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FELIPE BAHIA

OS INIMIGOS DO
EMAGRECIMENTO

2015 by Felipe Bahia


OS 5 INIMIGOS DO EMAGRECIMENTO
Projeto grfico e diagramao:
Fbio Pontes
Capa:
Paula Marques
Reviso e superviso editorial:
Cludia Abreu
Dados para Catalogao:
Bahia, Felipe
OS 5 INIMIGOS DO EMAGRECIMENTO (verso Livro Digital)
Vitria, ES
Literatura Independente, 2015
53p
Literatura Brasileira Emagrecimento
direitos reservados
Obra protegida pela Lei de Direitos Autorais
Texto revisado conforme o Acordo Ortogrfico da Lngua Portuguesa

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Dedicatria

Dedico esse livro aos meus clientes, que me motivaram e


me motivam a ser um profissional cada vez melhor e mais
especializado em emagrecimento. Tambm dedico para a
minha famlia que passou horas lendo relendo o livro, me
ajudando e dando o suporte necessrio para que voc
tenha uma leitura agradvel.

Sumrio
Sumrio ................................................................................ 7
Introduo ............................................................................ 8
Instrues ........................................................................... 18
1 Inimigo Pessoas que nos Amam .................................. 19
2 Inimigo Dietas e remdios .......................................... 26
3 Inimigo Descontrole Motivacional .............................. 29
4 Inimigo - Palavras Destruidoras ..................................... 33
5 Inimigo Mente Irracional............................................. 40
Concluso ........................................................................... 51

Introduo
Se voc est insatisfeita com o seu peso atual, no gosta
das roupas que tem no armrio, acha difcil escolher roupa
nova, se voc se olha no espelho e no fica feliz com o que
v, fique comigo que neste livro. Voc vai descobrir os
principais fatores que te impedem de emagrecer
definitivamente.

Antes de falar dos 5 inimigos do emagrecimento, eu gostaria de


me apresentar: sou o Coach de Emagrecimento Felipe Bahia,
idealizador do Emagrea pela Mente. Mais do que isso, eu sou
um ex-obeso, que tentou de quase tudo para emagrecer. Eu
senti na pele o que era a dificuldade de comprar roupas que
cassem bem no meu corpo, me achava feio, no me sentia
confortvel comigo mesmo e minha autoestima estava baixa
por causa do meu sobrepeso. Por sorte, o Coaching
apareceu na minha vida. Digo sorte porque eu no havia me planejado para
isso. Apareceu uma oportunidade de fazer o curso e fui l fazer, sem nem
ao menos saber o que Coaching.

Chegando l, descobri que Coaching uma metodologia que o profissional


utiliza para fazer com que o cliente realize coisas incrveis em sua vida como,
por exemplo, emagrecer definitivamente. No mundo corporativo, o Coach

Introduo Os 5 Inimigos do Emagrecimento

j utilizado para fazer com que profissionais utilizem o mximo do seu


potencial para melhorar os resultados das empresas.
Me formei, fiquei deslumbrado com o que aprendi no curso e resolvi aplicar
na minha vida. J que as tcnicas que aprendi so to poderosas para
executivos e profissionais de sucesso, deveria ser bom para mim tambm.
Ento resolvi que iria utilizar as tcnicas na rea mais sensvel no momento:
meu corpo.

Antes de falar como eu emagreci, eu quero te falar um pouco da minha


histria, e como eu cheguei obesidade, que muitos falavam que eram s
uns quilinhos a mais.

Desde que eu me entendo por gente nunca me vi magro, pois sempre tive
uma barriguinha que me incomodava, tanto que meus apelidos na famlia
so Barriga e Pana.

Aos 14 anos, me matriculei na academia pela primeira vez - primeira de


muitas - e disse ao professor que eu queria definir meu corpo e perder a
barriga, porque no queria ser bombado. Grave essas palavras que eu me
disse: definir meu corpo e perder a barriga, porque no queria ser
bombado. Naquela poca no imaginava como essa frase fosse to
sabotadora. Voc ir entender como isso me atrapalhou no 4 Inimigo
Palavras Destruidoras e no 5 Inimigo - Mente Irracional.

Introduo Os 5 Inimigos do Emagrecimento

Em janeiro de 2006, quando eu tinha 16 anos, minha me faleceu e


exatamente 1 ano e 9 dias depois minha famlia se mudou para Vitria - ES.
Eu sa de Salvador, onde eu tinha vrios amigos e parentes que me ajudavam
e davam suporte, e me mudei para uma cidade da qual eu s conhecia a
famlia de minha madrasta. 2007 foi um ano terrvel para mim, pois era uma
vida nova, cidade nova, escola nova, s que nada disso me fez bem.

Vim para Vitria no 3 ano do ensino mdio, e fui estudar numa escola que
tinha 90 alunos por sala. Meus colegas s queriam estudar, pois era ano de
vestibular. Durante todo o ensino mdio em Salvador eu planejava chegar
ao terceiro ano, ter aula tarde, sair pra beber depois da aula e jogar
domin. E aqui em Vitria o pessoal no fazia isso, e quando ia jogar alguma
coisa era sinuca, no qual sou muito ruim, o que me deixava um pouco de
fora.

E se voc um pouco parecida comigo naquela poca, voc j deve imaginar


o que eu fazia para aliviar minhas frustraes. Isso mesmo, eu comia. Eu que
nunca fui f de doce, mas acabei criando um hbito de comer pelo menos
um bombom por dia para alegrar o dia.

Aquele ano no foi fcil, eu no tinha vontade de fazer nada, muito menos
de estudar. 2007 foi to difcil que todos ficaram surpresos quando passei
para o primeiro semestre de Administrao na Universidade Federal do
Esprito Santo.

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Introduo Os 5 Inimigos do Emagrecimento

Faculdade, vida nova, certo? Eu queria que fosse assim, mas eu me


decepcionei muito com meu curso. Sempre fui capitalista e muito prtico,
entrei na faculdade para aprender a fazer dinheiro e chegando l me deparei
com muitos professores comunistas. Ento resolvi abrir uma franquia com
o dinheiro que minha me havia me deixado, R$25.000,00. Para voc pode
no ser muito, mas na poca, com 21 anos, era tudo o que eu tinha e tudo
o que minha me havia me deixado no seguro.

Abri uma franquia de mobile marketing, pois era o futuro, e era to o futuro
que em 1 ano faturamos algo em torno de R$1.500,00, nem preciso dizer
como eu fiquei mal. Eu e minha scia perdemos tudo o que investimos, e
isso me deixou mais mal ainda. Eu no queria voltar como um derrotado
para aquele lugar cheio de comunistas. Eu tinha vergonha de mim mesmo.

