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OS INIMIGOS DO
EMAGRECIMENTO
Aviso Legal
As informaes fornecidas por este Livro ou pela empresa no um
substituto para uma consulta cara a cara com o seu Coach, mdico,
nutricionista e professor de educao fsica e no deve ser interpretada
como aconselhamento individual. Os depoimentos sobre este Programa so
casos individuais e no garantem que voc vai obter os mesmos resultados.
Este Livro fornecido apenas para fins pessoais e informativos. Este site no
deve ser interpretado como qualquer tentativa de prescrever ou substituir
a prtica de profissionais especializados. No o livro pelo qual deve ser
entendido como qualquer cura para qualquer tipo de problema de sade
aguda ou crnica. Voc deve sempre consultar com um profissional
habilitado e competente, ao tomar qualquer deciso a respeito de sua
sade. Os proprietrios deste Livro usaro esforos razoveis para incluir
atualizaes e informaes precisas sobre o contedo, mas no fazem
representaes ou garantias quanto exatido, atualidade ou integridade
das informaes fornecidas. Os proprietrios deste livro no devem ser
responsabilizados por quaisquer danos ou leses resultantes, isto por sua
conta e risco.
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distribuio gratuita do mesmo.
site
Dedicatria
Sumrio
Sumrio ................................................................................ 7
Introduo ............................................................................ 8
Instrues ........................................................................... 18
1 Inimigo Pessoas que nos Amam .................................. 19
2 Inimigo Dietas e remdios .......................................... 26
3 Inimigo Descontrole Motivacional .............................. 29
4 Inimigo - Palavras Destruidoras ..................................... 33
5 Inimigo Mente Irracional............................................. 40
Concluso ........................................................................... 51
Introduo
Se voc est insatisfeita com o seu peso atual, no gosta
das roupas que tem no armrio, acha difcil escolher roupa
nova, se voc se olha no espelho e no fica feliz com o que
v, fique comigo que neste livro. Voc vai descobrir os
principais fatores que te impedem de emagrecer
definitivamente.
Desde que eu me entendo por gente nunca me vi magro, pois sempre tive
uma barriguinha que me incomodava, tanto que meus apelidos na famlia
so Barriga e Pana.
Vim para Vitria no 3 ano do ensino mdio, e fui estudar numa escola que
tinha 90 alunos por sala. Meus colegas s queriam estudar, pois era ano de
vestibular. Durante todo o ensino mdio em Salvador eu planejava chegar
ao terceiro ano, ter aula tarde, sair pra beber depois da aula e jogar
domin. E aqui em Vitria o pessoal no fazia isso, e quando ia jogar alguma
coisa era sinuca, no qual sou muito ruim, o que me deixava um pouco de
fora.
Aquele ano no foi fcil, eu no tinha vontade de fazer nada, muito menos
de estudar. 2007 foi to difcil que todos ficaram surpresos quando passei
para o primeiro semestre de Administrao na Universidade Federal do
Esprito Santo.
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Abri uma franquia de mobile marketing, pois era o futuro, e era to o futuro
que em 1 ano faturamos algo em torno de R$1.500,00, nem preciso dizer
como eu fiquei mal. Eu e minha scia perdemos tudo o que investimos, e
isso me deixou mais mal ainda. Eu no queria voltar como um derrotado
para aquele lugar cheio de comunistas. Eu tinha vergonha de mim mesmo.
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Bom, cerca de 5 meses depois eu fui uma cardiologista e ela fez aquela
previso tradicional: Voc no vai chegar na idade do seu pai. Meu pai
tinha uns 55 anos e eu 23, ela ainda complementou: Voc precisa
emagrecer. Saindo do consultrio eu fui l e ????? Me matriculei na
academia falando que iria todo dia e comecei uma nova dieta. E dessa vez
deu errado de novo. Devia ser obvio n? Como iria dar certo se eu estava
fazendo tudo exatamente igual?
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Tenho poucas
fotos da minha
poca de gordo...
