Enroladinhos de aspargos com Presunto magro e salada de ervas ‘Soro 4 poasoas Tempo de prepare: 18 minutos Tempo de coziment: 4 mutes ‘otha de eoento tesco 1 coher despa de vinagrebasimico ‘coer de sopa de quel eremoso com D% de oad Sa pimentaéoreno 00 gramas de earne maga de boi moida 1 pote de mono de tomate (ou 2 grandes tomas descacaos © ‘ovat em grandes pesacs) Teaneca de cldo de eae sem gorau + AOaspangns verdes 1 cebota + 20 fates de presto magro 1 eenaure + S0gemae de cebotinna 1a de ipo + Ricuia.cereotbaallace (ou qolque outro tipo de hota) 1 dente de ano + Bolas de salsa Oréganatomilho ou + Stotnasde menta Sol pimentedoreino Descasquecsasarjs corneas durante 4 minutos na gua ‘Os aspargs devem pemanecer mes Esco ava enero ‘om popeteoata, Prepare salads misurando a ricua,ocartoho.o aac eas sale mena e eoento pads. Disponha a salads nos patos Sobre cada um dees, adicione Sas enroados em 5 fis de presunto mage. str vnagrebalsiicoo equeio caso com 0 de gordu sale pmentaoreno e did ene os pasos, uma panels grande em fog branda despeje wn poueo de gua © yo dete de alo plcadaacebolacortada em pequencs peda erelogue 1 minuto icine a cenouracorada em pequenes pedags,0 plead toma 0 orégano.o lour.o sal e a pimentadoreino & oeinbando durant cerea de 10 minutos Jone » come mola, desintgrandoa, em sguida,0 pote de mo- i oma (ou os tomas deseaecadosecontados em pedaos), a oo acaneca de cldo de carne Dele ferverempro com sl € fowino novamente pa reiicat 0 gosta Deis cosnhar dur ‘hora Ao fim do cxximento do molho ave bem o kon. eve nels de gua ebubgaoeadicione okonxc. delxando cozinhar Ne 2 ou 3 ino, acon a gua e passe o konjac na Su i,\Vaiogao marina: cubs 08300 grams de crn moi | ‘900 Grams de slo eso cata em pcuence ab & ‘mole de tomate por 8 coher de requ creoso cam le gorcura. Rote a conowae acne un maha de net ‘de nolugar das eras aromatics. 200 ramas de prsunt sem gordura 2 pacoesdeslatal de kone -Aculbees de sopa deerme de at ight gems de 10 Sa pmenitoreino 0 presto em ts ias, rma panels atiaderenterfogue as tas de prsunto durant crea minis. Alcione creme de ete Dele eozinhae poe mas 3 mi Tampere com sl e pimentdoreina ant iso ave bem o shila dekonje econ em una grande la com Agua erent salgada Exar a gu eaicione o shire de konjc hier Dee cornhar or? mints sia em 4 pre Alspondo.deicadarmente,uma gema de ovo porpmto antes de seveTartare de legumes com tiras de saimao defumado Serve 4 pestons Tampo do propa: 16 mintos napolitana Dukan ot postoa po de prepare: 10 minutos 2tomates 100 gramas de abancte Sigamasepepina Sa gamas de pment vermeno 2s cle sano detumado ‘lobas de aface Sauls de aneto Stothasdeceeltno Pimenarosa "cother de sopa de mostrda 2eatheres de sopa de equaiocremoso com Oi de wnt 2catheres de sopa de ving de cidra 2coeres de Sopa de vnaare balsinico Sal pimentadoreino Le edescasque os tomate Rett as semente corte em ‘evenos Descasque o rabanete e cote também en eubos ‘qvenos Facaa mesma coisa cam 0 pine Lave 0 pment ee Iguaimenteem cubos bem pequenos. Cort osalmao dlumado em pequenss ins Ba moar, o equeiocremoso com Os de gorda cn? eempere com se pmentadoreina Mise o mobo com ose eammaade das erat pcadas Dida © preparo em 4 patos ou copes adclonando ati mio sobre o tartare Termine com alguns gaes de pimentao Decore os pros com folas de alfce0 aus deanao ea cerflno restate, 1 ata de pips oe tomate (50 mics) ata de atu ao natal eens de sopa de leaps 2everes de sopa de equeiio 220 1 done de sho picado Orégino 1 pitads de pimentadecaiena Pimentedorcino mus. sea ecea da panqucsdelaro de oes (erp 12. foro 180 gaus.Esplhea pola de tomate eo alto pe pe a panqueca Distibua 0 tum. as aleparas 0 eqbeio 20, 0 a ptada de pimentadecaiena Temper com um poco de indoreina ome dase 15 minos.Quarta-feira ‘As palavras de orem A sopunde-ea macs ova, lea. oessoncal ‘aquarta, o importante, avin, ot sibade, oenergsico ‘©odomngo,alberace! que chegamos a0 tere degra. lagen continua