DIARIO DE DANZA CONTEMPORNEA

MAESTRO: Ernesto Ortiz

ESTUDIANTE: Mary Sofa Lpez Moreira
SEMANA 1 - 22, 23 y 24 de Sep. 2015
En cada clase nos permitimos un tiempo para entrar en el cuerpo
para luego pasar a la clase como tal.
En esta semana introducimos el concepto de entrada y salida del
piso, cada y recuperacin. Para calentar iniciamos con pequeas
secuencia de yoga guiada por Ernesto.
Recordamos las conexiones que generan movimiento: cabeza
cadera, hombros rodillas, isquiones talones y codos costillas.
Desde estas conexiones buscamos diferentes maneras de llegar al
piso, y tratar de levantarnos recordando la espiral, que es el resultado
de las conexiones bien establecidas y cuidan al cuerpo para que no
haga tensiones innecesarias.
Con los materiales que vamos encontrando nos dejamos llevar,
improvisamos y aprovechas de la msica. Esta orden no la pude
asimilar verdaderamente porque de cierta manera estaba pensando
en lo que tena que hacer ms que hacer lo que de verdad senta mi
cuerpo. O talvez el mismo cuerpo estaba tomndose su tiempo para
volver despus de las vacaciones. Estaba bloqueada por mi mente.

Pero los ejercicios de cardio que hicimos abrieron otra

puerta. Consiste en saltos que van al ritmo de la msica.
Primero a los lados impulsndonos con los brazos (como la
danza del viento), saltos cruzando las piernas y los brazos,
saltos verticales y rotando 360, y finalmente saltos
horizontales (como de zumba). Despus de la secuencia de
saltos, inhalamos y exhalamos vamos a tabla desde los
codos y nos mantenemos en esta posicin recordando que los talones
se estiren para atrs, que la cabeza vaya adelante y el vientre este
sostenido. Finalmente corremos en crculos a toda velocidad. Lleg un
punto en que dej de sentir mi cuerpo, estaba al lmite.

Con esta manera de despertarnos, retomamos la

improvisacin con cada y recuperacin. Aqu el
cuerpo cambi, la puerta que se abri era a la
liberacin del cuerpo. Un cuerpo que no est
condicionado a parmetros limitados de la mente.
Incluso hay un poder de expansin y retencin de energa.
Con esta corporalidad ms despierta
pasamos a aprender una secuencia de
pasos. Puedo decir que me cost
recordarla y ser consiente de todos los
lugares por donde pasa el movimiento,
las tensiones, los pesos. Pero despus de
5 repeticiones seguidas, ya me result
ms fcil asociarla y entender esta
nueva dinmica de pasos, diferente a las
que conoc en ao anterior.

SEMANA 2 -29,30 de Septiembre y 01 de noviembre 2015

Vamos subiendo la intensidad. Un calentamiento que nace desde el
movimiento de los pies y se comunica con todo el cuerpo, al inicio
muy sutil, para luego desplazarnos por el espacio en los diferentes
niveles y diferentes velocidades. (Recuerdo las formas de entrar y
salir del piso).
Iniciamos una secuencia que nace del piso y nos lleva hasta saltar en
el aire con el ritmo de la msica. Esta secuencia la dirigi Ximena
Parra. Necesitamos recordar las conexiones y los cambios correctos
de peso para que al momento de subir, las rodillas no se vean
afectadas. Sin embargo, no entend mucho el proceso, por eso
despus de unas 10 repeticiones empez un fuerte dolor en las
rodillas, not que fue por no colocar los pies y las rodillas
paralelamente.
En otra secuencia, reconocimos la importancia de las
fuerzas opuestas para poder girar con estabilidad y
tener limpieza en cada movimiento anterior o
posterior al giro. En este caso la sensacin de que mi
brazo va en oposicin a la pierna de atrs que va a
permitirme hacer el giro. La cabeza se sostiene como
marioneta.

Ernesto nos indic una secuencia que me desafi

en la atencin y en la coordinacin. Porque era
una secuencia que alternaba las partes del
cuerpo y se manej con un ritmo preciso.
En esta semana entend que necesito mayor
conciencia de mi cuerpo, necesito encontrar la organicidad de mi
movimiento. Mi relacin con el piso debe ser de continuo dilogo, usar
los medios que poseo para que me permita habitarlo y deshabitarlo.
Para poder hacer las secuencias necesito fijarme en los detalles y
estrategias para colocar manos, pies y cabeza de tal forma que se
vuelvan impulso y no parlisis. Dentro de la secuencia me puede
ayudar mucho tomar y dar la energa del grupo, para que esta
conexin motive o genere una nueva dimensin de movimiento.

