Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del poder popular para la educacin

Instituto Universitario Politcnico
Santiago Mario
Extensin Maracay
Edu. Fsica

Trabajo de Educacin Fsica

Alumnos:
Gonzales Dugleisy
Hernandez Efrain
Arias Jorge
Seccin:
CL

ndice
Introduccin.Pg. 3
Qu es la fisiologa del deporte?.....................................................Pg. 4
Qu son sistemas energticos?......................................................Pg. 5 y 6
Qu es la contraccin muscular y Tipos?........................................Pg. 7 y 8
Consumo del ejercicio durante el ejercicio.Pg. 9
Qu es el sobreentrenamiento y daos en el organismo?Pg. 10 y 11
Qu es la supercompensacin?..................................................Pg. 11 y 12
Qu es la deshidratacin y daos en el organismo?..............Pg. 12,13 y 14
Qu es la Anatoma?.......................................................................Pg. 15
Qu es la osteologa?.....................................................................Pg. 15
Qu es el pulso y como se mide?...................................................Pg. 16
Conclusin..Pg. 17
Bibliografa..Pg. 18
Anexos.Pg. 19 y 20

Introduccin
En la vida cotidiana una de las funciones vitales que necesitamos para poder vivir
es la Alimentacin, siendo la forma en la cual ser incorporan todos los nutrientes y las
sustancias que nuestro cuerpo aprovecha para saciar las Necesidades Energticas que
nuestro cuerpo demanda, por lo que lo recomendable es llevar a cabo una Dieta
Equilibrada que tenga una gran variedad de estos nutrientes, evitando los excesos que
pueden generar Trastornos a la Salud o cuya carencia pueda derivar en alguna de las
Deficiencias Alimentarias.
Pero para poder llevar a cabo una Vida Saludable no solo debemos contar con
ello, sino que adems lo recomendable es tener una Actividad Fsica moderada, lo que
hoy en da es bastante difcil de llevar a cabo por todos ya que muy por el contrario esto
es suplantado por una Vida Sedentaria causada por el trabajo de oficina, donde se pasan
una buena cantidad de horas frente a un Ordenador.
Los beneficios de poder realizar Ejercicio Fsico a diario estn relativos no solo a
mejorar el Aspecto Fsico de una persona, sino tambin a ejercitar los Msculos y
Articulaciones manteniendo y mejorando lo que es conocido como Aptitud Fsica, la
tolerancia a poder realizar algn esfuerzo sin percibir dolores o pudiendo tener mayor
resistencia al cansancio de realizar esta tarea, como reducir los tiempos necesarios para
la Recuperacin y Regeneracin de los tejidos.
Tenemos una gran cantidad de opciones para poder realizar estas actividades,
desde Dar Un Paseo caminando, hasta poder concurrir a Gimnasios donde tenemos la
utilizacin de la tecnologa para poder tener el mayor rendimiento posible, como tambin
la realizacin de Actividades Deportivas que nos permitirn ejercitar nuestro cuerpo al
mismo momento que nos divertimos junto a nuestras amistades o familiares (tanto en
deportes individuales, como el Tenis como en grupales, como el Ftbol).

1) Fisiologa del Ejercicio o del Esfuerzo

Campo de la Ciencia que estudia las respuestas del organismo humano a las
cargas fsicas. Encuadra todos los aspectos biolgicos, ante una carga de trabajo
fsico. Estudio de cmo las estructuras y funciones de nuestros cuerpos se ven
alteradas cuando estamos expuestos a series agudas y crnicas de ejercicio.

Fisiologa Del Deporte:

Aplica los conceptos de la fisiologa del ejercicio al entrenamiento del deportista
para mejorar su rendimiento deportivo.
El estudio de los aspectos fisiolgicos del deporte permite una mejor comprensin
y aproximacin a sus fundamentos y prcticas. Es as como, en la actualidad, los
procesos fisiolgicos ligados al metabolismo muscular, a la regulacin endocrina,
al control del estrs en diferentes condiciones climticas, al desempeo
neuromuscular y a las respuestas adaptativas al entrenamiento, constituyen
estudios insoslayables para mejorar la prctica. Estos como otros tantos tpicos

