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MATERIAL

SOFROLOGA

Qu es la Sofrologa
La Sofrologa es una escuela cientfica, que tiene como objetivo el estudio de la consciencia y la
conquista de los valores existenciales del ser. Fue fundada por el mdico neuropsiquiatra Dr.
Alfonso Caycedo en 1960 en Madrid. La palabra Sofrologa viene de las races griegas: SOS
(equilibrio), PHREN (psique) y LOGOS (estudio). Etimolgicamente significa el estudio de la
consciencia en equilibrio. La Sofrologa es una disciplina que utiliza tcnicas de relajacin y de
imaginacin como medio para el desarrollo del bienestar pscicofsico del ser.

La SOFROLOGA CAYCEDIANA es la AUTNTICA


SOFROLOGA
Al no estar protegido legalmente el trmino Sofrologa, fueron muchas las escuelas que se crearon,
utilizando su terminologa para designar diferentes tcnicas y programas, algunos de ellos opuestos
a sus verdaderos objetivos. Fue entonces cuando el Dr. Caycedo constituy la Sofrologa
Caycediana registrndola con la finalidad de salvar la autenticidad del mtodo.
OBJETIVOS DE LA SOFROLOGA CAYCEDIANA
La Sofrologa es una disciplina cientfica que tiene como objetivos:
El estudio de la consciencia humana. Adems de estudiar la consciencia humana desde el punto de
vista terico, la sofrologa ofrece una metodologa para que el individuo conozca de forma vivencial
su propia consciencia.
La aplicacin de las tcnicas sofrolgicas a nivel teraputico. Los profesionales de las ciencias de
la salud (mdicos, enfermeras, psiclogos, fisioterapeutas, logopedas, odontlogos, etc.) utilizan las
tcnicas sofrolgicas de forma nica o complementaria a su terapia con el fin de que el paciente las
incorpore dentro de su propio tratamiento (ver aplicaciones en terapia).
La aplicacin de las tcnicas sofrolgicas a nivel a nivel pedaggico. La metodologa sofrolgica
se aplica para reforzar capacidades intelectuales tales como la atencin, concentracin, aprendizaje
y memoria en diferentes grupos de edad.
A nivel preventivo, aporta un mtodo de entrenamiento (la Relajacin Dinmica de Caycedo) para
toda persona que quiera conocer mejor su consciencia, desarrollar sus capacidades, adquirir mayor
resistencia ante problemas de origen psicosomtico y conquistar una mejor calidad de vida.
El mtodo utilizado en Sofrologa, el mtodo Caycedo, consiste en una serie de tcnicas de
relajacin, ejercicios respiratorios, movimientos corporales y estrategias de activacin mental que
tienen como fin el conocimiento de s mismo y el desarrollo de la consciencia. De forma progresiva
y metdica la persona va aumentando la percepcin y conocimiento de su propia corporalidad, sus
emociones, sus pensamientos, su conducta y sus propios valores. Ella misma va desarrollando su
voluntad para mejorar aquellas capacidades que quiere potenciar y tratar sus percepciones,
sentimientos o pensamientos molestos.
La Sofrologa Caycediana hace nfasis en el ser humano como sujeto de s mismo, de sus
pensamientos, de sus emociones, de sus actuaciones y no objeto de sus impulsos, de sus
sentimientos o de las circunstancias. Siendo una disciplina basada en la fenomenologa, potencia la
consciencia, la libertad y la responsabilidad del individuo.

Qu es un Sofrlogo Caycediano?

S UN LOGO CAYCEDIANO?

El sofrlogo caycediano es un profesional que acompaa a


las personas para ensearles a aprovechar al mximo sus
capacidades y adaptarse a las diferentes situaciones a las
que se enfrentan en su vida.
Para ello, y como parte de una relacin de confianza y ayuda, se le instruye en la prctica y la teora
de Sofrologa Caycediana, centrada en el concepto de la consciencia. Cualquier profesional puede
obtener el ttulo de Sofrlogo Caycediano cursando el Mster Especialista en Sofrologa
Caycediana.
La formacin de Mster Especialista en Sofrologa Caycediana est garantizada por Sofrocay en
Europa desde 1988 y es la nica formacin para el ejercicio de la Sofrologa Caycediana.
El Sofrlogo Caycediano es titular de la calificacin de Maestro Especialista
Sofrologa Caycediana. Este grado est protegido y entregado por la Fundacin Alfonso
Caycedo para cualquiera que haya completado con xito los tres ciclos de formacin a nivel
internacional.
Para la prctica diaria las tcnicas del mtodo Caycedo el Sofrlogo Caycediano vive los valores
de la Sofrologa, tanto a nivel personal como profesional.

Los diferentes campos de aplicacin


El Sofrlogo Caycediano del mbito mdico y paramdico:
De acuerdo con su capacidad de diagnosticar (mdico, psiclogo clnico, fisioterapeuta, etc.), el
mdico puede, en funcin de su ttulo universitario, aplicar la terapia de relajacin o terapia como
complemento o como nica terapia.
El Sofrlogo Caycediano del campo de aplicacin social, educacin y deporte (o socioprofilctico):
De acuerdo con su formacin (maestro, instructor de deportes, entrenador, etc.), puede aplicar la
terapia de relajacin a los temas relacionados con la educacin o el deporte y para un pblico de
todas las edades y todos los niveles.
El Sofrlogo Caycediano del campo de aplicacin preventivo:
El Sofrlogo Caycediano especializado en este campo, aplica la Sofrologa Caycediana para
manejar el estrs, el bienestar y el desarrollo personal o la mejora del rendimiento en contextos
como los negocios, las organizaciones, la creacin de empresas, etctera. Acompaa a aquellos que
deseen encontrar un conjunto de tcnicas de terapia de relajacin y estilo de vida que les permitan
mejorar y enfrentar con serenidad el estrs de la vida y/o profesin. Este profesional no est
facultado para establecer un diagnstico mdico y tratar las enfermedades, pero puede acompaar a
una persona de manera complementaria al tratamiento de su patologa y al seguimiento realizado
por un mdico y en colaboracin con el mismo. En caso de duda sobre la naturaleza patolgica de la
situacin de un paciente, ser guiado por un profesional mdico entrenado.

Cmo acta?
El Sofrlogo Caycediano trabaja de acuerdo con su realidad objetiva en los campos de salud,
educacin, deportes o desarrollo de la gestin del estrs personal.

En la primera visita, el Sofrlogo Caycediano explica los conceptos bsicos de


Sofrologa y aplica una primera tcnica bsica, la respiracin diafragmtica
(abdominal) o la Sofronizacin de Base (SB).
La SB es una tcnica de relajacin que centra nuestra atencin en nuestro cuerpo, para activar una
consciencia de nuestro mundo interior, nuestros sentimientos, nuestros pensamientos y nuestro
estado de activacin y de estrs, nerviosismo o estado emocional.
Cada sesin subsiguiente comienza con una revisin de la tcnica estudiada en la cita anterior y el
paciente empieza a practicar las tcnicas para empezar a notar su efecto positivo en la vida diaria.
Un anlisis de estos efectos permite al Sofrlogo Caycediano guiar a la persona en su prctica y
hacia una adaptacin de las tcnicas orientada especficamente hacia las necesidades del cliente.

Los fundamentos tericos


Fundamentos tericos de la Sofrologa Caycediana

INICIOS FUNDAMENTOS TERICOS

LA CONSCIENCIA

LOS PRINCIPIOS

LOS PILARES

LA FENOMENOLOGA

1. CONCIENCIA Segn el Dr. Caycedo, la consciencia humana est an


encubierta. Nuestra vida est orientada principalmente hacia el mundo exterior y
nuestra vida interior nos es desconocida. La existencia parece estar dirigida por
nuestro condicionamiento, automatismos e instintos. Es slo a travs de un mtodo
de entrenamiento de carcter contemplativo y meditativo que podemos propiciar el
descubrimiento de nuestra consciencia.
Alfonso Caycedo define la consciencia humana como la fuerza responsable de la integracin de
todas las estructuras de la existencia del ser. No slo se trata de la consciencia de una realidad
externa o interna, sino que es una fuerza cohesiva que integra el cuerpo, la mente y todas las
estructuras responsables de la existencia de la los seres humanos.

La Sofrologa distingue tres estados de consciencia:


La consciencia patolgica (o enferma) donde es alterada la visin del mundo, la consciencia
ordinaria, que se ajusta a la normalidad, ya que el promedio de personas vive en un estado de
consciencia ordinaria. Es en este estado en el que viven la gran mayora de los seres humanos. Por
ltimo est la consciencia sofrnica. ste es un estado especial de consciencia, que a veces puede
sentir en un momento de felicidad, de armona con uno mismo y/o con su entorno. Un momento de
entusiasmo creativo, en comunin con todo lo que hace al ser humano un ser admirable. El objetivo
de la Sofrologa Caycediana es poner este estado transitorio en activo y en continuidad. Su
propsito es darse a conocer, y conquistar y transformar nuestra consciencia para vivir una vida
llena de valores positivos.
2. PRINCIPIOS: Los cuatro principios bsicos de la Sofrologa Caycediana
constituyen la esencia de la consciencia sofrnica y guan la accin del
sofrlogo y sus alumnos.

El principio de accin positiva


Cualquier accin positiva sobre una parte de la consciencia tiene un efecto positivo sobre
la totalidad del ser. Todas las tcnicas de la Sofrologa Caycediana respetan este
principio, as que podemos decir que es la escuela del positivo del ser. Las tcnicas
fortalecen y dinamizan las estructuras positivas de la consciencia a travs de
sensaciones, sentimientos, recuerdos y actitudes positivas hacia uno mismo y hacia su
propia existencia. La repeticin de lo positivo ayuda al desarrollo de hbitos y valores que
mejoran la armona de la consciencia.

El esquema corporal
Este concepto es la base del trabajo sofrolgico. En Sofrologa Caycediana el esquema
corporal representa mucho ms que la idea de que cada uno es su propio cuerpo. En
cuanto a su formacin en los doce grados del mtodo Alfonso Caycedo, la persona
percibe su cuerpo poco a poco en los niveles ms profundos: desde un primer momento,
aprende a percibir la forma y el movimiento de s mismo; ms adelante, se va a
desarrollar una consciencia de las sensaciones y percepciones. La percepcin del cuerpo
se transforma en experiencia de corporalidad en la cual se manifiestan las emociones, los
sentimientos y los valores que se proyectarn durante la existencia. La integracin de este
nuevo esquema corporal lleva a la consolidacin del equilibrio mente-cuerpo, mejorando
la relacin con uno mismo y aportando una mayor confianza en la vida.

El principio de realidad objetiva


Este principio se refiere a dos aspectos fundamentales:

El sofrlogo caycediano debe continuar practicando las tcnicas sofrolgicas para


mantener un estado de consciencia equilibrado y sereno y seguir descubriendo su propia
conciencia; puede transmitir as constantemente todo lo que recomienda a sus pacientes
y estudiantes. El sofrlogo ensear Sofrologa Caycediana, de acuerdo con su formacin
y las cualificaciones profesionales; que de ninguna manera le habilita para realizar
terapias sin la capacitacin y la supervisin adecuada por parte de un terapeuta calificado.

La adaptabilidad
Todas las tcnicas y teoras que componen el mtodo Alfonso Caycedo deben adaptarse
a la realidad de los clientes, pacientes o estudiantes que lo practican, y no al revs.
3. LOS PILARES: La Sofrologa trae nuevos conceptos para el desarrollo de
la conciencia humana, basada en:

Una epistemologa clara y coherente


Para explicar las teoras e hiptesis para el estudio de la conciencia humana. Los
principios tericos que nutren la metodologa fueron desarrollados por el Dr. Caycedo en
1960 y a lo largo de los ltimos cincuenta aos. Se basan en una investigacin
fenomenolgica existencial.