E como eu afogava minhas mgoas? Comendo muito. Nossa, como os doces


e hambrgueres me preenchiam e me davam conforto. Nessa poca passei
a beber muito mais. No virei alcolatra, mas bebia com fora. Nesse meio
tempo eu ainda tive depresso, o que s piorou tudo isso, o que me fez
comer mais e mais.

Naquela poca eu no entendia o que me levava a fazer isso, s sabia que


isso me ajudava a ficar bem.

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Introduo Os 5 Inimigos do Emagrecimento

O tempo passou e eu voltei ao meu estado normal de felicidade, s que eu


estava acima do peso. Eu sabia que estava gordinho, mas no sabia o
quanto. Na verdade, eu no sabia que havia engordado muito at que um
dia, quando eu estava na casa da minha ex-namorada, vi uma reportagem
que dizia que homens com mais de 102 cm de barriga estavam na faixa de
risco. Peguei uma fita mtrica de 1m e faltou muito para fechar. Eu estava
com cerca de 100 kg.

A essa altura, eu j havia tentado comer corretamente algumas vezes e


tentado ir academia algumas vezes, e adivinha o que eu tentei fazer?
Academia todo dia e dieta. Adivinha o resultado? No durou duas semanas.
E isso que aconteceu comigo se repetiu de maneira parecida com todos os
meus clientes, e mais normal do que imaginamos. Por isso, existem 3
inimigos nesse livro s para falar disso: 1 Pessoas que Nos Amam, 2 Dietas
e Remdios, e 3 Descontrole Motivacional.

Bom, cerca de 5 meses depois eu fui uma cardiologista e ela fez aquela
previso tradicional: Voc no vai chegar na idade do seu pai. Meu pai
tinha uns 55 anos e eu 23, ela ainda complementou: Voc precisa
emagrecer. Saindo do consultrio eu fui l e ????? Me matriculei na
academia falando que iria todo dia e comecei uma nova dieta. E dessa vez
deu errado de novo. Devia ser obvio n? Como iria dar certo se eu estava
fazendo tudo exatamente igual?

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Introduo Os 5 Inimigos do Emagrecimento

Nesse perodo, entre sair de Salvador e ir cardiologista, aconteceram


algumas coisas que na poca eu no percebi: eu j no tirava fotos e,
quando tirava, dificilmente gostava do resultado, no gostava de ir praia,
no gostava de comprar roupa, pois nenhuma ficava boa ou demorava
muito at escolher uma, e, principalmente, eu engordei muito e no
percebia que isso estava acontecendo. Eram pequenos detalhes que eu no
conseguia ver, que minha mente no me deixava ver.

Tenho poucas
fotos da minha
poca de gordo...
E sempre que eu
tirava fotos, eu me
sentia feio e
gordo

E tudo isso s comeou a mudar quando o Coaching apareceu na minha vida,


em julho de 2013. Quando me debrucei sobre como eu poderia emagrecer
utilizando o Coaching, eu comecei a entender que o problema estava na
minha mente, e ento resolvi emagrecer de uma maneira que eu no havia
tentado antes: emagrecer mudando minha forma de pensar. Eu estava com
106 kg, IMC de 30.64, que Obesidade 1. Meu peso ideal pelo IMC de 64
a 86kg.

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Introduo Os 5 Inimigos do Emagrecimento

IMC uma sigla utilizada para ndice de Massa Corporal.


O ndice de Massa Corporal uma medida utilizada
para medir a obesidade adotada pela Organizao Mundial de
Sade (OMS). o padro internacional para avaliar o grau de obesidade.

Meu processo de emagrecimento no foi fcil, j havia tentado malhar ou


fazer dietas, minha mente j estava condicionada a hbitos gordos e,
quando comecei a aplicar as tcnicas em mim mesmo, tive a certeza de que
o problema estava na minha mente. A partir desse ponto, comecei a estudar
muito as tcnicas para fazer minha mente emagrecer, pois antes eu s me
sabotava. Cheguei a conhecer umas nove academias, fazia um ms parava
e ficava com vergonha de voltar.

Depois que comecei a emagrecer, fiquei empolgado e comecei a ler e


estudar mais ainda tudo o que encontrava sobre Coaching, PNL,
Comportamento Humano, Desenvolvimento Humano, Autosabotagem,
Psicologia Positiva e Comportamental, e temas relacionados a ter uma
mente magra. , Nessa minha caminhada, descobri que aqui no Brasil no
havia muitos materiais que englobassem esses assuntos focados no
emagrecimento. Ento, resolvi ir passar uma temporada no Canad para me
aproximar do que estava sendo publicado de mais recente. Estudei muito e
testei muitas coisas em mim. Resultado: mesmo morando l fora e num frio
que chegava a -20C, emagreci. Em 6 meses, emagreci 23 kg e cheguei ao
meu peso ideal.

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Introduo Os 5 Inimigos do Emagrecimento

Depois de aplicar em mim, comecei a aplicar em amigos e clientes, e os


resultados s se repetiram. O Joo, um jovem solteiro, emagreceu 19 kg em
quatro meses, e me confidenciou que s no emagreceu mais por conta dos
feriados de abril, e me disse: Nossa, esses feriados no prestaram (risos).

Hoje, tenho
muito mais
fotos e
roupas
bonitas

A Mirelle uma vez me mostrou suas unhas e eu no entendi. At que ela me


falou: Olha, esto pintadas, eu nunca fui de cuidar de mim, agora minha
autoestima est l em cima.

A Ludymila queria emagrecer para ter o segundo filho e para ser exemplo
para o filho dela. Eu fiquei muito feliz quando ela me chamou e falou que
todas suas taxas haviam baixado e que ela estava fora da faixa de risco.

Esses clientes me permitiram contar suas histrias para te encorajar a


emagrecer de vez. E, assim como eles, diversas pessoas me procuram para

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Introduo Os 5 Inimigos do Emagrecimento

emagrecer de vez, mas infelizmente eu no tenho agenda para todos que


me procuram.

Ento fiquei me perguntando como poderia ajudar essas pessoas que, se


no fosse por este livro, eu jamais poderia conhecer.

Cometei isso com alguns amigos e comecei a perguntar sobre o que eles
sabiam sobre emagrecimento. Todos sabiam o que era preciso para
emagrecer, s no faziam. E esse no fazer era o grande problema. Esse
era o meu problema. e ento, me aprofundei sobre como tirar as pedras do
caminho para acelerar o processo.

Pesquisando e validando com meus clientes e amigos, cheguei aos 5 maiores


e mais perigosos inimigos do emagrecimento. Eles so muito perigosos
porque, em sua maioria, esto dentro da gente e geralmente atuam em
conjunto, potencializando cada um deles. Lendo, voc vai ver que eles esto
diretamente ligados. Eu levei muito tempo estudando e pesquisando para
conseguir separ-los, para criar estratgias de atuao direcionadas.