2) Sistemas Energticos

Existen 3 tipos de fuentes energticas en el msculo esqueltico y que ir

variando su utilidad en funcin de la actividad fsica que estemos realizando en
ese momento. Y que son; Sistema anaerbico Alctico, Sistema Anaerbico lctico
y Sistema Aerbico.
Podemos decir que los rganos tienen la capacidad de mantener activa de manera
simultnea a estos tres sistemas energticos en todo momento. Aunque existe una
predominancia de uno de ellos y estar relacionado directamente con la actividad
que estemos realizando. Es decir, duracin del ejercicio, Intensidad de la
Contraccin Muscular, etc.
Esto sera, en ejercicios de potencia, pocos segundos de duracin y de elevada
intensidad, (no ms all de los 10 / 15 segundos) el msculo utilizar el sistema
anaerbico Alctico; ahora, para actividades que rondan los 60 segundos de
duracin a la mxima potencia, utilizar preferentemente el Sistema Anaerbico
lctico, mientras que para actividades de ms de 120 segundos, el sistema
aerbico ser quien haga frente a las demandas energticas.

Sistema Anaerbico Alctico o Sistema del Fosfgeno:

La contraccin de un msculo al inicio de un ejercicio, necesita de este sistema
energtico; y en especial cuando se trata de ejercicios de muy alta intensidad y
corta Duracin. Se ve limitado por la concentracin de ATP (adenosintrifosfato) y
PCR (fosfocreatina) intramuscular, que son componentes tiles para la obtencin
de energa. La denominacin de Alctico se debe a que no tiene acumulacin de
cido lctico. El cido lctico es el desecho metablico que produce fatiga
muscular.

Sistema Anaerbico Lctico o Gluclisis Anaerbica:

Este sistema, es la fuente energtica principal en aquellos ejercicios de submxima intensidad; esta va metablica tiene la caracterstica de proporcionar su

mxima energa a los 20 / 35 segundos de ejercicio de alta intensidad y

gradualmente va disminuyendo su tasa metablica, conforme crece la tasa
oxidativa alrededor de los 45/90 segundos.
Este sistema energtico se da en aquellas actividades que tienen una duracin
entre 30 segundos y 1 2 minutos. Adems produce menos cantidad de energa
por unidad de sustrato (menos ATP) que el sistema aerbico y como resultado
metablico final se forma cido lctico, que es una acidosis que limita la capacidad
de realizar ejercicio produciendo fatiga muscular.

Sistema aerbico u oxidativo:

Cuando una persona realiza un esfuerzo fsico durante muchas decenas de
minutos, la energa que va hacer empleada por sus msculos, derivar de la
combinacin del oxgeno con los azcares as como con las grasas.
Este mecanismo, encargado de producir esta energa que est al servicio de estas
combinaciones, oxgeno ms azcares, o tambin oxgeno ms grasas, se llama
"aerbico".
El elemento fundamental que permite a los alimentos transformar en una fuente de
energa utilizada por el msculo, es el oxgeno. Sin l sera imposible desarrollar
ejercicios fsicos por prolongados periodos de tiempo.
Para finalizar podemos mencionar que este sistema energtico predomina en los
ejercicios que tienen una duracin superior a los dos minutos. Siendo el medio
energtico de ms rentabilidad con el producto final que no produce fatiga.

3) Contraccin Muscular

Una contraccin muscular es un proceso fisiolgico desarrollado por los msculos

cuando, segn la tensin, se estiran o se acortan. Este proceso est controlado
por el sistema nervioso central y permite producir fuerza motora.
Gracias a esta fuerza motora, los msculos superiores pueden desplazar el
contenido de una cavidad a la que recubren (lo que hacen los msculos lisos),
mover el organismo a travs del medio o movilizar otros objetos (msculos
estriados).
Existen distintos tipos de contraccin muscular, entre ellos podemos destacar la
contraccin isotnica, que se divide a su vez en concntrica y excntrica, la
contraccin isomtrica, auxotnica e isocintica.