Una metodologa propia


Para la aplicacin del mtodo de Alfonso Caycedo que consta de tres elementos
bsicos:

La Relajacin Dinmica de Caycedo (RDC) que incluye doce grados, agrupados


en tres niveles (bsico, radicales y existenciales) de cuatro grados cada uno, as como
de tcnicas especficas.

La formacin Sofrolgico Caycediana que son todas las tcnicas que se


presentan en forma de protocolos y propuestas por el sofrlogo Caycediano, con el fin
de adaptarse a las necesidades de cada persona de acuerdo a su situacin
(teraputico, educativo o preventivo).

El Sofro-anlisis Vivencial de Caycedo (SAVC). Despus de cada


entrenamiento, el sofrlogo invita al estudiante o paciente a expresar por medio escrito
o verbal, a travs de una fenodescripcin, todos los aspectos positivos en los que ha
centrado su atencin durante la sesin. El sofrlogo la escucha, hace que el anlisis a
partir de la misma, y le guiar en su formacin.

Una semntica dedicada

Lo que da la Sophrologie Caycediana un vocabulario especfico y eficaz. Todas las


disciplinas profesionales (mdicas, jurdicas, filosficas ) tienen una terminologa
especfica, su propia semntica, lo que le permite a sus miembros hablar el mismo idioma
y entenderse.

Unas bases jurdicas


Que protegen al Sfrologo Caycediano en el mundo y le permiten su ejercicio.
4. LA FENOMENOLOGIA: La fenomenologa es un movimiento filosfico
importante surgido en el siglo XX, con el filsofo Edmund Husserl (18591938), que ofrece una nueva forma de estudiar la conciencia a travs de la
metodologa fenomenolgica.
El Dr. Caycedo adopt esta metodologa para estudiar la consciencia humana mediante
actitudes fenomenolgicas tales como la anulacin del juicio, que consiste en permitir los
fenmenos que suceden en la sesin, sin emitir juicio ni prejuicio alguno, as como sin
interpretarlos.
Dos momentos clave de las tcnicas sofrolgicas demuestran su relacin con el mtodo
fenomenolgico de Husserl:

Entre los diferentes ejercicios que componen una tcnica sofrolgica, los
momentos ms importantes se disponen a permitir dar cabida a sensaciones y
sentimientos y experimentarlos con el fin de sentir nuestro propio mundo interior.
Estos momentos son llamados pausas frnicas.

Despus de cualquier tcnica llega un momento de expresin verbal o escrita


llamada fenodescripcin, que tiene como objetivo recopilar los sentimientos y las
sensaciones positivas que acabamos de vivir.
Las experiencias durante las tcnicas sofrolgicas ayudan a desvelar, conquistar y
transformar la consciencia para permitir una evolucin positiva de la consciencia
patolgica o normal hacia la consciencia sofrnica. Es en este estado de espritu que
la terapia de relajacin y las tcnicas del Mtodo Caycedo nos permitirn generar un
reencuentro fenomenolgico entre nuestro mundo interior y el mundo exterior. Es un
descubrimiento de las sensaciones, pensamientos, imgenes, emociones,
comportamientos y valores que los componen.

Historia de la Sofrologa

CI DE LA SOFROLOGA

La Sofrologa fue creada en 1960 por el Dr. Alfonso Caycedo, doctor en medicina y ciruga,
especialista en neurologa, psiquiatra del Hospital Clnico de Barcelona, y profesor asociado de
Psiquiatra de la Facultad de Medicina de Barcelona.

Una nueva disciplina llamada Sofrologa


Hace ms de 50 aos, el joven Dr. Alfonso Caycedo hizo su debut en la prctica de la psiquiatra en
el Hospital Provincial de Madrid. All est profundamente marcada por el tratamiento brutal a los
pacientes (electroshock, comas de insulina, etc.), de manera agresiva y sin considerar las
consecuencias. Es esta experiencia la que le hizo decidir dedicarse al estudio de la consciencia y a la
investigacin de otras formas de terapia adaptadas a la psiquiatra.
Con un enfoque decididamente mdico y cientfico, crea una nueva disciplina que llamar
Sofrologa, de las races griegas SOS-PHREN-LOGOS o estudio de la consciencia en
equilibrio.
Su objetivo es, pues, proporcionar a sus pacientes una mejora de su calidad de vida. En los aos 60
y todava empujado por esta motivacin, sus viajes le llevaron a Suiza, donde colabor con el
profesor Ludwig Binswanger (1881-1966) padre de la psiquiatra fenomenolgica. Tambin
entonces profundizar en el estudio de las tcnicas de la hipnosis y relajacin teraputicos,
desarrollados especialmente por el mdico alemn Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) en su
entrenamiento autgeno.
Sin embargo, fue durante una estancia de dos aos en Oriente (India y Japn), donde conocer el
yoga, el budismo tibetano y el Zen japons. ste lo integrar y personalizar en muchas de sus
tcnicas bsicas, para sentar las bases de su mtodo: la Sofrologa Caycediana.

Los aos de desarrollo del mtodo Caycedo


Desde 1967 hasta 2000 el Dr. Caycedo va aplicando gradualmente los 12 grados del Mtodo
Caycedo, que tambin nombrar Relajacin Dinmica de Caycedo. Ms all de un simple mtodo
de relajacin, la Sofrologa Caycediana propone, a travs de un entrenamiento regular, el control
progresivo de los niveles de relajacin, en un camino hacia la conquista de un equilibrio personal
verdadero y una profunda experiencia de nuestros valores.
En los ltimos aos la Sophrologie Caycediana ampli su metodologa y su mbito puramente
mdico se ha abierto a nuevas aplicaciones tales como la educacin, el deporte o simplemente para
aquellos que buscan una existencia equilibrada y el bienestar en la vida cotidiana.

El mtodo caycedo
El Mtodo Caycedo consiste en el conjunto de una metodologa llamada Relajacin Dinmica de
Caycedo (RDC) y una serie de tcnicas especficas.

Los tres ciclos de la Relajacin Dinmica de Caycedo y


sus tcnicas especficas
La Relajacin Dinmica de Caycedo es una metodologa coherente y estructurada que consta de
doce grados. Su prctica conduce al desarrollo de la percepcin de nuestro cuerpo, nuestra mente,
nuestros estados emocionales y de los valores que nos son propios. Este descubrimiento implica

conquista; se trata de una transformacin consciente y positiva de nuestra actitud hacia nosotros
mismos y el mundo que nos rodea.
Los doce grados se dividen en tres ciclos; el primer ciclo se llama fundamental e incluye los
cuatro primeros grados de la RDC; el segundo ciclo o ciclo radical incluye los siguientes grados
de quinto a octavo; el tercer ciclo o ciclo existencial trabaja los ltimos cuatro grados del noveno
al duodcimo.

El primer ciclo de la RDC


La RDC 1: la primera fase de la RDC est inspirada en el yoga y tambin se conoce como el grado
de la concentracin. La prctica nos hace conscientes de nuestro esquema corporal: nuestra forma,
nuestro movimiento, nuestro tono muscular. Tambin aprendemos a respirar correctamente. Poco a
poco nos volvemos capaces de eliminar tensiones fsicas y de somatizar sentimientos positivos,
sobre todo a nivel de nuestra piel.
La RDC 2 : el segundo grado est inspirado en el budismo; tambin se le llama grado
contemplativo. Su prctica nos ayudar a tomar consciencia de nuestra mente. Sin olvidar la
presencia de nuestra corporalidad, empezamos a conscienciar nuestros pensamientos.
Desarrollamos una contemplacin senso-perceptiva externa e interna. Este nivel tambin incluye
tcnicas de futurizacin.
La RDC 3 : el tercer grado de la RDC est inspirado en el Zen japons; tambin se le llama grado
meditativo. Con la prctica, podremos vivir la integracin mente-cuerpo. Incluye tcnicas de
preterizacin que nos ayudan a percibir nuestras emociones positivas, centrndonos en los
recuerdos de experiencias pasadas.
La RDC 4 : el cuarto grado de la RDC pone especial nfasis en la presencia de valores; su ejercicio
nos hace vivir y reforzar los valores fundamentales del ser humano en toda nuestra corporalidad.
A lo largo de estos cuatro grados, el cuerpo est siempre presente. Entramos poco a poco en la
consciencia de nuestros tejidos del cuerpo, especialmente la piel, los msculos, los huesos y los
rganos internos. Se trabaja la sensacin, la percepcin, la cinestsica (percepcin consciente del
movimiento del cuerpo) y la cenestesia (todas las sensaciones internas dadas por todos nuestros
rganos, que nos hacen sentir nuestra existencia, independientemente de la funcin aadida de los
cinco sentidos).

El segundo grado de la RDC


La formacin desde el quinto hasta el octavo grado, nos permite percibir la energa presente en toda
la corporalidad como el asiento de la conciencia. En esta etapa tomamos consciencia de la filogenia
(historia evolutiva de la especie) y la ontogenia (desarrollo de un individuo desde la fecundacin
hasta su forma adulta) como los fenmenos caractersticos de la historia de la evolucin de la
conciencia humana.

El tercer grado de la RDC


Del noveno al duodcimo grado de la RDC, se fortalece la presencia y vivencia de los valores
existenciales como la libertad, la tridimensionalidad (toma de conciencia del pasado, presente y
futuro), la responsabilidad y la dignidad del ser humano.

Las tcnicas especficas (llamadas tcnicas frnicas


especficas)

Son un conjunto de tcnicas dirigidas de corta duracin (10-15 minutos) que buscan lograr
resultados concretos a nivel teraputico, educativo, deportivo o preventivo.
Se distinguen :

Las tcnicas de presentacin que refuerzan lo positivo del presente.

Las tcnicas de futurizacin que fortalecen el futuro de manera positiva.

Las tcnicas de preterizacin que refuerzan los acontecimientos positivos del pasado.

Las tcnicas de totalizacin, que se refieren a los tres parmetros de la conciencia.

Deontologa de la Sofrologa
Compromisos del sofrlogo caycediano
El sofrlogo caycediano se compromete a:
Practicar personalmente y proponer el Mtodo Caycedo y su entrenamiento de la forma ms
actualizada.
Saber adaptar el Mtodo Caycedo y sus protocolos a cada especialidad.
Conocer y aplicar el cdigo tico de la Sofrologa Caycediana.
Trabajar de acuerdo con los valores fundamentales de Sofrologa Caycediana de forma apoltica y
laica.
A definir bien la Sofrologa Caycediana para que no se confunda o se mezcle con otros conceptos
(PNL, hipnosis, yoga, etc.).
No ofrecer otras formas de terapia de relajacin que las de la Sofrologa Caycediana.
En el caso de disponer de un centro de Sofrologa Caycediana:
A que los empleados estn diplomados en Sofrologa Caycediana. stos, en funcin de su
formacin y sus ttulos, podrn representar a los distintos campos de aplicacin (mdico y
paramdico, social, educativo y deportivo y preventivo).
Personalmente, participar continuamente:
En actividades organizadas por Sofrocay (reuniones anuales reservadas para los directores de los
centros u oficinas de Sofrologa Caycediana, escuelas de verano, simposios).
En tareas de investigacin.
A producir publicaciones cientficas y divulgativas.