Em geral, so coisas simples que, por estarmos habituados a fazer, no


identificamos como um inimigo. Neste livro, voc ter a oportunidade de
identificar diversas situaes que acontecem na sua vida, e ter o poder de
criar estratgias para caminhar para o seu objetivo.

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Introduo Os 5 Inimigos do Emagrecimento

Este livro s ser til se voc se olhar e tomar iniciativa baseada no que est
dentro de voc. Este livro no um guia passo-a-passo, como os livros de
dietas tradicionais. Aqui eu aponto as pedras que podem te calejar, que
podem te atrapalhar e que vo dificultar sua trajetria para o
emagrecimento. A direo e o caminho so construdos por voc e s para
voc.

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Instrues
Para que este livro seja uma poderosa ferramenta de emagrecimento, siga
as seguintes instrues:
1) Procure relacionar o que est descrito com a sua vida, faa da leitura
deste livro uma experincia pessoal.
2) Esteja aberta, encare esses pontos com um olhar de novidade. Este
livro foi feito para pessoas iniciantes e avanadas, por isso antes de
entrar no detalhe eu preciso explicar tudo bem direitinho. O
sentimento de crtica s faz voc se fechar e no absorver nada.
3) Preste ateno em tudo, desde o que voc considera simples ao mais
complexo, a sua resposta pode estar no detalhe.
4) Anote seus insights. Ao ler o livro anote tudo o que voc acha
interessante em um caderno e, ao anotar, se coloque nas situaes.
Troque exemplos e situaes que eu menciono por experincias que
j aconteceram com voc.

O emagrecimento um caminho s seu, e eu vou te ajudar a construir esse


caminho.

Boa leitura.

1 Inimigo Pessoas que nos Amam


Pode parecer estranho, mas as pessoas que mais
amamos podem nos prejudicar e muito.
Primeiro, quero que voc entenda que as
pessoas que nos amam so aquelas que esto
mais perto da gente, como pais, maridos e
amigos mais prximos.

Essas pessoas gostam tanto de voc que querem o melhor para voc, e a
que mora o problema. Na viso delas o melhor fazer o que elas fariam,
s que isso no necessariamente bom para voc tambm, e muitas vezes
no .

Para voc entender melhor o que essa viso de ser o melhor, imaginese na seguinte situao: voc no sabe se quer ser empresria ou se quer
fazer concurso. Se voc perguntar para um concursado de sucesso, a
resposta dele clara: concurso. Agora, se voc perguntar a uma empresria,
a resposta simples: abra sua empresa.

No emagrecimento ainda pior, pois parece que todos ficam vigiando sua
vida. Algo que aconteceu comigo e que aconteceu com TODOS os meus
clientes a cobrana familiar. No meu caso, que moro em Vitria - ES mas
minha famlia de Salvador - BA, toda vez que eu ia visit-los me enchiam o
saco, falando que eu estava gordo e que precisava emagrecer, comer

1 Inimigo Pessoas que nos Amam

menos, malhar e bl bl bl... Era um porre, e eu tinha que aguentar pois eu


sei que eram pessoas que queriam o meu bem. S que no era fcil, no,
ainda mais quando eu tentava e no conseguia. E quanto mais minha famlia
falava para eu emagrecer, menos eu me esforava para tal, pois eu j tinha
tentado tudo o que me mandaram fazer, e nada.

Isso tudo me fez mal, a presso da famlia, os olhares de julgamento, o meu


sentimento de incapacidade por no conseguir fazer o que minha famlia me
indicou. E sabe o que isso tudo provocava? O Ciclo da Obesidade, o qual irei
abordar detalhadamente mais pra frente.

Chega!!! Parem de querer se meter na minha vida.


Se eu quiser comer o mundo, o problema meu.

Todo mundo quer cuidar da minha vida e


controlar o que eu como, isso um saco.

Vou te falar, o olhar crtico da famlia o pior que tem. Depois de magro,
uma vez fui num restaurante a quilo e meu prato ficou grande, como
sempre, e um parente falou para eu ter cuidado para no engordar. At
depois de magro houve esses comentrios, s que claro que a maioria era
de como eu estava magro, e esses comentrios so muito melhores.

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1 Inimigo Pessoas que nos Amam

Isso tudo acontece porque eles querem que voc faa o que melhor, s
que na viso deles. E aqui vai o grande ponto: se voc familiar de alguma
gorda, nunca fale pra ela que ela precisa emagrecer, nem d indireta. A
deciso de emagrecer tem que vir da prpria pessoa, repito, emagrecer
uma deciso pessoal.

E voc deve estar se perguntando como abordar algum que voc ama, para
ajuda-la a emagrecer, aqui vo os passos: 4 repeties com pergunta aberta
e 1 recapitulao com sugesto espetacular.
Primeiro voc vai esperar a pessoa reclamar de alguma coisa em relao ao
peso. Com essa pessoa reclamando, voc vai criar uma conversa em relao
a isso. Nessa conversa, voc primeiro concorda com ela e termina fazendo
uma pergunta aberta, isso por 4 vezes, e logo em seguida voc recapitula
tudo e faz uma sugesto espetacular, e repete o ciclo.

Vou te dar um exemplo:

Gabriela est acima do peso. No fundo, no fundo ela sabe disso e sabe que
isso incomoda, s que irracionalmente ela prefere no ver. Num certo dia,
ela vai ao shopping com sua amiga Marina, que est no peso ideal, e decide
comprar uma roupa. Depois de certo tempo, Gabriela comea a desabafar.

Gabriela: Poxa, nenhuma roupa fica boa em mim.

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1 Inimigo Pessoas que nos Amam

Marina: Nossa, que chato isso, nenhuma roupa ficar boa. Mas me conte o
por qu de voc achar isso.
Gabriela: No fazem roupas para quem est acima do peso, tudo culpa da
ditadura da beleza.
Marina: Verdade, s fazem roupas para quem magra, n? E voc j
procurou em outras lojas?
Gabriela: J sim, mas nunca encontro. Sabe, j at chorei num provador de
roupa. A vendedora s queria me empurrar roupa e nenhuma ficou boa em
mim.
Marina: No acredito nisso, eu na sua situao tambm iria chorar com a
vendedora me empurrando roupas que ficassem feias em mim. E voc j
passou por outras situaes tipo essas assim?
Gabriela: Nossa, uma vez estava na rua e um cara me chamou de gorda, me
senti muito mal. Sabe, no gosto muito do meu corpo.
Marina: Nossa, isso deve ser horrvel, no poder escolher roupas bonitas,
com vendedoras empurrando, e ainda por cima acontecer isso com voc.
Sabe, eu estava lendo um livro de um cara que teve clientes com histrias
parecidas com a sua, que no conseguiam emagrecer porque no
trabalhavam a mente.
Gabriela: Ai, amiga, eu j tentei de tudo, isso no vai resolver. J desisti de
emagrecer.
Marina: Eu vejo voc a falando que j tentou de tudo, e me pergunto se j
fez de tudo mesmo, se voc conhece todos os mtodos. O que voc j fez?
Gabriela: J fiz a dieta da lua, dieta do carboidrato, nutricionista e nada.