ISOTNICA:
Una contraccin isotnica es aquella en la que las fibras musculares adems de
contraerse, modifican su longitud.
Este es el tipo de contraccin ms comn que se producen en la mayora de los
deportes o actividades fsicas que realizamos en nuestro da a da. Normalmente
las tensiones musculares que ejercemos suelen estar acompaadas de un
acortamiento y alargamiento de las fibras musculares de un msculo. A su vez, la
contraccin isotnica se divide en dos, concntrica y excntrica.

Concentracin concntrica: es aquella que sucede cuando un msculo

realiza una tensin capaz de superar una resistencia, produciendo un
acortamiento y posterior movilizacin de una parte del cuerpo venciendo
dicha resistencia. Por ejemplo, cuando cogemos una cuchara y nos la
llevamos a la boca para comer, se produce un acortamiento concntrico.
Poniendo ejemplos en el gimnasio en el press de banca el movimiento de
subir la barra, equivale a la fase concntrica.

Concentracin excntrica: podemos decir que es aquella en la que, dada

una resistencia, ejercemos una mayor tensin con el msculo, de forma que
dicho msculo se alarga. En el caso del press de banca, la fase excntrica
es cuando bajamos la barra hasta el pecho.

ISOMTRICA

En este tipo de contraccin, el msculo permanece esttico, no se acorta ni se

alarga, pero s que se genera una tensin. En los movimientos tpicos que se
realizan en un entrenamiento de musculacin, podramos decir que la tensin que
se produce cuando mantenemos la barra de press banca arriba durante varios
segundos, producimos una tensin isomtrica.
En este tipo de contraccin, no producimos ninguna modificacin de la longitud del
msculo, as que podemos decir que provocamos una contraccin esttica

AUXOTONICAS E ISOCINETICAS
Auxotonicas: Son aquellas que se producen cuando combinamos los dos tipos de
contracciones que hemos explicado anteriormente, la isotnicas con isomtricas.
En este caso, cuando combinamos estas contracciones, al iniciarse la contraccin
se acenta la parte isotnica, sin embargo, al final de la contraccin, acentuamos
la isomtrica
Isocineticas: Y por ltimo en relacin a las contracciones isocinticas podemos
decir que se define como una contraccin mxima a velocidad constante en toda
la gama de movimiento, bastante comunes en deportes en los que no es
necesario realizar una aceleracin en el movimiento.
La diferencia principal entre las contracciones isocinticas e isotnicas. En las
contracciones isotnicas no se controla la velocidad del movimiento y no se ejerce
la misma tensin durante el movimiento, al contrario que en las isocinticas en las
que siempre se realizan a velocidad constante regulada y se desarrolla una
tensin mxima durante todo el movimiento.

4) Consumo de Oxigeno Mediante El Ejercicio

CONSUMO DE OXGENO (VO2): Cuando se realiza ejercicio fsico cambian

rpidamente las necesidades energticas y por tanto metablicas y se produce la
adaptacin corporal en un tiempo ms o menos rpido, dependiendo de la
intensidad del esfuerzo y del estado funcional del sujeto. Es el sistema de
trasporte de oxigeno (O2) el encargado de satisfacer esas demandas energticas.
El VO2 es expresin directa de las necesidades metablicas del organismo en un
momento dado y el mejor determinante del nivel metablico alcanzado en un
esfuerzo.
El VO2mx: es un parmetro que nos indica la mxima capacidad de trabajo fsico
de un individuo y nos valora de forma global el estado del sistema de trasporte de
O2 desde la atmsfera hasta su utilizacin en el msculo, integrando el
funcionamiento del aparato respiratorio, cardiovascular y metabolismo energtico.
El consumo de O2 (VO2) va a depender de factores centrales (corazn y
pulmones) y de factores perifricos como la diferencia arterio-venoso de O2 (dif (av) O2), la cual depende a su vez de factores que condiciona el contenido de O2 en
la sangre arterial (ventilacin, difusin, trasporte de O2 desde los pulmones hasta
la clulas) y en la sangre venosa (extraccin de O2 por los tejidos). Por lo tanto el
VO2 es el producto del gasto cardiaco (producto de la frecuencia cardiaca por el
volumen latido) .
El deportista podr ver su evolucin en el transcurso del tiempo.Hay que tener en
cuenta que un consumo de oxgeno elevado, permite entrenamientos de ms
intensidad y una mejor recuperacin post-ejercicio, pudiendo intervenir
indirectamente en la calidad de las marcas, an en las de corta duracin.Durante
las pruebas se realiza un Electrocardiograma de esfuerzo y asimismo se
determina la presin arterial durante el esfuerzo. Se controlan informticamente
las constantes del rendimiento energtico. Ello se realiza a travs de un analizador
de gases K4B2 y un ordenador analizando y valorando hasta cerca de 50
parmetros cardiorrespiratorios y metablicos, eliminndose posibles situaciones
patolgicas durante la prueba, que son totalmente comparables al desarrollo del
deporte practicado.
El VO2mx es variable entre individuos, y depende de mltiples factores como la
herencia, la edad, el sexo, el peso y el grado de entrenamiento. La gentica es un
determinante importante de la condicin aerbica pudiendo condicionar hasta el
60% del VO2mx.