Aplicaciones de la Sofrologa

La sofrologa es holstica e integral.


La sofrologa abarca la totalidad de la consciencia del ser. Por eso crece en todos los mbitos,
desde el social, pedaggico, ciencias de la salud, del deporte, del trabajo social y de la
empresa. Su objetivo es siempre, en todos los mbitos, promover la salud psicofsica y el
bienestar de la persona.
El Instituto Mdico de Sofrologa Caycediana cuenta con un equipo de expertos especializados en
psiquiatra, medicina del deporte, psicologa y fisioterapia que le pueden ayudar a descubrir la
utilidad prctica de la Sofrologa.
La gran fortaleza de nuestro equipo radica en su especializacin en la Sofrologa Caycediana, que le
convierte en un arma eficaz contra muchas dolencias o situaciones que requieren de una solucin
mdica adecuada y til. Esta misma tcnica sofrolgica puede adquirirla usted o aplicarla en su
actividad profesional.
1.

Aplicacin individualizada de la Sofrologa

En el Instituto Internacional de Sofrologa Caycediana existe un equipo de mdicos, psiquiatras,


psiclogos, fisioterapeutas, enfermeras y pedagogos, Master en Sofrologa Caycediana, que aplican
la metodologa sofrolgica como terapia nica o complementaria dependiendo de cada paciente,
de su diagnstico y de su situacin actual.
Todos los sofrlogos, dentro de su formacin Master han practicado las tcnicas sofrolgicas en
ellos mismos, integrando sus beneficios a nivel individual para as poder transmitirlos a nivel
teraputico y preventivo.
El sofrlogo adopta una actitud positiva, de escucha abierta y atenta ante las manifestaciones
de su paciente o alumno, tanto por medio de su lenguaje como su expresin corporal, evitando la
interferencia de sus propios prejuicios, ideas o interpretaciones (actitud fenomenolgica).
El sofrlogo integra el rigor clnico y educativo con la empata y el trato humano en la
relacin sofrlogo paciente para orientar la terapia de una manera armnica, serena y
saludable. Tras la realizacin de un diagnstico correcto, se entabla un plan teraputico en el que el
paciente se vuelve participe en su propio entrenamiento, desarrollando as su autonoma e
independencia teraputica.
Se realiza tratamiento sofrolgico individual a nivel teraputico o profilctico en diferentes niveles:

Adultos
Problemas mentales: Para aquellos que presentan problemas relacionados con trastornos de
ansiedad, del estado de nimo, estrs o sobrecarga, insomnio, alteraciones psicosomticas,
problemas en la conducta alimentaria y alteraciones fsicas que afectan el estado mental.
Problemas fsicos: Para personas que presentan problemas de rehabilitacin, dolores en la nuca,
espalda o en otras articulaciones, hernias, etc. Se combina el tratamiento ortopdico con la
orientacin sofrolgica y postural.

Problemas existenciales: En circunstancias especiales de la vida que necesitan un soporte


sofrolgico para reforzar situaciones difciles como por ejemplo, una baja laboral, cambios a nivel
familiar o laboral, durante situaciones de duelo, etc.; las tcnicas ofrecen un buen apoyo para
afrontar serenamente estos momentos

Nios
Nios sanos: Se realiza un tratamiento individualizado para el desarrollo de sus capacidades a nivel
fsico, mental, intelectual y afectivo emocional (sofropedagoga)
Nios con problemas: Se realiza atencin personalizada para nios desde la edad de seis aos con
problemas de adaptacin escolar, dificultades de aprendizaje, de la atencin, concentracin,
memoria, insomnio, depresin, ansiedad, etc

El sofrlogo
El sofrlogo adopta una actitud positiva, de escucha abierta y atenta ante las manifestaciones de su
paciente o alumno, tanto por medio de su lenguaje como su expresin corporal, evitando la
interferencia de sus propios prejuicios, ideas o interpretaciones (actitud fenomenolgica).
El sofrlogo integra el rigor clnico y educativo con la empata y el trato humano para poder
entender el fenmeno que se presenta en su paciente o alumno dentro el contexto de su pasado,
presente y futuro. As puede guiar a la persona hacia una existencia armnica, serena y saludable.
Todos los sofrlogos, dentro de su formacin Master han practicado las tcnicas sofrolgicas en
ellos mismos, integrando sus beneficios a nivel individual para as poder transmitirlos a nivel
teraputico y preventivo.
La Sofrologa enfoca su tratamiento desde el punto de vista humano en donde quien lo recibe, se
vuelve partcipe en su propio tratamiento. El sofrlogo ayuda al paciente a utilizar sus propios
recursos: descubrirlos, integrarlos y conquistarlos para utilizarlos en las situaciones necesarias.
La metodologa sofrolgica se aplica hoy da en tres grandes campos: la terapia, la prevencin y la
pedagoga.

Aplicacin de la Sofrologa en las ciencias


de la salud
2.

LA

Las tcnicas sofrolgicas se imparten por los profesionales de las ciencias de la salud (mdicos,
psiclogos, fisioterapeutas, enfermeras) para garantizar un diagnstico correcto y una
terapia adecuada. Pueden aplicarse de forma nica o de forma complementaria a otros tipos
de terapia (farmacoterapia etc.).

Aplicaciones de la sofrologa clnica:

En medicina
Cardiologa
Ciruga, anestesia y dolor
Cuidados paliativos y dolor
Endocrinologa, diettica y nutricin
Gerontologa / Geriatra
Ginecologa y obstetricia
Neumologa
Neurologa
Odontologa
Oncologa
Psiquiatra
Reumatologa
En enfermera
En fisioterapia
En logopedia
En trabajo social

Aplicaciones en cardiologa
Muchas veces el sistema circulatorio (e.e. corazn) y sistema respiratorio (e.e. los pulmones) son
el taln de Aquiles de los problemas psicosomticos. Dolor en el pecho, palpitaciones, taquicardia e
hiperventilacin son sntomas frecuentes en el paciente estresado y/o ansioso. Por medio de las
tcnicas sofrolgicas, la persona aprende a controlar sus tensiones psicofsicos y as, esta
sintomatologa disminuye o desaparece.
Cuando nos encontramos con problemas cardacos, el paciente, despus de haber padecido de un
infarto por ejemplo, suele mostrar un sentimiento de inseguridad existencial, de minusvala, de
angustia y frustracin que el sofrlogo debe de entender y tratar. Con la prctica de las tcnicas, el
paciente va adquiriendo ms seguridad en s mismo y dependiendo del tipo de patologa, poco a
poco se ir se reinsertando progresivamente a su vida cotidiana. Adems, la metdica sofrolgica
disminuye el riesgo de las recadas. En casos de hipertensin esencial de carcter leve, las tcnicas
de relajacin (e.e la sofrologa) han demostrado ser una disciplina til que, practicada de forma
repetitiva, demuestra la disminucin o terminacin de la dosis de antihipertensivos.
El infarto, la cardiociruga, hipertensin esencial
Una correcta rehabilitacin psicofsica tras por ejemplo un infarto del miocardio sufrido o tras
una cardiociruga, es de gran importancia. El paciente, despus de haber padecido de un infarto,
suele mostrar un sentimiento de inseguridad existencial, de minusvala, de angustia y frustracin
que el sofrlogo debe de entender y tratar.

La recuperacin fsica y mental en manos de un fisioterapeuta especializado en cardiorehabilitacin


con un entrenamiento adaptado a la nueva realidad del paciente, favorece la reduccin de la
ansiedad anticipatoria hacia el esfuerzo fsico, favorece la confianza en s mismo, en su propio
cuerpo y desarrollan una actitud positiva y optimista hacia el futuro, con nuevas ilusiones y
desafos.
Con la relajacin dinmica, con sus tcnicas de imaginacin, el paciente va adquiriendo ms
seguridad en s mismo y dependiendo del tipo de patologa, poco a poco se ir se reinsertando
progresivamente a su vida cotidiana. Adems, la metdica sofrolgica disminuye el riesgo de las
recadas.
En
casos
de
hipertensin esencialde carcter leve, uno de los factores de riesgo para el infarto, la practica de
forma repetitiva s de tcnicas de relajacin ha demostrado ser beneficioso en un determinada
cantidad de casos, resultando en la disminucin o terminacin de su medicacin antihipertensiva.

Aplicaciones en Ciruga, anestesia y dolor


Por medio de una preparacin sofrolgica, el paciente aprende a prepararse al desarrollo de una
actitud fsica y mental tranquila antes y durante de la intervencin quirrgica.
Se ha demostrado que existe menos dolor y una activacin mas rpida en las personas fsicamente y
mentalmente preparadas (Mir, 1999).
En un estudio clnico llevado acabo por el Dr. Mir del instituto de psicologa aplicada de Reus,
participaron 92 pacientes sometidos a una histerectoma con doble ovariectoma. Ofrecieren un
entrenamiento de relajacin y lo compararon con un grupo de control. Llegaron a la conclusin que
pacientes entrenados por tcnicas de relajacin tenan menos dolor durante la intervencin
quirrgica, la interferencia del dolor con las actividades de la vida cotidiana y presentaron un nivel
ms activo tres semanas despus la intervencin quirrgica . De mismo modo la preparacin
sofrolgica resulta en menos incidencia de complicaciones quirrgicas (cesrea), y menos das de
hospitalizacin despus de la ciruga en personas preparadas por Sofrologa (Chn, 2001).
Por otra parte, las tcnicas de Sofro sustitucin sensorial ayudan a controlar el dolor en casos de
pequea ciruga o a disminuirlo durante la recuperacin post quirrgica. En casos de dolor crnico,
las tcnicas sofrolgicas ayudan a adoptar una actitud serena hacia el dolor, intentando bloquear el
feed-back dolor tensin dolor.
Bibliografa:
Miro, J, Riach, R.M. Effects of a brief and economical intervention in preparing patients for
surgery: does coping style matter? Pain. 1999 83(3):471-5.
Chn-Patrick Andre. Sophrologie. champs dapplicaction. Ediciones Ellbore, Paris, 2001a.

Aplicaciones en Cuidados paliativos y dolor


En un estudio clnico llevado acabo por Sloman (Sloman, 1995) de la Universidad de Sydney,
Australia, participaron 67 pacientes con cncer de estado medio hasta avanzado. Todos los pacientes
se presentaron en la unidad oncolgica con dolor provocado por su tipo de cncer (abdominal,
mama, pulmn, etc.). Combinaron un entrenamiento de relajacin con tcnicas de imaginacin
durante 2 semanas con dos sesiones semanales y lo compararon con un grupo de control.
Participantes tenan que practicar 2 veces al da. Consiguieron resultados teraputicos significativos
para la diminucin de la intensidad del dolor (en general y en el momento de medir) y reduccin de
consumo de analgsicos no opiceos.
Bibliografa:

Sloman,
R.
Relajacin
y
la
reduccin
Nursing Clinics of North America.Vol.30. Dec.1995. 697-709.

en

dolor

de

cncer.

Aplicaciones en Endocrinologa, diettica y nutricin


Los problemas de sobrepeso tales como la obesidad, son cada vez elevados en nuestra sociedad. La
ciruga esttica como la liposuccin, las dietas rpidas forman parte del engao de nuestro estado
psicofsico. Por medio de tcnicas sofrolgicas la persona puede conseguir una disciplina diaria,
ante sus malos hbitos, para conseguir un equilibrio diettico continuo en la vida cotidiana.
Los trastornos de conducta alimentaria como la bulimia nerviosa o la anorexia nerviosa son cada
vez ms comunes en nuestra sociedad. El trabajo que se hace sobre el
esquema corporalen sofrologa aporta una dimensin muy interesante en el tratamiento de dichos
trastornos (Auquier, 2001). Existen protocolos en donde de forma progresiva el paciente aprende a
moderar sus impulsos alimenticios y a aceptar o a remodelar la imagen y la realidad de si mismo.
Bibliografa:
Auquier Ma. Livre: Mon poids de forme. Aprendre bien manger grace la sophrologie.
Ellebore 2001.

