autoestima).
Reconocimiento de emociones ajenas (o empata).
Relaciones interpersonales (incluye habilidades sociales, asertividad y resolucin de conflictos).

Responde a todas las preguntas con sinceridad. Si en alguna pregunta crees que no hay ninguna
respuesta que corresponda exactamente con tu comportamiento, escoge la ms parecida.Este
test slo ofrece orientacin y carece de valor diagnstico.

Principio del formulario

Si estoy pasando por un mal momento y me siento desanimado/a:
Pierdo el apetito y se me hace un nudo en el estmago.
Procuro que mi cuerpo tenga una alimentacin sana y equilibrada.
Como ms de lo debido, sobre todo caprichos.

Voy a comprar y dispongo de bastante dinero:

Slo gasto lo que tena pensado.
Me permito algn capricho extra, pero no ms de uno o dos.
Compro ms de lo que realmente necesito.

Un amigo/a me ha atacado injustamente:

Por la noche todava sufro por ello.
Pienso en la manera de devolverle su mal trato conmigo.
Me olvido y me dedico a otras cosas.

Delante de los hijos, los padres, en relacin con sus propios errores deben:
Ocultarlos.
Reconocerlos.
No reconocerlos claramente, pero admitir que los adultos tambin cometen errores.

Cuando una persona me inspira algn sentimiento importante:

Suelo decrselo.
Me guardo la opinin para m solo/a.
Me cuesta muchsimo decrselo, slo lo hago en pocas ocasiones.

Cuando tengo que esperar mi turno haciendo cola:

Aguardo con paciencia, es algo que se tiene que asumir en ocasiones.
Suelo impacientarme rpidamente.

Mi conciencia:
Me avisa cuando cometo un gran error.
Es una "pelmaza" permanente.
Realiza su trabajo desde hace mucho tiempo.

Tus amigos alaban una pelcula que a ti te ha parecido mala o aburrida:

Me guardo mi opinin para no entrar en discusiones sin sentido.
Les contradigo sin temor, aunque me tachen de raro.

Ante situaciones nuevas e inesperadas:

Analizo la situacin e intento adaptarme poco a poco a la novedad.

Me suelo bloquear y no s qu hacer.
Tengo cierto miedo a lo desconocido, pero intento enfrentarme cmo puedo.

Sabes detectar los sentimientos de los dems?

No es algo que me quite el sueo, espero que sean los dems que las expresen abiertamente.
Generalmente sintonizo muy bien con las emociones de los que me rodean.
Lo intento y algunas veces no consigo acertar.

Cuando hay un desacuerdo en el trabajo o en la familia, pareja, etc.

Hay que hacer lo posible para alcanzar un acuerdo.

Evito los conflictos y me voy hasta que el ambiente se relaje.

Intento arbitrar respetando la opinin de cada uno.

Cuando estoy colrico o irritado:

Me reprimo para no explotar sin control y crear malestar en los dems.

Lo expreso sin temor rpidamente para que no se me quede dentro.
Lo expreso intentando siempre no ofender a los que me rodean.

Mi estado de nimo:

Sufre altibajos con frecuencia.

Normalmente es estable.

Cuando algo me sale mal:

A menudo me siento responsable y culpable.

Pienso que he tenido un mal da y que en otra ocasin lo har mejor, no le doy ms vueltas.
Sopeso si ha sido por mi culpa o no, slo me siento culpable si veo claro que soy responsable.

Cuando una tarea no me interesa:

Intento realizarla igualmente lo mejor posible.
No puedo evitar ver todos sus aspectos negativos.
Me mantengo al margen, lo hago y ya est, pero seguramente no me saldr del todo bien.

Cuando te hacen sugerencias sobre aspectos que debes cambiar:

Lo admites solamente si provienen de personas muy cercanas a ti.
Agradeces que te hagan sugerencias, es una forma de mejorar.
Crees que detrs de la mayora de las crticas se esconde una mala intencin.