5) SobreEntrenamiento y Daos en el Organismo

Una de las mximas de muchos de los que asistimos al gimnasio o practicamos un

deporte es que cuanto ms mejor. Y esto no es as, pues el cuerpo tiene un lmite
que no debemos sobrepasar. Si esto sucede nuestro cuerpo responder de forma
contraria a la que andamos buscando con nuestro entrenamiento.
Cuando llevamos a cabo sesiones de entrenamiento intensivo y adems nos
alimentamos de forma deficiente, podemos llegar a estar sobreentrenados. Sobre
todo si este entrenamiento intensivo se prolonga por largo tiempo y no se
descansa los periodos adecuados (1 semana cada dos meses). Si esto sucede
podremos tener una situacin de fatiga crnica que minar nuestro rendimiento.
Normalmente el sobreentrenamiento aparece cuando sometemos a nuestros
msculos a duras sesiones de entrenamiento sin dejar que se recuperen lo
necesario. Tambin influye mucho la periodicidad con la que entrenemos nuestros
grupos musculares, pues deben entrenarse solamente una vez por semana para
que tengan tiempo de recuperarse.
Pero el sobreebteneamiento no aparece de un da para otro, es la sucesin de
varias cosas mal hechas a la hora de entrenar, que debemos evitar. Para empezar,
nuestros msculos no se han recuperado como es debido. Cuando nuestros
msculos estn bajos de tono, doloridos o algo rgidos es consecuencia de que no
han descansado lo suficiente. A consecuencia de esto nuestro rendimiento
descender.
La prdida de peso tambin puede ser una causa del sobreentrenamiento, y es
que nuestros msculos redirn mucho menos a la hora de entrenar, debido a esta
prdida de masa muscular. As como no ingerir la cantidad de alimentos
necesarios para tener un ptimo rendimiento a la hora de entrenar. Debemos tener
una dieta rica en hidratos de carbono y protenas para obtener un buen
rendimiento muscular y evitar la fatiga.
Pero no todo depende de la alimentacin, la actitud a la hora de entrenar es
fundamental. Es muy importante mantener una actitud positiva para afrontar mejor
las rutinas y conseguir evitar la fatiga, que en muchos casos viene condicionada
por un bajo estado de nimo, que se traduce en un bajo rendimiento y cansancio.
Por esto es aconsejable tener un compaero de entrenamiento para que nos
apoyemos mutuamente.

Otro posible caso al sobreentrenamiento puede ser el dolor muscular que se sufre
muchas veces despus de un entrenamiento. El msculo se sobrecarga y nos
presenta molestias. Si esto sucede es necesario que el msculo se recupere, y
para ello debemos aplicar la terapia adecuada como calor en esas zonas,
masajes De esta forma estaremos listo y a punto para empezar de nuevo.