Aplicaciones en Gerontologa / Geriatra


Las tcnicas sofrolgicas se utilizan como refuerzo vital y existencial. Se aplican en el sndrome
del nido vaco, en el proceso de adaptacin al retiro, a incapacidades fsicas y/o mentales, e

inclusive en la preparacin y aceptacin a la muerte. Las tcnicas sofrolgicas mejoran la


comunicacin, la motivacin, la aceptacin y tambin en esta edad: la ilusin por las cosas.
Los cambios psicolgicos y fisiolgicos durante la tercera edad necesitan una adaptabilidad
psicofsica de continua. La persona se ve confrontada con alteraciones neurofisiolgicas a nivel de
la visin, de la audicin, la motricidad. Tambin presenta cambios neuropsicolgicos que se
traducen en alteraciones de la concentracin, de la atencin, de la memoria, etc.
A esta edad pueden producirse problemas somticos tales como trastornos cardiorespiratorios,
trastornos reumticos (como artrosis etc.), trastornos psiquitricos como sndromes ansiosodepresivos y problemas del sueo.
La falta de atencin y preparacin ante el concepto de la muerte en nuestra sociedad y la
disminucin de la vida espiritual provoca un aumento de los problemas existenciales en relacin
con la prdida de seres queridos (como hermanos, cnyuge, amigos), exigiendo una adaptabilidad
elevada para evitar la soledad, la depresin y la angustia ante la muerte. Las tcnicas sofrolgicas
adaptadas a cada situacin son un recurso muy importante para estas personas, generalmente solas
ante situaciones existenciales difciles.

Aplicaciones en Ginecologa y obstetricia


Se aplica las tcnicas sofrolgicas en la ciruga ginecolgica, en los problemas de menopausia, de
esterilidad, en los problemas sexuales. En cada uno de estos casos, la sofrologa cuenta con
protocolos especficos que se acoplan de forma complementaria al tratamiento mdico y que ayudan
a la mujer a aceptar o tratar situaciones existenciales difciles.
La preparacin sofrolgica a la maternidady a la paternidad dan un enfoque holstico a la pareja.
Adems de vivir plenamente el embarazo, controlar la ansiedad y malestar durante el parto, la
metodologa sofrolgica ayuda a crear un ambiente sofrnico en la vida de una familia que se
ampla. Puede evitar problemas de aceptacin de la maternidad como la depresin post-natal.
En el caso de una cesara, segn un estudio preliminar llevado acabo por el Dr. P.A. Chn, ginecoobstetra en Pars, las tcnicas sofrolgicas sirven para una recuperacin significativamente mas
rpida (menos das de hospitalizacin) en comparacin de un grupo control
(Chn, 2001c).
Antes del parto:Gracias a la sofrologa, la mujer embarazada aprende a relativizar las molestias que
pueda ocasionar el embarazo durante los primeros meses. Adems, se vuelve ms consciente de los
cambios corporales que la gestacin conlleva y los acepta. Con las tcnicas sofrolgicas aprende a
prepararse mentalmente al momento del parto en todas sus modalidades: tanto si se trata de un parto
natural como de una cesrea, de tal manera que cuando llegue el momento se encuentre tranquila y
serena.

Durante el parto: Adems de saber respirar correctamente durante las contracciones y durante el
periodo de expulsin, la sofrologa ofrece tcnicas mentales para evitar que las contracciones
produzcan ansiedad. Se evita el crculo vicioso: contraccin ansiedad tensin dolor. Entre
contraccin y contraccin existen tcnicas para recuperar las fuerzas para el momento del parto.
Despus del parto:Con el mtodo sofrolgico se mantiene un equilibrio sano en las etapas de
cambio familiar. La metodologa sofrolgica ayuda a crear un ambiente sofrnico, quiere decir de
actitud positiva y optimista ante una nueva realidad, que es de una familia que se ampla. Ensea a
disfrutar todos los momentos grandes y pequeos antes y despus el parto, como la lactancia etc.
Ensea disfrutar cada da el aqu y ahora, de esta fase de la vida.
A nivel preventivo puede evitar trastornos post natales y psiquitricos la depresin post-natal
(problemas con la aceptacin de la maternidad).
Adems en un estudio preliminar llevado acabo por el Dr. P.A. Chn, gineco-obstetra en Pars,
demostr que en el caso de una cesrea, la recuperacin despus la intervencin tras una
preparacin sofrolgica era significativamente mas rpida (menos das de hospitalizacin) en
comparacin
de
un
grupo
control
(Chn, 2001).

Bibliografa:
Boon H., Davrou Y., Macquet J.C. La psicologa moderna: La sofrologa Una revolucin en
psicologa, pedagoga, medicina? Ed. Mensajero (4 edicin), Bilbao, Espaa, 2001.
Chn P.A.Estudio preliminar. Presentacin Universidad de Verano de Sofrologa Caycediana,
Andorra, 2001c.

Aplicaciones en Neumologa
En el caso de trastornos respiratorios como asma, tuberculosis, bronquitis crnica, etc., el sofrlogo
ensea al paciente a convivir con la enfermedad, a controlar su impacto emocional y a aceptar el
tratamiento farmacolgico adecuado. Le ensea tcnicas respiratorias para aprovechar al mximo la
limitada capacidad pulmonar que padecen y programarse de forma positiva ante la realidad objetiva.
La respiracin diafragmatica.
A diferencia de otros sistemas (digestivo, cardiovascular, inmunitario), el sistema respiratorio tiene
una caracterstica sui generis: adems de trabajar de forma involuntaria, funciona tambin
voluntariamente.
De forma voluntariase puede cambiar su frecuencia, su ritmo, volverla mas superficial o ms
profunda e inclusive, podemos pararla durante un periodo de tiempo (retencin).

De forma automticase adapta a nuestras necesidades fsicas, como en el trabajo fsico, el deporte
etc. pero tambin a nuestras necesidades emocionales como: la alegra, la tristeza, la ira y la
angustia. Estas emociones van generalmente acompaadas de un cambio en el nivel, el ritmo y la
frecuencia respiratoria.
Durante las tcnicas sofrolgicas se ensea tomar conciencia de la respiracin y de ir,
progresivamente, acostumbrndose a la respiracin diafragmtica. As, esta forma de respirar se va
volviendo un hbito en la vida diaria y un gran soporte en momentos de tensin o de estrs.

Aplicaciones en Neurologa
En un estudio llevado a cabo por la Dra. Puskarich, del departamento de neurologa de la
universidad de Illinois, Chicago, se determin la eficacia de las tcnicas de relajacin en pacientes
con epilepsia mediante la frecuencia de reduccin de los ataques epilpticos. Participaron 24 sujetos
con epilepsia en el estudio, 11 pacientes en el grupo experimental y 7 en el grupo de control. En el
grupo experimental se encontr una reduccin de 29% (p<0.01) en los ataques epilpticos. En el
grupo de control slo hubo una reduccin del 3%. Es el quinto estudio controlado que prueba el
xito de la terapia de relajacin en la reduccin de los ataques de epilepsia. Segn este equipo, este
tipo de tcnicas deberan incorporarse a la prctica clnica (Puskarich et al, 1992).
Bibliografa:

Puskarich
C.a.
et
al.
Estudio controlado de los effectos del entrenamiento de la relajacin progresiva en ataques de
epilepsia. Epilepsia, 33 (4): 675-80,1992.

Aplicaciones en Odontologa
Dr. Solans
Mdico Estomatlogo
Profesor asociado de la Facultat dOdontologia de la Universitat de Barcelona
La sofrologa se utiliza como terapia nica o complementaria en varias disciplinas mdicas. La
odontologa es una de ellas y, debido a la especial percepcin que de esta especialidad tienen los
pacientes, mediante el tratamiento sofrolgico es posible obtener un mayor confort y bienestar tanto
del paciente como del profesional que la practica y se puede, asimismo, tratar dolencias especficas
de esta especialidad.
Refuerzo o sustitucin de la anestesia

Clsicamente se ha asociado la sofrologa a una tcnica que permite a los odontlogos tratar a sus
pacientes sin anestesia. Ello no es totalmente cierto, aunque si lo es, que mediante la realizacin de
determinadas tcnicas de relajacin que se ensean en la prctica sofrolgica, la mayora de
pacientes puedan ser sometidos a tratamientos odontolgicos simples sin necesidad de anestesia o a
otros ms complejos con cantidades muy inferiores de sta.
Tratamiento de la ansiedad del paciente odontolgico
El miedo y la ansiedad son sealados por muchos pacientes como un motivo para no acudir de una
forma regular a la consulta del dentista. La ansiedad ante el tratamiento dental sigue un patrn
conductual anticipatorio, es decir se presenta de manera anticipada al tratamiento (ansiedad
anticipatoria). Se puede afirmar que la persona con miedo y/o ansiedad ante la situacin teraputica
dental provoca para s misma y para el dentista unas consecuencias que alteran el correcto orden y
desarrollo de una cita y, si se da el caso, de un plan de tratamiento. Mediante el conocimiento de
algunas tcnica de relajacioacute;n y de imaginacin (futurizacin) que se practican en sofrologa,
el odontlogo est en condiciones de ayudar al paciente y a s mismo en la mejora del confort del
tratamiento dental.
Tratamiento de la ansiedad en el odontlogo
El profesional que ejerce la odontologa no est exento, como hemos visto anteriormente, del
padecimiento de ansiedad. Como cualquier profesin en la que se establecen relaciones personales y
comerciales entre los individuos, la odontologa confiere a los profesionales que la ejercen una tasa
de ansiedad que depende del temperamento de cada persona. Tambin mediante ejercicios de
relajacin de la sofrologa se pueden mejorar estos niveles de ansiedad.
Tratamiento del bruxismo
El bruxismo o parafuncin es el apretamiento de los dientes. Por definicin este tipo de
apretamiento se realiza por la contraccin inconsciente, ordenada e intil de los msculos
masticatorios. Se reconoce clnicamente por la extrema abrasin que presenta la denticin, aunque
puede provocar otro tipo de disfunciones como son: alteraciones del hueso que sostiene las piezas
dentarias, tensin muscular y dolor de la articulacin temporomaxilar (la que engarza la mandbula
con el crneo).
Afecta primordialmente durante el descanso nocturno y segn DAHLSTON y CARLSSON (2001)
el 88% de los individuos de una poblacin presentan uno o ms signos clnicos de disfuncin cuya
causa aparente es el bruxismo. La prctica odontolgica ofrece mltiples y variados tratamientos
para aliviar los sntomas de esta afeccin, entre los cuales la sofrologa presenta un lugar destacado.
Mejora de los hbitos posturales del odontlogo:
Dorsalgias, lumbalgias y cervicalgias, especialmente estas ltimas, pueden ser consideradas como
enfermedad profesional que afecta a las personas que ejercen la odontologa. El entrenamiento
peridico de determinados ejercicios de relajacin que se ensean en esta disciplina, dan la

posibilidad al odontlogo de ser ms consciente de sus tensiones musculares y de ponerles remedio


de forma preventiva.
El tratamiento sofrolgico propone, para aliviar esta patologa, una serie de ejercicios de relajacin
con el objetivo de la toma de conciencia progresiva de ste hbito y su posterior eliminacin. De
esta manera el paciente, en unas pocas sesiones aprender a ser consciente de los momentos del da
en que realiza el apretamiento dentario identificar la causa que los desencadena y estar en
condiciones de ponerle solucin.
Formacin de los estudiantes de odontologa:
La sofrologa, por sus indicaciones, se puede considerar una herramienta eficaz la cual puede usarse
como complemento para el estudio de cualquier carrera universitaria. Este es el caso de las
disciplinas relacionadas con las ciencias mdicas, en las cuales en la formacin de los estudiantes de
medicina y carreras afines, se insiste demasiado en los factores fsicos en detrimento de los factores
psicolgicos. Ello puede conducir a la persistencia de modos de tratamiento complicados y costosos
que, en algunos casos, suelen producir efectos secundarios lamentables. La sofrologa puede ayudar
al estudiante, no slo a mejorar su capacidad de concentracin y aprendizaje, sino tambin a
conocer mejor los aspectos psicolgicos de las enfermedades que afectan a sus pacientes. Con ello
se consigue que el trato sea ms personal, ms humano en definitiva, y que los tratamientos sean
mucho ms eficaces.