Ests en un apuro y necesitas la ayuda de alguien:

Expones a la persona ms cercana en ese momento lo que te ocurre y le pides que te ayude.
Acudes a alguien y le cuentas lo que te ocurre, pero esperas a que l se ofrezca a ayudarte.
No sueles pedir ayuda, te cuesta pedir favores y expresar abiertamente lo que necesitas.

Los problemas de los dems:

No me afectan en exceso.
Me afectan mucho.
Depende de la cercana de la persona, me afectan o no.

Cuando tengo que trabajar en un grupo:

S conducir el grupo y no me afectan en exceso las crticas de los dems.

Prefiero pasar desapercibido/a con, pues soy muy sensible a los comentarios ajenos.
Me mantengo neutral, si es preciso hablo y expongo mi opinin, pero no me gusta conducir el

grupo.

Dos compaeros empiezan a levantar el tono de voz en una conversacin:

Medio para tranquilizarlos y calmar el ambiente.
Prefiero mantenerme a distancia de dicha discusin.
Intento suavizar el ambiente con una broma.

Cuando me encuentro grandes dificultades:

Me hundo y no pienso con claridad.

Saco todo mi potencial para superarlas, aunque luego me venga algo de "bajn".
Las dificultades son un reto en la vida para crecer y hay que seguir.

Me siento solo/a:
A menudo.
Nunca o casi nunca.
Slo a veces.

Cuando voy a una fiesta:

Me gusta hablar con mucha gente y contar historias divertidas.

Me relaciono principalmente con mis amigos ntimos y nada ms.

No me gusta ir a fiestas, prefiero estar solo/a.

Cuando alguien quiere hablar conmigo:

Le escuch con atencin aunque de rodeos antes de explicarme lo principal.

Le animo todo lo posible a ir directo al grano.

Mi forma de actuar es:

Casi siempre acto rpidamente y no pienso las cosas tanto como debera.
Soy ms bien reflexivo/a, pienso bastante antes de actuar.
No me considero ni especialmente impulsivo/a ni reflexivo/a, depende de la situacin.

Ests con un grupo de amigos y empiezan a hacer bromas sobre ti:

Te res con ellos, tengo mucho sentido del humor.
Respondes agresivamente y lo tomas como algo personal contra ti.
No te gusta que tomen tus cosas en broma, pero les haces ver que no te afecta.

En tu nuevo trabajo te das cuenta que tus compaeros no cuentan contigo para
ir a tomar algo con ellos:
Cuando tengan ms confianza seguramente me lo pedirn.

Piensas que pueden estar ofendidos contigo por algo que hayas hecho mal.
No esperas a que te lo pidan, lo sugieres t abiertamente.

Me entusiasmo fcilmente ante cualquier cosa:

No, todo lo contrario.
Slo si veo que aquello es verdaderamente interesante para mi.
Soy una persona que me entusiasmo por las cosas con facilidad.

En tu trabajo se incorpora un compaero que tiene fama de aprovecharse de los

dems:
Antes de sacar conclusiones te aseguras de que realmente es cierto.

Intentas convertirte en su confidente para descubrir si es realmente como dicen.

Te relacionas lo menos posible con l.

Alguien en quien t confas y aprecias te ha defraudado :

Intentas perdonar y darle otra oportunidad, ya que todos cometemos errores.
Te resulta imposible darle otra oportunidad.
Le das otra oportunidad, pero lo que ha ocurrido no se te olvida nunca.

Le doy muchas vueltas a las cosas, incluso a temas sin importancia.

S, a menudo.

No, nunca o casi nunca.

Slo me preocupo de las cosas importantes de verdad.

Cuando una situacin me produce malestar:

Suelo buscar excusas para evitarla a toda costa.
La enfrento, es la nica forma de superar los miedos.

Me cuesta decir que no.

S, es cierto.
No, no me cuesta.
Slo a veces.

Lo que los dems piensan de mi:

En realidad me preocupa y me afecta, aunque no lo diga abiertamente.