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1 Inimigo Pessoas que nos Amam

Marina: Eu, no seu lugar, tambm estaria desmotivada, a final voc j


passou por vrios processos e at hoje nada. E posso imaginar que voc j
fez academia, n?
Gabriela: Academia, spinniig, musculao, o-d-e-i-o esteira.
Marina: Eu via voc toda motivada mesmo para ir academia e tals, e
depois de um tempo voc realmente parou. Voc j fez algo que voc
realmente gostasse e que te ajudasse a emagrecer?
Gabriela: Tipo? Ah, eu no nasci para emagrecer.
Marina: Depois de tudo isso, eu tambm iria me perguntar se Deus estava
de birra comigo, que no me deixa emagrecer. Mas eu vejo em voc uma
guerreira que j conseguiu emagrecer vrias vezes, agora o desafio
emagrecer e manter. Voc lembra como era bom ser magra e tals?
Gabriela: Pior que , eu consigo mesmo. Quando eu me comprometo eu
emagreo, o problema o depois, que eu engordo at mais do que estava
antes.
Marina: Olha s o que voc t me dizendo, que voc capaz, s precisa
emagrecer e se manter magra, no verdade? Eu quero te convidar para
conhecer uma metodologia de emagrecimento que vai te proporcionar isso,
se manter magra. E, olha, voc no tem nada a perder em conhecer.

Esse foi apenas um exemplo, e como o livro meu eu puxei a sardinha para
o meu lado, s que voc pode usar essa tcnica para guiar as pessoas
traumatizadas com o assunto do emagrecimento para qualquer uma das
tcnicas do mercado. O diferencial dessa tcnica que voc entende e

23

1 Inimigo Pessoas que nos Amam

valoriza a pessoa, entende as dores, os problemas, os traumas dela e no


impe nada. Depois de conversar muito sobre o assunto, voc indica a
porta, a pessoa com sobrepeso que tem que entrar.

No Emagrea pela Mente, entendo que cada pessoa nica e especial e


ningum gorda, algumas pessoas esto gordas, o que totalmente
diferente. No momento voc est em um lugar e temos que sair dele para
um estado bacana, que pode ser de uma pessoa magra.

Sendo voc nica, o seu caminho para o emagrecimento nico.


importante saber as vrias coisas que fazem voc ser o que voc , como
suas crenas, seus valores, sua famlia, sua situao social, seu nvel de
estudo, tudo, tudo mesmo. No existe nem melhor nem pior, existem
formas diferentes de interpretar o mundo. E voc deve utilizar tudo isso a
seu favor.

Um local interessante para voc identificar isso dentro das academias.


Todos esto ali para malhar, e dentro desse grupo voc encontra o pessoal
do spinning, o pessoal que fica horas no aerbico, o pessoal que fica ouvindo
msica, o pessoal que vai pra conversar. Todos possuem um fato em
comum, frequentam a academia, mas cada um frequenta a academia de
maneira diferente.

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1 Inimigo Pessoas que nos Amam

Voc no precisa fazer academia para emagrecer, e se fizer, a sua maneira


de fazer a academia vai ser nica e s sua. S que as pessoas que nos amam
querem que voc faa o que elas gostam e da maneira que elas gostam.

Uma frase que eu j ouvi: Vai academia e fica ouvindo msica para o
tempo passar mais rpido. Eu tentei e no suportei. Eu nunca fui muito de
ouvir msica, porque na academia seria diferente?

Depois que eu me conheci, identifiquei meus pontos fortes e fracos,


identifiquei e trabalhei os 5 ciclos do emagrecimento e consegui criar um
projeto de emagrecimento que s meu, e que dificilmente funcionaria
com outra pessoa.

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2 Inimigo Dietas e remdios


Tudo o que temporrio deixa a desejar. Dietas e
remdios te mudam de estado por um tempo
determinado. Esses processos no mudam voc,
mudam apenas as circunstncias por um
determinado tempo.

E por isso que pesquisas apontam que 95% das pessoas que fazem dieta
voltam a engordar e, pior que isso, 30% das pessoas que fazem dietas
engordam e ficam mais gordas do que estavam quando comearam a fazer
a dieta.

Mas por que isso acontece? O principal motivo o stress. Eu no conheo


nenhuma pessoa que adora ficar estressada, que fica triste quando falta
stress na vida. O stress ruim e dietas causam stress. Quando voc declara
que est em dieta, voc passa a se policiar, sua famlia fica de olho em voc
e seus amigos tambm.

Alm disso, voc cria uma expectativa sobre os resultados, e geralmente


voc exagera nas expectativas, quem nunca? Ento, sob presso, fazendo
algo que voc no gosta - se voc gostasse no seria dieta - todo mundo te
vigiando, e ainda no atingindo os resultados esperados. Nessa situao, a
maioria das pessoas tende a querer aliviar as dores, e o doce uma tima

2 Inimigo Dietas e Remdios

forma de aliviar o stress, no verdade? Esse o comeo do fim, comer


engorda e afasta mais a chance da dieta dar certo.

Com o nvel de stress alto, voc vai l e come, quando deveria fazer dieta, e
isso provoca um sentimento muito ruim, um sentimento de culpa, que faz
com que voc se sinta mal, o que gera mais stress. Isso entra num ciclo
vicioso que s piora, at um ponto que se torna insuportvel e a as pessoas
chutam o balde e voltam rotina anterior.

E seria bom se fosse s isso. Dietas muito radicais mandam a informao de


que nossa mente est passando por uma crise de falta de alimentos e, como
nosso corpo quer o nosso bem, ento ele desacelera, assim como se voc
comer muito o seu corpo queima mais rpido. S que tudo isso num curto
espao de tempo, pois nosso corpo tem uma conscincia corporal. E ele vai
se esforar para te manter no seu peso.

O importante a constncia e um
planejamento alimentar que te gere um
bem estar. Eu sou contra qualquer tipo de
dietas e remdios, pois eles criam uma
situao que no real. O que d certo
um planejamento alimentar correto.
Todos sabem como comer de forma certa,
ento comece comendo certo, simples
assim. Se voc quiser acelerar seu

27

2 Inimigo Dietas e Remdios

processo de melhoria da qualidade alimentar, voc deve contratar um


nutricionista para esclarecer suas dvidas sobre o que realmente te faz bem.

Nos prximos inimigos, vou abordar outros fatores que fazem que as dietas
darem errado.

28

3 Inimigo Descontrole Motivacional


Voc j se sentiu animada e muito empolgada
para fazer exerccios? Posso apostar at que
voc comprou um tnis novo, roupas novas,
quem sabe at comprou uma bicicleta e muito
provavelmente se matriculou na academia.