Aplicaciones en Oncologa (cancerologa):


Los pacientes que padecen cncer, a menudo tienen que convivir con efectos adicionales y angustia
psicolgica durante el tratamiento, el cual provoca un impacto sustancial en su calidad de vida. En
cancerologa, las tcnicas sofrolgicas ayudan a aceptar el diagnstico y el tratamiento mdico: la
ciruga, la radioterapia, la quimioterapia o la terapia hormonal.
Las tcnicas de imaginacin (futurizacin) refuerzan la mentalidad positiva y luchadora para un
aumento en calidad de vida bajo circunstancias existenciales difciles.
Segn un estudio meta-analtico llevado acabo por la universidad Alemana de Hamburgo, las
tcnicas de relajacin disminuyen los efectos secundarios de la quimioterapia (nusea, vomito) y
radioterapia y reducen la tensin, la ansiedad y mejoran el estado de nimo en pacientes con cncer.
La opinin de los investigadores es muy clara: Este entrenamiento debera ser introducido en la
rutina clnica de los pacientes de cncer (Luebbert et al, 2001)
En un estudio clnico llevado acabo por el Dr. Leslie Walker de Aberdeen, Escocia, participaron 96
pacientes con cncer de mama. Combinaron un entrenamiento de relajacin con tcnicas de
imaginacin y lo compararon con un grupo de control. Llegaron a las mismas conclusiones que el
equipo de Luebbert en relacin con reduccin de efectos secundarios de la quimio- y radioterapia.
Consiguieron la misma mejora en nivel del estado de nimo, calidad de vida y reduccin de
ansiedad. El Dr. Walker y su equipo tienen la opinin que estas intervenciones simples, beneficiosas

y econmicas deberan ofrecerse a los pacientes de quimioterapia primaria que desean mejoran su
calidad de vida (Walker et al.,1999).
En inmunologa son bien conocidos los estudios de psico neuro -inmunologa en donde el
paciente, gracias a las tcnicas de relajacin y de imaginacin refuerza su sistema inmunitario,
volvindose menos vulnerable a las enfermedades psicosomticas e infecciosas. La sofrologa
ayuda a aceptar la existencia de una enfermedad crnica y a veces terminal. En la ltima el
sofroacute;logo acompaa al paciente a prepararse a una muerte digna y serena.
Bibliografa:
Luebbert K. et al. La efectividad en el entrenamiento de la relajacin para reducir sntomas del
tratamiento y conseguir la mejora emocional en tratamientos no quirrgicos de cncer: una
revisin meta-analtica. Psicooncology 2001; 10 (6) 490 502.
Walker L.G., Walker M.B., Ogston K.,et al. Psychological, clinical and pathological effects of
relaxation therapy and guided imagery during primary chemotherapy. British Journal of
Cancer.1999, 80 (1/2), 262-268. ( Efectos psicolgicos, clnicos y patolgicos del entrenamiento de
relajacin y tcnicas de imaginacin en el proceso de quimioterapia primaria. British J. of Cancer.
1999, 80 (1/2)262-268.)

Aplicaciones en Psiquiatra
Los trastornos de ansiedad (pnico, fobias, trastorno de ansiedad generalizada, estrs post
traumtico) y trastornos del estado de animo (depresin, etc.) de forma leve o moderada responden
en general bien ante tcnicas sofrolgicas (Willis, 2002). En trastornos mas graves, se puede aplicar
de forma complementaria al tratamiento psicofarmacolgico (antidepresivo etc.) en caso de
necesidad.
La sofronizacin de base practicada en un grupo de mujeres (N=20) con un trastorno de ansiedad
leve, llevado acabo por dos enfermeras sofrologas en formacin, result muy efectivo para
disminuir el nivel de ansiedad segn la escala de Hamilton (Cabello et al., 2002).
Las alteraciones psicosomticas focalizadas desde el punto de vista sofrolgico en cada uno de los
sistemas isocay, responden muy bien a la metodologa sofrolgica. Desde la sofronizacin de base y
el sofrodesplazamiento del negativo, pasando por ejercicios adaptados de relajacin dinmica, hasta
tcnicas de totalizacin segn el caso, se acoplan a cada paciente dependiendo de su evolucin y del
anlisis vivencial.
Por otra parte, la sofrologa ofrece tambin un apoyo al entorno del paciente: los familiares estn
invitados a participar en la prctica de la tcnicas junto con el paciente. En casos en los que el
paciente
forma
parte
del

estrs familiar(esquizofrenia, Alzheimer), el sofrlogo puede adaptar protocolos de apoyo a las


familias que sufren.
Los trastornos de conducta alimentaria como la bulimia nerviosa o la anorexia nerviosa son cada
vez ms comunes en nuestra sociedad. El trabajo que se hace sobre el
esquema corporalen sofrologa aporta una dimensin muy interesante en el tratamiento de dichos
trastornos. Existen protocolos en donde de forma progresiva el paciente aprende a moderar sus
impulsos alimenticios y a aceptar o a remodelar la imagen y la realidad de si mismo (Auquier,
2001).
Bibliografa:
Willis R. Etude prliminaire sur la sophrologie: ses effects sur lanxit, valus par lechelle de
Hamilton. Sophrologie. Revue suisse pour le dveloppement internacional de la Sophrologie
caycdienne. No21.juillet-septembre 2002.
Auquier Ma. Livre: Mon poids de forme. Aprendre bien manger grace la sophrologie.
Ellebore 2001.

Aplicaciones en Reumatologa
Se ha demostrado que las tcnicas de relajacin mejoran el componente autoinmune de la artritis
reumatoide. En casos de dolor crnico, las tcnicas sofrolgicas ayudan a adoptar una actitud serena
hacia el dolor, intentando bloquear el feed-back dolor tensin dolor.
Por otra parte, la RDC 1 adaptada a personas que sufren cervicoartrosis o dolores articulares, ha
tenido buenos resultados. Las cefaleas tensionales, son un problema frecuente que se mejora con las
tcnicas sofrolgicas.

Aplicaciones en Enfermera
Expondremos la aplicacin de la sofrologa en la enfermera como un mtodo que empieza por ser
practicado por el mismo terapeuta y que tiene sus indicaciones precisas en los pacientes a quien
trata. Inicialmente describiremos los aspectos ms importantes en los que se aplica la Sofrologa en
el profesional mismo y posteriormente la forma como el profesional de enfermera puede adaptar
dichas tcnicas en sus pacientes.
Qu aporta la sofrologa al profesional de enfermera?

En primer lugar, las tcnicas sofrolgicas son un mtodo til para regular el estrs laboral o
personal en el profesional mismo. La Sofrologa le aporta una serie de tcnicas que le darn
herramientas para aprender a relajarse, a regular tensiones mentales y en definitiva a mejorar su
calidad de vida.
Podemos resumir los beneficios que la Sofrologa aporta al profesional de enfermera en los
siguientes puntos
Con las tcnicas sofrolgicas, el profesional de enfermera puede lograr:
El estrs
Aprender a reconocer los sntomas de estrs en s mismo
Desarrollar estrategias para controlar dichos sntomas
Aprender a descargar tensiones acumuladas
Saber relajarse en medio de situaciones de estrs
Controlar de la ansiedad anticipatoria
Aprender a deshacerse de los pensamientos molestos

Actitud positiva y recuperacin


Adquirir una actitud positiva ante la vida cotidiana
Levantar el estado de nimo
Recuperar el cansancio ms rpidamente
Mejorar la calidad de sueo

Aprendizaje y planificacin
Mejorar la atencin, concentracin y aprendizaje
Estar ms concentrado y ser ms eficaz ante las actividades
Mejorar en la planificacin del tiempo

Comunicacin constructiva y relaciones interpersonales


Mejorar las relaciones interpersonales
Desarrollar pautas para una mejor comunicacin
Mantener la motivacin y la seguridad en s mismo
Potenciar la capacidad de ilusin por las cosas y saber generarla en los dems
Tomar las decisiones con tranquilidad
Mejorar la seguridad en s mismo lo que repercute a nivel profesional, familiar y social

Qu aporta la sofrologa al paciente?


La Sofrologa enfoca su tratamiento desde el punto de vista humano en donde quien lo recibe se
vuelve partcipe en su propio tratamiento. El terapeuta ayuda al paciente a utilizar sus propios
recursos: descubrirlos, integrarlos y conquistarlos para utilizarlos en las situaciones necesarias.
Durante las primeras sesiones el profesional de enfermera-sofrlogo ensea al paciente a relajarse:
al principio corporalmente, luego, mentalmente y dependiendo del tipo de paciente, emplear
diferentes protocolos en los que elegir las tcnicas sofrolgicas ms apropiadas para cada persona
y para cada patologa.
Podemos resumir los beneficios de la prctica de la Sofrologa en el paciente en la siguiente tabla.
Reduccin de la ansiedad anticipatoria y del miedo ante el diagnstico o pronstico de la
enfermedad.
Preparacin mental ante procedimientos diagnsticos y teraputicos (extracciones de sangre,
endoscopias, etc.)
Regulacin del estado mental y emocional en el momento de la intervencin
Alivio del dolor
Soporte, apoyo terputico en el proceso de recuperacin
Aceptacin en los cambios de la imagen corporal

Aumento de recursos ante la prdida de esperanza, la sensacin de impotencia o ante situaciones


de duelo
Soporte ante procesos paliativos
Aumento del rendimiento fsico y mental
Mejora de las alteraciones del sueo
Mejora de las relaciones familiares y sociales
Movilizacin de los recursos dirigidos a mejorar la salud
Prevencin ante la ocurrencia de enfermedades de origen psicosomtico

En el ao 1983 acab Fisioterapia y una compaera me coment que ella practicaba la Sofrologa
en los tratamientos de fisioterapia. Fui a verla y me pareci una fantasmada. NO ESTABA
PREPARADA.
Hace dos aos, en un momento de gran actividad laboral y a la vez de diversidad profesional, me
decid a estudiar el Master en Sofrologa Caycediana.
El caso es que mi estado era de estrs, rigidezAl cabo de varios meses, en concreto en vacaciones
de verano, descubr que yo estaba cambiando. Era ms paciente, no era tan rgida y mi mente haba
tenido que dejar mi resistencia al cambio.
Ahora s que para dirigir un grupo / individuo de sofrologa:
1. Yo tengo que ser sofrloga.
2. Ser sofrloga no es tener un ttulo Mster, sino practicar las tcnicas cada da y disfrutar y
aceptar los cambios que se producen en ti.
Yo al principio no aceptaba los cambios. Quera mantenerme al margen. Me repeta: Esto es una
tcnica que te puede servir para completar otra. Slo quera saber cmo hacerlo, como el que
compra unos ultrasonidos y slo se preocupa de su funcionamiento y sus indicaciones, pero no
piensa aplicrselo nunca a l mismo. Yo no pretenda aplicrmelo a m, slo pretenda aplicarlo en
mi despacho.
Ahora s que:
He cambiado, para bien, hacia los dems y hacia m misma.
Estas tcnicas son una forma de vida y las tienes que seguir practicando / entrenando.

