DO IN

PRTICA
DO IN, que em japons significa "Caminho de Casa", uma tcnica de automassagem
oriental que atua atravs da estimulao de canais e pontos energticos existentes
em nosso corpo. Sua prtica faz reequilibrar a energia vital do organismo, refletindo
em sade fsica e mental para o mesmo.
Lugar
De preferncia condicione sua prtica sempre no mesmo lugar.
Escolha o lugar mais tranqilo e ventilado de sua casa.
Horrio
aconselhvel praticar o DO-IN de manh cedo e em jejum. O corpo ser completamente
despertado e a sonolncia, que por vezes se prolonga o dia inteiro, eliminada.
Se voc dispe de pouco tempo, acorde 1 hora mais cedo, que a prtica do DO-IN substitui com
vantagem 1 hora de sono. A srie poder ser repetida tardinha, para eliminar as tenses do dia.
Posio
De preferncia sente-se na posio Seiza, formando uma cadeira com seus ps. Esta posio
estimula os meridianos e os pontos situados nas pernas. Se voc no conseguir mante-la, sinal
de que voc tem muita gua nas pernas, ou seus rgos esto dilatados. Outras posies
alternativas: meia ltus; de p; sentado, ou mesmo deitado, para pessoas doentes.
Intensidade
Se voc est cansado, faa um DO-IN leve, com manipulaes, presses e palmadas superficiais
(tonificao). Se voc est com energia em excesso, devido um excesso de alimentao e uma
vida sedentria, faa um DO-IN profundo (sedao).
Seqncia
Isoladamente, cada exerccio pode ser praticado sempre que necessrio. Na seqncia diria de
exerccios preventivos. entretanto, importante obedecer uma certa ordem, dado que a energia
obedece fluxos determinados. Os exerccios seguintes so complementares e portanto opcionais,
devendo ser devidamente encaixados na seqncia da srie bsica conforme a rea do corpo
onde so praticados;. Gradativamente o praticante ir determinando a sua srie individual
atendendo s necessidades do seu prprio organismo.
Tcnicas de manipulao
As manipulaes utilizadas no DO-IN so constitudas de sete manobras bsicas:

1-Frico
2-Presso: contnua ou repetida com a ponta ou unhas dos dedos, precisamente nos
pontos de energia.
3-Percusso: com as pontas ou ndulos dos dedos ou mos espalmadas.
4-Toro e amassamento.
5-Beliscamento: beliscar e sacudir a pele em certas reas especficas ou seguindo o
meridiano no sentido do fluxo da energia.
6-Massagem linear: com a ponta dos dedos unidos, percorrendo o meridiano no sentido
do fluxo da energia.
7-Agitao: sacudir mos, braos, pernas, ps, cabea ou o corpo inteiro, para a
eliminao.
Curso de Massagem Oriental Prof. C. Gilaberte

SUGESTES PARA UMA PRTICA COMPLETA DE DO IN

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SAUDAO AO SOL: De p. Ps bem juntos, expirar, estender os braos para frente

