DEPORTES

Opinin

VANNA
PEDRAGLIO
COACH DEPORTIVA
CENTRO DE ENTRENAMIENTO
VANNA COACH
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VANNACOACH

CMO LOGRAR QUE TU ENTRENAMIENTO

SE VUELVA UN HBITO
Somos muchos los que
descuidamos nuestra salud
fsica y mental por falta
de tiempo, seguramente
sin quererlo. Puede ser por
no tener la disciplina para
realizar a conciencia una
actividad, por no saber
integrar nuestro espacio con
la familia o tal vez por no
identificar lo que realmente
nos apasiona.
Sin embargo, muchas
veces no se trata de que ese
espacio ntimo, nuestro, no
pueda existir, sino que no
le hemos buscado el tiempo
para crearlo. A las finales, todos esos malestares que nos
rondan por la cabeza crean
un mal hbito inconsciente
que llevarn al descuido de
lo ms importante: tu salud
fsica y balance mental.
Revertir estos hbitos pasa
por incorporar otros nuevos,
que s, pueden tomar mucho
trabajo, pero debes saber
que introducirlos es solo una
cuestin de mtodos.
Todo es posible si tenemos la voluntad de hacerlo.
Aqu les explico dos mtodos
de induccin de nuevos
hbitos que te ayudarn a

establecer poco a poco una

rutina de entrenamiento que
te permita tener un estilo de
vida saludable.
Al primero lo llamaremos
hbito inducido por rutina.
Este tipo de mtodo busca
que tu salud imponga la rutina a partir de hoy. Se trata
de que le des la importancia
que merece y la establezcas
como una actividad ms de
tu da a da que no puede
faltar, como cepillarse los
dientes, por ejemplo. Debe
ser necesario respetar tu
rutina, as de importante,
aunque no te guste mucho.
Desde chicos, a veces sin
entenderlo, hemos tenido
que hacer cosas s o s, y
seguramente las seguiremos
haciendo toda la vida (incluso en el mismo horario, no?).
Pues lo mismo debe suceder
con tus rutinas de entrenamiento. Con el tiempo, el
cuerpo llega a acostumbrarse y adaptarse de tal manera
a este esfuerzo, que ya se
instala en nuestra biologa
con un biorritmo. Si haces
actividad fsica siempre en
las maanas, pues ese ser
siempre el mejor horario

En publimetro.pe

Escanea el cdigo QR y
podrs ver en nuestra
web cmo Vanna hace
ejercicios al aire libre.
Una manera de hacerte
tiempo para entrenar.

para entrenar. De esta manera, este mtodo disciplinario

te llevar al inicio a que
establezcas un horario y una
forma de despejarte y entretenerte, sin excusas de falta
de tiempo. Simplemente, a
la larga lo adoptars como
una obligacin.
Es muy importante, para
conseguir tu objetivo, que
en el proceso le ensees a

tu familia a respetar esta

decisin. Al principio probablemente no ser fcil, pero
cuando los dems te vean
tan disciplinado, marcars
un ejemplo y sern ellos
los que despus te ayuden a
cumplir con tu rutina. Este
mtodo funciona muy bien
si eres disciplinado. Pero
si crees que no funcionar
contigo, aqu tienes otra
alternativa.
La segunda forma para
establecer una rutina de
entrenamiento es el hbito
inducido por la pasin. En
este caso, te aseguro que
mantendrs la rutina tanto
a corto como a largo plazo.
Para ello, solo debes tomarte
el tiempo necesario para
descubrir cul es el tipo de
entrenamiento que ms te
gusta para mantenerte siempre en movimiento.
Para que este mtodo
funcione, la autoobservacin
es indispensable. Si ya tienes
una actividad fsica en mente, solo debes destacarla,
mantenerla y desarrollarla.
Analiza tambin qu tipo
de personalidad tienes. Por
ejemplo, si eres de aquellos

a los que les gustan los

eventos sociales con mucha
gente, tal vez ir a un centro
de entrenamiento o participar en carreras masivas sea
lo tuyo. Pero si eres de aquellos a los que les gustan las
actividades ms tranquilas
y disfrutas de la soledad, tal
vez el yoga, el tai-chi, la meditacin o entrenar en casa
sean tus mejores opciones.
Es clave que, una vez
identificada esta pasin, investigues todo lo que puedas
sobre ella: quines son los
mejores exponentes en su
prctica, cul es su origen,
las tcnicas ms recientes
y ahora las ltimas apps
vinculadas. Haciendo eso te
sentirs motivado, parte de
una comunidad, y lo ms
importante, al fin y al cabo
te encontrars a ti mismo.
Tmate tu tiempo, tienes
que estar seguro de la actividad fsica elegida para que
no la termines abandonando
luego. Elige con conciencia,
porque finalmente es algo
para ti y depende enteramente de tu decisin. As
podrs lograr un cambio que
dure para siempre.