No se puede dirigir Sofrologa a nadie si t no la practicas.


En resumen: el camino no ha sido fcil. Al principio me confunda y aburra. Cuando me di cuenta
de que haba cambiado, la evolucin fue mucho ms rpida y ya, por fin, consciente. Tengo ganas
de que la Sofrologa se difunda por toda Espaa. Me gustara ayudar a ello, y la experiencia que
tengo en mi consulta con mis pacientes puede ser un ejemplo para otros profesionales.
D. M., Enfermera y fisioterapeuta

Aplicaciones en Fisioterapia
A continuacin expondremos las aplicaciones de la sofrologa en la fisioterapia como un mtodo
que empieza por ser practicado por el mismo terapeuta y que tiene sus indicaciones precisas en los
pacientes a quien trata.
Inicialmente describiremos los aspectos ms importantes en que el fisioterapeuta puede adaptar
dichas tcnicas en sus pacientes a nivel preventivo y teraputico. Posteriormente se explica el
beneficio de la sofrologa en el profesional mismo
Qu aporta la sofrologa al paciente?
La Sofrologa enfoca su tratamiento desde el punto de vista humano en donde quien lo recibe se
vuelve partcipe en su propio tratamiento. El fisioterapeuta ayuda al paciente a utilizar sus propios
recursos: descubrirlos, integrarlos y conquistarlos para utilizarlos en las situaciones necesarias.
Durante las primeras sesiones el sofrlogo ensea al paciente a relajarse: inicialmente
corporalmente, luego, mentalmente y dependiendo del tipo de paciente, emplear diferentes
protocolos en los que elegir las tcnicas sofrolgicas mas apropiadas para cada persona y para cada
patologa.
El objetivo es que, bajo recomendacin del sofrlogo, el usuario practique dichas tcnicas de
acuerdo a su diagnstico o situacin actual.
Podemos resumir los beneficios de la prctica de la Sofrologa en el paciente en la siguiente tabla.
Aumento de colaboracin teraputica
Preparacin mental y regulacin del estado emocional antes y durante la terapia
Reduccin de la ansiedad anticipatoria y del miedo ante la terapia o pronstico de la enfermedad
Reduccin del dolor (fisiolgico y subjetivo)
Aceptacin en los cambios de la imagen corporal

Aumento de recursos ante la prdida de esperanza, la sensacin de impotencia, o ante situaciones


de duelo
Movilizacin de los recursos dirigidos a mejorar la salud
Mejora en las alteraciones del sueo
Aceleracin del proceso de recuperacin (post-traumatico)
Prevencin y terapia ante las enfermedades de origen psicosomtico
Aumento del rendimiento fsico y mental
Qu aporta la sofrologa al profesional de fisioterapia?
En primer lugar, las tcnicas sofrolgicas son un mtodo til para regular el estrs laboral o
personal en el profesional mismo. La Sofrologa le aporta una serie de tcnicas que le darn
herramientas para aprender a relajarse, a regular tensiones fsicas, mentales y en definitiva a mejorar
su calidad de vida.
Podemos resumir los beneficios que la Sofrologa aporta al profesional de fisioterapia en los
siguientes puntos.
Con las tcnicas sofrolgicas, el profesional de fisioterapia puede lograr:
Prevencin y calidad de vida
Saber relajarse en medio de situaciones de estrs
Aprender a deshacerse de los pensamientos molestos
Adquirir una actitud positiva ante la vida cotidiana
Potenciar la capacidad de ilusin por las cosas y saber generarla en los dems
Mejorar la calidad de sueo
Eficacia y concentracin
Mejorar la atencin, concentracin y aprendizaje
Ser ms eficaz ante las actividades
Mejorar en la planificacin del tiempo

Ser ms eficaz ante las actividades


Mejorar en la planificacin del tiempo
Recuperar el cansancio ms rpidamente
Mantener la motivacin
Tomar las decisiones con tranquilidad
Mejorar la seguridad en s mismo lo que repercute a nivel profesional, familiar y social
Desarrollar pautas para una mejor comunicacin
Mejorar las relaciones interpersonales
El estrs
Aprender a reconocer los sntomas de estrs en s mismo
Desarrollar estrategias para controlar dichos sntomas
Aprender a descargar tensiones acumuladas
Saber relajarse en medio de situaciones de estrs
Controlar de la ansiedad anticipatoria
Aprender a deshacerse de los pensamientos molestos

Aplicaciones en ortopedia (pre-, y post ciruga) y o


reumatologa
Segn el tipo de patologa, las tcnicas sofrolgicas suelen ser aplicadas como tcnicas
complementarias y adaptadas a las aplicaciones profesionales del fisioterapeuta. Pueden ser
utilizadas a nivel preventivo (prevencin primaria y secundaria) o teraputico.
Se aplica tanto a nivel individual como grupal, donde promueven de forma importante un ambiente
constructivo para la terapia.
Una buena alianza sofrnica para ganar la confianza del paciente, una buena explicacin de la
terapia y un abordaje teraputico orientado en los recursos de la persona son las claves para una
buena colaboracin y participacin del propio paciente en su tratamiento tan importante para lograr
buenos logros en la terapia.

Especialmente en pacientes ortopdicos, de post- ciruga y tambin en pacientes reumatolgicos


(artritis, artrosis, fibromialgia etc.) los tratamientos individuales, como las movilizaciones de
articulaciones doloridas o inflamadas, combinadas con tcnicas sofrolgicas de forma
complementaria, resultan muy efectiva.
Las tcnicas corporales mejoran el conocimiento del cuerpo, la vivencia de sus posibilidades, de sus
movimientos, de sus lmites. Facilitan la distensin muscular y aumentan la circulacin local y as
mejoran la colaboracin del paciente durante la terapia.
Las tcnicas mentales promueven la reduccin de la ansiedad anticipatoria ante la terapia (y su
terapeuta), ante el dolor que ella puede provocar en el paciente y aumenta la confianza en la terapia
(y terapeuta), optimiza su colaboracin, y as crea la base para el xito teraputico.
En general se puede decir que las tcnicas sofrolgicas reducen las tensiones mentales y corporales,
evitan el aumento del tono muscular en la zona de inters y rompen as el crculo vicioso:
ansiedad
tensin

reduccin
de
la
circulacin
local

dolor

ansiedad..
Por otra parte, pacientes que han practicado previamente las tcnicas sofrolgicas evidencian una
recuperacin ms rpida despus de haber sido sometidos a una intervencin quirrgica.

Aplicaciones en Logopedia
Etimolgicamente la Logopedia es el estudio del lenguaje del nio. Sin embargo, actualmente
supera en mucho la estricta nocin de ortofona (produccin articulatoria correcta) y no se restringe,
evidentemente, a la infancia. La Logopedia es una disciplina que abarca, en consecuencia, la terapia
de una gran cantidad de patologas y disfunciones relacionadas con el lenguaje y el habla tanto de
los nios como de los adultos.
Podramos hablar de logopedia escolar al tratar la problemtica de la adquisicin de la lectura y de
la escritura con sus correspondientes dificultades atencionales, o hablar de logopedia clnica al
aludir a otro tipo de campos de actuacin.
En muchas de las patologas que tratamos los logopedas existe por parte del individuo un
componente ansigeno y tensional importante -vanse por ejemplo las disfemias o tartamudeos, las
disfonas tanto en nios como en adultos y por supuesto en todo lo relacionado con las dislexias,
pues los nios pasan a menudo un calvario antes de ser diagnosticados, enfrentados a rechazos en
profesores y padres por su incapacidad de aprender a leer y a escribir al mismo ritmo y nivel que el
resto de los nios.
Podramos continuar enumerando distintas patologas como los laringetomizados, afasias, apraxais,
etc., donde el componente ansigeno es altsimo y resulta evidente la dificultad que puede
representar en un buen resultado teraputico. El saber reconocer y encauzar las emociones y el saber

identificar y eliminar las tensiones es el trabajo previo sin el cual los recursos logopdicos se
quedaran escasos.
El encuentro de la Sofrologa con la Logopedia dota a esta ltima de recursos suficientes para
afrontar todo lo relacionado con los estados emocionales de tensin, de ansiedad que
necesariamente hemos de trabajar para realizar una buena terapia. Adems, la toma de consciencia
del propio cuerpo y las tcnicas de visualizacin y futurizacin propias de la Sofrologa dotan al
sofrologopeda de herramientas valiossimas para realizar una terapia efectiva en donde el paciente
es parte activa de su propia recuperacin.
No debemos olvidar que, en muchos casos, las relaciones personales de quienes acuden a una
terapia de logopedia estn afectadas, debido a los problemas de comunicacin que presentan como
consecuencia de las dificultades de lenguaje y habla que existen en la mayora de las patologas. Las
tcnicas que pone a nuestra disposicin la Sofrologa ayudan a la persona a desarrollar su voluntad
para mejorar aquellas capacidades que quiere potenciar para poder tener unas relaciones
interpersonales adecuadas.
En mi actividad como logopeda, y como sofrloga, utilizo en todos los casos en los que resulta
necesario tcnicas de relajacin las tcnicas sofrnicas y puedo comunicar con satisfaccin que, en
las patologas de la voz (disfonas, principalmente) y en las de la fluidez del habla (disfemia o
tartamudez), vengo utilizando a lo largo de este curso recursos propios de la sofrologa, obteniendo
buenos resultados.
Cristina Bordonaba, logopeda. Zaragoza

Aplicaciones en Trabajo Social


Las tcnicas sofrolgicas son un medio muy til para aumentar la eficacia y eficiencia en la
intervencin del Trabajo Social en todas sus reas de actuacin (personas mayores, familia,
infancia, adolescencia, minusvala, mujer, minoras tnicas y en los problemas de exclusin social).
Los trabajadores sociales emplean las tcnicas sofrolgicas como recurso en personas que han de
reincorporarse a la sociedad y no cuentan con estrategias suficientes (pacientes psiquitricos,
inmigrantes, etc.). El trabajador familiar, adapta las tcnicas sofrolgicas a los familiares de
enfermos agudos o crnicos, con problemas fsicos o mentales aportndole herramientas para
controlar mejor su situacin individual y grupal.
En todos los casos es una forma de reduccin de estrs ante situaciones agudas, y un apoyo
indiscutible ante dolencias crnicas ya que ayuda a conquistar una actitud mas serena que permite al
paciente tolerar mejor su situacin.
La sofrologa se emplea tambin en los familiares de enfermos fsicos o mentales porque considera
que la familia a menudo sufre tanto como el paciente mismo.

Aplicacin de la Sofrologa en ciencias


humanas
3.