E se voc estava muitooooo empolgada mesmo, pagou a academia logo


para o ano todo e ainda contratou um personal trainer.

E tudo isso aconteceu porque voc estava muito motivada, e no h


problema nenhum nisso, desde que no haja um descontrole motivacional,
que faz com que toda aquela sua motivao inicial desaparea ao longo do
tempo.

O Descontrole Motivacional acontece depois de uma srie de acmulos


motivacionais, de maior ou menor intensidade, que acontecem ao longo de
um determinado tempo, que culmina numa exploso motivacional, na qual
voc resolve que vai fazer tudo o que precisa, e de fato comea a fazer.

Muitos conhecem esse fenmeno comportamental como fogo de palha.


Eu particularmente no gosto desse termo, prefiro usar Descontrole

Inimigo Descontrole Motivacional

Motivacional, pois entendo que isso no saber dosar a motivao, muito


em funo do excesso acumulado.

Esses picos motivacionais descontrolados acontecem, geralmente, para


situaes que no so prazerosas, e a que mora o perigo.

Como a atividade que ir ser exercida vista como dolorosa, uma


motivaozinha qualquer no suficiente para inici-la. E como voc
considera essa atividade dolorosa, voc ir consumir a sua motivao muito
mais rpido do que uma atividade prazerosa. Sem falar que a dor s
consome a motivao, e no a recarrega.

H casos em que o descontrole da motivao gera um impacto positivo na


vida das pessoas? Sim, quando as pessoas descobrem prazer na atividade
que antes era uma dor, mas isso no regra.

A regra esgotar a motivao, e essa o perigo por dois fatores. O primeiro


que para recuperar um mnimo de motivao voc leva tempo. A
comparao ideal para esse esgotamento quando voc usa todas as
funcionalidades de um carro, rdio, faris e etc, com o carro desligado.
Depois de certo tempo a bateria acaba, e para voltar s com esforo fora do
comum, que no caso fazendo uma chupeta.

30

Inimigo Descontrole Motivacional

O segundo perigo a associao negativa. natural do ser humano associar


as coisas e, com os insucessos, a academia e os regimes passam a ser
associados negativamente. Assim, da prxima vez que voc for fazer, j
estar na sua mente que vai dar errado. E quanto mais vezes voc fizer isso,
mais essa associao fica forte. Estas so as frases mais comuns de quem j
associou negativamente depois de descontroles motivacionais: Eu no
gosto de academia, j tentei vrias vezes, Estou matriculado na academia
e eu no vou, J fiz vrias dietas, Eu j tentei de tudo e no consigo
emagrecer.

Eu sou claro: est no descontrole motivacional? Economiza, vai andar. Ou


melhor, contrata um Coach, ele vai te ajudar a canalizar isso melhor.

Agora voc deve estar se perguntando como lidar com o descontrole


motivacional. Para trabalh-lo, voc precisa entender que essa atitude de
descontrole instintiva, irracional, uma ao por impulso. E como toda
reao por impulso, a soluo racionalizar esse comportamento.

Assim, quando voc sentir uma necessidade descontrolada de fazer algo,


para e reflita sobre seu histrico sobre a atividade. E definitivamente no
comece no seu limite, comece muito devagar, v se adaptando.

Logo que voc comear a atividade dolorosa, a qual voc precisou de muita
motivao para comear, identifique os itens de prazer. Como voc ir

31

Inimigo Descontrole Motivacional

comear em doses moderadas, isso te dar mais tempo para encontrar


motivadores para recarregar suas baterias, e a dor que consome sua
motivao ser espaada, assim voc ter motivao por mais tempo.

No emagrecimento, a constncia muito mais importante do que picos


motivacionais.

Abaixo descrevi o Ciclo do Descontrole Motivacional, geralmente esse ciclo


dura um ms, mas tambm pode acontecer em alguns dias. O que faz isso
variar a dor proporcionada pela atividade e pela quantidade de motivao
empregada.

CICLO DO DESCONTROLE MOTIVACIONAL


1 Semana A Empolgao

3 Semana Chutando o Balde

Garra total, super animada


Comea uma dieta ultra rgida
Decide malhar todos os dias

Voc j se fora a fazer o que


queria
Tudo vida desculpa para voc
no cumprir o que prometeu

2 Semana Encarando a
Realidade

4 Semana Blackout
Acabou a motivao, e voc
chutou o balde de vez
Capaz at de voc esquecer
qual era seu compromisso
inicial.

Comea e pensar duas vezes


antes de fazer o que se props
A promessa inicial j comea a
ter uma flexibilidade

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4 Inimigo - Palavras Destruidoras


Cada palavra possui uma associao a um comportamento e/ou a um
sentimento. Algumas palavras disparam comportamentos, desejos,
emoes e geralmente vm acompanhadas de uma reao corporal
condizente com a palavra.

S que, como a maioria dos nossos comportamentos, a forma com que


estruturamos as frases inconsciente na maioria das situaes. No dia a dia
voc no para, pensa, estrutura a frase da melhor forma, e finalmente
pronuncia. No, esse processo automtico, baseado nos seus hbitos e
costumes.

Assim, sem perceber, acabamos falando Palavras Destruidoras de


Emagrecimento. Existe a possibilidade de emagrecer falando essas
palavras? Sim, s que se lembre que mais de 51% da populao brasileira
est com sobrepeso e s 3% faz exerccios com regularidade. Para somar a
esses dados, 95% das pessoas que fazem dieta ganham peso aps a dieta,
sendo que desses, 30% ficam mais gordas do que estavam antes da dieta.

As palavras podem potencializar a dor e aumentar o consumo da motivao.

4 Inimigo Palavras Destruidoras

Para checar a veracidade do que estou falando muito simples: apenas


observe as pessoas falando. Observe a linguagem corporal delas quando so
palavras bonitas e quando so palavras de raiva. Quais so as palavras que
voc fala para voc?

Nossa mente no entende quando estamos brincando ou falando srio, por


isso muito importante que voc comece a estruturar sua forma de pensar
e falar.

Como te expliquei, palavras possuem conexes emocionais, e podem te


causar dor ou alegria, podem te motivar e te desmotivar. O que voc fala
para voc antes dos momentos decisivos da sua vida, antes das refeies,
antes das atividades fsicas?

Veja se essas frases so comuns para voc:


Ah... No aguento mais essa dieta
Salada de novo no
Essa comida no tem gosto
Estou indo para o sacrifcio da academia
No suporto malhar
No consigo emagrecer

34

4 Inimigo Palavras Destruidoras

Essas frases e suas derivadas possuem uma carga de negatividade e


pessimismo muito grande, e quando voc traz tona essas palavras, seu
corpo todo se comporta igual. S de falar ou pensar nisso antes de qualquer
coisa, pode ter certeza que ir acontecer.