Signe, ‘et no camino certo! Antes deena ns detalhes do Ge aes ‘quartafela gosta de ari um pares: Sempre me eican poe Uirdemalsas mesmas mensages E verdes ¢vluntia poi amis esidates explique mitascosasa inimeros pacientes ‘amuses para saber que o que cto apenas uma vee em p sioas chances de ser compreendia apreedidoepiaipalmeney “ils cs profesores pela hao de concord comiga se Sit um poco cansado dessa epee 6 porque a hou lo ‘conseguir um poueo — ou mesmo mitt —do que quer dz ‘Querum exemple? Quando digo ov esreo que vee pode comer'uma ego de orsemana’alguns pacientes chelosde bn com mua equa em ou Jee "um di de gal Quando digo ubenlad ol pa co ‘eros alga no hes em intirabacates einen {as Eeselendmenoimensfcase ainda mois quand ins que pecs edetaados so tansmides de pessoa aps de om ste de palsen pois Stiome crigado a pemnanece gant. sieminha nensagem para queseacoreamente compendia, a fechemes parinese amos entia.na quilt, e.0 Ambito da pera de pes.que so nos interes semana é did em is partes parte propriamente emagrecedora.que cobre ot presi ao cie da somana — segunda a quite. segunda a ce note A perda ce peso conn na tera ena quart, mas 56 hz prosresvamente até-a quite. ‘segunda part &consiui plaster da vada. de peso css mas em abrirs port a ganho de pesok oda ve 0 peso ¢suspendio.en equ. ferceira parte 6 que cabee om de somara,sibado e domingn. Durante ess dis las, o peso pode auentar um pouco mas. eve een tudo depender de como se utiliza Nberdade Vor salar arespeto.com ms detahes, quando terms chegado oes degra ds nossa Fscoda Nuvcional es de pasar Bs rcomendagies da quate gostaria de em fmgumae plas de orden, 0 fundamento da semana da segue ce combate de segunda adoming.cada dae fail lines do mals rticional 0 mais gaiicante Hjeestamos ainda na parte emagrecedora ca semana, Iara ra, voce concen, procosamere, os slmertos 3 omprctshas da sequnc-or, sempre em quaicade hve, 0s lage da xg, amb em quid be, 0 or saci.Nao consuma tas em conserva, Consumo entano ‘lads. Eas compos sno Werem adic de aca Lela ‘ingredients anes por lewoe Porto de uta so 15 rumas de aqucs, ou sol, ts a- Ge cinco gramas que, 90 yoo! so sede, 88 Ins ar em sun bariga 2 voce for nomam ou ue mer ‘Assim, woo! tem mutas apres, mes peck Consumr. lame pore par dl: 430 de morangos ou anbooeas 1 Ieerjaméca ou 2tangemnas 2 gos 2 kis mecon “maga one 2mida ea grande 1 par ene ame ea grande “iti. 2 centinetios de epeseira de aca asco ss malio + fia de mance ‘manga ou memo, cortsdes bem prximos 8 serene Tor ouro lado ese ume grande deren entre ume frat incr © code ras A ruta conten Ras solveisem sua papa. Na maga, eemploa pectin & responsive pea gelifcago das compas Tis 18m paricipaglo muito importante no abrandamento da digesio, doo creat ce nsulina edo ganho de peso. un suco de us, use mais qualquer ago de ia. o que aumenta mito arapidea sagem dos agicares par osangue, As ira de uma ta ita so essenciis para a sacledade. Una quaker que sj sempre sacia male que seu suco Um se come © se bebe Am dssaum suco de rtas Sempre cotém pelo mena suas. finalmete caso poss, profra consumir suas fas & nie pois caboidratoscomids nela podem facta seu adormecimento © a ade do seu son, Quando saborear essas frutas? Aconstho qu vod as coma deprefetenca. ainda eligi ‘agiearcontdo ness uaa itor um agar pda Now or 2 ‘quando chega a0 seu tubo digestério depois da came e dos leguni ee ais uma patra sobre as rua oe deve esters perguntand por que limo quantdade de ine fequato, ports os lugares se dfundea sguite ecomendasao: Gare est principio de Nsiotopia: um agar rpido no tem ‘eo de permanecer no seu sangu, onde & mito peri pa corado, cbr ins eartévas dos membros inferiones For conse ‘quando ese agicaruhvapassa dex gramas por lia &capnz de coma dabétic caso 0 pinereasndo oneutalze com sua ama {ut insulin se hormenio sala sua vida. tas expla uma Auanidde decree eo amen ae ‘ma de gordura. ae ica ettament? Rssoulmentecu podera oder