6) SuperCompensacin
Las mejoras en el entrenamiento vienen dadas por una mejora en nuestro
organismo, y la explicacin de todo ello tiene una razn puramente fisiolgica: el
fenmeno de supercompensacin. A travs de l conseguimos que nuestro cuerpo
levante ms peso, est ms definido o podamos correr durante ms tiempo. El
descanso y la nutricin son los pilares bsicos para rendir ms en nuestros
entrenamientos.
Es el conjunto de adaptaciones y restauraciones que tienen lugar en nuestro
cuerpo una vez se haya sometido a un gran esfuerzo o fatiga, que conllevar un
aumento del nivel fsico del individuo para esfuerzos posteriores. La base y
explicacin a este fenmeno es la supervivencia: nuestro cuerpo al sufrir un
esfuerzo al que no est acostumbrado, quiere adaptarse y prepararse para
soportar esfuerzos de igual o mayor intensidad sin que ste sufra daos
importantes.
Es lo que tiene que tener en cuenta cualquier persona que desarrolle un
entrenamiento, ya que de l depender el cumplimiento de los objetivos
preestablecidos. La importancia de este fenmeno de supercompensacin viene
determinada por:

Cantidad de carga durante el entrenamiento. Debe ser siempre

adaptada a la persona que la prctica, teniendo en cuenta su condicin
fsica, predisposicin hacia el ejercicio
Momento de aplicacin de la siguiente carga. Se debe dejar un tiempo
de descanso para la correcta adaptacin.

Uno de los requisitos fundamentales en la supercompensacin es el descanso.

Hay que darle tiempo a nuestras estructuras fsicas y fisiolgicas para que las
adaptaciones puedan efectuarse. En ello juega un papel fundamental la nutricin,
ya que se necesita energa y ausencia de toxinas para que se desarrolle
correctamente. Si no pueden producirse importantes lesiones que mermen nuestro
avance en el entrenamiento. La cantidad mnima para recuperar son:

Los esfuerzos cortos de alta intensidad son de 50 segundos

aproximadamente.
Las carreras de fondo que no superan la hora de duracin requieren de
una capacidad de regeneracin completa de 24 horas como mnimo.
Aquellos esfuerzos mximos como la fuerza mxima o las carreras de
larga duracin son necesarias ms de 72 horas de descanso.

Tanto en el momento previo como posterior del entrenamiento, se debe realizar un

aporte nutricional compuesto por protenas de alta calidad e hidratos de carbono
sin un ndice glucmico demasiado elevado. Con ello se asegura: el
restablecimiento de los depsitos de energa, refuerzo del tejido conjuntivo
sometido a carga, aumento de las protenas musculares (tanto en nmero como
en tamao), etc.

7) Deshidratacin Deportiva y Daos en el Organismo

La deshidratacin es un trastorno que ocurre cuando una persona pierde ms
lquidos (por ejemplo, en forma de orina o sudor) que los que ingiere. La
deshidratacin no es un problema tan grave en un adolescente como puede serlo
en un beb o un nio pequeo, pero si no haces caso a tu sed, la deshidratacin
puede quitarte muchas energas.
Cuando una persona se deshidrata, significa que la cantidad de agua que contiene
su cuerpo ha descendido por debajo del nivel adecuado (nuestro cuerpo contiene
aproximadamente dos tercios de agua). Las pequeas prdidas de lquidos no
representan ningn problema y en la mayora de los casos pasan completamente
desapercibidas. Pero perder una cantidad importante de agua puede hacer que
una persona se encuentre francamente mal.

Cmo se deshidrata la gente?

Una causa habitual de deshidratacin en los adolescentes son las enfermedades
gastrointestinales. Cuando te infectas por un bichito estomacal o intestinal, puedes
perder mucho lquido a travs de los vmitos y las diarreas. Tambin te puedes
deshidratar si haces mucho ejercicio fsico y no repones los lquidos que gastas,
aunque es muy poco habitual llegar siquiera al nivel de la deshidratacin
moderada mientras se hace deporte u otra actividad fsica normal al aire libre.
Algunos atletas se deshidratan a propsito para perder peso rpidamente antes de
una gran competicin o de un acontecimiento deportivo importante, sudando en
saunas o utilizando laxantes o diurticos, que les hacen ir ms al vter. Pero estas
prcticas son mucho ms nocivas que buenas. Los atletas que las utilizan se
sienten ms dbiles, lo que repercute desfavorablemente sobre su rendimiento, y
adems pueden provocar problemas mucho ms graves, como anomalas en los
niveles de sodio y potasio del organismo. Estos cambios, a su vez, pueden
ocasionar problemas en el ritmo cardaco.
El hecho de ponerse a dieta tambin puede mermar considerablemente las
reservas de agua de una persona. No te fes de las dietas que hacen hincapi en
"dietas secas" como una forma rpida de perder peso.