A parte boa disso tudo que o oposto tambm verdadeiro. Pensar


positivo, e falar de maneira positiva, pode parecer muito banal, e muitas
vezes parece at estpido pensar em pensamento positivo, n?

Acontece que a maioria das pessoas s pensa em pensamentos positivos ou


motivacionais em momentos difceis e complicados.

A positividade das palavras deve ser uma constante, assim como o ciclo
motivacional, e no apenas em picos.

A nossa vida a mdia dos nossos resultados, no adianta falar positivo s


durante uma semana e esquecer por duas, a constncia que vai fazer a
diferena.

Antes de comear o processo de mudana de vocabulrio muito


importante que voc entenda que voc cresceu dentro de uma sociedade
que vive na mente automtica, que se preocupa com muitas coisas, s que
no prioriza a forma de pensar e de posicionar as palavras de maneira
positiva. Mudar um comportamento que voc repetiu durante a vida toda
35

4 Inimigo Palavras Destruidoras

no algo rpido, no simplesmente apetar um boto, isso vai levar um


tempo. A boa notcia que dura cerca de 21 dias. Voc perceber que est
nesse processo de mudana quando falar as palavras destruidoras e, logo
em seguida, se lembrar das positivas. No tem problema: reformule da
forma correta.

Aqui esto algumas dicas para comear a mudar os hbitos:


TENTAR: a palavra tentar est associada ao erro, tentativa e erro,
por isso quem tenta no est preocupado com o resultado.
Substitua o tentar por frases afirmativas, por exemplo: no lugar
de eu vou tentar o Emagrea pela Mente, fale Eu vou
emagrecer com o Emagrea pela Mente. Na segunda frase, o
seu poder de realizao est muito maior.
DIFCIL: Se voc, antes de comear, j coloca algo como difcil, voc j
se sente desencorajada a fazer.
O que existe so coisas menos fceis. Fica muito mais leve.

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4 Inimigo Palavras Destruidoras

NO: existem dois tipos de no. O primeiro o no posso fazer. Esse


no se refere s suas capacidades, no qual voc se julga incompetente,
como na frase No consigo emagrecer. Se voc manda essa
mensagem para a sua mente, realmente voc no vai, voc j entra
derrotada, ainda mais quando ela vem acompanhada de frases para
justificar, como Eu j tentei de tudo, e no consigo emagrecer. Voc
realmente j tentou de tudo? At emagrecer pela mente? Voc nunca
conseguiu emagrecer nenhum grama?
Voc pode ter passado pelo efeito sanfona, e ter tentado
diversos mtodos para emagrecer, que at hoje no te levaram
aonde voc quer, mas isso no significa que voc no consegue.
Nesse caso, no lugar de Eu no consigo, utilize frases de
encorajamento, do tipo Eu estou cada vez mais perto do meu
objetivo ou Estou procurando uma forma de fazer isso, Eu
consigo, s que isso menos fcil que outras coisas.... O ponto
esse, sempre fale de maneira positiva que te empodere.

O segundo No aquele que faz voc imaginar toda a


ao, faz voc desejar, faz voc sentir e, s depois que
voc cria a ao, ele cancela. Para ficar mais claro,
gostaria que voc NO se imagine na praia com os
amigos, NO se imagine comendo algo delicioso, de dar
gua na boca. Bom, aposto o que voc quiser que, se
seguiu as minhas instrues, voc conseguiu se imaginar
com os amigos e ainda ficou com gua na boca, mesmo
eu dando o comando para voc no fazer isso.
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4 Inimigo Palavras Destruidoras

No existe no fazer algo, primeiro voc tem fazer isso


mentalmente e s depois cancelar. Parece simples fazer esse
cancelamento, s que voc j criou o desejo, e todo o seu corpo
j quer aquilo que voc desejou.
No emagrecimento, o NO imaginativo uma palavra altamente
destrutiva, pois ela potencializa a autos sabotagem.
Quantas vezes voc olhou para um doce, ou para uma comida
deliciosa, e falou o no imaginativo Eu no posso comer esse
bombom?
Observe que, nesse caso, voc tem capacidade para comer o
bombom. Assim, voc se imagina comendo o bombom, e fica at
com gua na boca.
Como comentei no comeo deste captulo, o processo de
mudana gradativo. Ao longo da sua infncia voc ouviu
aproximadamente sete mil NOS, e tende a repetir isso no seu
dia a dia. Para a nossa mente, repetir o que j foi estabelecido
muito mais fcil do que criar formas novas de se comunicar.
No comeo voc ir falar No posso comer isso. Minha
sugesto que, aos poucos, voc no fale nada, mas j um
passo mais avanado. O primeiro olhar para a comida e falar:
Isso me afasta do meu objetivo.

J falei muito sobre as palavras destruidoras, agora que que voc foque nas
palavras que te aproximam do seu objetivo. Sempre procure afirmar e de

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4 Inimigo Palavras Destruidoras

maneira positiva. Mostre para sua mente no que ela realmente deve focar,
no que bom para voc.

E quando voc falar, seu corpo tem que falar junto, tudo numa sintonia. E
quanto mais voc repetir isso, mais o seu corpo reagir positivamente.

Fale que est animada para ir academia de forma realmente animada.


Fale que uma comida gostosa se deliciando por ela.
O seu sucesso s depende de voc.

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5 Inimigo Mente Irracional


Engana-se quem acha que os seres humanos deveriam
ser magros. Na verdade, ns devemos, alm de
qualquer coisa, sobreviver, explico melhor.

Antes de sermos humanos, ns somos animais e nosso comportamento


natural agir como tal. Ao longo da vida desenvolvemos algumas
caractersticas que nos tornam racionais, s que nunca deixamos de ser
irracionais.

Se voc se esbarra em uma panela quente, seu corpo automaticamente


reage para te proteger. O mesmo acontece quando voc est dirigindo e o
carro da frente pisa no freio e comea a desacelerar, voc tambm freia
automaticamente. Nos dois casos o nosso corpo reage automaticamente
para nos proteger, pois at voc parar, analisar as circunstncias e verificar
as possibilidades, o pior j aconteceu, voc se queimou feio ou bateu o
carro.

Abraham Maslow em 1943, no artigo "A Theory of Human Motivation,


descreveu as hierarquias das necessidades humanas. Essas hierarquias
formam uma pirmide, e a base so as nossas necessidades mais bsicas e,
quanto mais perto da base ns estamos, mais instintivamente reagimos.

5 Inimigo Mente Irracional

Alm disso, para chegar aos nveis mais altos da pirmide, temos que estar
bem com a parte de baixo da pirmide. Tudo isso seria lindo e fcil se nossa
mente agisse de maneira equilibrada, o que no acontece.