também, caso sm flando de qua legumes e una fta.mas cenarente no nes alanéo de quarts um nice legume Exite una muito clara entre os doo agicarU legume é una feta sem Sin, yc? le bem: prateamente no exis diferenca de contr © companigio ruta eur legume, cus Baad na. Oqve dierenciaai tad legume suo dae Afa che date un cic hires ano dab om ae cigda ape dev eta sa pba de psi seaman Isl at maf nS ash a hung sh Voters ogo de mito humana Asta dee oo Comm com a sft Grate seg nec og con asp dso peuercon a pesticidas. lao Cie Ae um eng apnemoeoara ae ns ‘tem dass sens asa de ped ‘Aca das fas oso ones concen ator one era lant da insane mt ea queso Stnanatoraedeanaron octamer oka it Sateen nea eo acoso uel de arch ses itn Gn pra prec! Logo a palave de one ca quita fea ¢ cla: ct pode com scrvat todos os aliments rico em proteinas da segundofeira, ‘ontade, O mesmo para os legumes da tercadelrae para a porsio Gira de uta da quartoflra, ole, wos também pose comer cus fatas de pointe. uas fats so oequslentea 45 gramas depo. (Cao eacoha comer o pono café da anh cukae! oc no po- der usr mantelga on gelela. Wee pode consumito com presunto de percom um pouco de quo sco com 0 de yodura ou com uma bel fata deseo defurada Seu po tanbém pode ser seompanhs- to de um evo cotido ou uma omelet, Pesoalmenie, aconslho Que ‘oc3 continue comendo a panquece de farledeavela de manhte que ‘oma se pio em outro momenta durante oda ‘Se quer sito na hora do almaga voc® pode associa 20 que et que he sia autora came ou pee Melhor anda. voc pode axe jen com presuntomagro eum pouco de verdure‘Se peer guanar suas duas fais para comer 8 note, prepare ‘recede abana psalacire ou pudim de lo (Jodes sem ag ‘ooe também pode usa suas falas pra fae ainha de rsca ‘maisconsistncla asses rato, O farelo de avoia Na quinoa, continue consunindo uma cfher€ mea de a ‘de ven Seno caé da mans preeriecomer o pio a panqueca def Jo de avels,ambém pode reservar para mas tarde e ue ota s2.£ possnel enconta todosostips de recites dacs (com adoga claro) ou salgadas mals clsicas ees ou meso & base de ‘lz com tmaes, quo branco métutido com reco 2a ‘alguns camadessem casca ou pedagos de samo dfumadoAS cpg ‘io mutasvareedeose guar por seu got! Okonjac Nada muda ecomendao continua a mesa: endade to "iedade nos prepars Saba usa ss oie mancira de emag ‘scimenteaprend a prepara onic pra que ee ag parte dos hsb aimentaresRepito:oholac nfo tem clea Co levee io mais chances e no engorat ovate \e-caons, Iméo verde e suctalose, sempre bom gelaco, rod temaginese no seu corpo, 0 que compensa meni trazio pla besa ax cam que voob prea mas a mas acres. €Ecba um vo e mio de us, caso no gosta daub, A atividade fisica ‘Quanto mais se apresimao fm de semana, mass tena mmpartante era mia hore decaminhac ira oe er uma comida um pou 9 de dana, de natogio.Ndo dete dela ese canal de vialidade, inamima de raat, pols mas cedo oy mas tarde. voce sen os beneiis Yee fa liggio ene o que pode Ihe parecer um co sup 0 bemstartaado pore easo consign perseverat apeimente e vert que verde! Lembrese do que Ihe explque to da serctnina, ualguer que seja sue dade ese neurowansmisor deve sere con- send Oelemeniochave de sua vida Te consincla da. go 3 conscincia. tendo experimentado e sentido seus henefces,€ 0 js precios dos vias poiso aaa concer a vis de manera die No da em que ter lena consciénca dese alcomo aconteces cio. so, Finalente conse epsiiona as prloxdades de sua acre em minora co ‘Cada pessoa nace com um programa nial una eredtavedade 8 comprecrso prticelrs.Ao longo ds primes mes aceia- \esenvolvese coum ambiente de sobreiéncia medala.até che se primero patamar de consitiga.o ainpresso” Em Sead, nce pass plas eos dos ormadoves, que he poem a cultura bint 0 seguncopatamar de mauldade,0 fi da adoescénea. Ptr esse momento o objeto supremo e inconscene da vida & ka de serotonin, que fz por meio ds comportamens in ds pel nate € aceite pea cult. Sua tara de ses ps se meio esus