No me interesa en absoluto.
Slo me interesa la opinin de las personas muy cercanas a mi (familia y amigos ntimos).

Ante los desconocidos:

Me gusta mostrar una expresin alegre.

Muestro una expresin de seriedad y desconfianza.

Te invaden sentimientos de culpabilidad?

Nunca o casi nunca.
S, a menudo.
Slo a veces.

Pienso que tres de las principales cualidades que se debe inculcar a los hijos:
Obediencia, poder de concentracin, disciplina.
Educacin, capacidad de aprendizaje, alegra.
Ambicin, ganas de superacin, ilusin.

Cuando debo tomar una decisin importante:

Lo hago y me hago responsable de las posibles consecuencias que de ella se deriven.

Pido consejo continuamente a gente de mi alrededor, pues no acabo de confiar en mis propias

decisiones.
Si no tengo ms remedio tomo la decisin, aunque no me agrada demasiado.

A menudo renuncio a hacer cosas porque temo no hacerlas bien.

S, es cierto.
No, no es cierto.

Hago lo posible para complacer a los dems, incluso a quienes no me gustan.

S, es cierto.
No, no es cierto.

Me siento triste y abatido/a:

S, a menudo.
Slo a veces.

No, casi nunca.

Me he presentado a una entrevista de trabajo y todo y prometerme que me

llamaran en breve, no lo han hecho:

Eso es que no les gusto, que no contest lo que deba ni me comport como hubiera sido

deseable.
Si no me llaman ellos se lo pierden, s que soy un candidato/a ideal.
Quizs todava no han tomado una decisin, de todas formas slo es un trabajo, encontrar
otro.

Cuando me siento triste o deprimido:

Siempre s el motivo que causa esta sensacin en m en algn momento puntual.
A menudo me siento as sin saber por qu.
Casi nunca me siento deprimido.

Mis propias emociones:

A menudo me superan.

Las reconozco fcilmente y las controlo

Final del formulario

Resultados del test de inteligencia emocional

Puedes guardar esta pgina en tus favoritos para consultar tus resultados siempre que lo desees.
Tu percentil de Inteligencia Emocional es del 84%. El percentil es una medida que permite
comparar individuos dentro de una poblacin y significa que en tu caso, el 84% de la poblacin
tiene un nivel de inteligencia emocional inferior al tuyo. As, cuanto mayor sea este valor, ms por
encima estamos de la media. La mayora de las personas se encuentran dentro del tramo que
oscila entre el 40% y el 60%
A continuacin te detallamos los resultados obtenidos en el test de inteligencia emocional para
cada uno de las siguientes reas evaluadas:
1.

Autoconocimiento emocional (o conciencia de uno mismo)

2.

Autocontrol emocional (o autorregulacin)

3.

Automotivacin (incluye la autoestima)

4.

Reconocimiento de emociones ajenas (o empata)

5.

Relaciones interpersonales (incluye habilidades sociales, asertividad y resolucin de

conflictos).

1.

Autoconocimiento emocional (o conciencia de uno mismo).

Se refiere al conocimiento de nuestras propias emociones y cmo nos afectan. En

muy importante conocer el modo en el que nuestro estado de nimo influye en
nuestro comportamiento, cules son nuestras virtudes y nuestros puntos dbiles.
Nos sorprenderamos al saber cuan poco sabemos de nosotros mismos. En este
concepto encontramos la clave de la Inteligencia Emocional, ya que el buen
conocimiento de nuestras propias emociones, justo en el momento en que estn
ocurriendo, har que podamos controlarlas, evitando de este modo que quedemos a
su merced, es decir, gracias a este autoconocimiento emocional nos encaminamos a
otro elemento esencial que es la capacidad de desembarazarse de los estados de
nimo negativos.
Tu puntuacin en este rea es de 16, que se encuentra dentro del rango alto (15-22)
Has obtenido una muy buena puntuacin en este apartado, por lo que se observa,
eres una persona muy consciente de ti misma y de tus emociones, esto te hace sentir
fuerte frente a las dificultades de la vida cotidiana. Percibes sin dificultad las
diferencias, tanto grandes como pequeas, que existen entre las distintas emociones,
como por ejemplo entre la ilusin y la alegra, o la ira y el miedo. Tus
comportamientos resultantes, por tanto, van acorde en cada momento y situacin, no
tienes nunca que lamentarte de haber actuado de forma irracional.