com as mos em forma de concha e inspirar. Fechar as mos e traz-las at o peito
(pontos P1 e P2 tosse, asma, dispersa a opresso do trax) massageando a rea com os
polegares e simultaneamente, levantar alternadamente os calcanhares e esfregando um
calcanhar contra o outro, expirando at o final do exerccio.
Esfregar as mos e os punhos (mos acima dos olhos).
Com a mo fechada, golpear a face interna do brao, do ombro at a mo, retornar pela
face externa do brao.
Massagear toda a extenso do antebrao interno do cotovelo ao punho (C7 Shenmen
ansiedade, insnia, falta de memria P4 tosse, asma, dor no peito).
Massagear as mos (CS8 elimina o calor, reanima a conscincia, nuseas IG4 problemas
da cabea, dor de dente, dor abdominal, c.i. na gravidez).
Amassar, puxar e estalar cada dedo (P11 resfriado, garganta, perda da conscincia IG1
garganta, dentista).
Beliscar as pontas dos dedos.
Massagear o dorso da mo com a ponta dos dedos, no sentido no brao (TA3 audio,
garganta, desordens da cabea, ombros, costas).
Com os 4 dedos unidos pressionar entre os metacarpos no sentido do brao.
Massagear a face externa do antebrao do punho ao cotovelo.
Com a mo em concha, envolver e amassar a face externa do brao, do cotovelo ao
ombro.
Apertar e amassar repetidamente; rea dos ombros.
Encolher fortemente os ombros e solt-los relaxando-os.
Mos em concha superpostas, envolver e amassar a nuca.
Com os polegares massagear forte e repetidamente a base do crnio, das orelhas ao
centro da nuca (os dedos apiam no alto da cabea) (VG16 tontura, mania, ansiedade,
medo, delrio, dor de cabea, sinusite, epistaxe, torcicolo VG15=VG16 + rouquido,
afasia VB20=VG16 + hipertenso, dores B10=VG16 + memria fraca, rigidez e dor no
pescoo e costas).
Idem, em torno das orelhas.
Golpear a cabea com a ponta dos dedos.
Com a ponta dos dedos em rotaes, massagear a cabea do centro para os lados
(VG20 dor de cabea, tontura, obstruo nasal, hemorridas, memria).
Segurando na raiz dos cabelos puxar repetidamente.
Girar a cabea para os lados, pende-la para os lados, para trs e para frente.
Com as pontas dos dedos em rotaes, massagear a testa do centro at as tmporas.
Com as pontas dos dedos unidos, bater levemente na testa, do centro at as tmporas.
Beliscar as sobrancelhas do centro para fora.
Com o polegar e o indicador, pressionar o centro entre as sobrancelhas; manter a
presso por 10 seg., depois puxar a mo aberta para frente do rosto (Ponto Extra
Yintang concentra a mente, clarea o pensamento B1 concentra a mente, clarea o
pensamento, olhos, dor de cabea).
Com os polegares pressionando as tmporas (Ponto Extra Taiyang dor de cabea,
olhos, neuralgia do trigmeo), massagear em torno dos olhos, de dentro para fora, com o
lado interno da 2 falange do indicador.
Mover os olhos para cima e para baixo; para esquerda e para direita; gir-los no sentido
horrio e anti-horrio.
Inspirar e fechar fortemente os olhos, depois abri-los amplamente, expirando.
Pressionar fortemente a base das mos sobre as plpebras cerradas, enquanto se
projeta os olhos para fora.
Beliscar repetidamente as plpebras superiores.
Esfregar as mas do rosto de cima para baixo (E2 olhos, espasmos das plpebras,
rinite, sinusite).
Apertar, esfregar e massagear o nariz da base at a ponta (IG20 obstruo nasal, coriza,
epistaxe).

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Inspirar, cerrar e apertar os lbios e os dentes fortemente; abrir amplamente a boca e

expirar.
Formar um bico com os lbios e gir-los nos sentidos horrio e anti-horrio; sugar as
bochechas, inspirando; expirar fortemente pelos lbios semicerrados produzindo um
rudo alto e vibrante.
Massagear fortemente a raiz dos dentes com as pontas dos dedos (VG26 desmaio,
convulso, espasmos musculares, dor de dente, gengiva, ressaca VC24 dor de dente,
desordens mentais).
Rodar e friccionar fortemente a lngua na parte externa das gengivas e no cu da boca.
Puxar o lbio superior para os lados e sacudi-lo.
Pressionar fortemente em baixo do queixo com os polegares.
Massagear profusamente as orelhas.
Puxar a ponta das orelhas para cima e o lbulo para baixo.
Bater nas orelhas para frente, dobrando-as contra o rosto.
Mo em concha sobre o ouvido, bater 20 vezes com os dedos estendidos da outra mo.
Deslizar suavemente os dedos nos lados da cartida, de cima para baixo.
Massagear toda a extenso do osso externo.
Com as pontas dos dedos, massagear em torno dos seios.
Com as mos em garra envolver e girar os seios para fora.
Esfregar as mos nos lados do trax.
Uma mo acima e outra abaixo do umbigo, move-las uma contra a outra, movendo a pele
para os lados.
Mos superpostas sobre o umbigo, gir-las no sentido horrio, expirando bela boca.
Penetrar e movimentar os dedos eretos por baixo da caixa torcica.
Pressionar e massagear toda a extenso do osso pbico.
Pressionar e massagear em torno dos genitais e do nus.
Com as mos fechadas, bater nas costas de cima p/ baixo.
De joelhos, bater nas ndegas com as mos fechadas.
Esfregar fortemente a rea renal.
Bater nas coxas com as mos fechadas de cima para baixo na face externa e de baixo
para cima na face interna.
Envolver o joelho com a mo e, com a ponta dos dedos pressionar repetidamente em
torno da rtula.
Com a palma das mos, apertar repetidamente os lados da batata da perna.
Com a palma da mo esfregar a face externa da perna do joelho ao tornozelo.
Com as pontas dos dedos, massagear a face externa da perna do joelho ao tornozelo.
Com os polegares massagear a face interna da perna imediatamente atrs da tbia, do
tornozelo ao joelho.
Envolver o tendo de Aquiles com o polegar e os 4 dedos, beliscar e massagear a rea.
Bater com os calcanhares no cho.
Massagear o topo dos ps no sentido dos dedos.
Esfregar o topo, os lados e a planta dos ps.
Massagear detalhadamente as reas de reflexo na planta dos ps.
Amassar, puxar e estalar cada dedo do p.
Dar pequenos tapas nas plantas dos ps.
Relaxar deitado ou sentado durante pelo menos 5 minutos.