A NIVEL PREVENTIVO
Ante las enfermedades psicosomticas
El mtodo Caycedo est adaptado a las distintas etapas de nuestra existencia desde la infancia,
pasando por la adolescencia, la edad adulta y la senectud. Se utiliza como entrenamiento para
mantener un equilibrio psicofsico saludable, para mejorar la calidad de vida y para desarrollar los
valores humanos.
Los Organismos de Salud suizos han demostrado que las personas que practican tcnicas
Sofrolgicas (ms de 120.000 Suizos) presentan menos incidencia de enfermedades originadas por
el estrs lo que conlleva un 30% menos en visitas mdicas y frmacos tipo tranquilizantes,
somnferos, analgsicos etc. Algunas aplicaciones en el mbito de la prevencin son:
Gestin del estrs
Las tcnicas sofrolgicas y sus diferentes adaptaciones han demostrado su efectividad tanto en el
entrenamiento psicofsico y prevencin del estrs crnico de los ejecutivos como de los diferentes
grupos laborales con conocida vulnerabilidad ante el estrs crnico como, mdicos, enfermeras,
maestras, policas, pilotos etc.
La Sofrologa aplicada a la empresaayuda a mejorar las relaciones humanas, a resolver de forma
serena los conflictos, a saber adaptarse ante situaciones nuevas, a saber planificar el tiempo, a
controlar el estrs y las emociones negativas, a mejorar las presentaciones en pblico, a mejorar la
motivacin y la creatividad.
En la gerontologa
Las tcnicas sofrolgicas se utilizan como refuerzo vital y existencial.
Los cambios psicolgicos y fisiolgicos durante la tercera edad necesitan una adaptabilidad
psicofsica de continua. La persona se ve confrontada con alteraciones neurofisiolgicas a nivel de
la visin, de la audicin, la motricidad. Tambin presenta cambios neuropsicolgicos que se
traducen en alteraciones de la concentracin, de la atencin, de la memoria, etc.
A esta edad pueden producirse problemas somticos tales como trastornos cardiorespiratorios,
trastornos reumticos (como artrosis etc.), trastornos psiquitricos como sndromes ansiosodepresivos y problemas del sueo.
La falta de atencin y preparacin ante el concepto de la muerte en nuestra sociedad y la
disminucin de la vida espiritual provoca un aumento de los problemas existenciales en relacin
con la prdida de seres queridos (como hermanos, cnyuge, amigos), exigiendo una adaptabilidad
elevada para evitar la soledad, la depresin y la angustia ante la muerte. Las tcnicas sofrolgicas
adaptadas a cada situacin son un recurso muy importante para estas personas, generalmente solas
ante situaciones existenciales difciles.
4.

Aplicacin de la Sofrologa en la empresa

Concepto de estrs

La vida cotidiana es una fuente muy extensa y variada de factores estresantes, como la economa
domstica, la vida familiar, la educacin de los hijos, el trfico, las enfermedades, la actividad
laboral, etc.
Referente al ltimo, el trabajo tiene un papel relevante en nuestras vidas. Para muchos supone una
dedicacin de ms de 40 horas semanales y por lo tanto tiene su consecuencias, positivas o
negativas, muy importantes: Estabilidad econmica, construccin de una familia, casa, desarrollo de
una carrera profesional, autoestima social, son valores todos ellos en juego permanente en una
actividad caracterizada por la heterogeneidad de dichos estresores.
Estos, por otra parte, tienen un alto poder de contaminacin e invasin de la intimidad personal y
familiar. Puede generar altos niveles de estrs personal con repercusiones a nivel fsico, mental,
emocional y en nuestro comportamiento, y en definitiva, de poner en peligro nuestro bienestar.
Segn la Agencia Europea para la Seguridad y Salud en el Trabajo, 40 millones de empleados estn
afectados de estrs laboral actualmente en la UE, lo que supone unas prdidas de 20.000 millones
de euros anuales (EPS, 2003).
Segn datos de la Sociedad Espaola para el Estudio de la Ansiedad y Estrs, formado por 400
profesionales, en el ao 2001 se consumieron en Espaa con receta mdica 35 millones de envases
de ansiolticos. Entre cuatro y seis millones de espaoles (10-15%) los toman y el consumo est
aumentando de un 5 a 10% por ao (EPS, 2003).
Evitar el efecto daino del estrs, requiere una repuesta adecuada. La sofrologa ofrece esta repuesta
dentro del alcanzo de todos, aprovechando nuestros propios recursos.
La sofrologa como protector ante el estrs daino
Las herramientas ms recomendadas por los profesionales de las ciencias de la salud para vencer el
estrs negativo son:

tcnicas de relajacin

reestructuracin cognitiva

detencin del pensamiento

asertividad

gestin del tiempo

ejercicio
Pues bien, la sofrologa integra lo principal de cada una de stas, para aumentar los recursos bsicos
del individuo.
La sofrologa, (Sofrologa Caycediana), es una prctica de base cientfica que, por medio de
tcnicas de relajacin, ejercicios respiratorios y estrategias psicofsicas, refuerza los recursos del
individuo, favorece la creacin de hbitos positivos y la vivencia de una cotidianidad serena. En su
fin ltimo, busca el desarrollo de los valores existenciales de la persona.
Creada con fines mdicos por el neuropsiquiatra Dr. Alfonso Caycedo en 1960, ha experimentado
un notable avance y consolidacin en los pases del occidente europeo, como Francia, Suiza,
Blgica, y ahora en Holanda y Espaa.

No es una prctica de hipnosis, ni una filosofa oriental o religin, aunque haya una base en las
tcnicas del yoga y el zen, fruto de la observacin con criterio occidental.
Tampoco supone prdida alguna de consciencia: es de ella de donde viene su eficacia.
No tiene contraindicaciones desde el punto de vista mdico. Es salud mental y fsica.
La relajacin en general, y en particular la sofrologa, dotan a la persona de una capacidad de hacer
frente a los estresores negativos, pudiendo de esta forma autorregular el nivel de estrs que, de no
hacerlo, se acumula hasta lmites excesivos y aparecen las somatizaciones ms diversas.
La sofrologa es un mtodo asequible, y aconsejable, a cualquier persona. El nico requisito
esencial es la autodisciplina para ejecutar la prctica durante las primeras semanas, hasta que la
obtencin de resultados evidentes (muchas veces en cuestin de das) la convierte en hbito
saludable.
La sofrologa ante el estrs laboral
Dada la naturaleza tan heterognea del conjunto de factores que se dan en la actividad laboral, la
sofrologa resulta particularmente til a la persona que los sufre.
La tensin ante la reunin con negociaciones importantes pero difciles, la presin por los apuros en
los plazos, la desaprobacin de los superiores por un trabajo que ha salido mal, la amenaza de
reduccin/supresin del puesto, el pnico bloqueante a hablar en pblico, la descalificacin
inesperada de algunos compaeros, la prdida de respeto de los subordinados, la necesidad de
atender a un pblico-cliente poco dispuesto a entender tus limitaciones, una bronca injusta (o justa),
un viaje de varios das en un mal momento, los compaeros cercanos que amenazan tu puesto, etc. .
Son todos ejemplos que, bien por frecuentes o por trascendentes, van haciendo mella en nuestro
nimo y acaban poniendo nuestra actitud en la defensiva permanente, inicindose una espiral de
recelos mutuos entre la persona y la empresa para la que se trabaja, al tiempo que puede degradarse
incluso nuestra vida afectiva.
La sofrologa en la empresa
La empresa tambin paga las consecuencias:
El directivo que poco a poco se inhibe de tomar responsabilidades o iniciativas con la necesaria
presteza.
El responsable de proyecto que ya no siente la preocupacin de cumplir los objetivos.
El jefe de departamento que por no enfrentarse con su personal enfadado acaba compadreando con
l.
El encargado de atender al pblico que trasluce su descontento con la empresa a la que representa.
El tcnico que no osa dar su opinin constructiva en una reunin.
El desilusionado que ya no muestra inters por aprender las nuevas tcnicas, etc.
Todo ello supone un coste alto y difcilmente calculable.
La sofrologa se dirige al individuo, y lo prepara para encarar serenamente todas estas
circunstancias de la vida diaria.
El aumento de recursos a nivel individual influye de forma positiva en el rendimiento laboral, la
capacidad de comunicacin y transmisin de actitudes positivas, en la disminucin de bajas, etc.
Un colectivo de personas con actitud ms positiva se distinguir por una mayor riqueza en las
relaciones interpersonales. Con toda seguridad ser un colectivo ms productivo y estable.
Qu puede hacer la sofrologa para la empresa

La sofrologa ofrece un mtodo cientfico y comprobado, aplicado con gran xito internacional
(Suiza, Francia, Blgica etc.) a nivel preventivo y teraputico.
Recomendamos como profesionales de las ciencias de salud un entrenamiento en forma de cinco
sesiones de un da, durante cinco semanas.
CURSO: GESTION DEL ESTRS LABORAL Y PERSONAL

5.

Aplicacin de la Sofrologa en la pedagoga

Qu es la Sofropedagoga?
La Sofropedagoga es una rama de la Sofrologa especializada en temas educativos y en todos
los aspectos relacionados con el aprendizaje. Se puede aplicar desde los tres aos de edad y se
extiende a las diferentes etapas de la vida.
La Sofrologa, es una disciplina cientfica que cree en el ser humano y en su potencial y, desde el
punto de vista educacional ayuda al individuo a descubrir y a desarrollar sus capacidades a travs de
una pedagoga vivencialdonde el sujeto a travs de sus experiencias y sus vivencias (siempre
positivas) se ir transformando hasta llegar a ser l mismo, un ser autnomo, libre y seguro de sus
pensamientos y en sus actuaciones.
La sofropedagoga se ocupa del buen desarrollo del individuo tanto desde el punto de vista
intelectual como personal. A nivel intelectual, se trabajan tcnicas para desarrollar la atencin,
concentracin, memoria, aprendizaje, etc. A nivel personal, se toma en cuenta las actitudes de la
persona ante diferentes situaciones: en el colegio, la universidad, el trabajo, la familia, de tal forma
que la persona aprenda, por una parte a controlar situaciones generadoras de estrs y por otra parte a
desarrollar sus propias capacidades.
Desde el inicio de su desarrollo los alumnos aprenden, a travs de las tcnicas sofrolgicas, a crear
estrategias que faciliten el conocimiento de su estado corporal, de su estado mental y la conquista
de su propio equilibrio para desenvolverse de una manera libre y serena durante su vida cotidiana.

Objetivos
Algunos de los objetivos generales que propone la Sofropedagoga son los siguientes:
1.

Descubrir el propio cuerpo entendiendo y aceptando sus cambios

2.

Aprender estrategias para controlar la tensin fsica y mental

3.

Mejorar la atencin, concentracin, memoria y aprendizaje

4.

Aprender a identificar y los sentimientos: controlar los negativos y desarrollar los positivos

5.

Desarrollar la creatividad, la imaginacin y la intuicin

6.

Potenciar la seguridad en s mismo

7.

Desarrollar el conocimiento de s mismo

8.

Desarrollar la motivacin

9.

Reforzar valores como el respeto (hacia uno mismo y hacia los dems), la fuerza de
voluntad y la responsabilidad (entre otros)

10.

Respetar las normas que rigen el intercambio comunicativo

11.

Fomentar la actitud positiva

12.