SEMANA 3 -06, 07 y 08 de Noviembre 2015

Esta semana fortalecemos nuestros
brazos y piernas. Usamos el peso para
aumentar la flexibilidad. Para eso
hacemos una secuencia de yoga.
Exploramos la caminata en cuatro
puntos, mantenemos la montaa de
yoga y caminamos flexionadas las rodillas y los codos.
Hacemos un estiramiento en el piso que
involucre la cadera, la cabeza y los pies.
Estiramos lo que sintamos que nuestro
cuerpo necesita.

Conocemos que hay un centro en el cuerpo de donde nace el

movimiento que es la cadera, pero esta vez vamos a permitirle a la
cabeza y a los hombros que sean ese centro de movimiento.
Al tener esta exploracin, valoramos nuevas posibilidades de
movimiento. Sin embargo, hay que hacer un esfuerzo consiente para
reconocer los lugares que el cuerpo ya conoce, y darnos la
oportunidad de nuevas formas de moverme aprovechando o
explotando lo que ya conozco. En este trabajo hay imgenes que me
ayudan a encontrar nuevos lugares donde puedo explorar, por
ejemplo el movimiento de animales llevado a diferentes partes de mi
cuerpo. O cosas cotidianas como barrer o cavar que pueden
trabajarse desde otras perspectivas y llegar a estos nuevos lugares.
No falta el momento en que la mente se vuelve un obstculo, all es

cuando mi atencin trato que sea muy objetiva, pienso en que le pasa
a cada clula del brazo que se est moviendo y eso que sensaciones
me genera.
Recordamos las secuencias que hemos aprendido. Las unimos en una
diagonal. Hacemos una frase que involucra
todas las conexiones de los puntos:
Deslizar, contraer, caer, abrirnos en el piso
en estrella, pndulo con piernas, usar
impulso para un salto final.

SEMANA 4 - 13, 14 y 15 de Octubre

Ernesto nos introdujo las Tcnicas Somticas que se usan en la Danza
Contempornea.
Nos explic el origen y su propsito: Reunir mtodos para aprender a
tener la conciencia del cuerpo desde la experiencia personal. Ej:
Tcnica Alexander, Anti gimnasia, feldenkrais, Laban.
Busca integrar cuerpo, mente, espritu para realzar el potencial
personal: Restaurar en cada persona su dignidad humana.
Es un descubrimiento guiado para obtener un movimiento inteligente:
directivo, correctivo, espacial, visualizacin del movimiento,
horizontalidad y verticalidad.
Despierta nuevas susceptibilidades: lenguaje, imaginacin, actuacin
eficaz. Llegamos a una autntica expresin. Busca un verdadero
trabajo sin dolor.
Desarrollamos un cuerpo integral y dinmico que aprecia la
experiencia de quien se mueve, busca el placer en el conocimiento.

Trabaja con las siguientes premisas:

-

Todo cuerpo es capaz de

conocerse a s mismo.
- Desarrollo
de
la
sensopercepcin.
Enfrentar realidad interna y externa.
Movimiento en relacin a las caractersticas fsicas y sociales
del entorno.
Reciprocidad entre forma y funcin en el cuerpo.
Interaccin de fuerzas dentro del cuerpo y sobre l, integrando
la movilidad y posibilidad: reposo en accin.
Respeta la individualidad del cuerpo y su tridimensionalidad.
Defiende las tensiones, niveles, cambios y trayectorias.
Relacin entre contenido y continente: sentir, activar, relaciona
conscientemente.
Corporalizar sensaciones internas.
Desarrollo de la motricidad, integracin y eficacia: Ser Hacer
Estar. Pone en evidencia la relacin ontogentica y filogentica
del ser humano.

Nos invita a cuestionarnos Cmo soy un ser completo?

-

Mejorar postura y respiracin.

Coordinacin, flexibilidad, capacidad de actuar, responder y
reaccionar.
Reducir y equilibrar el tono muscular predominante.
Orientacin espacial.
Movimientos simples, fluidos y fciles.
Equilibrar funciones de los hemisferios cerebrales.
Incrementar retroalimentacin sensorial consciente.
Reduce fatiga y estrs.
Vuelve ms fcil cualquier aprendizaje: motriz intelectual.
Desarrollo del poder de decisin.
Conocimiento de s mismo.

Para reforzar estos conceptos hicimos un anlisis de

nuestras posturas, de nuestros ritmos y maneras de
caminar. Luego, sentados en el mat hacemos
consciencia de poner el peso en los isquiones. Poco a
poco hacemos un reconocimiento particular de los
msculos de las piernas. La secuencia de feldenkrais
es guiada por Ernesto, con cuidado para sentir el
proceso del trabajo. Nos recuerda la respiracin, la
relajacin.