Tratar la deshidratacin:
Para tratar la deshidratacin, es preciso restablecer el adecuado equilibrio hdrico
en el organismo. Pero primero uno tiene que reconocer el problema. La sed es el
mejor y primer indicador de deshidratacin potencial. A pesar de que la sed es un
indicador de deshidratacin, no se trata de un signo de alarma temprano. Cuando
experimentes sed, es posible que ya ests deshidratado. Otros sntomas de
deshidratacin son:

Sentirte mareado o inestable, como si se te fuera la cabeza

Tener la boca seca o pegajosa
Orinar menos y orinar ms oscuro

Al tratarse de un trastorno progresivo, una persona se va encontrando mucho peor

a medida que la deshidratacin va afectando a ms sistemas corporales y a ms
rganos.
La forma ms fcil de evitar la deshidratacin es beber mucho lquido, sobre todo
en los das calurosos, secos y/o ventosos. Esto puede implicar beber entre 6 y 8
vasos (entre 1,4 y 1,9 litros) diariamente para algunas personas, dependiendo de
factores como cunta agua obtienen a travs de los alimentos y cunto sudan a
consecuencia de la actividad fsica que realizan. Recuerda que el hecho de beber
agua no aade caloras a tu dieta y puede ser muy bueno para tu salud.
Cuando tengas pensado pasar un tiempo al aire libre en un da caluroso, vstete
adecuadamente para la actividad que vayas a desarrollar. Ponte prendas holgadas
y un gorro, si es posible. As te mantendrs ms fresco y sudars menos. Si te
mareas, tienes la sensacin de que se te va la cabeza o tienes mucha sed, tmate
un descanso de varios minutos. Sintate a la sombra o en un lugar fresco y bebe
agua.
Si vas a practicar algn deporte o a participar en una actividad fsica agotadora,
deberas hidratarte bien bebiendo algo de lquido antes de iniciar la actividad.
Tambin deberas beber a intervalos regulares (cada 20 minutos
aproximadamente) mientras realices la actividad y al finalizarla. El mejor momento
para entrenar o hacer deporte es a primera hora de la maana o a ltima de la
tarde para evitar las horas ms calurosas del da.
Si tienes un bichito en el estmago o los intestinos que te est dando la lata y no
paras de hacer visitas al vter, probablemente no te apetecer comer ni beber
nada. Llevarte algo a la boca probablemente sera lo ltimo que se te pasara por
la cabeza, pero an y todo, necesitas beber. Ves dando pequeos sorbos de
lquido frecuentemente. Algunas personas toleran mejor chupar cubitos de hielo.

El hecho de no consumir bebidas que contengan cafena, como el caf, el t y los

refrescos de cola, puede ayudarte a evitar la deshidratacin. La cafena es
diurtica (te hace orinar ms a menudo de lo que necesitas orinar normalmente).

Cundo deberas ir al mdico?

Generalmente la deshidratacin se puede tratar simplemente bebiendo lquido.
Pero si te desmayas o ests a punto de desmayarte cada vez que te incorporas
(incluso un par de horas despus de la aparicin de los primeros sntomas de
hidratacin) o si orinas muy poco, deberas decrselo a un adulto para que te lleve
al mdico. Probablemente el mdico slo te pedir que bebas ms lquido, pero si
ests ms deshidratado de lo que creas, es posible que necesites recibir lquidos
por va intravenosa (VI) para acelerar el proceso de rehidratacin. Una va
intravenosa es un tubito que se inserta directamente en la vena.
Ocasionalmente, la deshidratacin puede ser un signo de algo ms grave, como la
diabetes, de modo que es posible que el mdico te mande algunos anlisis para
descartar otros problemas potenciales.
Por lo general, la deshidratacin se puede prevenir. O sea que sigue bebiendo
abundante H2O (agua) para mantenerte saludablemente hidratado.