Aprender a relativizar los problemas

Aplicaciones en el alumno
Siguiendo las diferentes etapas evolutivas por las que atraviesa todo individuo, la Sofrologa se
centra en los objetivos mas concretos de cada etapa madurativa adaptando su metodologa en cada
caso, con la finalidad de dotar al sujeto de unas tcnicas o estrategias que le ayuden en su desarrollo
educacional y personal.
La Sofrologa se utiliza dentro del campo educativo tanto a nivel preventivo como teraputico. En
las diferentes edades, las tcnicas sofrolgicas se han empleado con xito dentro de los siguientes
problemas:

Falta de motivacin en los estudios

Baja autoestima

Disminucin en la atencin

Dificultades de concentracin y memorizacin

Aprendizaje incorrecto

Exceso de nervios, de estrs, con la llegada de los exmenes

Inseguridad a la hora de elegir una profesin

Dificultad para organizar el tiempo

Dificultad para conciliar el sueo

Falta de comunicacin con los padres, maestros, etc.

Asimilacin y aceptacin de cambios tanto de origen interno como externo

Desarrollo de la personalidad

Desarrollo de la sexualidad

Problemas dentro de la clula o ncleo familiar

Temas relacionados con las drogas

Violencia y agresividad

Aplicaciones en los padres


Siendo conscientes de que los padres son el pilar bsico en la educacin de los hijos, la
Sofropedagoga ofrece una serie de recursos y estrategias para ayudar a los progenitores a solventar
de una manera tranquila y equilibrada los problemas que van apareciendo durante el crecimiento.
Estrategias para mejorar la atencin, la organizacin del tiempo, la seguridad en s mismo, tcnicas
en familia a travs de cursos de entrenamiento sofrolgico y de atencin individualizada, son
algunas de las actividades propuestas para todos aquellos padres interesados en recibir ayuda desde
esta disciplina. Adems, para los mismos padres, estrategias para estar ms serenos a la hora de
estar en casa con sus hijos y familiares son herramientas muy tiles para mejorar la convivencia y la
calidad de vida.

Aplicaciones en los profesionales de la enseanza


El papel del profesor es muy importante en la vida de un nio. Puede determinar muchas de sus
pautas psicolgicas del da de maana. Puede darle seguridad y confianza en sus capacidades, puede
motivarle por el estudio de ciertas materias, puede ser crucial en la eleccin de su profesin. De ah
que se realicen tambin seminarios de formacin para profesores con el objetivo de que puedan
aplicar estas tcnicas en su rea de trabajo.
Los seminarios se realizan tanto en el Instituto como en los mismos centros docentes en cuyo caso
el contenido de los cursos se adapta a las necesidades del centro (por ejemplo, se imparten cursos
para reducir el estrs del docente, o para profesores que quieren mejorar la atencin en el alumnado,
etc.). La finalidad de estos cursos es la de proporcionar herramientas para los profesores, pedagogos
y dems profesionales de la educacin con el objetivo de:

Obtener un beneficio a nivel personal, aumentando la calidad de vida: Reduccin del estrs,
estabilidad emocional, mayor autocontrol, etc.

Adaptar las diferentes estrategias sofrolgicas dentro del espacio educativo (aula, recreo,
tutoras, deporte, etc).

Atencin personalizada
Todos aquellos alumnos que acuden a nosotros porque desean trabajar con tcnicas sofrolgicas y
que prefieren una atencin individualizada, lo hacen a travs de la consulta privada, donde el
sofrlogo especialista en pedagoga o en psiquiatra segn el caso, ofrece una atencin a la medida
de las necesidades especficas de aquel alumno.
El sofrlogo pone en marcha un plan teraputico en el que se tienen en cuenta los diferentes pasos:
1.

Formular un diagnstico claro en el que se delimita el problema.

2.

Plantear unos objetivos (concretos y generales) para tratar el problema y desarrollar las
habilidades de la persona.

3.

Ensear a crear estrategias para solucionar el motivo de consulta a travs del entrenamiento
sofrolgico

4.

Acompaar durante todo el proceso al alumno, orientndolo y motivndolo siempre con


una actitud positiva para que el sujeto, por l mismo, vaya tratando su problema y paralelamente
vaya adquiriendo estrategias de desarrollo personal.
6.

Aplicacin de la Sofrologa en el deporte

La sofrologa y el deporte
En la preparacin de atletas de alta competicin, en campeonatos olmpicos y en el entrenamiento
psicofsico de distintos deportes a nivel no competitivo (Perrault-Pierre, 2000). Su eficacia en el
deporte se ha demostrado en gran cantidad de campeones olmpicos suizos sumando ms de 200
medallas en los ltimos 20 aos. As, en Espaa, han seguido las tcnicas de sofrologa, deportistas
tales como Olazbal o Severiano Ballesteros.Otro ejemplo destacable en Espaa es Antonio
Rebollo, arquero que encendi la llama olmpica durante los juegos Olmpicos de Barcelona en
1992.
La Sofrologa le ayud a dominar aquella situacin lmite y obtener as, la concentracin mxima
requerida.Un ejemplo ms reciente es el de la tenista Belga Justine Henin,ganadora del torneo de
Roland Garros 2003 el US open 2003, el Australian open 2004 y la medalla de oro en los Juegos
Olmpicos de 2004, que se sirvi de las tcnicas sofrolgicas para conseguir una preparacin fsica
y mental ptima.
Algunos de los objetivos de la sofrologa a nivel deportivo son los siguientes:

Aprender a abordar acontecimientos deportivos de forma positiva

Disminuir el estrs agudo, la ansiedad anticipatoria deportiva

Preparacin fsica y mental ante el acto deportivo

Mejorar la calidad de sueo en general y especialmente antes de momentos deportivos


importantes

Desarrollar el esquema corporal y mejorar el conocimiento fsico de uno mismo

Favorecer la recuperacin despus de la prestacin psicofsica

Desarrollar la atencin, concentracin y memoria

Desarrollar la capacidad de imaginacin y de la creatividad

Desarrollar la motivacin y la lucha contra el desnimo y cansancio

Desarrollar la empata deportiva (compresin de los dems) y cohesin del equipo

Reforzar la confianza en s mismo

Desarrollar la personalidad
Las tcnicas sofrolgicas se emplean como entrenamiento psicofsico de distintos deportes a nivel
no competitivo, en la preparacin de atletas de alta competicin y a nivel de campeonatos
olmpicos. Su eficacia en el deporte se ha demostrado en gran cantidad de campeones suizos en los
Juegos Olmpicos de invierno sumando ms de 200 medallas en los ltimos 20 aos.

Aplicacin de la Sofrologa en la vida familiar


La sofrologa y la vida familiar
La familia es considerada en Sofrologa como un valor fundamental, radical y existencial del
ser. En ella se transmite la vida y es la base de la unin de las generaciones pasadas a las
futuras. La familia forma el primer espacio existencial del ser humano. Es un fenmeno
constituido por un grupo integrado por la intencionalidad de cada uno de sus miembros.
La familia es un sistema vivo en donde todos los miembros que la conforman estn en interrelacin
entre s y se influyen mutuamente.
Debido a la importancia de las relaciones familiares en las diferentes etapas de la vida de la persona,
se ha realizado el Programa Familia Serena para el desarrollo de un ambiente positivo y equilibrado
en la vida familiar.
Todas las familias pueden pasar por diferentes momentos a lo largo de la vida: momentos negativos,
momentos neutros o momentos positivos.

Los momentos difciles


Los miembros de una familia pueden pasar por momentos difciles debido a diferentes
circunstancias. Puede ser debido a la enfermedad (fsica o mental; aguda o crnica) de uno de sus
integrantes. Otra de las razones por las que los miembros de una familia pueden estar pasando por
circunstancias difciles es debido a la relacin conflictiva existente entre algunos de sus miembros
(problemas maritales, o entre los hermanos, o entre padres e hijos, etc.).
Los ltimos estudios a nivel internacional demuestran que las relaciones conflictivas duraderas
entre los miembros de una familia acarrean consecuencias negativas en sus miembros.
Cuando existen relaciones tensas entre la pareja tras peleas permanentes o ante la posibilidad de una
separacin pueden ocurrir en uno o ambos miembros de la pareja episodios de depresin, de

ansiedad, de insomnio, sentimientos de inseguridad, disminucin en la respuesta inmune, lo que


conlleva mayor riego de presentar enfermedades de origen infeccioso, etc.
Por otra parte, en los hijos que conviven con padres que experimentan reacciones conflictivas
continuadas, se ha observado problemas en el comportamiento escolar, abuso de alcohol y de otras
sustancias, sntomas depresivos, bulimia nerviosa, trastornos de conducta (impulsividad), problemas
en la futura relacin de pareja, etc.
Despus de la separacin de los padres, se ha observado en los hijos trastornos de ansiedad,
trastornos depresivos en la adolescencia, trastorno depresivo mayor en edad adulta, aumento en el
consumo de tabaco, abuso de alcohol, trastorno en el control de impulsos (agresividad),
disminucin en la seguridad en ellos mismos, problemas de socializacin, inseguridad a la hora de
formar su propio hogar, etc.
Adems, las estadsticas europeas afirman que si la incidencia de divorcio se mantiene igual, cuatro
matrimonios celebrados en 1999 sobre diez (40%) terminar en divorcio, independientemente del
nmero de hijos de la pareja.
La familia contempornea (ncleo y base de la sociedad) se encuentra expuesta a muchos riesgos
que pueden influir en la alteracin de su propio equilibrio. Entre tantos factores podramos
mencionar los problemas en la comunicacin, en el tiempo invertido en el hogar, el egosmo, la
indiferencia ante los valores morales, la falta de autoridad de los padres, los medios de
comunicacin, las amistades de los hijos y un largo etctera. Como respuesta ante esta frgil
situacin, expondremos algunos de los objetivos del Programa Familia Serena.

Familia sofrnica, familia serena


El equilibrio y la estabilidad de una familia puede desarrollarse: se trata de unaconquista activa por
parte de sus integrantes. Se desarrolla un espacio de respeto y de valoracin de la otra persona. Su
intencionalidad es que cada uno de sus miembros descubra su consciencia y desarrolle libremente
sus valores.

1. Atencin sofrolgica para la familia ante dificultades


Se realiza un programa de atencin integral para los miembros de la familia que estn pasando por
momentos difciles en las siguientes circunstancias:
Debido a un miembro enfermo
Alteracin fsica (aguda o crnica)
Alteracin mental (aguda o crnica) (Existe un programa de atencin Sofrolgica a los familiares de
enfermos de Alzheimer)
Defuncin de un ser querido (ver duelo y sofrologa)

Debido a problemas interpersonales


Se realiza una entrevista con el o los miembros de la familia que asiste a la consulta y se realiza un
programa de orientacin y ayuda familiar aplicando tcnicas sofrolgicas adaptadas a cada
situacin.

2. Programa desarrollo familia serena


Este programa terico prctico consiste en varios seminarios en los que se tratan temas especficos
de la vida familiar y se realizan tcnicas sofrolgicas para afianzar dichos temas en la prctica
diaria.
Temas tericos
La familia como valor fundamental del ser humano
La familia como sistema
La dinmica y transformaciones de la familia a lo largo del tiempo
La intencionalidad en la familia
Los valores y virtudes de la pareja y de la familia
La familia: escuela de vida
La familia reconstituida
La educacin sofrolgica adaptada a cada edad (ver sofropedagoga)
Los peligros de la integridad de la familia
La realidad objetiva del sofrlogo dentro de su propia familia
Talleres
La comunicacin fenomenolgica familiar
La comunicacin sofrolgica familiar
La educacin fenomenolgica: ensear y aprender a ser
El tiempo libre de la familia sofrolgica
Deteccin precoz de problemas
Estrategias de resolucin sofrolgica de conflictos
Espacios de evaluacin familiar
La vivencia familiar
La fenodescripcin en familia
Estudio de casos
Comunicacin en el matrimonio