Pontos principais da sequncia de Do In:

P1 (Chufu, Zhongfu)
P2 (Unmon, Yunmen)
Local: trax lateralmente, abaixo da clavcula P2 acima do P1.
Indic: tosse, asma, dispersa a opresso do trax.
C7 (Shinmon, Shenmen)
Local: punho, extremidade ulnar, dobra do punho ao lado do tendo.
Indic: ansiedade, insnia, falta de memria P4 tosse, asma, dor no peito.

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CS8 (Rokyu, Laogong)

Local: centro da palma da mo, entre o 3 e 4 metacarpo.
Indic: elimina o calor, reanima a conscincia, nuseas.
IG4 (Gokoku, Hegu)
Local: dorso da mo, entre o 1 e 2 metacarpo.
Indic: problemas da cabea, dor de dente, dor abdominal, c.i. na gravidez.
P11 (Shosho, Shaoshang)
Local: angulo ungueal lateral do polegar.
Indic: resfriado, garganta, perda da conscincia
IG1 (Shoyo, Shangyang)
Local: angulo ungueal lateral do indicador.
Indic: garganta, dentista.
TA3 (Zhongzhu, Chuso)
Local: dorso da mo, vrtice do 4 e 5 metacarpo.
Indic: audio, garganta, desordens da cabea, ombros, costas.
VG16 (Fufu, Fengfu)
Local: centro da nuca, depresso medial abaixo do occipital
Indic: tontura, mania, ansiedade, medo, delrio, dor de cabea, sinusite, epistaxe, torcicolo
VG15=VG16 + rouquido, afasia
VB20=VG16 + hipertenso, dores
B10=VG16 + memria fraca, rigidez e dor no pescoo e costas
VG20 (Hyakue, Baihui)
Local: no alto da cabea, no centro, linha que liga as duas orelhas.
Indic: dor de cabea, tontura, obstruo nasal, hemorridas, memria.
Ponto Extra Yintang
Local: na face, entre as sobrancelhas.
Indic: concentra a mente, clareia o pensamento.
B1 (Semei, Jingming)
Local: na face, pouco acima do canto interno do olho.
Indic: concentra a mente, clareia o pensamento, olhos, dor de cabea.
Ponto Extra Taiyang
Local: nas tmporas, na direo do E2
Indic: dor de cabea, olhos, neuralgia do trigmeo
E2 (Shihaku, Sibai)
Local: na face, abaixo do olho, infra-orbital.
Indic: olhos, espasmos das plpebras, rinite, sinusite.
IG20 (Geiko, Yingxiang)
Local: face, ao lado da asa do nariz, pouco p/ cima e lateralmente.
Indic: obstruo nasal, coriza, epistaxe.
VG26 (Suiko, Shuigou)
Local: face, centro acima do lbio superior, no filtrum.
Indic: desmaio, convulso, espasmos musculares, dor de dente, gengiva, ressaca.
VC24 (Shosho, Chengjiang)
Local: face, centro abaixo do lbio inferior.
Indic: dor de dente, desordens mentais.

(adaptado da apostila CURSO DE DO-IN - PRIMEIROS SOCORROS Juracy Canado)

Sugesto para leitura:
DO IN Jaques De Langre Editora Ground Global
DO IN Primeiros Socorros Juracy Canado Editora Ground Global
DO IN para crianas Juracy Canado Editora Ground Global

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