sore he teen slo von peso We deter um cero nimero de acess aes alent preciso ente esos alimentos fiscassimbiicosaquelequeo fr ter amor vida, ando prolong a cade manResumo-lembrete da dista da quinta-feira “+ Hoje, primeira quinta fea de sua dct, e protefnas da era, aos legumes a eraeira e& pongo de ruta da quar aicioname dua falas de po completo ou integral da tafelra, + Como expe’ antrionmente voc8 deve preg pl in ‘01, falta dele. o po complet Nada de comer po brane ‘omposto por aria banca + No quitaei, voce cg so im da fase emagrecedora come para pasar ase de esablizagio na sx, (0s alimentos autorizados 1. As caes maryas: sa © bl fmonos enracasta# a cos: tla obo, hada ou esac, sm ado de gor, 2. Osmidos. 3, Todos 0 peas, seam gorroe08, mages, brancos, si ‘et ou cosceo. 4. Tedos os tutes do mar (rustoaoe» marco 5. Todas esas forct0 palo e gansc, sam pe (8 Presuntos mags, fais do pato de pau, tango e poroa magios. 7. Ove, 8. Protas vegeta 8. Latchios mages. 10, Um © meio de égue com pouso ee, 11, Pangueca de tale de ave ou uma cob & maa sop (fart de ves cio em kite ou auton, 12 Tinta minutos de coninnada cogs, 13. Os djwanos: cate, cha, Seana, chive com pants dercokna, vnagres, condiments, ena, especais, (com mo: Ue pao 0 ta (oo bana ean sca, e ‘comma damasco 6 ameixa, e olsaginosss, como nozes, aE chan arnt pho) 16. Dusttr dp conta Fug EnADR ABS,Receitas didrias Receitas de proteinas, legumes, fruta e pao da quinta-feira (também validas para os dias seguintes)Torradas pissaladiére Sone 4 pessoa forradas provengais de atum Save 4 pessoas “Tempo de prepa: 30 mts “Tero de prepare: 10 ints “apo do cozmento: 65 minutos Sem cxzmario ‘+ 600 pames de cebola sa de atu ao tral + eotber de sopa de moana + Spores de qulo resco com Ds de gordura Tata dest a tral + Umpouco desuco deimio + Leoler decalé de eras fines + Pimentdoreino banca fais grandes depo ite + 2coleres de sopa de manjrctopicado + Salpimente-doreno 4 Ais depo integra + Lpepino Corea cebolas em fats Refogueas em uma rigid com um +1 pment vemino 4eleo (9 gas), reandoo eaceso com papeloala, Temper 6 + Thuncto sale pimentadoseino Se necessirig adhe um pouco de gua inhe durante 20 minutos, mexendo regulimente, até que as eb fiquem igoiamente morn. ‘Ao fim do cozimenta cine as ers na mitre tuda Reser ase um pouco de mostarda em cada fi de pia. Sobre mostardadsponba a compe de bola eo tum, Salpique com eras fina eve a forne durante 2 minutos Perura de 180 gus. ramente ¢coloque em Retr gua dost 90 natura. desi gre neces coma por do accom desi aa fudo com ua bade. Adicioneo suco de lito etempere comp Inenta ena ata tudo nxamente para oble uma mista homes ea Adicione o manjeriso picada. Grune 0 pt intra cote o pepo em rodelas de cerca de 5 milime- ttos de espessura cote opment vemeho eo uncho em tis Colo- Ave toes ingeients ssn como 0 quo eco com aun sobre As fotos de pio Apresene em uma bande para um coquete ou uma els entrada Na mine opin oatun-oranco fom um gosta mas suit aveTorradas vermelho-alaranjadas 08 dois salmées " Sone 4 pessoas Tempo de prepare: 5 mirutos Tempo de cazerento: 20 meus “Tempe ceretigersezo:Shoras + 200 gramasdesainso tesco + 2hunenos pequenss + 2calers desopa de vinagebalimico + Sucode2timdes + A fatias wands depo itera 4 Maonese Dukan + Cebolina pieada + Sokpimentadoreino ‘Cone metade do slmio resco cru em pequencs cubs Lave e cove funchos com o alador June sal, inch o vnagre basin meade do suco de limi. 0 sal ea penta doeian Mire bem se descamsar ra geladee por pelo ees. 2 hors. Preaquegao orn a 170 aus Coloque a outa meta do simi foro por 15 mint Dele estar €despedicea Adicio a maioneae Dukan.2 outa lade do suco de lingo, um pouco de cebolinhae tempere com sal Pimeniadoreina, Feu as fats de pio integral ecoloqueas no foro pagar poe ‘942 minutos Cofoque sobre torada una camada da pst de ak Torradinhas com meléo e presunto magro Sens 4 possoas Tempo do propo 20 into Tempo de caztnerto:§ minutos Yemelto 