Repetimos la secuencia de danza, de la semana anterior, haciendo

cambios pequeos, pero manteniendo los principios de soltar y
contraer, caer y levantarse, pesos, etc.
Esta semana siento que es mucho ms fcil para mi cuerpo entender
la secuencia, ahora resulta natural y armnica. No tengo que pensar
en cmo hacerlo, ni que viene despus, tan solo disfruto y dejo que
sea el cuerpo el que hable por s solo. Y claro, l recuerda y sabe.
Puedo disfrutar ms la dinmica del grupo y sacar mayor provecho a
la energa de mis compaeros a pesar del cansancio que sintamos.

SEMANA 5 - 20, 21 y 22 de Octubre 2015

Los calentamientos individuales son muy

importantes
en
este
proceso
de
aprendizaje, porque nos permite hacer
una propiocepcin intransferible. Mi
exigencia va de acuerdo a mi inters y
las ganas de explotar el potencial que
tengo. Este calentamiento nace de la
conexin entre cadera - cabeza, talones
isquiones, hombros - rodillas, recurriendo continuamente a la
espiral. Reconocemos que la espiral es una estructura que permite un
movimiento
ms
natural
y
orgnico, un movimiento que no
tiene fin, que vuelve y se va, que
es continuo, que sugiere cambio
de direcciones pero no para,
teniendo
la
capacidad
de
sorprendernos por su capacidad
de
solucionar
conflictos
de
espacio, ritmo, equilibro, etc.
Las conexiones planteadas son centros motores del movimiento, y
necesitamos recordarlos continuamente para que el cuerpo se
apropie de estos principios y recurra consciente e inconscientemente
a ellos como parte de su proceso creativo.
Esta Semana conocemos a Ohad Naharin, un maestro
que nos propone unas cualidades de movimiento para
la danza.
Lena: Es una cualidad que nace desde el
centro, cadera. Se presenta como una
energa que se expande por todo el
cuerpo y el espacio. Para realizarla y
reconocerla necesito visualizar cunto
dura o cunto resuena ese impulso.

Viva: La cabeza, el torso, las extremidades buscan alejarse de

los isquiones de todas las formas posibles. Una de las
condiciones para que este propsito se cumpla, es que el
movimiento debe estar en constante cambio.

Luna: Es todo movimiento que se genera a partir de las lunas de los

dedos de las manos y los pies. Este movimiento tiende a expandirse

por todo el cuerpo y constantemente

me permite desplazarme en el
espacio. Este movimiento es continuo
y la informacin que proviene de las
manos y pies es paralela, no dividida o
alternada.

SEMANA 6 - 27 Y 28 de octubre 2015

Iniciamos un calentamiento en una diagonal, recordando conexiones y
respiracin para que el cuerpo entre en el proceso.
Hemos visto Lena, viva y luna como cualidades de movimiento de las
que el cuerpo puede partir para crear. Debemos recordar que en
esencia podra parecerse mucho, sin embargo en reconocer el lugar
del cuerpo de donde proviene el movimiento nos permitir reconocer
y fijar qu cualidad estamos trabajando. Continuamos:
Ova: Es el movimiento que se genera a partir de la sensacin de que
un objeto recorre nuestro cuerpo. Para eso
necesito mi imaginacin que definira el
objeto, su peso, su textura y con qu cualidad
podra recorrer mi cuerpo. Necesito tener la
imagen de un objeto que entra y sale del
cuerpo contantemente, que puedo cambiar
de objeto sin olvidar que hay una necesidad
de llevarlo o transportarlo.
Ashi: Es el movimiento que se genera por los
arcos internos y externos del pie, y ese impulso
cmo llega a todo el cuerpo generando
desequilibrio, movilidad y una nueva forma de
moverme.

Nos introducimos en Assymetrical Motion que

plantea Lucas Pablo Condr:
-

Una forma orgnica de avanzar por el

espacio.
Usar lo que tenemos de manera ptima.
Acercarnos poticamente al movimiento.
Relaciones asimtricas
Uso de espirales.
Peso basado en la estructura del esqueleto.

Acciones, Relaciones y Tensiones:

-

La relajacin permite una mxima movilidad.

Manejar un espectro de tensiones
Experimenta con las tensiones.
Concientizacin de las zonas del cuerpo.
Usar los lmites como impulso para generar nuevos
movimientos.
Reconocer un cuerpo que tiene partes articuladas: unidas y
separadas. Como una unidad llena de partes que necesitan
articularse al lmite.
Aumenta la consciencia de dentro
Nos da un tiempo del movimiento.
Experimenta desde la multiplicidad de direcciones.
Control del movimiento del cuerpo, busco que sea vivencial.
Independizar direcciones mltiples.
Reconocer un cuerpo tridimensional.
Uso de la gravedad en base a la oposicin constante.
El equilibrio se genera por micro movimientos infinitos:
pensamiento, sentido, accin y sentimientos.