E sempre que eu
tirava fotos, eu me
sentia feio e
gordo
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Hoje, tenho
muito mais
fotos e
roupas
bonitas
A Ludymila queria emagrecer para ter o segundo filho e para ser exemplo
para o filho dela. Eu fiquei muito feliz quando ela me chamou e falou que
todas suas taxas haviam baixado e que ela estava fora da faixa de risco.
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Cometei isso com alguns amigos e comecei a perguntar sobre o que eles
sabiam sobre emagrecimento. Todos sabiam o que era preciso para
emagrecer, s no faziam. E esse no fazer era o grande problema. Esse
era o meu problema. e ento, me aprofundei sobre como tirar as pedras do
caminho para acelerar o processo.
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Este livro s ser til se voc se olhar e tomar iniciativa baseada no que est
dentro de voc. Este livro no um guia passo-a-passo, como os livros de
dietas tradicionais. Aqui eu aponto as pedras que podem te calejar, que
podem te atrapalhar e que vo dificultar sua trajetria para o
emagrecimento. A direo e o caminho so construdos por voc e s para
voc.
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Instrues
Para que este livro seja uma poderosa ferramenta de emagrecimento, siga
as seguintes instrues:
1) Procure relacionar o que est descrito com a sua vida, faa da leitura
deste livro uma experincia pessoal.
2) Esteja aberta, encare esses pontos com um olhar de novidade. Este
livro foi feito para pessoas iniciantes e avanadas, por isso antes de
entrar no detalhe eu preciso explicar tudo bem direitinho. O
sentimento de crtica s faz voc se fechar e no absorver nada.
3) Preste ateno em tudo, desde o que voc considera simples ao mais
complexo, a sua resposta pode estar no detalhe.
4) Anote seus insights. Ao ler o livro anote tudo o que voc acha
interessante em um caderno e, ao anotar, se coloque nas situaes.
Troque exemplos e situaes que eu menciono por experincias que
j aconteceram com voc.
Boa leitura.
Essas pessoas gostam tanto de voc que querem o melhor para voc, e a
que mora o problema. Na viso delas o melhor fazer o que elas fariam,
s que isso no necessariamente bom para voc tambm, e muitas vezes
no .
Para voc entender melhor o que essa viso de ser o melhor, imaginese na seguinte situao: voc no sabe se quer ser empresria ou se quer
fazer concurso. Se voc perguntar para um concursado de sucesso, a
resposta dele clara: concurso. Agora, se voc perguntar a uma empresria,
a resposta simples: abra sua empresa.
No emagrecimento ainda pior, pois parece que todos ficam vigiando sua
vida. Algo que aconteceu comigo e que aconteceu com TODOS os meus
clientes a cobrana familiar. No meu caso, que moro em Vitria - ES mas
minha famlia de Salvador - BA, toda vez que eu ia visit-los me enchiam o
saco, falando que eu estava gordo e que precisava emagrecer, comer
Vou te falar, o olhar crtico da famlia o pior que tem. Depois de magro,
uma vez fui num restaurante a quilo e meu prato ficou grande, como
sempre, e um parente falou para eu ter cuidado para no engordar. At
depois de magro houve esses comentrios, s que claro que a maioria era
de como eu estava magro, e esses comentrios so muito melhores.
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Isso tudo acontece porque eles querem que voc faa o que melhor, s
que na viso deles. E aqui vai o grande ponto: se voc familiar de alguma
gorda, nunca fale pra ela que ela precisa emagrecer, nem d indireta. A
deciso de emagrecer tem que vir da prpria pessoa, repito, emagrecer
uma deciso pessoal.
E voc deve estar se perguntando como abordar algum que voc ama, para
ajuda-la a emagrecer, aqui vo os passos: 4 repeties com pergunta aberta
e 1 recapitulao com sugesto espetacular.