Agora voc deve estar me perguntando como isso se aplica ao


emagrecimento. Como j te disse, a nossa mente irracional e esse lado
irracional, instintivo, o mesmo desde a poca dos homens das cavernas.

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5 Inimigo Mente Irracional

Para esse homem da caverna preservar a base da


pirmide dele, precisou estocar comida, porque ir caar
ameaava a segurana dele e o tirava do conforto.
Caar naquela poca no era fcil, alguns homens e
mulheres no voltavam. Por isso, eles caavam o
mnimo possvel e nosso corpo, sabendo disso, estocava energia em forma
de gordura, o que tambm uma excelente proteo natural.

O tempo passou, a sociedade evoluiu, mas a nossa mente irracional se


manteve a mesma, querendo sempre nos proteger, s que ela no sabe que
existem supermercados. Assim, ela continua comendo, para evitar que voc
v caar.

Somado a isso, o exerccio relacionado ao ato de caar, e como j te disse,


a sua mente quer te proteger, porque ir caar algo perigoso - um leo pode
te devorar, uma cobra pode te atacar. Voc j tem muita energia, fica em
casa, no conforto do seu lar.

Esse tambm um dos fatores que fazem os magros terem mais disposio
para o exerccio. Quero deixar claro que so diversos e esse apenas um
importante. Quem magro, coitado, tem que ir caar, e como continua
comendo pouco e de maneira saudvel, continua magro e continua tendo
que ir caar.

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5 Inimigo Mente Irracional

Na primeira vez que vi isso fiquei assustado, mas na prtica funciona muito
bem. Esse um dos fatores que faz as pessoas ficarem viciadas em exerccio.

Antes de finalizar sobre a Pirmide de Maslow, eu quero mencionar um caso


muito especfico, o das casadas. Na base da pirmide tambm est o
Sexo/Reproduo, e o terceiro ponto o relacionamento familiar, a
intimidade sexual. Esse ponto importantssimo, pois assim que voc casa,
no precisa mais conquistar o seu parceiro, voc precisa viver.

Na conquista, o corpo algo importantssimo. Voc tem que mostrar que


tem a capacidade de alimentar sua famlia, que saudvel e cheia de
energia. No momento em que voc se casa, ou entra numa relao estvel,
sua mente entende que voc importante para a famlia, e que voc tem
que proteg-los, e voc faz isso provendo muita comida e se arriscando
pouco. Em outras palavras, quem casa tende a engordar.

Sabendo disso tudo, voc deve estar se perguntando como aplicar isso na
prtica, e de fato simples, basta utilizar os conhecimentos do captulo
anterior: Palavras Positivas. Mande a informao para o seu crebro que a
atividade fsica importante para se manter vivo, que voc precisa
conquistar seu marido ou sua esposa todos os dias. Que voc precisa estar
bem consigo mesmo. Alm disso, foque em atividades que voc gosta, que
te do prazer, que vai alm da simples atividade fsica, atividades que so
feitas para voc.
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5 Inimigo Mente Irracional

Na alimentao o comando bem simples, informe para a sua mente que


voc tem comida suficiente, que vai comer aos poucos.

Enganar a nossa mente, para fazer o que ela quer, mais fcil quando voc
sabe o que fazer.

O Segundo tpico da nossa mente irracional a fome, lembre-se disso, voc


deve estar sempre saciada, porque a fome prejudica o seu lado racional. A
fome ataca a base da pirmide e, para ela no desmoronar a sua mente,
quer energia rpida. E tudo aquilo que energia rpida engorda, voc deve
conhecer isso. o caso de doces, acares e carboidratos.

Voc j experimentou a sensao de estar com fome e encher o seu prato


de comida, e nesse prato voc colocou tudo aquilo que te afasta do seu
objetivo, encheu o prato de carboidratos e, alm disso, comeu muito
rpido? Bom, se voc est lendo esse livro provvel que isso acontea com
voc. Eu no conheo ningum que est morrendo de fome e enche o prato
de salada. Isso acontece porque agimos de maneira irracional, automtica,
para nos proteger, para no ficarmos sem sade e energia.

Comer de 3h em 3h meio lenda e meio verdade. A lenda que no precisa


ser exatamente 3h, a verdade que se voc ficar muito tempo sem comer
a sua fome vai aparecer e vai aumentar, e quanto maior a sua fome, maior

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5 Inimigo Mente Irracional

ser o controle da sua mente irracional sobre o seu lado racional. E o que
acontece quando a mente irracional assume? Voc fez coisas das quais no
se orgulha muito, tipo comer em excesso.

Falando em comer muito, quero te falar um pouco da fome emocional. Ela


acontece quando voc no est com fome e mesmo assim come muito, em
geral doces. Sabe quando voc sente algo vazio dentro de voc, ou quando
voc est triste, se sentindo pra baixo, parece que o mundo no te entende,
e s a comida te d um pouco de alvio? Essa a fome emocional.

Isso acontece por dois fatores extremamente relevantes: o primeiro o fato


de que o doce, a glicose, libera substncias no seu corpo que te do prazer,
um prazer momentneo. Como a comida no cura a dor, o sofrimento,
apenas algo momentneo. Alm disso, isso pode gerar o ciclo da obesidade,
que acontece quando voc foge da dor e come, s que se sente culpada por
ter comido ou por estar acima do peso, e come mais ainda. E isso no para,
pois voc ganha peso, come para esquecer, s que comendo voc ganha
mais peso ainda.

Isso parece to bvio, mas o que impede que a maioria das pessoas
consiga algo simples: hbito.

Para te explicar um pouco desses hbitos, eu quero te convidar para fazer


um passeio pelas suas memrias. Na sua infncia, onde voc comemorava

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5 Inimigo Mente Irracional

as coisas boas? As festas e momentos felizes eram repletos de comidas e


doces gostosos?

Muitas pessoas, como voc, cresceram associando os momentos bons da


vida a comida, somados ao fato de que acares liberam dopamina, que te
do uma sensao de prazer. Assim, voc tem na sua memria um prazer
duplo.

A comida, em especial os doces, te lembra dos momentos bons e, ainda,


libera substncias no seu corpo que te proporcionam muito prazer. Por isso,
quando voc est se sentindo mal, e quer desesperadoramente algo que te
traga a felicidade, sua mente busca esse prazer duplo. E de tanto repetir
isso, acaba virando automtico - pronto, voc instalou um hbito na sua
mente, e como repetiu com frequncia, ele j est bem forte.