8) Anatoma
La anatoma humana es el estudio del cuerpo y todos sus componentes segn las
diferentes zonas: la cabeza y el cuello, la regin dorsal y el sistema nervioso
central, el trax, el abdomen, la pelvis, las extremidades. Verdadero atlas del
cuerpo humano, la anatoma detalla cada rgano, cada hueso, etc... Pero tambin
su posicin a travs de diseos del esqueleto, los msculos, el sistema cardiovascular, nervioso o linftico, los aparatos digestivo, respiratorio, reproductor y
urinario.
Como una de las ramas ms importantes de la biologa, la anatoma humana
llamada tambin antropotoma, es la ciencia que estudia la forma y la estructura
del cuerpo humano e investiga las leyes que rigen el desarrollo de dicha estructura
con respecto a sus funciones y su relacin con el medio ambiente.

9) Osteologa
Es la rama de la anatoma, que se encara del estudio de los huesos. Deriva de la
palabra, OSTEO (HUESO) Y LOGOS (TRATADO). Se ocupa del estudio de los
huesos, rganos blanquecinos, duros y resistentes, cuyo conjunto constituye el
esqueleto. Situados en medio de las partes blandas, sirven a stas de apoyo y aun
a veces presentan cavidades, ms o menos profundas, para alojarlas y
protegerlas.
El esqueleto es la armazn del cuerpo humano, formado por 206 huesos que
sirven de sostn y proteccin .Situados en medio de partes blandas, sirven a stas
de apoyo y presentan cavidades, ms o menos profundas para alojarlas y
protegerlas. El esqueleto es un aparato de locomocin, ya que permite la
movilizacin del ser humano.

10)

El Pulso y Como se Mide

El pulso de una persona es la pulsacin provocada por la expansin de sus

arterias como consecuencia de la circulacin de sangre bombeada por el corazn.
Se obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran
ms prximas a la piel, como en las muecas o el cuello e incluso en la sien.
El pulso es el ruido que ejerce la sangre en cada latido del corazn contra las
paredes de las arterias. Se toma generalmente en la mueca aunque tambin se
puede tomar en la arteria cartida (en el cuello). Tambin se puede tomar en
algunos casos en los pies (nios, diabticos...).El pulso es un reflejo de la
frecuencia cardiaca, que es el nmero de latidos que tiene el corazn por minuto.
Habitualmente se toma el pulso en diez segundos y se multiplica por seis. El pulso
mximo a la que podra llegar una persona no debe sobrepasar el valor de 220
pulsaciones menos la edad de esa persona.

Conclusin
La actividad fsica, debe ser tomada como una prctica regular y sistemtica en la
vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condicin social u
ocupacin, por el sinfn de beneficios para la salud orgnica, emocional y psquica
de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar
la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la
perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de
las normas; en fin, permite que las personas como entes individuales tengan la
vitalidad, vigor, fuerza y energa fundamentales para cumplir con su deber en el
grupo social al que pertenecen.

Bibliografa
http://revistaesperanza.com/sistemas.htm
http://www.monografias.com/trabajos57/contraccion-muscular/contraccionmuscular.shtml

http://definicion.de/contraccion-muscular/#ixzz3nq5MtPDe
http://www.vitonica.com/anatomia/tipos-de-contraccion-muscular
https://www.google.co.ve/search?
q=sistemas+energeticos+en+el+ejercicio&espv=2&biw=1366&bih=667&sour
ce=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAYQ_AUoAWoVChMIiODRp8i2yAIVTJqACh2t
yAzW#imgrc=PjeF5DW2Nsq5rM%3A
http://www.uco.es/master_nutricion/nb/Gonzalez%20deporte/energia.pdf
http://blog.ciencias-medicas.com/archives/154
http://es.thefreedictionary.com/anatom%C3%ADa
http://www.vitonica.com/anatomia/tipos-de-contraccion-muscular
http://www.soymaratonista.com/21174/el-sobreentrenamiento-comodetectarlo-y-tratarlo

http://anatoi.blogspot.com/2012/10/osteologia-es-la-rama-de-la-anatomia.html
http://www.escuchatucorazon.com/es/tomate-pulso/

Anexos