Alimentacin Balanceada

Antes de comenzar es importante saber, todos los beneficios a que nos

con lleva una alimentacin balanceada, para los seres humanos no es un tab
el saber que nuestros hbitos alimenticos son muy poco comunes y adaptados
a la realidad que debe ser. Muchos se preguntaran porque son muy poco
comunes nuestros hbitos alimenticios? La respuesta es muy sencilla, porque
debemos darnos un momento a verificar nuestros estilos de vida.
Para el hombre comn la monotona es: levantarse temprano en la
maana, tomar un bao, vestirse, desayunar,

salir al trabajo, almorzar,

regresar a sus labores y regresar a casa, cenar y acostarse. Para otros tipos de
vida hay rutinas de ejercicios, as como tambin tareas como llevar a los nios
al colegio e ir por ellos. Todo este esfuerzo, nos acarrea un desgaste de
energa el cual solo podemos reponerlo con una alimentacin sana y
balanceada, la cual nos permitir llevar una vida sana.
Tomemos en cuenta que para esto debemos conocer cules son las
secciones de cada elemento dentro de la cadena alimenticia y tener un gua en
este caso un medico el cual nos ayudara a determinar a qu tipo de dieta
debemos someternos, hay factores que no podemos notar y que nos afectan
dentro de nuestro desempeo y a diario, nuestro cuerpo tiene necesidades
nutricionales las cuales deben ir acompaadas de una rutina de ejercicios,
higiene, alimentacin balanceada ricas en fibras, vitaminas y minerales, grasas
y por supuesto los vegetales.
Que nos permitir el tener un conjunto de factores positivos en nuestra
vida diaria, es simple, este conjunto de factores nos permitirn gozar de una
excelente salud, una mejor calidad de vida y con esto podemos reducir los
factores

de

riesgo

que

pueden

tener

como

causa

enfermedades

cardiovasculares peor aun algn tipo de cncer.

El sedentarismo y una alimentacin inadecuada, nos hacen sentir
impotentes frente a algunas actividades generando as una desproporcin
psicolgica y que afecte a nuestra autoestima. Nuestro estilo de vida debe
mejorar, con un poco de ejercicio fsico aporta dentro de sus beneficios una

sensacin de bienestar, aumentando la confianza y elevando los niveles de

autoestima de los sujetos.
El promover las actividades deportivas en cualquier edad reduce los
problemas de ansiedad y depresin. Es recomendable que a la hora de
proponer un plan de alimentacin adecuada de comenzar una actividad
deportiva debamos visitar a un profesional mdico, el mismo evaluara nuestro
complejo sistema de vida a travs de algunos exmenes los cuales van a
determinar si estamos actos para ejecutar esa actividad deportiva y qu tipo de
alimentos debemos consumir. El ser sedentarios aumenta factores de riesgos y
al comenzar una actividad deportiva sin una evaluacin mdica luego de una
cuantos aos de monotona es causa para que una ligera anomala
cardiovascular sea fatal. Es recomendable que al momento de ejecutar alguna
actividad deportiva debemos tener en cuenta, que una buena opcin es
basarse en alimentos ricos en hidratos de carbono y bajos en grasas y
protenas, ya que as podemos evitar malestares a la hora del entrenamiento.
Tambin, se recomienda para aquellos que desempean fuertes actividades
deportivas consumir luego de un lapso de tiempo prudencial alimentos que
contengan un buen ndice de glucemico. Hay dietas especiales para
determinadas actividades fsicas, y es importante tambin hacer mencin de
que hay un lapso de tiempo para que los alimentos sean digeridos por nuestro
organismo este se encuentra comprendido entre dos y tres horas tiempo en el
cual se recomienda permitir que el organismo realice su trabajo sin estrs
alguno.
En fin y para culminar el presente ensayo, es importante destacar que para los
seres humanos es importante el conocer la cadena de alimentos, mejorar sus
hbitos alimenticos y hasta proponerse a ejecutar actividades deportivas ya
que as como debemos consumir algunos alimentos es necesario para nuestro
organismo poder procesarlos, algo importante y de suma importancia que
olvide mencionar anteriormente es el consumo de lquidos ya que el agua
constituye un factor importante, la hidratacin de nuestro cuerpo constituye un
factor importante en el desempeo del da a da, ya que nuestro cuerpo esta
compuesto de aproximadamente un 80% del liquido vital.