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OSTEOPOROSE
Osteoporose é a redução da massa óssea e perda de sustentação do esqueleto. Os sintomas
incluem aumento de incidência de fraturas, dor. A osteoporose tem sua maior incidência em
mulheres no período da menopausa ( 55 anos de idade).
A maior causa da osteoporose é uma ingesta inadequada de cálcio durante anos. Outras
causas são inabilidade para absorver à nivel de intestino, balanço inadequado de cálcio-fósforo,
pouca atividade física, ou deficiência de certos hormônios.
FONTES
Leite, derivados, ostras, gema de ovo, sardinha em lata, feijão de soja, vegetais verde como folhas
de mostarda, brócoli, couve.
Creme de Queijo
Ingredientes
Modo de Preparo
Doure a farinha com a margarina .Retire do fogo colocando o leite, a gema e o queijo. Misture
bem, volte ao fogo e continue mexendo. Quando der um ponto cremoso já estará pronto. Coloque
em um recipiente e enfeite com a salsinha.
Vitamina de Maçã
- 1 maçã
- 1 copo de leite gelado
- 2 gotas de essência de baunilha
- açúcar ou adoçante
LISTA DE COMPRAS
( ) Leite ( ) Couve
( ) Queijo Parmesão ralado ( ) Legumes
( ) Queijo Prato ( ) Vegetais
( ) Creme de leite light ( ) Espinafre
( ) Brócoli ( ) Pãos variados
( ) Frutas ( ) Biscoitos
( ) Macarrão ( ) Atum
( ) Requeijão ( ) Sardinha
( ) Iogurte para beber ( ) Ovos
( ) Iogurte natural / frutas ( ) Leite em pó
( ) Cappuccino Descafeinado Nutrilev ( ) Aveia
Light ( ) Café com Leite Nutrilev Light
( ) Queijo minas