Tambm quero te apresentar, caso voc no conhea, dois dados que so


de extrema importncia para o seu emagrecimento relacionados ao doce. A
primeira informao sobre a curva de glicemia no sangue. Essa curva se
for desregulada impacta no seu dia, pois significa que sua mente dar o
comando da fome, mesmo estando alimentado. Resumidamente, funciona
da seguinte forma: muito acar no sangue faz com o que o seu corpo libere
muita insulina, e insulina em excesso faz com que o seu ndice de acar
abaixe muito rpido, e isso provoca a fome, mesmo que seu corpo ainda
esteja digerindo a sua refeio anterior. E ns j sabemos o que acontece
quando estamos com fome, tendemos a comer alm do necessrio. Se voc

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5 Inimigo Mente Irracional

tiver interesse em saber mais sobre como o acar pode provocar fome,
recomendo que procure um Nutricionista ou um Endocrinologista da sua
confiana.
Simulao da Curva de Glicmica

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5 Inimigo Mente Irracional

Ou seja, sua mente cria uma necessidade de comer, sem precisar.

O outro ponto o vcio em doce. Hoje ele j est associado a drogas como
cocana e herona, e faz to mal quanto, pois tem o poder de acabar com
sua autoestima, e isso muito ruim.

At agora te apresentei informaes sobre como nossa mente interpreta a


comida e os exerccios fsicos, s que nossa mente ainda um pouquinho
mais complexa, mas isso o que faz sermos diferentes e isso vital para o
nosso autoconhecimento. Se conhecer bom para se desenvolver pessoal
e profissionalmente, e para emagrecer.

Ns somos guiados por crenas e valores, e isso excelente, pois define


nossa maneira de ver o mundo. S que algumas vezes temos algumas
crenas limitantes. J ouvi de vrios homens as seguintes frases: Esses
caras bombados so viados, Quem malha muito tem pau pequeno,
bombado mas no d conta. Olha quantos absurdos, malhar e ser forte no
est associado a nenhum desses fatores. De mulheres eu j ouvi: Essas
mulheres de academia no tm nada na cabea, Prefiro ser inteligente
que bonita, Essas mulheres fruta so muito fteis. Olha quantos
absurdos so falados por homens e mulheres. E quando ns falamos isso,
mandamos uma mensagem para nosso crebro do que queremos e do que
no queremos.

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5 Inimigo Mente Irracional

Se voc fala que mulher gostosona no tem nada na cabea e voc valoriza
ser inteligente, voc no vai malhar, pelo contrrio, vai ter horror de
academia. Se voc acha que caras bombados so ruins de cama, e voc quer
ser o garanho, ir passar longe de academias, pois ir academia representa
se tornar o que voc no quer.

Pode parecer besteira isso, mas eu


quero que voc se avalie, e veja se
voc j falou algo do tipo, algo que
crie preconceitos e te coloque em
um limite. Coloque essa situao
em uma frase, e depois crie uma
frase de confronto, que mostre
que voc pode realizar o que voc
quer. Exemplo: se voc acredita
que Prefiro ser bem-sucedida do
que magra, crie uma frase de confronto do tipo: Ser linda e inteligente
destino de toda mulher de sucesso ou Toda mulher de sucesso deve cuidar
do corpo e da alma.

Com essa frase criada, repita at voc sentir que verdade. A dica aqui
voc identificar algum que representa essa frase nova e se inspirar nela.

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5 Inimigo Mente Irracional

E por ltimo, e de extrema importncia, quero te lembrar de que seu corpo


no consegue identificar as pequenas variaes do dia a dia, e engordar e
emagrecer s ser percebido comparado com resultados muito diferentes.

Quando engodamos o nosso corpo nos protege e no deixa a gente


acreditar que engordou. Se voc engordou nos ltimos tempos sabe que,
com frequncia, voc pedia o nmero inferior da roupa na loja, s vezes at
na esperana de ter emagrecido. Se voc engordar 2 kg por ano, sua mente
no vai perceber que voc est engordando, s depois de 5 anos, tendo
engordado 10 kg, voc ir perceber a diferena. Ento me diga, como que
voc estava h 5 anos atrs?

Quando estamos emagrecendo acontece o mesmo. No percebemos a


diferena, s que todo novo processo de emagrecimento gera muita
ansiedade e queremos ver o resultado logo. S que muitas vezes num
processo de emagrecimento h ganho de massa muscular e reduo de
gordura, o que faz o seu peso variar pouco.

Ento muita gente comea a emagrecer sem que o principal indicador, o


peso, mude, e como nossa mente no consegue identificar as variaes do
corpo, muitas se desmotivam com facilidade. Sabendo disso, uma super dica
mensurar com frequncia o seu corpo, porque gordura ocupa mais espao
no corpo do que msculo.

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Concluso
Veja se voc j passou por uma situao assim:
algum, que te ama, indica uma dieta milagrosa e
voc fica muito empolgada e decide que essa
dieta a que vai fazer voc perder peso, porque
voc precisa comer menos e quer isso logo e
decide ir a fundo. S que voc est feliz, voc
pergunta ao seu marido se voc precisa
emagrecer e ele fala que no.

Bom, o resto voc j sabe. Isso mais comum do que voc imagina, a
responsabilidade pelo nosso processo de emagrecimento s nosso, no
est na dieta nem na academia, est dentro da gente.

A frmula do emagrecimento muito simples:


Mente*Alimentao + Exerccios*Mente = Peso

Se sua mente no quiser emagrecer, se o seu eu interior no estiver numa


espiral positiva, tudo vai dar errado, por isso que pessoas vivem no efeito
sanfona, e at pessoas que fazem a cirurgia de reduo do estmago voltam
a engordar.

Concluso Os 5 Inimigos do Emagrecimento

Voc tem que ser magra, fazer o que uma pessoa magra faz, e s depois
voc ter o resultado, um corpo definitivamente magro.

E se voc realmente est comprometida com seu emagrecimento, saiba que


voc j deu o primeiro passo para o seu emagrecimento definitivo. Entender
esses inimigos vai fazer voc acelerar e manter o ritmo no emagrecimento.
Mas este livro apenas o bsico, o primeiro passo.

Muitas pessoas possuem experincias e podem utilizar este livro para


emagrecer de vez; outras pessoas sentiram dificuldades para isso. Se voc
sente que se encontra no segundo grupo, parabns! Isso significa que voc
est num seleto grupo que entendeu o real poder da sua mente para o seu
emagrecimento.

No meu blog voc encontra mais informaes sobe o emagrecimento pela


mente.

E se voc quiser acelerar o seu processo ao mximo, e criar um caminho s


seu para que voc emagrea definitivamente, eu te convido a me mandar
um e-mail, dizendo o que voc achou deste livro, quais suas dvidas, e
vamos conversando sobre como eu posso te ajudar a emagrecer e entrar
nas roupas que voc sempre quis.

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Concluso Os 5 Inimigos do Emagrecimento

Quero saber dos seus resultados, quero saber um pouco mais de voc. Entre
em contato comigo e me siga nas redes sociais.

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Abs, e espero falar com voc em breve.

Felipe Bahia
Coach de Emagrecimento

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