Primeiro voc vai esperar a pessoa reclamar de alguma coisa em relao ao
peso. Com essa pessoa reclamando, voc vai criar uma conversa em relao
a isso. Nessa conversa, voc primeiro concorda com ela e termina fazendo
uma pergunta aberta, isso por 4 vezes, e logo em seguida voc recapitula
tudo e faz uma sugesto espetacular, e repete o ciclo.
Gabriela est acima do peso. No fundo, no fundo ela sabe disso e sabe que
isso incomoda, s que irracionalmente ela prefere no ver. Num certo dia,
ela vai ao shopping com sua amiga Marina, que est no peso ideal, e decide
comprar uma roupa. Depois de certo tempo, Gabriela comea a desabafar.
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Marina: Nossa, que chato isso, nenhuma roupa ficar boa. Mas me conte o
por qu de voc achar isso.
Gabriela: No fazem roupas para quem est acima do peso, tudo culpa da
ditadura da beleza.
Marina: Verdade, s fazem roupas para quem magra, n? E voc j
procurou em outras lojas?
Gabriela: J sim, mas nunca encontro. Sabe, j at chorei num provador de
roupa. A vendedora s queria me empurrar roupa e nenhuma ficou boa em
mim.
Marina: No acredito nisso, eu na sua situao tambm iria chorar com a
vendedora me empurrando roupas que ficassem feias em mim. E voc j
passou por outras situaes tipo essas assim?
Gabriela: Nossa, uma vez estava na rua e um cara me chamou de gorda, me
senti muito mal. Sabe, no gosto muito do meu corpo.
Marina: Nossa, isso deve ser horrvel, no poder escolher roupas bonitas,
com vendedoras empurrando, e ainda por cima acontecer isso com voc.
Sabe, eu estava lendo um livro de um cara que teve clientes com histrias
parecidas com a sua, que no conseguiam emagrecer porque no
trabalhavam a mente.
Gabriela: Ai, amiga, eu j tentei de tudo, isso no vai resolver. J desisti de
emagrecer.
Marina: Eu vejo voc a falando que j tentou de tudo, e me pergunto se j
fez de tudo mesmo, se voc conhece todos os mtodos. O que voc j fez?
Gabriela: J fiz a dieta da lua, dieta do carboidrato, nutricionista e nada.
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Esse foi apenas um exemplo, e como o livro meu eu puxei a sardinha para
o meu lado, s que voc pode usar essa tcnica para guiar as pessoas
traumatizadas com o assunto do emagrecimento para qualquer uma das
tcnicas do mercado. O diferencial dessa tcnica que voc entende e
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Uma frase que eu j ouvi: Vai academia e fica ouvindo msica para o
tempo passar mais rpido. Eu tentei e no suportei. Eu nunca fui muito de
ouvir msica, porque na academia seria diferente?
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E por isso que pesquisas apontam que 95% das pessoas que fazem dieta
voltam a engordar e, pior que isso, 30% das pessoas que fazem dietas
engordam e ficam mais gordas do que estavam quando comearam a fazer
a dieta.
Com o nvel de stress alto, voc vai l e come, quando deveria fazer dieta, e
isso provoca um sentimento muito ruim, um sentimento de culpa, que faz
com que voc se sinta mal, o que gera mais stress. Isso entra num ciclo
vicioso que s piora, at um ponto que se torna insuportvel e a as pessoas
chutam o balde e voltam rotina anterior.
O importante a constncia e um
planejamento alimentar que te gere um
bem estar. Eu sou contra qualquer tipo de
dietas e remdios, pois eles criam uma
situao que no real. O que d certo
um planejamento alimentar correto.
Todos sabem como comer de forma certa,
ento comece comendo certo, simples
assim. Se voc quiser acelerar seu
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Nos prximos inimigos, vou abordar outros fatores que fazem que as dietas
darem errado.
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Logo que voc comear a atividade dolorosa, a qual voc precisou de muita
motivao para comear, identifique os itens de prazer. Como voc ir
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2 Semana Encarando a
Realidade
4 Semana Blackout
Acabou a motivao, e voc
chutou o balde de vez
Capaz at de voc esquecer
qual era seu compromisso
inicial.