4 lis grands de po intel 100 gamas de presto magro 1 dene dealho 173 de um moto de manjericso 2eoeresdesopadevinage basimico 1 cole de ae aroma de mel For desal pinentadoreino Conte © metio pea métade e eis sementes Deseasque em sep da, corteo em peguenas cubes, de cerca de § limes Corte 0 pe ‘into magro no sentido do conprimento.em tas Lave bem, desfthe pique 0 manericko. Mitre ce cubinhos de mello com o presunto Imago Tenpere conn I coher de spa devinage balsimico eo aroma ddemel Reserve na geladeir ague ata de pic Etegueo dente de lho sobre elise embebors ‘com orestante do vinare in segida,coloqueasfaias de po no ome pr pena durante alguns its. Retr miss do melo © do presunio mago 6a glade tempere om lor desl eum pouco de pimentrdoreine Adicione © manjericio previemanepicado. Sobre cada faa de pio.adiclone um pouco do star de melo e ivaTorradas mediterraneas Seve 4 pessoas ‘Tepe de prepro: 18 minutos Tempo de casimerto: 1 into 4 ais grandes depo Dr Dukan 4 folhas de allace Sexta-feira Btomatescers 10 gramas de quello fresco 0% de gor ‘As palovra de ordem ‘omatesem conserva A soguris-fora fomece o via, Ve pimento vemeho atuga, cessor, ovo cozido agarta.o moore, 1rodhas de manjericso cuita, ot Algumas dels de cebola axa a sexta, 0 cremoso, coer de sop de molho par sla basco Dr Dukan osibace, o ancaeoo 80 comigo, tberdode! Cologue as fais de pS0 no foro para ghar durante 1 mina ‘coloque na toradeia, ‘sbi continua hoe calocamos x ps no degra da sexe ira Lave as oes deallace,coneas disponha sobre os pes ha nossa Escada Nuticional ‘erie tig eg ae orate ea Portela squid dese o inl, vocé agora sabe que 20 longo da e ons progrso,conservamos,sstematicamente,o que fol adgu tals. iment vermelho em laa eo que esa em cuba i nen seinen o ve SLE Dlponka esters 2 quip tieco bie «laa, Aone ay ‘Asim base dos limeatos rca em proteins da segunda ad les de tomate em conser eo pimerto veelha. ‘joname segues da tere ea, fruta da quar fea sds Corie oo coido wm 4 partes Adicione a cad ton. Em seg tise po iterl da quite. alliioneo manjercia ea adelas de cebola, -Aanuieséramos 0 empo todo em movimento sev metbolismo Na how de sevicadicion ¥ cone de sop de moo para salad ‘eta em fase de combusin o que signifea que voce queimow wna ‘dais baa Gay Gas pare —certament pouca mar ands asim ur parte— de suas reser ase gorda E, hoje, voce adicionaré uma porgéo de quel. Imagine uma balanga com dois patos No prime prat.econram: se osalimen cionamos da apis di 0 oto.0 Seu corpo‘ue. no conseguind fear satiseto com o que vce Ihe fomece pa ‘vet deve exgoar suas reserva. One. ds ais de pio quase fi ‘am seu comp ating o pont de neualkiade, mas os gists continu ‘vn igeramente superiors aos aportes de calorie ainda prec ‘soar ua reserva de gona, 'Mas,com a porgo de queio que alciono ao qunto degra da E ‘ada Nutrciona tao reed devo pa o equa os dos ras balaga est. egora, no mesmo nivel Em tenes nutciena, clea ‘que oaporte eo gastos equtvalem.Dese mado. alimentato forec «dena seater compoe acca "tea almentar equliada. E.aomesmo tempa.a demonsiragio mito conerea de que o cones ‘ode alimentacio equillzada nio pode sr propsto pase ote erda de peso Par que? Engordarpor defini, € a consequéncia de um desequiloio, ara ganar pes € preciso ter comida carols ¢ lipides em e esa Em outaspalavas,€ preciso te do una aimentaga deseq brad ¢com muito consumo depo branco mss baaas a, cera refinads eeuents Ou, ploragearbranco ou de qukjue ota co Tefrigeantes€ preciso er elisa cum muta feqvéncia coves come bcos bors dechocolat cremesgorduroos Sm exquecer oe soe aliments ios pias 6eonanega creme de ee. ‘uefa presiniosesulames inl esconderengondrésimpre ores do de ter comitum pouco demas dese aliens Tas excess ine ‘duzem um desequitno dplo na alimentgio quantita (as eal nate © mio Bl enrou em ness costumes e.atualmente pode ser jontado em praticamente todos os supermercades. Asm como & ia, 6 um dos carbides que menesengoedam e ico