2.

Autocontrol emocional (o autorregulacin).

El autocontrol emocional nos permite no dejarnos llevar por los sentimientos del
momento. Es saber reconocer qu es pasajero en una crisis y qu perdura. Es posible
que nos enfademos con nuestra pareja, pero si nos dejsemos siempre llevar por el
calor del momento estaramos continuamente actuando irresponsablemente y luego

pidiendo perdn por ello. Quin no ha estado alguna vez enfadado? Seguramente
todos habis sentido en algn momento esta emocin porque razones para estar
enfadados siempre hay, aunque ya veremos que stas pocas veces son buenas.
Tu puntuacin en este rea es de 29, que se encuentra dentro del rango alto (24-36)
Posees un alto autocontrol emocional, lo cual te permite recuperarte rpidamente de
los contratiempos de la vida. Adems al no dejarte llevar fcilmente por las
emociones, eres capaz de dominar las situaciones y no a la inversa, lo que te
proporciona un alto grado de estabilidad personal y aplomo frente a experiencias
desagradables o comprometidas.
Una de las emociones ms comunes y a la vez persistentes que nos acosa a diario es
el enfado, ste parece ser un estado de nimo difcil de controlar, ya que nuestros
pensamientos internos nos van a dar siempre una variedad de argumentos
convincentes para justificar el hecho de poder descargar este enojo sobre alguien.
Pero hasta el enfado eres capaz de controlarlo y sobretodo ocultarlo.
Otra de las emociones negativas que sabes controlar es la tristeza, aunque no
debemos olvidar que este estado de nimo, al igual que cualquier otro, tiene sus
facetas positivas, siempre y cuando no se convierta en un estado que interfiere con
nuestra vida. As, por ejemplo, ante una prdida irreparable, la tristeza nos aporta un
refugio reflexivo que nos lleva a un perodo de retiro y de duelo necesarios para
asimilar nuestra prdida, ayudndonos a restablecernos y seguir adelante.
En tu caso posees un nivel tan alto de autocontrol que a veces pecas de no dejarte
llevar por las cosas y acabas pareciendo una persona casi sin sentimientos, adems
un poco de descontrol de vez en cuando te ayudara a disfrutar ms del momento.

3.

Automotivacin (incluye autoestima)

Significa saber dirigir las emociones hacia un objetivo nos permite mantener la
motivacin y fijar nuestra atencin en las metas en lugar de en los obstculos. En esto
es necesaria cierta dosis de optimismo e iniciativa, de forma que seamos
emprendedores y actuemos de forma positiva ante los contratiempos.
Tu puntuacin en este rea es de 32, que se encuentra dentro del rango alto (24-36)
Tu puntuacin en este apartado es excelente. Un aspecto esencial si queremos lograr
nuestros objetivos es no fijar nuestra atencin en los obstculos, sino en cmo
superarlos. De nada nos sirve una mente inteligente si antes el primer obstculo nos
derrumbamos porque las cosas no van como desearamos que fuesen.
Por fortuna para ti, no te paras demasiado en pensar en la ansiedad o la
preocupacin, lo cual es una muy buena estrategia emocional. Adems en la vida
cotidiana nos encontramos con una paradoja: la misma excitacin e inters que se
genera, por ejemplo, para hacer bien un examen, motiva a algunos estudiantes a
prepararse y estudiar para la ocasin, a la vez que puede sabotear a otros porque
dicha excitacin o ansiedad interfiere con su pensamiento. Afortunadamente este
ltimo no es tu caso.
La automotivacin se encuentra estrechamente ligada a la autoestima personal.
Pero en este sentido tambin puedes estar satisfecho, pues tambin posees una gran
autoestima personal. Tienes mucha confianza en la calidad de tus recursos. Frente a
los fracasos, eres capaz de reponerte rpidamente, pues no dudas ni un momento de
tus propias capacidades.