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A positividade das palavras deve ser uma constante, assim como o ciclo
motivacional, e no apenas em picos.
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J falei muito sobre as palavras destruidoras, agora que que voc foque nas
palavras que te aproximam do seu objetivo. Sempre procure afirmar e de
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maneira positiva. Mostre para sua mente no que ela realmente deve focar,
no que bom para voc.
E quando voc falar, seu corpo tem que falar junto, tudo numa sintonia. E
quanto mais voc repetir isso, mais o seu corpo reagir positivamente.
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Alm disso, para chegar aos nveis mais altos da pirmide, temos que estar
bem com a parte de baixo da pirmide. Tudo isso seria lindo e fcil se nossa
mente agisse de maneira equilibrada, o que no acontece.
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Esse tambm um dos fatores que fazem os magros terem mais disposio
para o exerccio. Quero deixar claro que so diversos e esse apenas um
importante. Quem magro, coitado, tem que ir caar, e como continua
comendo pouco e de maneira saudvel, continua magro e continua tendo
que ir caar.
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Na primeira vez que vi isso fiquei assustado, mas na prtica funciona muito
bem. Esse um dos fatores que faz as pessoas ficarem viciadas em exerccio.
Sabendo disso tudo, voc deve estar se perguntando como aplicar isso na
prtica, e de fato simples, basta utilizar os conhecimentos do captulo
anterior: Palavras Positivas. Mande a informao para o seu crebro que a
atividade fsica importante para se manter vivo, que voc precisa
conquistar seu marido ou sua esposa todos os dias. Que voc precisa estar
bem consigo mesmo. Alm disso, foque em atividades que voc gosta, que
te do prazer, que vai alm da simples atividade fsica, atividades que so
feitas para voc.
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Enganar a nossa mente, para fazer o que ela quer, mais fcil quando voc
sabe o que fazer.
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ser o controle da sua mente irracional sobre o seu lado racional. E o que
acontece quando a mente irracional assume? Voc fez coisas das quais no
se orgulha muito, tipo comer em excesso.
Isso parece to bvio, mas o que impede que a maioria das pessoas
consiga algo simples: hbito.
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tiver interesse em saber mais sobre como o acar pode provocar fome,
recomendo que procure um Nutricionista ou um Endocrinologista da sua
confiana.
Simulao da Curva de Glicmica
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O outro ponto o vcio em doce. Hoje ele j est associado a drogas como
cocana e herona, e faz to mal quanto, pois tem o poder de acabar com
sua autoestima, e isso muito ruim.
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Se voc fala que mulher gostosona no tem nada na cabea e voc valoriza
ser inteligente, voc no vai malhar, pelo contrrio, vai ter horror de
academia. Se voc acha que caras bombados so ruins de cama, e voc quer
ser o garanho, ir passar longe de academias, pois ir academia representa
se tornar o que voc no quer.
Com essa frase criada, repita at voc sentir que verdade. A dica aqui
voc identificar algum que representa essa frase nova e se inspirar nela.
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Concluso
Veja se voc j passou por uma situao assim:
algum, que te ama, indica uma dieta milagrosa e
voc fica muito empolgada e decide que essa
dieta a que vai fazer voc perder peso, porque
voc precisa comer menos e quer isso logo e
decide ir a fundo. S que voc est feliz, voc
pergunta ao seu marido se voc precisa
emagrecer e ele fala que no.
Bom, o resto voc j sabe. Isso mais comum do que voc imagina, a
responsabilidade pelo nosso processo de emagrecimento s nosso, no
est na dieta nem na academia, est dentro da gente.
Voc tem que ser magra, fazer o que uma pessoa magra faz, e s depois
voc ter o resultado, um corpo definitivamente magro.
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Felipe Bahia
Coach de Emagrecimento
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