em pro nase fas Inimerce ches de cozinha, aprecadores de alimentos vos langaramse na crag de novos prepares e prpdem étimas 190 grams de massa cozda ‘al drtot ‘Tatas de una bel porto de mass, aprvet!Consuma 8 massa et’ o0 sea, poco esd, o's quasto mais cornhar, mals sua reda boca at o sang ser resid easeerecHo de isblina au ‘Comer massa dent" mato melhor (Os talianes,o ovo das massas,coslhamnas dese modo his Jos.e no por rates nuticionais,mas por soa dene as ‘olerecem o melhor de sun consiénca na boca. + 190 gras de mina na espig ou gehodo Aprovito a ocasito para flr sobre o milhoTalase de um ali to de origem précolombiana & um do alimentos fete da indi agroalimenar americana, que o explore sob tos a ormas po Aquisemos um exemple conereto pare fzor com que oct entendad ‘maneiatangelo papel que aindstria — poe exes. econo pode er no stor daaimentagao ed matric, ‘Sigame nesta vstaguiada, da qual voce devers rear un ens mento igusimo. Feu unaespiga de miho en um campo egelhease posse mesmo ca Seu tempo de geste es tetra alimentar Ihe conte um indice gicemico de 86.0 que o indice aicemic? Ea media ‘ue se pasa no sangue depos da ingest E preciso ser vigilante eo ‘a lcemia, que 0 ter de glcase por hiro de angus. Caso voce sein dabic.sua glcemia aumentré a alngr se Spice em et a. decrescerd sb a aco da inslina.O que mee o nice gicemign © principalment.o grau de rapier da ascensio da alice logo, ‘quanta de insiina iberada — para nso gone de esa ce segue Pra uma espiga de milo esc, um indice gcmicn de 36 sia nas indices baixespcximos da enti Fegue esa espiga,reire os ose coloque os na liquid de a de conserva que cam embebidosatéquesejgm vendos co mids Seu fice pasa de 3,0 da espiga fea pra cinquena,0 sos em consera.oquento é mais um indice balan, interme —logo.ndo se deve abst Em squid, pegue os pos de milo € mais aléobter um po ‘uma arin de mio. O sips ato deer ttrado os i faze Imaginemos que voee fags uma mass com esa fri © mise com agua E que em seus, passe 2 pata em laminadores precios ‘com or que prodzem papel Voce quebroa a ein do mith até time resist Observe o que asa em um microxcdpio'& um dese tomutiionalO indice dese masa, esnagada a eve poto aumentar, te acoro com 0 pais ein que for produ, de 8 a2 Al, oe primo do maximo possi Equal é ores? Wc® tem um produto que atavessa seu tO igestrio coma rapide de um relipagoe produc uma ascensio bre tala glcemia, une descarg snl de insulin, cue wok. caso se canada Eom rept nuito ¢capaz de tomar o pinceaswulnervel ecansado ‘aso de vulnerable na fain alam de fazer com que voc ge pes sl levilo a0 diabetes ‘Wed sabe para que serv es posta laminas? Pra produ cee ‘mains esas paleo bontas dourads ecrcantes qe ascrancas foram contiuam a consuie quando adulas qu, por se vex fr80 tom que seus proprio flnosconiauem a consumirtmbém. + 170 gree de massa mole cozida Comm woe pode const fto de cozinhar massa por muito eM po faz com que eas amolega.Ofato de amolecerem também reduzo trabalho que a sua digest deve produzic Resnitado: ses opears ‘Cogam mals pido aa sangue evo) deve ter entendo 0 que acon tece em segue, + 170 gamas de aoc integral ‘os os pos de aos so reathamente penetrates, mas 0 are Integral com seu envelope bosa precisa de moto mais tenpo para ser digridoe asim o sa forma delicase sanguinea Pra iii ainda. cidade de sua tae coatheo com legumes © até puco de carne moids ou, 8 manera dos cabovertianos,+ 160 ramss de gros dena em consena Como acabel de exlicar a voc# a maceragso do mito em sala e consanresiza uma priest, que a india aglinetar. que ve fag8. abe étoarseu consumo mais io mas también ‘sanhar mai inbeie Exatamert como pra o aor bran ou tn ‘rana,a mecanizagio e os equpaments de refnamento, asim com ® enlatamento do mio reduzem os cuts de prodho e-em conta Part, aumentam 0 rags de vend pao consumidoe Na vende, ‘nisi alimentar vende para Yoe® como ua compensa pela pe 0 refinamento de confoto dos ames certament im manejo