Para reforzar estos conceptos tuvimos una clase con Rigo. Todo nace
desde el calentamiento consciente y coherente, una pequea
secuencia lenta para entrar en el espacio y en confianza.
Fortalecimiento de brazos, fuerza en el centro y fuerza en las piernas.
Hicimos una sesin de saltos, fueron desafiantes porque en clases
anteriores no habamos utilizados unos msculos en especfico, y
ahora los pusimos a trabajar. Me sent muy cmoda trabajando desde
esta nueva forma de moverme, pero realmente necesit esforzarme
para que el cansancio no me paralice.
Luego, pasamos a secuencias ms complejas que estaba relacionadas
con el impulso desde el centro para podernos desplazar. Rigo todo el
tiempo nos record la lgica de la espiral, por lo tanto la secuencia
necesitaba esa organicidad que entra y sale del piso.
Al finalizar el cuerpo se senta completamente activado, con ganas de
ms.

SEMANA 7

- 04 y 05 de Noviembre 2015

El calentamiento naci de secuencias dadas por Ernesto. Usamos las

conexiones, los niveles, y la espiral constante. En primera instancia
hicimos un reconocimiento claro cundo el movimiento es dirigido
desde la cabeza, con sus intenciones y antojos. Pasamos a sentir el
movimiento desde la cadera.
Notamos una clara diferencia,
pues la cabeza tiene mayor
libertad que la cadera. Sin
embargo, yo sent que la cadera
tiene
una
capacidad
de
equilibrarse por s sola, a
diferencia de la cabeza que su
nico hemisferio de equilibrio es
su norte o su parte superior.
El reconocimiento de este movimiento de cabeza y cadera lo llevamos
a un nuevo nivel. Cmo me muevo, cules son los movimientos a los
que siempre recurro, cul es la cualidad de mi cuerpo y sus
tendencias. Con esta forma de ver el cuerpo y el movimiento,
empezamos a crear una secuencia para explicar a los compaeros
como si enseramos nuestra tcnica de danza.
Particularmente tengo una fuerte tendencia de impulsarme con la
cadera y este movimiento arrastra las piernas: giro desde pierna
derecha. Me gusta las
cadas
un
tanto
variantes: Recoger el
cuerpo hacia el piso
haciendo
todas
las
conexiones.
Disfruto
mucho del estiramiento
en estrella, pero para levantarme estratgicamente coloco mi mano
sobre mi cabeza, apoyada fijamente en el piso para impulsarme. Con
ese impulso me siento y estiro la pierna izquierda, me apoyo con las
dos manos en el piso y quedar apoyada en la
izquierda y luego cambiar a la derecha, para
finalmente tener impuso y saltar sobre la
pierna izquierda, estirando para atrs la
derecha.
El mismo ejercicio de conciencia lo
aplicamos aumentando la velocidad lentamente. Empezamos desde 1
como el mnimo y 10 como mximo. No descuido la atencin a las
tendencias del cuerpo y que movimientos son recurrentes. Mi cuerpo
jugando con las velocidades se sinti muy libre, y curiosamente tena
una manera muy recurrente de ir a la velocidad 10. Claro que llegaba

a un punto donde el cansancio me llevaba al 1 pero sin dejar el

trabajo consciente, porque era una forma de volver al 10. Tambin
siento que mi cuerpo al pasar las
semanas tiene ms lugar, porque
al inicio todo era mucho ms
cerebral, y eso causaba que el
movimiento sea ms limitado.
Despus, al igual que en la
primera parte, armamos una
secuencia para explicar a nuestros
compaeros
cmo
hemos
entendido nuestra forma de
movernos con las diferentes velocidades. En movimiento lento mi
tendencia es con las manos abiertas y por el espacio cerca de mi
cuerpo, tambin las manos como apoyo para fijar mi cuerpo en el piso
y girar en las manos, y con la misma mano me levanto. En el
movimiento medio, hay una tendencia a flotar con el cuerpo, y
cuando es en la velocidad 10 todo el movimiento nace de las piernas,
con la capacidad de arrastrarme por el piso.
Hacemos una secuencia que refuerce este concepto de cadera y
cabeza que se oponen para generar un cuerpo atento y en constante
cambio y equilibrio. Un cuerpo que llega a resolver el movimiento
desde su conocimiento y experiencia propia. La secuencia inicia en
una diagonal y se proyecta en el
espacio.
Para aumentar nuestra atencin en
los detalles, hicimos la secuencia de
cardio, esto nos despert y al repetir
la secuencia, la intensin de
movimiento
tena
una
calidad
diferente, clara y ms limpia.