4.

Reconocimiento de emociones ajenas (o empata)

Las relaciones sociales se basan muchas veces en saber interpretar las seales que
los dems emiten de forma inconsciente y que a menudo son no verbales. El
reconocer las emociones ajenas, aquello que los dems sienten y que se puede
expresar por la expresin de la cara, por un gesto, por una mala contestacin, nos

puede ayudar a establecer lazos ms reales y duraderos con las personas de nuestro
entorno. No en vano, el reconocer las emociones ajenas es el primer paso para
entenderlas e identificarnos con ellas.
Tu puntuacin en este rea es de 14, que se encuentra dentro del rango alto (10-16)
la alta puntuacin obtenida en este apartado nos demuestra que posees un alto
grado de empata. Por si no conoces bien este concepto debes saber que la empata
es la capacidad que nos permite saber lo que sienten los dems y cuya clave est en
captar los mensajes no verbales (as, por un lado tenemos que la mente racional se
transmite a travs de las palabras y, por otro, que la mente emocional se transmite a
travs del lenguaje no verbal).
Algunos estudios han demostrado que lo que nos est realmente influyendo cuando
recibimos un mensaje no es tanto el qu se transmite (el contenido del mensaje), sino
el cmo se est transmitiendo (la forma de hacerlo), ya que es aqu, en el cmo,
donde se perciben el tono de voz, timbre, gestos... que se captan de una forma
inconsciente (seguramente alguna vez habis dicho eso de "no s porqu, pero ha
habido algo que no me ha gustado"; en este ejemplo vemos claramente que de una
forma inconsciente hemos percibido algo en el tono de voz o en los gestos del
interlocutor que nos estaba haciendo sentir mal).
Posees las caractersticas esenciales para sentir empata; calma y un grado de
receptividad suficiente para que las seales emitidas por los sentimientos de otras
personas puedan ser captadas y reproducidas por nuestro propio cerebro emocional.
Esto explica el hecho de que tengas tantos amigos que te aprecian sinceramente y
que cuentan con tu apoyo cuando lo necesitan.

5.

Relaciones interpersonales (o habilidades sociales)

Cualquiera puede darse cuenta de que una buena relacin con los dems es una de
las cosas ms importantes para nuestras vidas y para nuestro trabajo. Y no slo tratar
a los que nos parecen simpticos, a nuestros, amigos, a nuestra familia, sino saber

tratar tambin exitosamente con aquellos que estn en una posicin superior, con
nuestros jefes, con nuestros enemigos...
Tu puntuacin en este rea es de 32, que se encuentra dentro del rango alto (23-34)
Eres una persona con una gran vida social y muy bien aceptada entre los dems. Al
relacionarnos con otras personas estamos emitiendo seales emocionales que
afectan a los que nos rodean. Muchos nos damos cuenta de que las emociones son
"contagiosas", de forma que si alguien nos contesta de manera airada nos sentiremos
enfadados, y si alguien que est feliz se sienta a nuestro lado y empieza a hablarnos y
rer, acabaremos riendo con l.
As, este arte de relacionarse con los dems es la capacidad de producir sentimientos
en los dems. Esta habilidad es la base en la que se sustenta la popularidad, el
liderazgo y la eficiencia interpersonal, y por fortuna la controlas a la perfeccin. Las
personas con esta cualidad como t, son ms eficientes en todo lo que dice relacin
con la interaccin entre individuos. Sabes gestionar tus intereses incluso frente a
situaciones y personalidades difciles. Eres prudente cuando es necesario e intentas
detectar las fuentes de conflictos potenciales para conseguir no romper la armona
del equipo.