Vous aimerez peut-être aussi

• 08 - O Método Dukan Ilustrado - Sobremesas

  

  Document22 pages

  08 - O Método Dukan Ilustrado - Sobremesas

  Wylquylene de Lima

  Pas encore d'évaluation
• 03 - O Método Dukan Ilustrado - Fase 2 - Cruzeiro

  

  Document16 pages

  03 - O Método Dukan Ilustrado - Fase 2 - Cruzeiro

  danironchi

  Pas encore d'évaluation
• 02 - O Método Dukan Ilustrado - Fase 1 - Ataque PDF

  

  Document17 pages

  02 - O Método Dukan Ilustrado - Fase 1 - Ataque PDF

  danironchi

  67% (3)
• • Magazines
  • Podcasts
  • Partition
• A Escada Nutricional - Parte 5

  

  Document29 pages

  A Escada Nutricional - Parte 5

  Vanessa Dias

  Pas encore d'évaluation
• A Escada Nutricional - Parte 4

  

  Document28 pages

  A Escada Nutricional - Parte 4

  Vanessa Dias

  Pas encore d'évaluation
• A Escada Nutricional - Parte 2

  

  Document34 pages

  A Escada Nutricional - Parte 2

  Vanessa Dias

  100% (1)
• A Escada Nutricional Parte 1

  

  Document33 pages

  A Escada Nutricional Parte 1

  Vanessa Dias

  100% (3)