Es muy importante al realizar la

rueda lateral:
1. El apoyo correcto de las manos: con los dedos
ndices paralelos.
2.
3. Meter bien la cabeza: tocar con la parte de atrs
de la cabeza o que no toque a colchoneta.
4. Llevar las piernas muy flexionadas en
5. volteo.
6. Rodar bien por la espalda, nunca dar golpe
contra la colchoneta.
7. Elevarse de forma simtrica.
-Ballesta
Desde la postura de carpa o flexin del tronco con
piernas extendidas y espalda apoyada en el suelo,
se realiza un impulso con extensin del cuerpo, y
con ayuda del apoyo se voltea a caer de pie. Puede
realizarse con apoyo de nuca, cabeza o brazos.

-Rueda lateral:
Partimos de pie, orientados hacia la direccin del
desplazamiento. Se da un paso adelante. Se eleva
la pierna de atrs y llevamos las manos al suelo,
mediante una flexin de tronco, e impulsamos la

Es muy importante al realizar la

rueda lateral:
pierna arriba y adelante. Se apoya primero la mano
correspondiente a la pierna de apoyo (la que da el
paso), la segunda mano se apoya con respecto a la
primera con una separacin de la anchura de los
primera mano. Todos los apoyos se realizan sobre la
misma lnea. Las piernas pasan por la vertical,
totalmente extendidas y abiertas, apoyando el primer
pie mirando hacia las manos y el segundo
perpendicular a la direccin del elemento (como se
indica en el dibujo), las manos empujan el suelo para
adoptar la posicin vertical.

Es muy importante al realizar la rueda lateral:

1. La colocacin de las manos: se colocan en la
misma lnea recta imaginaria.
2. La colocacin de las manos: la 1 perpendicular
a la lnea y la 2 mirando hacia la 1
3. La colocacin de los pies: se colocarn en la
misma lnea imaginaria, con el 1 pie apuntando a
las manos y el 2 perpendicular a la lnea
4. Las piernas deben estar extendidas y pasar por
la vertical.

Es muy importante al realizar la

rueda lateral:
-Voltereta atrs
La voltereta atrs se inicia de pie, con los pies
juntos y orientados en direccin contraria al
desplazamiento. EI primer movimiento es la flexin
de las rodillas hasta la posicin de cuclillas, pasando
por la posicin de sentado, se va rodando por la
espalda a modo de balancn y las piernas se
mantienen flexionadas contra el tronco. Las manos
se colocaran al lado del cuello con las palmas contra
el suelo y los dedos orientados hacia los hombros,
los brazos amortiguan el peso del cuerpo sobre el
cuello durante el volteo y volvemos a la posicin
inicial.

Es muy importante al realizar la voltereta atrs:

1. Rodar sobre la espalda, nunca golpear contra la
colchoneta.
2. El apoyo correcto de las manos: con los dedos
orientados hacia los hombros.
3. Piernas muy flexionadas en el volteo.
4. Empuje de manos contra la colchoneta para no
daar el cuello.

Es muy importante al realizar la

rueda lateral:
-Corveta
La corveta es una progresin de la rondada y el flicflac, es la ltima parte de ambos elementos. Para su
ejecucin, se realiza un impulso con las piernas y
extiende el cuerpo para quedar en posicin invertida.
AI bajar, el gimnasta flexionara con rapidez las
caderas, e impulsara con los brazos con fuerza, al
apoyarse en el suelo, el ejecutante debe de dar un
bote elevndose, ya que despus de la corveta se
realizan ejercicios atrs con impulso. Los brazos
tienen que estar extendidos, no pueden flexionarse,
ya que en la impulsin se utilizan las manos y los
hombros.
-Fic flac atrs
La posicin inicial es de espaldas a la direccin del
desp1azamiento, lograda tras un impulso previo que
proporcione velocidad para ejecutar este elemento.
Se flexionan las piernas con un ngulo de 90
desplazando el centro de gravedad hacia atrs, se
realiza una brusca extensin de piernas en direccin
oblicua atrs y arriba, buscando una traslacin
horizontal con velocidad., unida a un rpido impulso
de brazos atrs hasta llegar al suelo. En el vuelo se
produce extensin del cuerpo y se apoyan las manos
en el suelo impulsando con los brazos realizando
una corveta.

Es muy importante al realizar la

rueda lateral:

- Salto de pierna por dentro

El alumno en primer lugar deber estar apoyado

sobre el trampoln y sostenido del potro o plinto
luego se realizara un salto continuo haciendo un
ejecucin en la misma posicin. Luego de hacer el
pique tendr que realizar una pequea carrera,
hacer un pique en el trampoln, con varias
repeticiones para perder el miedo al momento de la
ejecucin. Se le observa que el movimiento, la gran
mayora se cae o no se sostiene en cuclillas con las
manos apoyadas en el potro o plinto, se colocara un
compaero de frente para el momento del pique y el
desplazamiento el ejecutante tomara sus manos y se
sostendr, con la ayuda de colchones o colchonetas.

Es muy importante al realizar la

rueda lateral:

- Salto de piernas por fuera

En primer lugar el ejecutante realizara varios piques
en el trampoln apoyado del plinto o potro con las
manos. El ejecutante realizara el mismo
procedimiento. Pero al momento del desplazamiento
deber caer apoyado en el plinto o potro con las
rodillas
completamente
extendidas,
piernas
separadas y las manos seguidamente apoyadas. Si
el ejecutante no puede sostener se le coloca un
compaero de frente, encima de la colchoneta de
modo cuando ejecute el ayudante lo tome de las
manos y no se golpee al caer. Se le coloca un
ayudante de cualquier lateral de manera que cuando
vaya a pasar completamente, el ayudante le de un
pequeo impulso, con la mano a la altura de los
hombros y piernas, de modo que realice el
movimiento y no se golpe. De esta manera y con
varias repeticiones el o los ejecutantes lograran el
objetivo deseado, realizar el salto perfectamente,
piernas y codos extendidos cayendo de pie sobre la
colchoneta

Es muy importante al realizar la

rueda lateral: